Тест VLaMax при подготовке к Ironman

Подписаться 11 тыс.

Просмотров 4,9 тыс.

50% 1

#trisystems #триатлон
Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - trisystems.ru/
Мой ТГ канал:
t.me/surencoach
В этом видео разберемся в том, как анаэробные возможности спортсмена влияют на результаты в триатлоне. Сурен Арутюнян расскажет о показателе VLaMax и как его использовать в подготовке. Вы увидите результаты и анализ VLaMax тестов топовых российских триатлетов Василия Пермитина и Марии Гостевой. Они расскажут о своей форме и тренировках в межсезонье.
00:00 Зачем при подготовке к Ironman измерять анаэробные возможности
02:21 Что такое показатель VLaMax
03:21 Как специализация влияет на уровень VLaMax спортсменов
05:10 Тестирование Марии Гостевой
05:50 Почему важно знать свой показатель VLaMax
06:48 Тестирование Василия Пермитина
07:49 Василий Пермитин о своей форме и тренировках в межсезонье
10:47 Мария Гостева о своей форме и тренировках в межсезонье
12:23 Протокол определения показателя VLaMax
14:40 Результаты и анализ тестов VLaMax Василия Пермитина и Марии Гостевой
Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach
Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
Подписывайтесь на нас в соц.сетях:
Instagram / trisystems
Strava / strava
Канал в Telegram t.me/joinchat/UrtTjjbtzFUzYjEy

Спорт

Опубликовано:

1 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@Trisystems 2 года назад

Создай свой план тренировок по триатлону в межсезонье: clck.ru/W9BpP Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems - онлайн-сервис с индивидуальным подходом к тренировкам для поддержания формы, тренировок в межсезонье и для подготовки на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Грамотная систематизация всего тренировочного процесса по триатлону на основе ваших функциональных параметров (FTP, ПАНО, АнП) с использованием методики и принципов спортивных физиологов и тренеров спортсменов из сборной РФ.

@alexanderaeroad 2 года назад

топ контент! продолжайте )

@pavellaputjov7102 2 года назад

Спасибо Сурен, полезный видосик 💙😉👍🏻

@user-qz7oj3si5m 9 месяцев назад

В методике теста очень много погрешностей. 1. Метод определения алактатной части энергообеспечения. Что это за секрет такой. 2.скорость прироста лактата в рабочии 15 сек. не поддаются вычислению.А это оченнь важно. 3. Концентрция лактата в мышцах и кр. русле будет явно разная, поскольку тест очень кратковременный. 4. Измерения лактата раз в минуту приносит не достоверные показатели. Дапустим у спортсмена на 6 мин 5 ммоль, на 7 мин 8 ммоль, на 8 мин 5 ммоль. Можно ли сказать ,что пик был 8 ммоль. Нет. Он мог быть и 10 и 12 в промежутках измерения. 5. Очень не корректно поставлена задача -- тестируем то, что нам не надо по принципу, если это показатели плохие, то это хорошо. В этом случае спортсмен будет подсознательно недорабатывать во время теста и тем самым получит лучший для него показатель. 6. В таком краткосрочном тесте ошибка в 1 сек автоматически даёт погрешность в 7%. Также как определить спортсмен выложился или нет. Ведь критерий оценки его состояния зависит от обратного. 7. Результаты теста будут зависить от способности рекрутировать ДЕ. А это навык, а не физиологическое состояние.

@Trisystems 9 месяцев назад

Понятно, что неточности есть, впрочем, как и в ваших аргументах. Например, №4, что это за пример такой, когда лактат падает на 3 ммоль/л за 1 минуту (еще и при пассивном отдыхе) после такого теста? Ни разу такого не видел. А так у любого теста, абсолютно любого, есть свои плюсы и минусы.

@user-qz7oj3si5m 9 месяцев назад

я тоже таких не видел, обычно на 1 ммоль в минуту, но могут быть и исключения, а в 4 пункте просто предположение, но если главный показатель тест (макс. лактат) не правильно выявлен, то грошь цена такому тесту. В промежутке между измерениями лактат может подняться и успеть опуститься@@Trisystems

@dockami9546 2 года назад

Круто! Когда следующий ролик?)

