Perché le quantità devono essere personalizzate, ognuno di noi è diverso. Io ad esempio per dimagrire devo mangiare tutti i giorni 25 g di frutta secca.
Mai mangiare cibi processati pieni di conservanti, zuccheri e interferenti indocrini ,l'aveva massimo 30 gr al giorno così dice l'organizzazione mondiale per la sanità e buona ma poca,
Io mangio 6 noci 20 mandorle 30gr semi di zucca un avogado,3uova e 125gr di mirtilli freschi,cuando jon mangio uova cambio con carne di cavallo, o pesce
Mangiare la verdura prima dovrebbe evitare di fai alzare troppo i livelli di insulina cosa che accade quando si mangia prima tutto quello che non sia un vegetale, ci sono test online, anche su RU-vid. Poi ognuno fa come vuole e via, io sono il primo che non segue ordini.
