Я качал предплечья 30 дней подряд и вот что вышло

Подписаться 80 тыс.

Просмотров 137 тыс.

50% 1

Я решил тренировать предплечья 30 дней подряд в зале и дома, чтобы за один месяц увеличить руки в объеме. Что из этого вышло? Смотри в видео)
►Занимайтесь без абонемента более чем в 1000 разных фитнес-клубах и оплачивайте тренировки поминутно с приложением фитнесшеринга GOGYM. Используйте после тренировки промокод “SEVA” и получите скидку 30% до 25.03.2024 г.
gogym.onelink.me/5W7x/n29xyv8...
За 30 дней я собираюсь опробовать разные упражнения на сгибатели и разгибатели запястья, прокачать плечелучивую и выяснить секрет больших рук. В прошлый раз я сжимал эспандер, но теперь все серьезнее. Я буду тренировать предплечья в зале, дома с гантелями и резиной, а так же иногда буду баловаться эспандером, проверять силу хвата и т.д. Приятного просмотра!
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
► По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
erid: 2Vfnxy5JU5e, Реклама. ПАО «МТС» ИНН 7740000076

Опубликовано:

24 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 203

@neformaaaal 2 месяца назад

Сева,у тебя просто пушечный контент!Офигеная подача,монтаж,харизма,а самое главное титанические сила воли и труд.Желаю удачи и продвижения!❤

@schastlivenko 2 месяца назад

Спасибо большое🙏🏻 дальше - больше 💪🏻

@MOROZOVCOM 2 месяца назад

@@schastlivenkoЖелаю избавиться от проблем со здоровьем. Когда смотрел последнее видео заплакал. 14:20 так носить носки нормально

@styrone26 2 месяца назад

Плюсую и умножаю

@user-pt2jt8mz2b 2 месяца назад

Сева прям видосами чуть-ли не каждый день радует, спасибо за 20 минут удовольствия

@jstiwnt 2 месяца назад

После последнего видео еще раз говорю Спасибо Аня

@schastlivenko 2 месяца назад

😂

@jstiwnt 2 месяца назад

@@schastlivenko кстати,каждый день жду видео от тебя,выкладывай шортсы как нибудь

@user-kf1nv2ow3m 2 месяца назад

Сева спасибо за контент,как всегда очень интересно и познавательно!!!)

@j1neez 2 месяца назад

После ролика про здоровье гордость за тебя увеличивается с каждым новым видео)

@silent_woolf. 2 месяца назад

Опааа) Как раз совсем недавно посмотрел прошлый видос по предплечьям и ждал новый. А вот и он, ура))))

@rokhmanov_ 2 месяца назад

Сева , ты просто красавчик ))) Всё чаще и чаще видосы ))🎉

@ddrblit8923 2 месяца назад

Сева, обожаю твой контент!Очень мотивирует!

@user-zv8bu3hc9e 2 месяца назад

спасибо, Аня!

@anonim8465 2 месяца назад

Как быстро летит время, помню когда на твоём канале было 1,5к подписчиков. А сейчас уже больше 70к и качество контента очень сильно выросло. Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь и продвигаешь спорт в массы

@schastlivenko 2 месяца назад

Спасибо 🙏🏻

@im_nicromix 2 месяца назад

Класс, уже скоро 100к, не жалею, что подписался😮❤

@karl3491 2 месяца назад

О дааа, спасибо за видео, давно хотел накачать предплечья, но никогда не доходил до составления программы

@zefir9692 2 месяца назад

Сева ты лучший ❤ очень мотивируешь! Обожаю тебя смотреть

@timker555 2 месяца назад

Круто изменил предплечья)!!🎉

@malyskin 2 месяца назад

Спасибо Анечка

@nightrunner2112 2 месяца назад

Спасибо, Джим Хатон за видео

@astral787 2 месяца назад

Красавчик, удачи💪

@xydozhnik8947 2 месяца назад

Как вовремя ❤ Интересовался этим вопросом

@f_a_s_t_e_r1974 2 месяца назад

твои ролики интересный и качественные, спасибо за то что радуешь нас

@hypan24TheReborn 2 месяца назад

Красавчик! Монтаж 11/10!

