Hallo und herzlich Willkommen auf meinem Kanal der LAUFPRAXIS BERLIN. Mein Name ist Jens Neddermeyer und bin passionierter Läufer. Seit nun mehr als 30 Jahren übe ich meinen Beruf als Physiotherapeut und Osteopath aus. Die Erfahrungen, die ich in dieser Zeit gesammelt habe, möchte ich mit Euch teilen und wer weiß...vielleicht kann ich Euch ja auch für das Laufen begeistern.
Auf diesem Kanal DIE LAUFPRAXIS findet ihr Praxis - und Theorievideos zu verschiedenen Themen. Ob nun mit Hilfsmittel oder ohne, sei es das Lauf-ABC oder einzelne Übungen zur Rumpfstabilität. Für jeden ist hier etwas dabei. Willst du schneller laufen, effizienter laufen und dadurch eine neue Bestzeit im Marathon erreichen? Trainieren musst du zwar selbst, aber vielleicht helfen Dir meine Anreize, die ich Dir in meinen Videos bieten kann.
Wenn Du Fragen, Anmerkungen oder Wünsche hast, lass es mich gerne wissen. Euer Jens.
Viel Spaß auf DIE LAUFPRAXIS - der Marathon kann kommen.
Der beste Tipp, den ich zum laufen mit dem Mittelfuß gelesen habe, war, sich vorzustellen, dass man hinter sich aufkommt mit dem Bein. Das klingt erstmal sehr falsch, aber dadurch kommt man mehr in der Körperachse auf. Das hat mehrere Vorteile: allein dadurch erhöht sich die Schrittfrequenz ein kleines bisschen, weil die Schritte kürzer werden. Durch die kürzeren Schritte hat man weniger die Gefahr vor sich zu treten und auf der Verse aufzukommen. Und man fällt dadurch auch automatisch bisschen nach vorne und hat den perfekten Winkel vom Oberkörper. Mir hat das echt geholfen, also einen Versuch ist es wert. Top Video! 😊
Hallo...Können Sie mir evtl ein gutes Fazien Taschenbuch empfehlen.. Ich habe Probleme mit meinen Fazien.. Und ohne Übungen sind die Schmerzen schlimmer.. Vielen Dank.
Hallo. Welche Übungen Sie genau brauchen, hängt von den Beschwerden ab. Einen guten Überblick bietet aber auch die Firma Blackroll selbst auf ihrer Website. Dort finden Sie jede Menge Übungen. Ich hoffe, Sie werden dort fündig.
Bin Anfängerin. Die Schienbeine taten mir recht schnell weh - zu stark auf den Versen gelandet. Dann habe ich versucht auf den Fussballen zu landen - keine Schienbeinschmerzen, dafür fingen Waden fingen zu schmerzen. Dann habe ich Laufvideo gesucht und dich gefunden. Ich werde in Zukunft versuchen auf dem Mittelfuss zu landen. Ich habe noch einen langen Weg vor mir. Danke für das Video.
Hallo. Das kommt immer ein bisschen auf das Tempo an, dass du läufst. Normalerweise ist eine Schrittfrequenz über 160 (manche Uhren zeigen immer die Hälfte, also 80) gut. Bei schnelleren Geschwindigkeiten kann es auch zu einer Frequenz von über 200 kommen. LG
Hallo. Das solltest du am besten in einem Fachgeschäft überprüfen lassen. Normalerweise geht man von ca. 1000km pro Schuh aus. Oft ist auch ein Indikator, dass der Schuh keine ausreichende Dämpfung mehr hat, wenn es zu Problemen beim Laufen kommt. LG
Gerade gestern habe ich ein Video gesehen, da hieß es, man solle so laufen, als ob man mit dem Bauch „einen Einkaufswagen schieben“ wolle - also das Gegenteil von Neigungswinkel (😂😂😂). Das würde ja Hohlkreuz bedeuten. Deine Erklärung kommt mir logischer vor.
Wenn man mit laufen anfängt hasst man es eben xD. Kann ich voll nachvollziehen. Wenn man es aber eine Weile macht und man das erste Mal 30min läuft oder ne Stunde dann ist das schon ein mega Gefühl.
Ich denke, einen Großteil des Trainingserfolges und Zugewinn an Tempo beruht auf der Stärkung der Sehnen und Muskeln im Hinblick auf "Federkraft" und nicht auf bloße Muskelkraft und Muskelleistung, sonst hätten die Läufer ja alle super muskulöse Beine. Es gibt natürlich Bereiche, wo es auch auf die Muskelkontraktion ankommt, und auch das Halten der Spannung verbraucht Energie und führt letztlich auch zu Ermüdung. Schwache Füße und eine schwache Achillessehne und schwache Waden machen das Laufen anstrengend wie einen Lauf am Sandstrand, "härter gefedert" ist man leichtfüßiger unterwegs.
super erklärt. jetzt geht es nur noch darum, das theoretische wissen umzusetzen. nicht so einfach. ich hoffe, ich werde am wings for life mehr fliegen als wie ein kartoffelsack herumstampfen. danke für alle infos und imputs.
