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阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records
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我的頻道有很多運動健身訓練和挑戰，偶而也會分享一些生活上的事情----My channel has a lot of sports and fitness training and challenges, and occasionally I will share some things in life.
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Комментарии
@weibodi4303
9 часов назад
谢谢老师，讲的很清楚。自由泳一换气头一歪耳朵就进水，该怎么调节头的角度？
@leetsvung
Час назад
正常有速度起來，耳朵應該都不會進水（會變成前後水流） 你試試換氣時，用臉下巴往上抬一點點試看看
@anoir1115
День назад
pace 3.45才心率136.. 我的話已經170了 😑😑😑😑
@leetsvung
Час назад
沒跑那麼快啦😆
@Cha_kai2117
2 дня назад
講解的很好👍👍！！
@leetsvung
2 дня назад
謝謝😊
@mengwai96
2 дня назад
你好，能參考一下課表嗎？
@leetsvung
2 дня назад
再給我e-mail寄給你
@jordantung10
4 дня назад
是不是壓迫到神經！到公園去拉一拉單槓，看看會不會好一些！
@leetsvung
4 дня назад
希望不是，不過平常也沒有，就第一次發生
@kiss12374
4 дня назад
聰哥我也有去跑，可惜沒找到你可以合照嗎？😅
@leetsvung
4 дня назад
現場人滿多了，可能沒看到
@chang5672
4 дня назад
已按讚！想請問為什麼要用毛巾 不直接拉呢 是避免手痛嗎
@leetsvung
4 дня назад
直接拉單槓跟用毛巾拉單槓的握力強度差非常多，試看看感受完全不一樣
@chang5672
3 дня назад
@@leetsvung今天試了 毛巾真的難好多 謝謝您的回覆！
@KEN-lf1bu
5 дней назад
之前也有這樣過 物理治療師說是胸肌那邊太緊了\\
@leetsvung
5 дней назад
原來是這樣，沒注意到，那是去按摩嗎？還是做什麼放鬆🤔
@KEN-lf1bu
5 дней назад
@@leetsvung 跑之前對胸大小肌多做熱身 有改善~
@leetsvung
5 дней назад
@@KEN-lf1bu好的👌，謝謝😊
@FD12731
5 дней назад
聰哥好厲害，跑這個速度心率還這麼低 手麻是不是手錶戴緊XD
@leetsvung
5 дней назад
希望是手錶戴太緊🤣
@user-md3hj3jv8q
5 дней назад
心率好低..
@leetsvung
5 дней назад
手錶壞了🤣
@TheCityAnimal
6 дней назад
我嘗試過太厚, 都是 magic speed 3 好穿.
@leetsvung
6 дней назад
沒穿過s3，直接穿s4
@QQQ794
6 дней назад
可能是起跑 熱身還不夠…起跑速度稍快…（猜測
@leetsvung
6 дней назад
好像也有可能🤔
@leetsvung
6 дней назад
有人發生過這種狀況嗎😅
@gwpeng6793
7 дней назад
帥
@leetsvung
6 дней назад
謝謝😊
@ziv2480
8 дней назад
師兄，什麼都不會！先學什麼？謝謝
@leetsvung
8 дней назад
這影片就是讓不會自由式的人學的，就跟著步驟，一步一步跟著學會，再進到下一步
@gwpeng6793
10 дней назад
昨天買了一雙pro 3早上跑很滿意
@leetsvung
10 дней назад
這雙評價一直都很好👌
@chihfanyen3241
10 дней назад
您好 可以發課表給我嗎🙏
@leetsvung
10 дней назад
留e-mail再寄給你
@jill012490
10 дней назад
你好：可以跟你索取課表嗎謝謝你
@leetsvung
10 дней назад
留e-mail再寄給你
@gto710912
14 дней назад
我要起飛了🛫
@leetsvung
