Mr. Red Sneakers | Vergroot de impact van jouw bijeenkomsten als dagvoorzitter, online presentator & social media expert | Auteur | Beginnende Triathleet & Vlogger (2017)
Zakelijk: Op een missie om meer betekenisvolle bijeenkomsten, congressen en events te creëren. Brengt zijn dagen door op het podium of voor de camera om met event managers en hun leidinggevenden de waarde van bijeenkomsten te verhogen. Als inspirerend dagvoorzitter, programma ontwerper of presentator van livestreams en video.
Prive: Had altijd een hekel aan duursporten, en hardlopen in het bijzonder. Kwam in aanraking met triathlon in het voorjaar van 2017 en deed zijn eerste sprint triathlon in augustus. Is helemaal verkocht! Verloor 8 kg overgewicht, drinkt geen alcohol meer en voelt zich sterker dan ooit!
Auteur van de managementroman "Trending Topic: We moeten iets met Social Media... #MaarWat" (paperback/ebook) - 5 sterren van Managementboek.nl
Misschien een beetje laat qua reacties. Hebben jullie het boek van Maarten van der Weijden lezen? Hij gebruikte z'n bril bij de Olympische Spelen. Leuke podcast om naar te luisteren.
Ik was de eerste fietser die binnen kwam. Bij mij waren ze er nog helemaal niet klaar voor dat er athleten aankwamen en stonden er nog 3 NTB mannetjes te vergaderen op de dismount line... 😅 Ik moest dus en vol in de ankers en heb ze vriendelijk toch dringend verzocht optesodemieteren 🙊 Dacht nog shit hier zou ik best een penalty voor kunnen krijgen maar volgens mij begrepen ze het wel...
Thanks voor het delen Thijs! Ik begrijp het allemaal wel… drukke grote dag, wij komen er ‘opeens’ aan (jij helemaal)… ze moeten nog wat opstarten natuurlijk … maar ja, hoop dat ze bij de NTB dit ook luisteren, en er toch iets mee doen. Net even de afstap nog een paar keer geoefend… en inderdaad gevoeld: als ik hard(er) in mn achterrem knijp, geeft het stuur een ruk naar links! Omdat mn hele gewicht op de linkerkant van de fiets staat natuurlijk… mooi dat ik dit nu weet. Vanmiddag dus: - wat minder snelheid - wat ruimer voor de balk dr af (ivm zenuwachtige officials) - minder hard remmen, en als het toch moet, anticiperen op ruk naar links En snelveters… dat ook 🙄 #lessonslearned
wauw mannen wat een enthousiasme stralen jullie uit en dat was ook te zien tijdens de race door ons mooie west-friesland en om daar getuige van te zijn was top, het geeft mij nog meer een boost om verder te trainen voor de triathlon, de tips om bricktraining te doen zijn een ey opener geweest ik was echt van mening dat dit een rust moment is maar niks is minder waar als je voor een goede tijd wil gaan, ik had jullie graag gesproken na de race om mijn bevindingen te delen maar helaas ik was zo dom om geen drinken mee te nemen en in de zon werd ik dus beroert, Gerrit je hebt het in je om dit soort races te winnen je ging als een malle en met veel plezier, top hoor!!!! Hartelijke groet, Johan Groen.
ik ben weliswaar geen uroloog maar ik kan wel vertellen dat de blaas geen voorraadreservoir is We hebben een galblaas waar we een voorraadje gal in opslaan tot we het nodig hebben dus okay de suggestie is nog enigszins begrijpelijk alhoewel we allemaal wel enige biologielessen gevolgd hebben en daar is het opnemen van water uit een gevulde blaas nooit in vermeld. dat zal zo zijn redenen hebben. De urineblaas heeft als functie om het "afvalwater" van de nieren op te slaan en bij een bepaalde vulling krijg je een signaal om te plassen. anders zouden we continu urine verliezen. dat het signaal wegebt bij inspanning heeft vooral te maken met adrenaline waardoor de accenten van het zenuwstelsel elders liggen. het signaal wordt al gegeven bij een matig gevulde blaas 400/600cc aangezien er wel meer dan 1 liter in de blaas kan is er dan tijdens inspanning toch nog genoeg ruimte om de urine die dan geproduceerd wordt op te slaan. Dus er verandert wel iets in de signalering maar er verdwijnt zeker geen urine terug het lichaam in. !
