Hocam öyle bir konuş tun ki ben kiloma aşık oldum boyum bir 1.76 kilo 76 bi 20 kilo yagım var ay 😊

Bölgesel yağ yakımı olamaz diyorlar ama ben çesitli hareketlerle 4 beden geriledim göbek baya gitti

Bolgesel yag kaybi var. Inanmayin. Yapilan calismalar var. Bolgesel yag yakimi yoktur olayi eski bilgi. Biraz arastirin

ikigün arayla tartıldığımda birinde 94 diğerinde 99 kilo çıkabiliyorum eniyisi mezuradır tavsiye ederim mezura kullandığınızda tartıda fazla çıkasanız dahi mezuranın yine aynı ölçüyü verdiğini görüceksiniz

emek küllüm zarar şişiriyo şeker hastası yapıyo göbeğin çıkıyo nefes alamıyon

Bel fitigim var gobek yaglarimdan nasil kurtulabilirim. Karin kemeri ise yarar mi. Hicbir sekilde kosamiyor, kardiyo egzersizleri yapamiyorum.

Mekik sadece

2024 , hala izleyenler? :)

SAÇMA SAPAN KONUŞUYOSUN

21:00 triceps

Teşekkürler Turan Kara

güzel açıklama olmuş sağolun

Hocam ben astim hastasiyim .gobegi eritmek icin agir bir kardiyo yapmam gerekiyor.bu da beni zorluyor ve yapamiyorum.baklava karin zaten bana luks.nasil bir yol izleyebilirim karin sisliginden kurtulmak icin😢

Kas oranını da benzer bir yöntemle bulma imkanı var mıdır Yankı Hocam?

Abi bunu öyretme videosu çek lutvenn

Yaw kullanmadınız şeye yorum yapmayın. Ben günde 2 saat kullandım. 1haftada karın kasları çıktı.Çok Kiloluysan göbekliysen. 2.3 ay dene.

Hocam ben bogazimi tutarım sikinti yok.ama yemek yemeyince metabolimmam duruyor kitlik olarsk algiliyor vucudum 😢

Liposuction yaptiriyorsun ve tamamen kurtuluyorsun

arkadaşım tavuk ve balık diyosunuz ama ekmeksiz nasıl yiyosunuz? 6 but tavuk mu yiyosunuz ya da 3 tane levrek mi yiyosunuz nasıl doyuyosunuz

Hocam siz Kayseri de ÖKSÜT madeninde hiç bulundunuzmu acaba?

Merhaba hocam hayırlı günler hocam ben günde 3 lt su içiyorum terleme bende biraz fazla

Çok güzel anlatmışsınız hocam, teşekkürler

50 min tane vidyo izledum bir tek bu mantikli ve ne dedise doqru ne kadar mekik cekdim kac aylarca ama yaq gitmedi yaq tuketmemi 0 ra salmaliyib bak bu mamtikli.

Bildiğini yansıtabilen bir hoca ve cok iyi diksiyon. Teşekkürler hocam

Sabahlari karnim dumduz aksama dogru davul gibi qaliba yag deyilde yediyim seylerle alakali

Çok doğru işe yaramıyor

En açıklayıcı video bu olmuş açıkcası 🙏🏼

Çok sağolun

Aralikli oruç yaparken kalori açıği yapmiş oluruz çok fazla ekmek pilav şeker tüketmezsek

Teşekkürler

Kısaca kalori açığı yetiyor

Bacak kalınlıklarımız kaslardan değil yağlardandır. (Profesyonel vücut geliştirici değilsek eğer) Yağlarımızı ise bacak egzersizleriyle kaybedemeyiz. Egzersizler, kaslarımızı sıkılaştırır. Düzenl hale getirir. Bacak inceltir diye bişey yoktur. Bacak kalınlığı sade ve sadece diyet ile kaybolacak bir sorundur. Diyor hocamız galiba. Doğru mu anladım ?

Arkadaşlar arladaş 2 dogru bilgi veriyor bir yanliş kalori acigi olusturmak dogru mekik cekmemekte dogru ama agirlik kaldirirsin direnç egzersizi yaparsin bu dogru degil yani aslinda dogru ama eksik konuşuyo kardesler arkadaslar fitnisa yeni başlayanlar göbek yaglarindan kurtulmak istiyorsaniz her kuvvet antrenmanin sonunda en az 30 dakika olacak ve terleyecek yani biraz zorlanarak yapacaginiz KARDİYODUR bu arkadas agirlik caliscaksiniz diyor ama en önemli seyi kardiyoyu soylemiyor niye çunku kitap satcak program pazarlicak vs vs ben bu videoyu yani yaklasimini dogru bulmadim bu konuda benim gördugum en dogru ve keskin bilgiyi veren ege fitnistir ege fitnisa bakin arkadaslar....

Göbeğim yok, bel çukurum var :)

Hocam merhaba,göbek bel bölgesini eritmek istiyorum ama zayıflamak istemiyorum vucut olarak kuculuyorum hosuma gitmiyor.Aktif spor yapanda biriyim bu iki dengeyi nasıl saglayabilirim.80 kilo kalıp yag yakmak munkun mu?

❤ 0:12

Kalori olayına girdiğiniz andan itibaren videonun boş olduğunu anladım. diyelim 100 kg olan bir insan aldığı kaloriden daha fazlasını yakarak ayda 500 Gr kilo kaybediyor . 200 ay sonra vücut ağırlığı sıfır mı olacak? Böyle saçmalık olmaz. Vücudun kendi metabolizması vardır.

