Ölçmedim kaç dk olduğunu bilemiyorum ama hızlı yediğimi düşünüyorum maalesef. Bazen bilsek te uygulamak zor gelebiliyor ama umarım yavaş yeme alışkanlığı oluşturabilirim.
Bende cok yavas yemek yerim ve bazen misafirlige gittigimde doymadan kalkiyorum cunku herkes cok cabuk yiyip doyuyor ben ensona kalinca birakiyorum yemegi
Bende öyle, insanlar okadar hizli yiyorki ben onlara sasiriyorum onlar bana 😄 ben daha tabagimin yarisina gelmeden sofrayi toplamaya kalkiyorlar bende cekiniyorum tabagimi bitirmeye mecburen birakiyorum
Cignemeden yutuyolar hocam😊ben 30 veya 45 dk yemek yiyen biriyim ve yas 37 kilo 62 iki cocuk annesiyim cocuklarimda yavas yer sizi dinleyerek ve azmimle 10 kilo verdim hocam
Sinemayı unuttuk,tiyatroyu,konseri, cafeleri,tatilleri hayatımızdan her şeyi çaldılar bir zevkimiz kaldı o da yemek. Onu da yemeyelim ölelim artık yaaa.... Bir soslu makarna yapıyorum onu yarım saatte yersem kıyması donar ,yarım saatte hangi yemek sıcak kalır ki.((((
Haçam çok yiyorum. Kendimi durdura. Diyorum 140kiloyum şıp yiyorum. Şeker hastasiyim kendimi durduramıyorum yorum kabizliktavar ödem varış ne hastalık dersen bende var yuruyomuyomm😂
Merhaba bende şeker hastasıyım tıroyit hastasyam 56 yaşındayım 130 kiloydum şu anda 105 kiloyum beş ayda diyet yaparak verdim çok kabız oluyordum akşam bir elma bir dolu döyük kase cacık yapıyorum ve içine bol doruotu katıyorum İnan hec kabız olmuyorum isterseniz yaparsın
Ekmek pilav makarna tatlı kes abla bana diyetisyen bir kere bi dedi keseceksin yemeyeceksin diye bu benim kafama dank etti cidden iki kaşığı geçmez ekmek çok az tam buğday yiyorum başardım sende yap kendi iyiyliğin var nefes alışın bile değişiyor kendini sev lütfen şimdi başla yeme dünyanın sonu zor muhtaç olmak zor sevgiler abla
🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹Ahhhhhhh.73 yaşında babanneyim.... 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 78 kg...1.65 boy (28.650) Söylemleriniz çok doğru....Maalesef koştura koştura yiyorum..asla yavaş...sakin yemeği beceremedim.....😘🙋♀️Sevgilerimle....
İlla 2-2.5 lt su diye bir ölçü vücutta stres yaratır. buna gerek yok. günlük aktivite düzeyinize ve mevsime göre, günlük 1ltden az olmamak şartıyla Allahın verdiği susama duygusuna cevap vererek susadıkça gönlünüzce içiniz. suyu kuru nane limon sirke kaya tuzundan sevdiklerinizle alkali hâle getirip faydasını da arttırabilirsiniz. "spor yapmalıyım" da aynı "diyet yapmalıyım" "diyetteyim" gibi insanı hasta edebilecek, strese sokan bir düşünce yapısıdır. böyle bir şey yok. beslenme ve egzersiz kişiye özeldir. sezgisel ve mevsimsel beslenin. tokluk hormonu leptin, yemeye başladığınızda tam olarak 20.dkda salgılanıp beyine ulaşır, dolayısıyla şükür ve minnet duygularıyla farkında olarak, keyfini çıkararak yavaşça çiğneyerek tüketmek burada önemli. sindirim ağızda başlıyor. acıkınca yiyin, doyunca bırakın. abur cubur şekerli gazlı içecekler vs yapay olan herşeyden + her türlü buğday tahıl unlu mamüllerden tatlılardan uzak durun. ara öğün saçmalığından da aynı şekilde. günde 40-60 dk civarı orta tempolu yürüyüşünüz olsun gün döngüsü (sırkadyen ritim) içerisinde açık havada. şu basit birkaç prensibi alışkanlığa çevirmekle neredeyse geriletilmeyecek hastalık yoktur. önemli olan geçici diyetler sıkı sporlar değil, kalıcı bir sağlıklı yaşam tarzıdır unutmayın.
Hocam 37 yaşındayım 107kiloyum diyet yapıyorum dikkat ediyorum çok su icerim ama çok çabuk acikiyorum sıkılıyorum yine yemeye 😢 başlıyor um nasıl yapmam gerekir noolur yardımcı olurmusunuz midemde yara var omuzlarım da kireçlenme olmuş dizimde menisküs yırtığı var yürüyüş yapamıyorum çok çabuk yoruluyorum Sıkıldıkça yemeye sariyorum😢
Allah razı olsun Ayça hocam sizin sayenizde çok güzel bilgiler alıyoruz ekmek yemiyorum diyebilirim çok az yesemde salata ağırlıklı sebze akşam yemegim 6 yaparım sonra sadece çay veya kahve icerim teşekkürler hocam her şey sizin sayenizde ♥️
Tek başına yavaş yemek yeterli değil. fazla kilolarınız varsa, mutlaka günlük almanız gerekenden fazla kalori alıyorsunuz demektir. yediklerinizin zamanlaması ve içeriği de önemli. ara öğün ve abur cubur diye masumlaştırılan çöp gıdalarla aranız nasıl mesela. kesinlikle uzak durulmalı. beslenmeyi düzeltmek hayati önem taşıyor, devamında hareket ve değiştiremeyeceğin şeylere üzülmeyi bırakmak şeklinde bir bir doğruları hayatınıza ekleyince farkı çok net göreceksiniz.
Sabah ve akşam yemek yerken en fazla 1 dilim tam buğday ekmek yiyin. Sekeri kesin ve cayla beraber kuru uzüm yiyin yada hurma. Abur cubur zaten bahsetmiyorum. Öğlen meyve yersiniz... akşam yemeginden sonrada illa Bi atistirmalik yiyeceksniz eğer yine meyve yiyin bu şekilde çok çabuk kilo verirsiniz... Et kofte tavuk yemek isterseniz en fazla 150 gram+salata +1 dilim ekmek olsun Bakliyat yiyecekseniz 10 kaşık bakliyat olsun +salata+1 ekmek Sebze yiyecekseniz 8 kaşık sebze+3 yemek kaşığı yogurt +salata +1 dilim ekmek yiyin... Pilav ve patates onermiyorum... olabildigince yemeyin... yiyeceksenizde 5 yemek kaşığı yersin ama ekmek yemezsin... Bu dediklerimi yapan kesin kilo verir.. Ben ayda 6 kilo verdim tiroidim olmasına rağmen... tabi Ben hiç pilav patates tuketmedim ve yemeklerimi tabagima yarım yemek kaşığı yağ dusecek kadar hep pisirdim.. Yani bir tencere yemek 4 kişi için 3 kaşık Yaĝı gecmemeli... eğer yagliysada suyundan yemezsiniz.. yada kepceye buz koyup tabağın/tencerenin suyunun içine koyarsanız fazla yağı alacaktır.. Ben genelde annem yemek yapınca suyundan koymazdim. Zaten 1 dilim ekmek suya Bandırmak için yeterli değil..