Dank Johan… klinkt logisch allemaal… maar ehm, we krijgen toch ook deze reactie: “www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801337/ De blaaswand kan vocht reguleren en reabsorberen bij dehydratie maar het speelt maar een bescheiden rol heb ik altijd geleerd “ 🤔
Heren, dank weer voor de informatie en uitleg! Als ik het zo hoor is het regelmatig eten van (rood)vlees en vis (haring bevat veel) ook een goede bron van Creatine. Ik ben wel benieuwd of bekend is hoe creatinesuppletie de langetermijngezondheid van nier- en leverfunctie bij atleten beïnvloedt? En zijn er specifieke risicogroepen die extra voorzichtig moeten zijn met creatinegebruik?
ik was al even bang dat mijn karakter zou zijn veranderd door van haklanden te zijn veranderd naar voorvoetlanden maar gelukkig is het toch een beetje onzin!
In mijn optiek is een van de grootste onbekende oorzaken voor een slecht gebit een verkeerde ademhaling. En dan bedoel ik specifiek ademhalen via de mond. Dit is zeer onnatuurlijk en als je dit tijdens rust, en voornamelijk tijdens je slaap, doet droogt je mond uit waardoor de eerste laag van bescherming niet meer functioneert. Zelf was ik een chronische mondademhaler en ik had elk gebit probleem dat je kunt bedenken. Jaren geleden ben ik begonnen met het tapen van mijn mond tijdens het slapen waardoor neusademhaling wordt gestimuleerd. Niet alleen heeft dit de kwaliteit van mijn slaap ontzettend verbeterd, maar ook zijn vrijwel alle gebitsklachten verdwenen. Wakker worden met een droge mond is een indicatie van een slechte ademhaling. Maar nogmaals, dit is een N=1.
@@ronaldhoekstra4484 Haha, mooi! Het is een fijne boost voor de moraal. Maar niet te veel hoor, want dan wordt je er misselijk van .. Veel plezier op je reis naar Rotterdam!
Zeer mooi om de verhalen te horen. Dit jaar wel erg veel verhalen gehoord en gelezen van oververhitting, ook in mijn kennissenkring. Misschien heeft dit ook te maken met het koudere weer van de afgelopen maanden en daarmee een gebrek aan 'hitte acclimatisering'? En Jurgen gaat er natuurlijk binnen een jaar gewoon weer eentje lopen, dat kan niet anders 😂
Heel leuk deze lange podcast. Super herkenbaar en ontzettend leerzaam weer. Veel dank, mijn volgend event na mijn eerste marathon in Rotterdam (4 uur en 38) wordt de halve marathon van Leiden op 12 mei. Echt een aanrader trouwens. Blijf zo doorgaan heren, jullie zijn een anker!
Super leuke nabeschouwing, echt lachen. Het was voor mij de allereerste marathon en ik heb veel geluisterd naar al jullie tips. Het publiek aan de kant was echt geweldig, ik heb er echt van kunnen genieten. Heb zelf wel geen inzinking gehad heel vlak gelopen en super blij met het resultaat 3:51:47. Gefeliciteerd Jurgen en mooi hoe je jezelf kan relativeren en bedankt om ons te laten meegenieten met jouw nabeschouwing.
Wat is je bezwaar tegen een ironman? De triatlon voor echte sporters, probeer eens dat is pas een echte prestatie 🤣🙈, wel jammer dat het vooral over herstel ging, voor je gezondheid is toch echt bewezen dat het voordelen heeft. En als amateur sport je vooral voor je gezondheid toch?
