Pani Martyno, chciałabym dołączyć do wyzwania jednak widzę że dostępna najniższą kaloryczność to 1600 kcal. Według kalkulatora by wejść na redukcję powinnam spożywać około 1400 kcal. Czy jadłospis jest tak skomponowany, że będę mogła dość łatwo wyeliminować z jadłospisu produkty o wartości ok. 200 kcal
Pani Alicjo, proszę się odezwać :) 1400 to bardzo malutko, oblicze dla Pani zapotrzebowanie i zobaczymy czy rzeczywiście jest tak niskie, zapraszam do kontaktu na info@martynaszpaczek.pl
Czy leptyny oporności można się pozbyć? Ja mam ten problem od lat, schudłam 28 kg i daje radę ale to poczucie nienajedzenia po wartościowym i pełnym posiłku jest dość deprymujące
Ciekawe czy orbitrek może w pełni zastąpić nordic walking (pomijając świeże powietrze). Teraz jestem w ciąży, ale już sie zastanawiam co i na czym mogę ćwiczyć będąc w domu po porodzie (i po połogu oczywiście).
Dzięki za podkreślenie, jak ważne jest oswojenie się z tym, że psychiatra to lekarz jak każdy inny. Nie udałoby mi się wyjść z otyłości, która towarzyszyła mi całe życie, gdybym nie poradziła sobie najpierw z depresją. To jest naprawdę o tyle ŁATWIEJSZE, gdy nareszcie mam porządek w głowie i energię do robienia czegokolwiek. Tym bardziej, że (nieświadomie) jedzenie było moim sposobem na radzenie sobie ze złym nastrojem i mam wrażenie, że depresja wręcz napędzała moją otyłość. Mam nadzieję, że pani z programu otrzymała jednak pomoc 😢
Ciekawszy program niżeli "Kanapowcy". Specjaliści opiekujący się grupą są bardziej kreatywni i wyrozumiali. Nie narzucają w nachalny sposób systemu nagród i kar. Raczej potrafią organizować ciekawe, sprytnie skonstruowane zajęcia. Myślę, że można byłoby w ten sposób pracować z ludźmi otyłymi, którzy nie są skłonni do poddania się zabiegowi zmniejszenia żołądka. Co więcej, mogliby też zastosować takie podejście w przypadku ludzi z różnymi innymi zaburzeniami odżywiania.
Uwielbiam niemal wszystkie przyprawy (czosnek i świeży lubczyk w szczególności) poza kolendrą właśnie- i tu dziękuję za wyjaśnienie oraz cynamonem, którego też nie znoszę. Nie przepadam też za imbirem ale w niektórych potrawach jego aromat się sprawdza w moim subiektywnym odczuciu.
Pani Basia wypowiada się w sposób typowy dla osób z depresją. Już sam odbiór przez nią jej psa, który jej zdaniem patrzy depresyjnie jakby czekał na koniec swego żywota... No to daje do myślenia..
O rany, mam tak z kolendrą, nienawidzę tego smaku, jeśli mam chociaż trochę w daniu to całe musi iść do kosza chyba że znajdzie się śmiałek gotowy zjeść to za mnie. Jak eksperymentowałam z dietami pudełkowymi to okazało się że ta przyprawa jest bardzo modna i chętnie ją dodawano, zrezygnowałam z diet pudełkowych między innymi przez to że często danie szło do kosza bo nie byłam w stanie tego przełknąć :)
Pracowałam jako masażysta w spa zawsze mężczyzna masował kobietę a kobieta mężczyznę ale bywały przypadki że w momencie kiedy masaż był wykonywany jednocześnie w jednym pomieszczeniu panowie byli bardzo niespokojni co dzieje się z ich partnerkami uniemożliwiając w ten sposób wykonanie zabiegu.
Testowałam 3 różne cateringi dietetyczne. Nigdy więcej! Źle się czułam byłam głodna a moj brzuch wzdęty a ja senna. Prawda jest taka że nie wiesz kto , w jaki sposób i z jakich produktów szykował to jedzenie. No raczej nie biegł z rana na bazarek do gospodarza 😂 Dodatkowo zapakowane w plastik..... Już lepiej kupić sobie szklane pudełka i robić samemu catering w wolnym czasie
poruszasz tutaj że ktoś jest otyłą jednostką w swojej rodzinie, a co ja mam zrobić jak jestem JEDYNĄ szczupłą osobą w mojej rodzine? Moi rodzice - otyli, 4 dziadków i babć - otyli i na dziadków i babcie już stawiam kreskę bo ledwo się ruszają, nie schudną, ale jak o tym rozmawiać z rodzicami? Mój tata świetnie chudnie na wszelkich dietach, nie ma żadnych chorób, mama gorzej, co druga osoba w rodzinie ma cukrzycę (róznych typów), 3 osoby w tym ja hashimoto (mimo to jestem szczupła i wysportowana, więc da się...). Jak z nimi gadać żeby w końcu wzięli się za siebie? Skończyli 50 lat, sapią od byle przejścia się do samochodu, nigdy nie byli tak grubi i martwię się o ich zdrowie i przyszłosć. Przeciez nawet kiedyś jak upadną to nie ma szans że ja 55kg żywej wagi podniosę ich 100+
Myślę, że właśnie przy odchudzaniu najważniejsza jest opieka psychologa- albo przynajmniej praca nad własną psychiką. To jest jak z alkoholem- jedzenie w nadmiarze to także uzależnienie. W moim przypadku insulinooporność była powodem nadmiernej wagi. Obecnie jestem wyleczona z insulinooporności i PCO (restrykcyjną dietą i ćwiczeniami), ale z wagi już zejść nie za bardzo mogę (i boję się, że mam taki słaby metabolizm, że im bardziej będę ograniczała dietę kalorycznie i gatunki jedzenia, to jeszcze będę miała ten metabolizm gorszy, a ruszam się bardzo dużo).
