Где купить такую ленту для задания темпа?) Как называется?) Немного смущает взятие крови в бассейне, не попадает ли кровь в воду (понимаю, что вода хлорированная, но все же на первый взгляд не очень гигиенично. Не возникало ли проблем с врачами в бассейне?).
Никогда не понимал почему людям противен вкус или не усваиваются джели в желудке. Жру сахар по 80гр в час в одну бутылку, с добавлением немного гималайской соли,уже несколько лет..работает прекрасно 🤩
Я про себя знаю точно мне изотоники помогают 100%, меня после 100км мучают сильные судороги, как в дороге, так и ночью после, как только начинаю их использовать судороги проходят и больше не появляются, проезжал и 200 км, ни намека на судорогу, ни во время поездки, ни после, если есть такая проблема пробуйте, покупаю дешевый изотоник на озоне, эффект такой же как и от дорого изостара
Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨
Сурен, добрый день. Будьте любезны подсказать, правда ли что после 35 лет при беге в первой/второй зоне объем не увеличивается, что это происходит только до 35 лет? Заранее спасибо за ответ
Много тренеров считают, что в начале межсезонья и до весны надо закладывать аэробную базу, и делать почти все тренировки на низкой интенсивности. Но в конце ролика вы сказали обратное, что сначала надо повысить мпк(а это высокая интенсивность), а потом уже снижать vlamax, то есть тренироваться на низкой иненстивности. так кто же прав? Объясните пожалуйста, а то я запутался
При подготовке к соревнованиям по велоспорту или лыжным гонкам подойдет стратегия "закладки" аэробного объема. При подготовке к триатлону закладывать нужно МПК.
Соль морская 3 грамма это 1 грамм "натрия". Магний и калий я получаю из таблеток "Аспаркам ". Кальций я пью в таблетках. Это все самые важные электролиты!
Хорошая лекция! Вопрос 1 При быстром беге может быть 1. тяжесть в ногах (ноги не бегут) или 2. в груди (не хватает воздуха). Как понять, что является лимитирующим фактором в каждом из этих двух случаях: МПК или ПАНО? Вопрос 2. Правильно ли я понимаю, что для развития МПК надо делать силовые и скоростные тренировки со стрессом и кратковременным закислением для увеличения миофибрилл. Для поднятия ПАНО следует воздействовать на митохондрии и минимально закисляться? Спасибо!
Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?
Вот что непонятно. Василий говорит о том, что любит бегать в 1-2 зоне. А когда в форме то бегает достаточно быстро (на уроне аэробного порога). Также говорит, что норвежцы любят выполнять работы аж до анаэробного порога. При этом у Василия аэробный порог на 178уд, при максимальном пульсе 204уд. По 5ти схеме пульсовых зон, 178уд это никак не 1-2 зона. Это аж 4я зона (178уд это аж 87% от максимального пульса), а 1-2 зона это 50-70% от максимального пульса, т.е. 102-143уд. Так о каком пульсе говорит Василий, когда ведет речь о работе в 1-2 зоне? О пульсе до 140уд (тогда непонятно, как он умудряется бегать на этом пульсе так быстро) или о пульсе 170-180 (тогда непонятно о какой 1-2 зоне речь, если это аж 4 зона)? И это же настолько принципиально разная работа....
Сурен, здравствуйте. У вас большой опыт. Не подскажите для поддержание здоровья (скажем для сердца и долголетия в целом), так сказать не для спорта, а для физкультуры. Сколько тренировок в неделю, с какой продолжительностью и в какой пульсовой зоне выполнить на велосипеде? И нужно-ли выполнять интервальную тренировку?
Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало
Сурен, ОГРОМНОЕ спасибо!!! Все законспектировал и тренировки обрели новый смысл!!! Вопрос - не ошибка ли в таблице по зонам (7 мин видео)? Указано, что 4 зона = 94-100% ПАНО... У нас ведь ПАНО - это переход из зоны 3 в 4, или я не прав? В лекции 2 как раз указано, что пороговая тренировка = 3-5 ммоль = э\94-100% от ПАНО