Over de effecten van kou op het immuunsysteem is zéér weinig bewijs (en al reeds eerder besproken in ander aflevering). -> er is een kleine studie in Radboud naar Wim Hof methode, die een klein effect laat zien bij mensen met specifieke aandoening; niet generaliseerbaar naar ‘algemeen immuunsysteem’ -> er is een studie die laat zien dat mensen die koud douchen, zich minder snel ziek melden als ze zich ‘niet zo lekker’ voelen. Je krijgt er dus een harde kop van… en dat kan ook nuttig zijn natuurlijk, in het kader van “fysiek = mentaal” 🥶💪
Die pacers lopen 4:5x om uiteindelijk 3:30 te lopen want je loopt niet de optimale lijn. Dus de afstand is iets van 42,6km dus hij moet iets harder lopen
Leuk mannen zo,n extra uitzending, en leuk bericht en klein beetje verwacht toch een marathon lopen Gerrit, wat maakt dat je alleen korte triatlons doet? je bent duidelijk een man van de lange adem en een ironman moet dan toch haalbaar zijn!! en ook nog eens super leuk, wat leeftijd betreft zit je super om dit eens te presteren, ik denk dat je dat zeer veel voldoening zal geven. en die schoenen, zeker de Ghost max zijn fanatastisch, mijn zoontje van 14 liep eerst op HOKA en asics maar sinds zijn overstap naar brooks Ghost max loopt hij toptijden op de 5 km, en door de noorse methode welke jullie eerder behandeld hebben. nogmaals top deze podcast, helaas kan ik fysiek niet heel veel meer anders zou ik zeker af en toe meeracen.
fijn dat het nu duidelijk is: ik als vegan sporter kan best een beetje creatine gebruiken zodat ik mijn klimmetjes toch lekker explosief op kan knallen ;) groetjes uit het warme bad !
Jurgen heeft het over leucine als snel eiwit en caseïne als langzaam eiwit. Leucine is echter een aminozuur dat ook in caseïne voorkomt (net als alle andere essentiële aminozuren) . Waarschijnlijk verwart hij leucine met whey eiwit, een ander eiwit uit zuivel, waar ook alle aminozuren in zitten maar dat snel en eenvoudig wordt afgebroken, daardoor heb je na whey snel een piek van leucine en bij caseïne is die piek lager en later maar deze houdt wel langer aan. Daarom werd caseïne aangeraden als eiwitbron voor het slapen gaan, maar dat blijkt uiteindelijk toch niet veel verschil te maken. NB bij gezonde nieren is er geen risico op nierfunctiestoornissen bij hoge eiwitinname, dit is al lang achterhaald. brighterworld.mcmaster.ca/articles/myth-busted-researchers-show-that-a-high-protein-diet-does-not-affect-kidney-function/
Wat Jurgen aan het einde doet is in mijn ogen exact wat er mis is met voedingswetenschap. Als dieet X een lager cholestrol geeft dan dieet Z dan heb je helemaal niets bewezen behalve dat het cholesterol wat lager was. Je kunt niet vervolgens zeggen 'en we weten dat dat kans geeft .......' want dát heeft jouw studie niet bewezen. Dat verhoogd cholesterol de drijvende factor is achter hart problemen is een hypothese en geen onweerlegbaar wetenschappelijk feit. Consensus is wat anders dan waarheid. Verder kies ik geen kant in dit verhaal, ik gun iedereen om te kunnen eten wat je wilt, waar je je goed bij voelt en daarvan te kunnen genieten.
Weer leuke en interessante podcast. Vraag: is het niet beter om roeiers te vergelijken met schaatsers ipv wielrenners, zowel qua duur als techniek component?
@@GerritHeijkoop Wellicht nog aanvullende vraag: 1) Wie zien veel discussie over de "Norwegian" trainingsmethode (bijv Kristian Blummenfelt / Jakob Ingebrigtsen), zien we dubbele thresholds sessies ook terug bij het roeien?
