اذا انت دب : لا تعقد نفسك في التمرين بدالها ثقف نفسك عن التغذية و صلح نومك اذا انت نحيف مو بس تثقف نفسك عن التغذية و تصلح نومك لكن لازم تحسن ثقافتك عن التمارين و انصح بقناة عبدالله طلبة.
طيب و الناس يلي وصلت لحد معين و وقفت عندو و بعدين اخدو مكملات و استفادو و تطور جسمن هدول من شو استفادو دخلك ؟ نفسيا مثلا ولا الهوا تبع هي الشركات مفيد ؟
مع احترامي الك بعدك محتاج كثير تتفهم كلام جانتي مش عاساس انو هو بغلطش بس لانو مع الوقت وبعد بطولات وسنوات بهاي الرياضة بحب اقلك كلامو هان صح مليون بالمية
نفسي،صحيح كلامك المسكة يلي حكا عنها الشب بالفيديو بصبر كل ضغط الوزن يكون على معصم و مفصل الرسغ و بعد فترة على التمرين المتكرر بصير ألم بهالمكان، لأن بيوميكانيكياً لما تبسط راحة اليد بشكل افقي متل ما عمل و اتجاه القوة للبار و الوزن للأسفل رد الفعل قسم كبير منو رح يتركز على مفصل و يدفع الرسغ للأسفل كتير ، صرت عاني بعد فترة من ألم بالرسغ ، لما عدلت المسكة راح الحمد لله ، المسكة الخطيرة هي الdeath grip بكون الإبهام نفس جهة الإصابع بينما لما تغلق ابهامك مثل الكماشة مستحيل البار يتحرك أو يوقع
كابتن معلومتك خطء ❌❌ بهذه الطريقه سوف يتعرض الى اَلام معصم ، لتجنب آلام المعصم التي قد تكون طويلة المدى، يجب حمل البار بالطريقة الصحيحة كما هو موضح في الفيديو الاول . يجب أن يكون البار عموديًا مع المعصم. للحفاظ على الوضعية الصحيحة، ويجب وضع الابهام حول البار لتوازن افضل ، يفضل استخدام الـ hand grip التي توضع على المعصم وعلى البار اذا كان الوزن كبير . ابحث اكثر كابتن ❤️ استمر
@@mohamadaloum4400 امبارح صدقا في واحد في النادي عدلتله قبضه ايده وحمل وزن اكثر وخبرني انه عنده الم كان في المعصم ولم بعد موجود ارجوك ابحث اكثر قبل نشر معلومات لانه في اطفال بشوفو الفيديو وبقلدوك بدون درايه او علم بالشيء
لمه يكون في وزن فوق المفصل نفسه مافي عزم دوران وعظم الساعد والمفصل يقدرو يستحملوا اضعاف الوزن بس لمه يكون في عزم دوران سهل جدا في وزن خفيف نوعا ما تنصاب
@@mohamadaloum4400صحيح كلامك لكن كلنا مختلفين تشريحياً مو كل الاشخاص عندهم نفس قوة العظم و مرونة المفصل هذا يفسر ليش لعبين البور لفتر عظمهم عريض لنه بيشلون أوزان خرافية من غير ما ينصابو