14 дней назад
加油👏
@giantlai9794
14 дней назад
2024巴黎奧運10000公尺金牌得主
@leetsvung
14 дней назад
超有實力的跑者👏
@leetsvung
14 дней назад
大家參考看看💪
@Minik113
15 дней назад
很棒的教學！👍謝謝老師！
@leetsvung
14 дней назад
不客氣😊
@user-sm5bu8eu1q
19 дней назад
請問這雙適合半馬嗎？大概5分速到5分半速
@leetsvung
19 дней назад
滿合適的，不過鞋款偏合腳，建議去店面試穿看看
@gwpeng6793
21 день назад
能不能分享6分速，5分速，4分速三分速感受？柏油路感受？田徑場反饋感受？
@leetsvung
21 день назад
鞋底偏硬，不像高階跑鞋，好處是感覺力量不太會被吃掉，6-3分速都可以駕馭（試過75-78秒間歇） 柏油路一樣偏硬一點，操場力量回饋比較好
@gwpeng6793
21 день назад
跟流行喔，外型顏色真好看
@leetsvung
21 день назад
對啊，顏色很亮😊
@user-go8sb5jy1u
24 дня назад
買新鞋唷
@leetsvung
24 дня назад
是啊
@leetsvung
24 дня назад
大家覺得有像虎走碳版鞋嗎😆
@user-hj4dc6bq3d
25 дней назад
聰哥該不會也和我都高雄人吧😂
@user-hj4dc6bq3d
25 дней назад
有挑戰精神已經很棒，有健人蓋伊挑戰過這項挑戰，他跑兩個1600m也快受不了。我覺得很多網友當鍵盤俠很會嘴，我跟你說光慢跑要出門曬太陽，有時淋雨跑就很累了，不懂就別亂嘴真正認真的每個運動的愛好者😂
@leetsvung
25 дней назад
住高雄這樣也被你發現🤣🤣 每個人都有表達意見的權力，虛心接受😊
@user-hj4dc6bq3d
25 дней назад
@@leetsvung 你超高EQ，聰哥前輩
@user-hj4dc6bq3d
25 дней назад
中肯喔聰哥，我最近5-7月遇到很多愛比較我跑步的人，我跟他們都不認識。我喜歡這項跑步和其他運動完全不想和他人比較，現在路跑很多也能自主半馬全馬連接馬拉松世界和其他跑步app記錄跑步，反正跑步是記錄自己每天狀況給自己看，我也不想管別人對我跑步的評價😂🎉😊
@leetsvung
25 дней назад
哈哈，一強還有一強強💪，不受傷持續保持運動更重要😊
@user-ly9kd3uu4t
29 дней назад
佩服
@leetsvung
28 дней назад
謝謝😊
@WD6117_transport
Месяц назад
跑步10k係等於25圈
@leetsvung
Месяц назад
400公尺操場就是25圈💪
@dashingRex
Месяц назад
最近熱到我只想在大清早或晚上跑☀☀
@leetsvung
Месяц назад
好像也是滿熱的😆
@dashingRex
Месяц назад
@@leetsvung 有差個3 4度啦 雖然還是快30度
@leetsvung
Месяц назад
@@dashingRex 是啊，我也是都選擇晚上運動，有時候太熱進健身房就很舒服😊
@user-ks7pb9vt3w
Месяц назад
台灣夏天濕度也很高，不適合太激烈的運動
@leetsvung
Месяц назад
對啊，最近夏天真的很熱
@user-zs6ms2up8i
Месяц назад
最近天氣超熱，真的都不想跑步
@leetsvung
Месяц назад
也可以做做其他運動來替代
@user-yo8ve2oe8f
Месяц назад
看過很多影片.老師的最實用
@leetsvung
Месяц назад
不客氣😊
@kmkluen
Месяц назад
眼睛腦子會了！至於手腳嘛...今晚去試試
@leetsvung
Месяц назад
如果是新手，建議按每一項學會再進下一步，不然一次太快全泳，有時候挫折感會很重
@kmkluen
Месяц назад
@@leetsvung 謝謝指教 我會加油的 今天剛嘗試 把游泳池當飲水機喝水
@leetsvung
Месяц назад
練會嘴巴吸氣就不會怕喝水了，加油💪
@kmkluen
Месяц назад
感謝教練 今天嘗試 大致上可以了 謝謝
@leetsvung
Месяц назад
不錯喔，記住感覺再持續去游就會更適應
@gwpeng6793
Месяц назад
熱推
@leetsvung
Месяц назад
配速練起來😊
@user-ks3pm7vq8l
Месяц назад
請問這地方是小港嗎?