@@Embarking-on-a-new-adventure interessant… stel ik vast de weder-tussen-vraag: heb een artikel over deze ‘dubbele thresholds’ voor me? Is de eerste keer dat ik de term hoor… voor Matthias vast niet, maar mocht het zo zijn, kan ik de link mooi meesturen. Thanks!
Goedemorgen Gerrit en Jurgen, wat late reactie maar luister de gemiste afleveringen terug tijdens het hardlopen. Tijdens een van deze dopingspecials wordt gezegd dat, wanneer je weet wat paracetamol doet je het nooit meer zou slikken. Ik ben op zoek gegaan maar kan er niets over vinden. Hebben jullie misschien een link? Ga vooral door, geweldige podcast. Grt Cees de Vos
Hoi Cees, wat leuk dat je even reageert. Dank voor de complimenten 🙏 Moest even graven, maar volgens mij gaat dat over een opmerking die ooit een leverarts me vertelde (wellicht niet helemaal de meest hoogwaardige wetenschappelijke bron die je van ons mag verwachten 😉). Het ging met name over paracetamol slikken tegen een kater… je lever is dan al ‘onder stress’, en die stoffen maken het alleen maar erger
@@GerritHeijkoop aha , dank voor je reactie. Sowieso lijkt me al die chemische rommel geen goed idee maar soms ontkom je er niet aan. Ging er natuurlijk gemakshalve vanuit dat dat wetenschappelijk onderbouwd was met zo'n kanjer als Jurgen naast je. 😊 Sportieve groet Cees
Ik gebruik de deken sinds een paar weken ( Kruidvat) en bevalt 100% lekker warm nu ( dekentje eraf) en slaap langer door de hele nacht, dus voor mij een uitvinding👍
Beste wensen heren! Geniet van een verdiende onderbreking en dan op naar een nieuw jaar vol plezier, hopelijk pr's links en rechts en natuurlijk vele nieuwe leuke afleveringen!
Bedankt mannen, voor het beantwoorden van mijn vraag. Jullie hadden hem natuurlijk al doorgestuurd. En mij het antwoord van Stijn teruggestuurd. Dus best een verrassing dat jullie het dan nog eens uitgebreid en veel breder behandelen dan zoals ik hem in eerste instantie had gesteld. 👍🏼 Fijne kerstdagen!
Heb de aflevering pas een klein stukje gekeken, maar toch alvast mijn visie: het moet wel heel héél slecht weer zijn om mij te weerhouden om buiten te lopen. Heb mijzelf voorgenomen om het weer geen excuus om eem training uit te stellen. Op de dag van het evenement heb je ook de kans op slecht weer, dan slaan we die toch ook niet over?
Het toedienen van probiotica tijdens een antibioticakuur kan darmklachten voorkomen maar die probiotica remt wel de terugkeer naar een normaal microbioom dat duurt dan niet 6 weken maar soms wel 5 maanden. dus het dient niet de voorkeur. Daarnaast zou je veel specifieker moeten weten hoe de samenstelling van iemands microbioom is voordat je probiotica gaat toedienen en je moet weten of het een small of breedspectrumantibiotica is. dus dit advies zou ik niet klakkeloos opvolgen al klinkt het logisch, maar die 40 triljoen cellen in je darm maken de dingen toch wat ingewikkeld.Daarnaast heeft sporten ook een goede invloed op je microbioom, als je dat combineert met goede vezelrijke voeding ben je slimmer bezig en houdt je geld over. Bron: www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(18)31108-5#secsectitle0085
Interessant onderwerp, maar jammer dat het te weinig gaat over eten dat van nature rijk is aan probiotica. Zoals het genoemde yoghurt, maar ook kimchi, zuurkool, miso, kefir, enzovoorts. Hiervan is aangetoond dat ze (zeker in combinatie met vezels) zorgen voor meer verschillende bactieren in de darmen en een ontstekingsremmend effect hebben. Zie bijvoorbeeld de RCT studie Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status van Gardner en Sonnenburg of deze podcast met de onderzoekers: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--RR37xZxuDg.html
Absoluut daarom hebben de Amerikanen zo'n beperkt microbioom terwijl inwoners uit noord afrika of india een veel rijker microbioom hebben, wij westerlingen doen het iets beter dan de VS maar zouden ook baat hebben bij meer gefermenteerde voedingswaren.