Zgaduję, że wszystko zależy od osoby. Znam osobę chorą na mukowiscydozę i po tej osobie strasznie widać tę chorobę. Nie może biegać ani uprawiać sportów, nie może się przemęczać i doprowadzać do tego, że organizm będzie się pocił, ma problemy z oddychaniem. Musi uważać na bakterie, unikać miejsc z potencjalnie chorymi osobami w środku. Całe życie na nauczaniu indywidualnym z masą leków i sprzętu szpitalnego używanego w ciągu dnia. Blizny na ciele po operacjach. Bardzo chuda z problemami przybierania masy ciała. Do tego ta osoba musiała się specjalnie przeprowadzić do Niemiec, bo standardy leczenia tej choroby tam niby są o wiele lepsze i jest szansa, że lecząc się tam będzie żyć dłużej.
Zawsze bylam chuda, urodzilam 3 dzieci i ważyłam 64 kg, ale paliłam , kiedy rzucilam fajki w miesiąc przytylam 14kg, mam 172cm. Wszyscy mi mowili ze sie spasłam jak świnia. I rzeczywiscie w pewien poniedziałek przestalam jesc, przeszlam na kopenhaską jak we czwartek dopielam skórzaną kurtkę, czego nie mogłam wczesniej zrobic poszlam do apteki sie zważyć, schudlam 4 kg, w 13 dniu skończylam diete mam tersz 60 lat wage 68 jadam kolacje po 18, nie jem cukierkow i nie pije piwa, a tak reszte jem,.tłuste czy wodeczka sie zdaży, tak, że bez demonów 😊
Olej rzepakowy do smażenia pani się powinna douczyć . Bo olej rzepakowy który trafił do sklepu już jest utleniony podczas produkcji. Dwa stoi lata na sklepie . Trzy to co zostało w tym oleju zmieni się w tłuszcze trans podczas smażenia. Oliwa z oliwek ewentualnie do bardzo krótkiego smażenia. ... Druga głupota to na keto 50g węglowodanów. Jeśli jesteś aktywny to nawet 90g nawet 130g i dalej będziemy w ketozie .
Sporo ceregieli przy tych posiłkach. Ja wrzucam 1 kg mięsa na patelnię, przyprawiam, dosypuję 450g warzyw, przykrywam i duszę przez około 40 minut. Jedzenia wystarcza na dwa syte posiłki a przy tym chudnę. Pozdrawiam😘
Jeśli chodzi o te ćwiczenia z chustami. Mogę powiedzieć na swoim przykładzie, bo spędziłam 6 miesięcy w klinice ze względu na zaburzenia odżywiania i miałam tam choreoterapię. Na samym początku nienawidzieliśmy tych ćwiczeń, czułam się jak pajac i nie widziałam sensu tego co robię i tak naprawdę dopiero w ostatnim miesiącu mojego pobytu zaczęłam zauważać, co dają mi te zajęcia, że rozumiem bardziej swojej ciało i bardziej je odczuwam, zaczęłam mniej odczuwać wstyd i rozumieć, że to jest MOJE ciało. Jednak faktycznie, takie zajęcia bez rządnego wprowadzenia typu ,, możecie myśleć, że to jest głupie, nie musicie robić nic co nie jest zgodne z wami, ale chociaż spróbujcie” i jeszcze łącząc to z faktem, iż jest to przed kamerami, no nie dziwię się niestety, że się to nie powiodło :// Plus do tego, miałam codziennie terapię grupową, raz w tygodniu indywidualną i mnóstwo innych zajęć, która nie skupiała się na odżywianiu, bo tam nie były tylko takie osoby, ale na pierwszym miejscu byliśmy postawieni my, nasze potrzeby i zmagania. Dopiero gdy zaczynalibyśmy przepracowywać różne rzeczy i traumy z przeszłości, mogliśmy przełożyć to na nasze relacje z jedzeniem i ciałem, a tutaj jest ,,choreoterapia” i nawet możliwe, że nie powiedzieli im po co to jest i nie mogli tego przegadać ze specjalistami jak się z tym wszystkim czuli. Po za tym, nie wiem ile trwa ten program, ale mi to zajęło prawie cały pobyt, żeby zacząć to wszystko rozumieć. Strasznie mnie irytują takie programy bo przypominają mi się ,,surowi rodzice”. Po za tym uwielbiam cię oglądać i jesteś jedną z osób która mnie zainspirowała i sama jestem już na 3 roku dietetyki 🫶🏻