8:40 bei langsamem Tempo und geringem Abdrücken ist das aber nicht wirklich möglich? Bei mir zumindest scheinbar nicht. Weil man durch die Schwerkraft schneller wieder in der Landung ist, als dass man das hintere Bein vorne aufsetzen kann. Oder muss man dann auch bei niedriger Geschwindigkeit so hoch abspringen, um lange genug in der Luft zu sein? Wäre dann doch etwas unverhältnismäßig?!
Das Schwierigste für mich ist vor allem die Zwickmühle zwischen der hohen Schrittfrequenz, langsames Tempo und dabei die Beine nach hinten so deutlich anzuziehen. Es heißt doch, man soll das hintere Bein in einen 90 Grad WInkel anziehen?! Das dauert bei langsamer Geschwindigkeit für die Flugdauer aber zu lange, ich bekomme in der knappen Flugzeit das Bein nich 90 Grad nach hinten, dann nach vorne und mit dem Mittelfuß aufgesetzt :D ein Hoch auf die Gravitation :PP Deswegen gehe ich eher bei langsamer Geschw deutlich in die Knie zum abfedern, so ist mehr Zeit für das "fliegende" Bein. Das geht dann aber wieder in die Richtung eines viel zu großen Schrittes für das Tempo. Ich habe es nicht gemessen, aber eine 160er Frequenz ist das dann mit Sicherheit nicht, eher so im Bereich 120.
Wirklich super Anleitung ich habe nur auf der Fußsohle etwas zu fest aufgetreten und gerollt und jetzt einen pochenden Schmerz. Rauslaufen oder pausieren? LG
Ich mache leichtes kettlebelltraining ❤. Dann kann ich besser den Rollatorschieben hin zum kleines Osterläufchen. 67 Jahre, Manager von acht anerkannten Behinderungen. Danke fürs Video.❤😂
Und das verstehe ich nicht . Ich sehe aus wie ein eine Hüpfburg und dann bricht die Hüfte noch nach unten, überhaupt nicht stabil 😂. Habe mich selbst aufgenommen und nun habe ich eine sperre im Kopf und denke mir, 100 Videos gesehen und mein Gehirn will es einfach nicht umsetzten 😅. Durch die Laufumstellung bekam ich sogar nun Schmerzen im Knie , durch das Video um mich selbst zu betrachten habe ich gesehen, daß ich hüpfe und nicht ins schieben komme. Durch den komische hüpfenden Gang, kann das auch nichts werden 😮. Ich übe weiter, aber nur weil mein Schweinehund nicht gewinnen wird. Denn aufgeben ist keine OPTION
Das beste Video, das ich zu diesem Thema gestoßen habe. Ich hab so viele verschiedene seit Monaten auf RU-vid gesucht, nicht gefunden. Aber jetzt habe ich gefunden endlich so tief über das Thema gesprochen, finde ich toll vielen Dank ❤
ich würde empfehlen die kalorien zu tracken und die qualität der nahrung versuchen zu verbessern, damit einem überhaupt bewußt wird wieviel man isst und wieviel quatsch (leere kalorien) dabei ist
Können schmerzen and die Schienbeininnekante folgen sein von Fersenlaufen? Ich plage mich damit jetzt schon eine Ewigkeit rum und um so schneller ich laufe desto doller tut es weh
Danke für das Video, aber eine Frage hab ich: Warum bekomme ich in anderen Videos die Info, dass man bitte nur in eine Richtung rollt und in anderen Videos (wie dem hier), dass hin und her gerollt werden soll?
Hilfe 😢 ich bin Fußballer und habe dementsprechend O-Beine, gleichzeitig überpronier ich und die Folge daraus sind bei mir Schienbein schmerzen (Shin Splints). Ich war auch bei einem Lauf Spezialist und der hat mir den New Balance 860 empfohlen (Rand Daten: 12mm Sprengung und gestützter Schuh) . Ich laufe ca. 20-25km in der Woche und habe immer noch Schienbein schmerzen (trotz längerer Ruhe Phase und ich war auch schon beim Arzt und der meinte ich soll ibu schlucken, dass die Entzündung raus geht). Hast du ne Empfehlung was ich machen kann? Aktuell dehne ich recht viel und bin auch täglich auf der faszienrolle, weil ich gelesen habe, dass diese Schmerzen meist aus der Wade kommen. Ich weiß echt langsam nicht mehr weiter…
An L&B würde ich mich nicht orientieren. Sind weder Physiotherapeuten oder sonstig in die Richtung ausgebildet. Aber gut im Verkaufen (s. Science Cops Folge)