Oh jee... dat klinkt wel serieus! 😀 Vul anders de vragenlijst van Jan eens in, maar dan niet voor je sport, maar voor de activiteit "youtube videos over sport kijken". Zie slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/164-mentale-risicofactoren-van-hardloopblessures-met-special-guest-jan-de-jonge/
de endocannabinoiden lijken inderdaad een belangrijke rol te spelen bij het goede gevoel na en tijdens inspanning waarbij tevens minder pijn wordt ervaren. maar om de endorfines nu af te serveren omdat ze de Bloed-hersenbarrière niet kunnen passeren is wat kort door de bocht. er worden namelijk ook endorfines aangemaakt in kern van de hypothalamus en deze komen direct vrij in de hersenen en hebben daar vele functies. Zo verhoogt het de dopamine- en serotoninespiegels en op deze wijze zal het ook zeker de stemming beïnvloeden. daarnaast zorgt het voor groei van nieuwe hersencellen waardoor ons geheugen en lerend vermogen verbeterd tot op hoge leeftijd. de psychoneuroendocrinologie is vrij complex het is nooit zwart of wit .
Leuk onderwerp. Zelf was ik wel heel benieuwd naar Guidos ervaring rondom de voorspellingen van Stryd. Dat zou voor mij dé reden zijn om dat apparaat aan te schaffen. Ze hebben nu ook een nieuwe versie met 2 footpods om je hele loopdynamiek 3d in kaart te brengen. Maar terug naar de voorspellingen. Volgens mij werkt Garmin niet alleen met theorie maar ook met je werkelijke training belasting. Bij mij ging de marathon berekening pas echt met stappen omlaag toen ik daar echt voor ging trainen. Dus wat Jurgen schets dat Garmin zijn marathon voorspelling wat achter loopt op theoretische modellen, komt overeen met wat ik bij mij heb gezien. Voor wat het waard is, mijn voorspellingen op kortere afstanden zijn bijzonder nauwkeurig met Garmin, op de marathon heeft hij een afwijking van 6 minuten. Maar met alle variabelen op zo'n evenement is dat nog steeds vrij goed vind ik zelf. Onder betere omstandigheden had ik zeker iets sneller kunnen lopen dus was het verschil kleiner geweest. Maar onder de streep is het allemaal vooral indicatief en zichtbare verbetering is tenminste een bevestiging dat de training aanslaat. Ga zo door mannen!
Als je hem alleen daarvoor wilt kopen zou ik het niet doen. Want je moet wel altijd met dat ding om je voeten lopen en niet af en toe. Komt bij dat het een redelijk prijzig ding is. Tenzij je ook echt op wattage wilt gaan trainen zou ik het overwegen of graag op de loopband loopt en dit wilt inladen in strava. Anders zou ik het niet doen.
@@BoneThugsNL hoi, bedankt voor je aanvulling, eigenlijk ben ik het helemaal met je eens. Maar toevallig heb ik er gisteren wel een besteld. In alle eerlijkheid zal ik zeggen dat ik normaal niet zo'n investering zou doen als ik dit uit eigen zak zou moeten betalen. Maar mijn werkgever stelt mij jaarlijks een behoorlijk budget tot mijn beschikking die ik kan inzetten voor sport attributen dus beschouw ik dit als een soort van 'gratis'. Zeker voor waar ik woon (het is hier heel vlak) is de meerwaarde voor normale rustige training eigenlijk 0, want hartslag, gevoel of tempo zijn ook voldoende. Zelf zie ik vooral de meerwaarde in de snellere interval sessies en zoals ik zei de voorspellingen die de data kunnen genereren. Ik ga er lekker mee rondlopen en trainen, en ben benieuwd hoe het gaat bevallen.
