افهم عضلاتك | عضلة السمانة 

ما شاء الله شرح كافي ووافي كالعادة🤩

شرح جميل ما شاء الله 👏

شرحك واضح و ممتع ، يعجبني انك تتشرح بالتفصيل و اتمنى تكمل تشرح باقي العضلات

ما قصرت نبي شرح بعد لعضلات الظهر اذا ما عليك امر

بالتوفيق بدنا فيديو للظهر

ممكن فديو على ديلود👍♥️

كوتش لهدف الضخامة العضلية والبناء العضلي كمبتدأ هل تنصحني ادخل تمارين قوة لجدولي التمريني بنش بريس ديد لفت سكوات بار بل رو ولا ادخل اشي وانرك اشي محتار في هاد الموضوع وكمان كمبتدأ تنصحني اركز عل اوزان الحرة او الماكنات والكوابل كنت مفكر اركز عل ماكنات والكوابل لانه بكون في تنشن على طول المدى الحركي فيها ومتسوى الاجهاد فيها أقل

عالمى الله أكبر عليك اعمل فيديو للكوادز والهمسترنج

صحح لي اذا كنت غلطان ياكبتن مادام عضلة البطات مربوطه في الركبة و الكاحل و العضله الي تحت البطات مربوطة فالكاحل ف افضل تمرين ليهم و ركبتي ممدوده فقط ؟