@Trisystems 2 года назад

Ролики на канале выходят обычно по средам или четвергам

@kurnosik2903 2 года назад

Результат был предсказуем. Василий соревнуется на средней дистанции (половинке), а Мария - длинной дистанции. Мария ориентируется на ПАО, а Василий на ПАНО. Тем более что Василий участвует и на более коротких дистанциях(олимпийке и спринте)

@Trisystems 2 года назад

Это точно 👍 Но было интересно какие сами цифры.

@user-gw4ck2gd6d 2 года назад

Спасибо, как всегда интересно и познавательно! Подскажите пожалуйста по таким моментам: 1) Алактатное время оно врожденно индивидуальное или тренируется и зависит от этапа подготовки? 2) Почему бы не вычислять это алактатное время по предварительному тесту на максимально возможной мощности - по графику падения этой мощности? 3) В каком режиме спортсмен должен работать эти 15 сек в тесте VLAMAX (равномерно или начинать на всю и сколько выжмешь)? 4) ммоль/л/сек получается общий показатель, а по отдельности максимальный лактат и время до максимума как-то на что-то влияют в состоянии спортсмена?

@alexandrkonovalov1788 2 года назад

А если дистанция не очень длинная (20-30 km)и очень технически сложная,в трейлранинге например,где пульс может уйти много раз в 5ю зону,где то местами в ней и работаешь,то какой нужен уровень vlamax?

@Night20Fox 2 года назад

Поддержу вопрос. Если например рассматривать такие дисциплины как МТБ марафоны, рельеф примерно такой же как в КК, но расстояние 60-80 километров. По факту постоянные качели 3-5 зона на протяжении 3-6 часов, какой уровень нужен vlamax?

@konstantinbabin7959 2 года назад

Сделайте ребятам тесты для power performance decoder от inscyd. Сравним результаты!

@vladshihov5050 2 года назад

Спасибо! Очень полезно! Можете более подробно рассказать про тестирование? Берется кровь до старта Потом 15 секунд на все деньги и берется кровь Потом каждую минуту до какого момента, скажем на 4-ую минуту у Василия было 9.3 и на пятую было 8.5 (примерно), значит пик 9.3 и от него вычитаем на начале значение и вот на что делим не понятно :(

@Trisystems 2 года назад

VLaMax= (Лактат макс-лактат мин)/15сек - алактатное время Алактатное время мы высчитываем по формуле, раскрыть её не можем, это разработка одного немца с которым мы сотрудничаем и подписали договор. Также важно, чтобы тест был выполнен в изокинетическом режиме с ограничением частоты педалирования 110 об/мин.

@vladshihov5050 2 года назад

@@Trisystems огромное спасибо! Будем пробовать внедрять

@gcn_in_ukrainian_valerian_b. 2 года назад

Василий говорит у него ПАНО на 3,25... Это,что за 3,25? Лактат?? Это как тогда?

@Trisystems 2 года назад

Думаю речь про темп в беге 🤔 Сейчас не вспомню в каком это моменте, но ни на что другое не похоже))

@vladshihov5050 2 года назад

@@Trisystems Василий говорил о темпе бега 3.20-3.15 ПАНО

@jota1340 2 года назад

как называется прибор измерения лактата?

@CubikRubika 2 года назад

Спиртометр

@Trisystems 2 года назад

Лактометр

@jota1340 2 года назад

@@Trisystems извиняюсь, по-дурацки вопрос задал. понятно что лактометр - хотел спросить какая модель лактометра? - купить себе хотел, думаю где заказывать. знакомый заказал себе lactate scout, но его временно нет там где он брал. писал еще европейцам, но они не отправляли в Россию и без идей как это делается. думаю может проще где у нас здесь взять. подскажите по этому вопросу?

@Trisystems 2 года назад

В Спортивной лаборатории Сириуса работают на Biosen фирмы ЕКФ и на портативном Lactat Plus Nova Medical. Оба лактометра можем смело рекомендовать для работы. Портативный можете приобрести у единственного эксклюзивного в РФ продавца quickmed.ru/laktat-pljus-sport-lactate-plus Прибор высокоточный и удобный в обслуживании, не надо полоски в холодильнике хранить и калибровать партии. Посмотрите их инстаграмм, много расписали про прибор и в целом про процедуру. instagram.com/lactateplus?

@egor2646 2 года назад

2500 вт у Марии на спринте?

@Trisystems 2 года назад

Это был юмор 😉

@egor2646 2 года назад

@@Trisystems а сколько выдали long distance триатлеты на 15 сек спринте? Думаю, это никак не позволит вычислить их ватты на длинной дистанции, и поэтому не является секретом.