Burada kapsamlı alet ve ekipmana ihtiyaç duymadan, her zaman ve her yerde yapabileceğiniz egzersizlerle daha fit bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak videolar bulacaksınız.
Her cuma yeni bir antrenman videosu ile karın kasları, kol kasları, bacak kasları, göğüs kasları ve sırt kaslarınızı çalıştırabilecek; evde ekipmansız yapacağınız kardiyo ve tüm vücut egzersizleriyle yağ yakarak zayıflayabileceksiniz. Aynı zamanda beslenme tüyoları ve düşük kalorili diyet tariflerle daha fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.
Kaslanmak, kilo vermek, sıkılaşmak, zayıflamak, yağ yakmak, daha iyi bir duruşa sahip olmak veya sıkılmadan spor yapmak istiyorsanız, bunu evde fit'le her zaman ve her yerde yapabileceksiniz.
Emre bey bazı günler insan enerjisiz hissediyor spor yapası gelmiyor. Öyle günler için daha çok esneme egzersizleri içeren bir video yaparsanız çok sevinirim🌷
Merhaba hocam , tip 1 diyabet hastasıyım haftada 3 gün senin videolarını izleyerek evde egzersiz yapıyorum. Kan şekerimi dengelememde inanılmaz etkili oluyor. Herşey için çok teşekkür ederim ✌️
Merhabalar.Ritim bozukluğu diye bir kalp rahatsızlığım var.Doktorum hafif sporlar yap dedi.Bir tane kardio egzersizi diye bir video gördüm.Sporun sonunda kalbimde ağrı oldu.1 dk sonra geçti.Uzun lafın kısası bu videoda öyle birşey olmaz değil mi?çünkü bahsettiğim videoda çok zıplama vardı.Birde spora yeni başlıyorum.Şimdiden teşekkürler.😊
Hocam süpersiniz akşamları 2 videonuzu izleyerek spor yapıyorum hem aşırı yorulma olmuyor hem de çok eğlenerek yapıyorum egzersizleri merdiven çıkarken nefes nefese kalıyordum artık çok rahat bir şekilde hızlı yürüyebiliyorum merdiven çıkabiliyorum kendim bile şaşırdım 🙂↕️ 🙂↕️🙂↕️
Arkadaşlar hoca yalan söylüyor öyle bir ayda etkisini göstermiyor Tam bir haftada gösteriyor 😂bir haftadir günlük 60 dk yapiyorum.2 yağ yakıcı video 3 karın alt göbek video bir tane de kalça diğer gün yine 2 tane yağ yakıcı video 3 adet kol ile ilgili videolar 1 tanede yine karın bolgesi olandan ben üst bölgem geniş o şekilde yapiyorum.Bel 4 cm göbek 4 cm ve kolum 2 cm inceldi bir haftada ve ben 41 yaşındayım genç arkadaslarda daha etkili olacaktir şekil almaya basladim ben sizi daha önce niye kesvedemedim 😊neyse bu arada diyet filanda yapmadim.14 günlük kol videosu çok etkili benim gibi bacak kadar kolu olanlara duyrulur 😂
Sizi özellikle tebrik ederim, herkes günde 60 dakika düzenini 1 hafta sürdüremez. 👏🏻👏🏻👏🏻 Dediğiniz şekilde devam ederseniz çok kısa süre içinde büyük etkisini görürsünüz. 😊👍🏻
Hocam merhaba ben sizinle aynı anda daha iyi egzersiz yapıyorum iyi geliyor bi nevi meditasyon gibi. Saniye takip etmek set saymaya odaklandığım zaman hem mental olarak rahat hissetmiyorum hem de egzersizlerimi doğru yapamadığımı düşünüyorum. Bundan dolayı yeni video gelene kadar ısınma+evde yürüme+soğuma yaptım çok da iyi geldi pamuk gibiyim ☺️ umarım cuma yeni video gelir. Bu arada cumaya kadar bu 3’lü az gelirse diğer videolardan da katmayı düşündüm. Başlangıç için az mı olmuş ideal mi bilemedim. Bana iyi geldi ama biraz daha zorlamalı mıyım ki? Şimdiden yardım ettiğiniz için çok teşekkür ederim dönüşünüz muhteşem oldu ☺️
