Ich bin Sportler und nehme jeden Tag 25 mg Zink mit Selen. Ich schwitze viel beim Radfahren und Krafttraining Wichtig nicht zusammen zb. mit Eisen oder Chrom nehmen. Ich nehme es auf nüchternen Magen und trinke 0,5 l Wasser, ansonsten wird mir schlecht. Gruß aus Kärnten
Ich habe jetzt etwa 4-5 Jahre lang 25mg Zink Bisglycinat genommen und während Erkältungen die Dosis für ein paar Tage verdoppelt und habe mich jetzt darauf testen lassen. 1.30 mg/l bei 0.60-1.20 Referenzbereich. Also vielleicht minimal zu hoch, Kupferwerte stehen noch aus. Das kann wohl von Zink verdrängt werden. 25mg dauerhaft ohne diese 50mg Spikes oder dauerhaft 15mg wären wohl ratsam. Ich wiege 88kg und bin 1,84m und sportlich
