Уже 4 день делаю по 3 в день и что могу сказать пока что нечего не вырисовывается, стал крепким и хер ты этот пресс пробьешь ну и бессонницы пропали теперь засыпаю в 10 и просыпаюсь в 6
Плюс этого видео конечно есть, смотивирует некоторых, но какие 10 кг за месяц, тут либо ты был в перерыве пару месяцев и потом свое вернуть легко твой предел, еще месяц два таких занятий не дали бы вообще никакого результата кроме проблем со здоровьем, но все равно залило водой и жиром размазанным по телу, + 2-3кг гомна :D, вышел на пампе результаты показать))) Сколько бы ты не жрал нету смысла превышать так калорийность, достаточно профицит в 300-500 добавлять с увеличением веса и получать адекватые пару кг нормального мяса а неводы с жиром, без стресса и дроча. А про упражнения вообще молчу только новички схавают такое, какой рост при таком дроче по 20+ повторений? Кто вообще смотрит и ведется на такую деревню, что мало профессионалов, да Арни почитайте в конце концов.
Хорош уже делать видео про 2 недели, это всё глупо, да и мотивация начинает пропадать когда проходят недели а ты даже закрытый не можешь держать. За месяца 4-6 поверю.
Прогрев нужно делать перед запуском. Почитай книгу "Запуск" Джефф Уокер. Замути бота по подписке, потому что 1200 это много) а продать гайд за рубль, показать тренировку и выдавать материал каждую неделю за 299 рублей куда проще с точки зрения продаж, более того, Можно создавать такие гайды и добавлять, из старых видео будет геренироваться трафик) нареж шотсы) Короче, много чего интересного можно придумать) Если интересно напиши в личку прикольну тебя)
тренировка хорошая пресс напрягается но если живот как у автора то есть уже подкаченный то за 7 дней получится а если живот пухлый то надо либо увеличить повторения либо хотя бы 2 недели тренироваться а так автору респект очень хорошая тренировка
круто снимаешь я бы предложил попробовать 30 дней метода вима хофа довольно интересная штука,у тебя большая часть видео про физическую силу а в этом методе развивается ментальная
Ничего не мотивирует лучше чем злость или любовь. В первом случае вы качаетесь что бы забыться а второй случай это вы хотите жить дольше с своей бабенкой 🤗. Но даже не надейтесь на зоршую жизнь она вас кинет как только найдёт аленя другого. А причину она найдет не волнуйтесь. Бабы не умеют любить я это давно уже понял, они приходят в вашу жизнь уничтожают её и уходят на другую лужайку там нагадить.