Çoğu RU-vid sporcusu şu şu siteden bazal metabolizmanızı hesaplayın ondan 200-300 cal açık bırakarak rahat kilo verirsiniz diyor. Yaşıma kiloma boyuma günlük faaliyetlerime göre çıkan bazal metabolizma hızına göre çıkan kaloriden biraz eksilterek denedim daha da kilo aldım. O hesaplamaların doğru olduğunu düşünmüyorum. Yağ yakmak için baya baya proteinlerinizi alıp aç kalmamız lazım

Hocam gobeğim var sadece yag olarak ama öyle lingil lingil değil biraz sertlik var nedendir kastan dolayi mi yoksa yağlar iyice katman mi tutmuştur

Selam Göbekten kurtulmanın en güzel yolu ilkin olarak - şekeri ve tahılları bıramaktır. Şeker nerede bulunur? 1) Renkli ve de gazozlu içeceklerde, farketmez, siyah ola bilir, sarı, yeşil ve s. renkli içeceklerden kaçmak 2) Tahıllardan - ekmekler, pogaçalar, simitler, açmalar, börekler ve bir sürüsünü bırakmak. İsmini verdiklerimin içine nişasta, ay çiçegi yagəı, palma yagı dahil, bir sürü yağlar ve şekerler konulub sunuluyor millete 3) Sigaralar. Millet daha çok alsın, içsin, tüketsin diye sigaralar şeker vuruluyor. Şeker eroin gibi bagımlılık yapan maddedir. İçiyorsunuz devamlı, 5 dakika geçiyor yine beden arzuluyor, tüketiyorsunuz. Sigara içme git nikotin var sakız gibi onu al kullan diyorsun, olmaz yapamam, neden diye soruyorsun, çünkü aynı effekti vermiyor, niye çünkü sigara şeker var. 4)Alkollu içecekler. Tabi siz şimdi hadi sen de alkollü içeceklere şeker mi katılır diyorsun, amma belirteyim, maalesef öyle. Misal biralar. Ey güzel milletik eger göbekten kurtulmak istiyorsanız, şu 3 şeyi yapın derim 1) Yukarıda yazdıklarıma dikkat verin ve uygulayın 2) Düzenli, saat akşam 9-10 gibi uykuya geçin 3) Günde sadece 2 ögün yemek yiyin 4) Günde en az 8-10 dakika biriyle söhbet ederken nasıl yürüme modundaysak, aynı tempde yürüyüş yapmak 5) Halis acı türk kahvesi tüketmek, dikkat edin kavrulmuş, ügütülmüş, market kahveleri degil, dipdiri kahve denelerini üyütün yapıp içiniz

Harikasın hocam bu konu beni de cok sarstı

55 yaşındayım yaklaşık 10 yıldır karın bölgemde ki "simit" diye tabir edilen yağlar erimiyordu. neler yaptım neler. evde uyduruk çin malı bir karna takılan masaj aleti vardı hiç kullanmadığım. 1 hafta boyunca sabahları onu takıp bilgisayarda video falan izledim. simitten eser kalmadı.. 1 haftayı lafın gelişi yazmadım. NET 1HAFTA

hocam kalori açığı benim için sorun olmuyor, rahatlıkla azaltıp sağlam bir diyete uyabiliyorum. yemek için yaşayan değil, yaşamak için yiyen bi tipim. nacizane sorum şu, göbeği tamamen verene kadar çok ciddi zayıflamam mı gerekiyor? 76-77 kilodan 73'e düştüm, boyum 184 ve düzenli ağırlık çalışan bi adamım. 73'e düşünce göbek ciddi azaldı fakat hala var. onu da verene kadar yağ oranım kaça düşecek, 70in altına mı inicem bilemiyorum. kalori açığı vereyim ama rezerv yağdan gitsin, yüzüm gözüm de o kadar çökmesin istiyorum. hint fukaraları gibi de görünmek istemiyorum bu kadar spor yapıyorken. napmam gerekiyor var mı öneriniz, ya da bir fikri olan?

1:12 hayir abicim, birak fazla kiloyu kilom az bile ama davul gibi göbeğim var. Her göbekli olan fazla kilolu degil. 175 boy 74 kiloyum gobek onde gidiyor, ne fazla kilosu? Ve bolgesel yag kaybı diye bir sey yoksa benim gibilerin bir çaresi yok. Ben 73 kilonun da altına dusersem igrenc bir seye dönerim. Benim kilomda bir adam kalori acigi olustursa hepten zarganaya donuyor

Tamam hepsine ok peki ne kadar sürer 6 ay? 1 yıl?

arda turan usta

Hocam benim derdim su ben zayıflayınca yüzüm çöküyor kilo alınca düzeliyor ama bu sefer göbek problemi oluşuyor. Şimdi ben nasıl bir yol izleyecegim

Klişelerle solu bir video olmuş.. Bir de "yağ yakmak için size mekik çekin" dediler diyor. 90'larda mıyız abicim, bunu diyen kaldı mı? Kaldıysa da ucundan sporla ilgilenen kişi böyle olmasını bilebilir. Siz peki bilmedik bir şey söylediniz mi, hayır

Yememek bile belli bir süre sonra etki ediyor,çünkü vücut önce koldaki yağları alır ,sonra göğüsteki yağları alır en son karın bolgesini yakar

@Güç ve Fitness Kettlebell swing bunun icin etkili bir yontem midir?