@leetsvung
Месяц назад
對啊，大坪頂公園
@sandychen1875
Месяц назад
Great Teaching!
@leetsvung
Месяц назад
Thanks😊
@Jason-fb8cm
Месяц назад
很厲害
@leetsvung
Месяц назад
謝謝☺️
@jing4789
Месяц назад
我每個禮拜都用OD3去游泳，想問看看阿聰之前用過嗎，如果用過會建議升級OD5嗎 謝謝
@leetsvung
Месяц назад
不好意思，沒戴過od3餒，這樣無法比較，就無法建議了
@jing4789
Месяц назад
@@leetsvung 還是3q
@user-zs6ei7tw8h
Месяц назад
厉害，但是我发现没有泥潭和涉水，我记得那个障碍叫冥河洗礼，俄耳浦斯之禁
@leetsvung
Месяц назад
可能是這個場地不容易放水，所以沒有水坑關卡
@MrWenkoko
2 месяца назад
學過最棒的講解, 謝謝您!
@leetsvung
2 месяца назад
不客氣🙏
@user-oj8fw2zd8v
2 месяца назад
夏天就會想吹冷氣跑跑步機為主，但跑步機追速度感覺就很危險，跑快的還是只能去外面。
@leetsvung
2 месяца назад
夏天跑跑步機也不錯，至少降低一點高溫帶來的疲勞度
@dreammaker2018
2 месяца назад
每趟起点终点是同一个位置，怎么可能是300米？
@leetsvung
2 месяца назад
高中操場300m而已🏃
@lamtingpang
2 месяца назад
300呢！好久沒跑了！現在只能38秒5左右一趟！
@leetsvung
2 месяца назад
哇，這速度超猛的，應該曾經是選手吧？
@lamtingpang
2 месяца назад
@@leetsvung 以前練四百的！現在還在努力維持速度訓練
@leetsvung
2 месяца назад
一般跑長跑的400m能到55秒就是很猛了，果然練專項的成績就是不一樣👏
@lamtingpang
2 месяца назад
@@leetsvung 年紀慢慢大了，要把速度維持好！才有能力挑戰各類型運動！
@gunnersgogogo4882
2 месяца назад
下星期跑班要跑7x600 正好試試髖部練習熱熱身. 另外 聰哥可以介紹一下平路上坡跑的課表嗎？
@leetsvung
2 месяца назад
你是指要增加爬坡能力嗎？
@gunnersgogogo4882
2 месяца назад
@@leetsvung 對呀 主要想了解一下長距離坡上慢跑 跟短距離慢跑的訓練目的。上年我為了準備一個要爬坡的路跑賽 只能每星期一次輕鬆跑速慢跑
@leetsvung
2 месяца назад
如果是越野賽可以假日找一天去練習跑山，先找坡度不太陡可以持續跑起來的，讓身體習慣上下坡🏃 但跑步能力要進步，加強3000-5000公尺成績還滿有效果的💪
@user-hj4dc6bq3d
2 месяца назад
我很少跑間歇跑，是會比如一小時要跑到10km，我會先慢跑一陣子後，隨機快跑1-2 km，不然就是突然30秒內的短跑練速度。 因為我覺得要在狀態ok下，參與運動，做事才會穩定🎉😂❤
@leetsvung
2 месяца назад
增加速度有很多方法，也不一定要跑間歇🏃，我這次跑速度前也是有熱身跑和一些短衝刺，只是沒有放進影片🤣🤣