Simdi soyle bi durum var, ideal kilomda olmama ragmen kollarim ve omzum vücudumun geri kalanina göre kalin ama aynı zamanda baya sıkı ve kaslı yani oyle yag sarkmiyo ben hep spor yaptim çünkü yıllarca biraz da genetik sanırım. Ama ben incelsin istiyorum orantısız duruyor çünkü. Simdi ben bu hareketleri yaparsam kollarim incelir mi yoksa daha da mi kaslanir bilen biri yazsin lütfen 😅
Ekstra ağırlık kullanmadığınız sürece kol kalınlaşması çok mümkün değil. Bu tarz videoları yağ yakımı videolarıyla birleştirerek rahatlıkla yapabilirsiniz. 👍🏻
Harika bir seri olmuş hocam sporu sevdiren tek sayfa sayenizde haraketleri severek yapıyorum sıkılasma gözle görünür şekilde belli oluyor kısa sürede herkesede tavsiye ediyorum
Merhaba. Uzun bir aradan sonra bu hafta tembelliği bıraktım, videolarınıza tekrar başladım. Benim için en verimli ve keyifli videolar sizinkiler olmuştu. Sayenizde istediğim görüntüye kavuşmuştum. Bu birkaç günde bile çok iyi hissetmeye başladım. Kilo vermeme gerek kalmadı, bu defa amacım sıkılaşmak. Bu video da keyifli görünüyor, yarın listeme ekleyeceğim. Geri dönmenize sevindim, zamanlama harika :) Teşekkürler
Arkadaslar cogu spor hocasi bir antreman programi veriyor ama diyetten bahseden cok az hoca var, eger karin bölgenizdeki yaglar gitmezse istediginiz kadar bu egzersizl yapin karin kaslari cikmaz, ilk önce perdeyi yani yaglari ortadan kaldirmak gerek onun icinde diyet sart.
Sizin daha önceki 5000.adım videonuzu hergün uyguluyorum ve bugün de bu video tam bana göre tam karın yağları için ideal.ben.61.yaşındayım ve bu egzersizleri hergün yapıyorum şeker hastalığını yendim.13.kilo verdim ve günlük bunları yapmaya devam.Teşekkürler.
Mide ameliyatı ile 40 kilo vermiş 21 yaşında ve spordan nefret eden bir birey olarak yaparken zorlanmam çok az oldu. Düzenli besleniyorum ancak şu sıralar düzenli uyku ve minik bir egzersiz rutinini hayatıma katmak niyetindeyim. Videonuz bu zamana kadar yaptığım en verimli spor videosu oldu. (Leslie ile walkın ayrı yeri var tabii ama sizinki cidden hareket çeşitliliği sakin müzik ve kolay uygulanabilirlik olarak benim skalamda baş köşeyi kaptı) Çok teşekkür ederim, devam ettikçe sonuçları yazarım :)
hocam bu hareketleri yarımşar kilo ağırlıklar ile günde iki kere yaparsam kaslanma olmaz değil mi o görüntüden hiç hoşlanmıyorum sadece kollarım sıkılaşsın ve incelsin istiyorum
Hocam 17 yaşındayım diyetisyene gittiğimde çoraplarımı bile çıkarmama rağmen boyum 1.86 çıktı ama spora başlayacağım zaman hoca boyumu ölçtüğünde 1.82 çıktı ve postürümün bozuk olduğunu söyledi en doğru ölçümün eczanede yapıldığı söyleniyor sizce bu hareketleri her sabah yapsam postürüm düzelir mi ? Cevap verirseniz sevinirim 😊
@@evdefit bu hareketli 1 gün arayla her sabah yaparsam tahminen 1 ayda ne durumda olur çünkü hoca sırf bu problemim yüzünden bana ağırlık antremanı ve kardiyo yazmadı hep postür düzeltici egzersizler var ve bir türlü o istediğim programları uygulayamıyorum haftaya memlekete gideceğim ağustosun ortalarında geleceğim 1 gün arayla yapsam dönene kadar düzelirmi yani gelir gelmez antremanlara başlasam
@evdefit hocam merhabalar. Ben bu videoyu yağ yakımı videosundan sonra eklesem ve haftada 3 gün yapsam zayıflar mıyım? Haftada 5 6 gün yapamıyorum çünkü yoruyor beni sonra sıkılıyorum. Evde de beni yoran bir oğlan var.😂
