Perfeita explicação. Bem básico e muito esclarecedor. Quanto ao tempo de video .... não se preocupa não. Com esse tipo de conteúdo, tempo é o minimo a se preocupar.
Excelente vídeo. Eu já fiquei "maluco" tentando encontrar "a melhor divisão por zonas" segundo os diferentes pesquisadores e treinadores. Acho que essa foi a melhor explicação que já encontrei sobre o tema. Penso que muitos já sentiram essa dificuldade. Quem já fez uma tabela usando a FC máx (método Sally Edwards ou James Herrera) e comparou com uma tabela usando a frequência média dos últimos 20 minutos de um TT de 30 minutos (método Joe Friel) já percebeu que as zonas são bem diferentes. Exemplo: a-) Minha zona 2 segundo Sally Edwards e Tiago Torres: de 106 a 123 bpm. b-) Minha zona 2 segundo James Herrera e Bike Tribe: de 114 a 130 bpm. c-) Minha zona 2 segundo Joe Friel: de 122 a 134 bpm. E aí? Qual é a melhor ?? Eu, particularmente, gosto mais do escalonamento do método Sally Edwards, usado por Tiago Torres. Consigo até treinar com o escalonamento do James Herrera, mas detesto o sistema Joe Friel e aquelas zonas "estreitas" 5A, 5B e 5C.
Nao tem problema nenhum com a duraçao dos videos samuca. O assunto é super interessante! Faça mais videos falando sobre as zonas de treinamento. Parabéns pelo canal !
Fala Samuca! Seus videos estão ótimos e não estão longos. P9de continuar com esse padrão. Da algumas dicas de leitura traduzida que possamos aprender mais sobre esse assunto.
Samuca top da galáxias, cara esse video ficou foi curto, muito bom esse papo e olha que vc tem mais conteudo...pode fazer a parte 1, 2, 3 e por ai vai..igual o filme do Rambo...kkk valeu
Samuca alguns considerações também vale para obtenção da Fadica, como por exemplo: pedalar contra o vento, peso da bike., Corôa depende do número de dentes!!
Samuca, para provas de TT de 40km. Qual esquema de treino intervalado (nº de intervalos, duração, cadência, zona alvo, periodização etc.) seria mais indicado? O vídeo ficou excelente!
Parabéns pelo vídeo! Como identifico meu limiar 1 e 2, baseado nos dados do meu histórico de treinos (tenho tudo registrado), com frequencia cardíaca e esforço? Abraço e parabéns pelo canal.
Samuca, tenho uma dúvida que não encontrei em nenhum vídeo na internet. Seguinte gostaria de saber pelo cálculo de FTP em qual nível de ciclismo eu me enquadro. Ex master A, elite etc. Minha intenção com isso e saber onde estou em termos de físico e treinamento e também saber e medir minha evolução para participar de provas.
Meus treinos de ciclismo, 1:30/2hr minha frequência cardíaca fica em torno de 165/185 e pra mim é super confortável, teria ideal do que pode ser, bom ou ruim?