@dimich7993 2 месяца назад

Сева ты и твой кот просто красавцы, и Аня тоже красавица. Хотел написать что у тебя на канале очень уютная и хорошая атмосфера, очень нравятся твои ролики🤜🤛

@schastlivenko 2 месяца назад

Спасибо, это приятно 🙏🏻

@yyyyyyyyyyyyyy 2 месяца назад

ждем видео про рекомпозицию! очень интересная тема

@user-dt9st8eb3x 2 месяца назад

количество подписчиков растет с уровнем твоего контента! продолжай рассказывать про различные группы мышц с научной точки зрения, получается очень информативно

@GranDiozik 2 месяца назад

Сева ты просто лучший, у меня есть идея для ролика: Я каяался в тренажёрном зале 30 дней и вот что получилось... Вот в этом ролике сними как ты качаешь спину ,груд,руки,ноги,плечи и т.д Всем будет полезена информация насчёт как качаться,если ты качалке 1 день и тому подобные вещи.НАДЕЮСЬ ЗАМЕТИШЬ!!!❤

@steraptor5664 2 месяца назад

Спасибо за классный контент!

@swetergame2032 2 месяца назад

15:50 Ждём-ждём. ВИДЕО ТОП КАК ОБЫЧНО жду видео из разряда " качал задние дельты и трапеции месяц "

@AlexGalahov 2 месяца назад

Сева, сделай ролик 30 дней тренировался с гирей. Пж😥

@user-pu5zq7xp5x 2 месяца назад

Интересный эксперимент

@jumagul-yr3hn 2 месяца назад

Лучший канал спорта

@keysay9017 2 месяца назад

Ждём проверку для Ани 💪 усы - 🔥

@xiledger 6 дней назад

А брат скажи пожалуйста,предплечьям сколько отдых надо? Я наример тренируюсь в зале 3 раза в неделю,а предплечья 2 раза иногда токо 1 раз.Можно ли их 3 раза в неделю кчать?

@user-ox6ow8xt2z 2 месяца назад

Привет ✌️ Скажи пожалуйста, какой общий вес собранной штанги у тебя дома, вместе с грифом ? 🍒 И какой максимальный вес можно собрать одну гантелю ? 🍉

@Vladimir948sun 2 месяца назад

Мотиватор всея Ютуб, спасибо, легенда

@schastlivenko 2 месяца назад

Хах, спасибо ) не дорос еще до легенды 😂

@steph3788 2 месяца назад

Будет видео по рекомпозиции?

@Dever_96 2 месяца назад

Он Акимбоса замотивировался) я тоже уже пол года тренирую предплечья 🦾

@provoda6662 2 месяца назад

Я одно упражнение на предплечье делаю со штангой сидя разгибая руки и они на 1 см больше стали спустя 2 месяца. Есть ли смысл отдельно уделять время предплечьям?

@user-or5nw5do2t 2 месяца назад

Мне интересно а когда ты замеры проводил? На следующий день после окончания эксперимента? Если так, то мне кажется правильней было бы замеры провести через неделю, чтобы мышечное воспаление ушло.

@Baxlyshst 2 месяца назад

попробуй потренироваться в других видах спорта .Воркаут ,арм и тд .Попробуй пойти к какому то блогеру или спортсмену .Также можно продолжить день как (имя спортсмена )

@ilostmyspacebar221 2 месяца назад

крутейший контент, дружище

@schastlivenko 2 месяца назад

Спасибо 🙏🏻

@h9zen_unlucky 2 месяца назад

Рад смотреть тебя за чашкой чая.

@user-mq8yz9gf9i 2 месяца назад

Можешь пожалуйста ответить на вопрос,мне 14 лет предплечье у меня 30 см а если сделать гуся 31,5, сколько ты занимаешься спортом и сколько тебе лет,и нормальный ли результат для 14 лет 63 кг

@artempobianskiy3733 2 месяца назад

*Смотря его с усами даже забываешь кого ты смотришь 🤣 Видос имба! И насчет предплечий Как Сказал Сарычев: Ни одна группа мышц, ни Какие бицепсы и Грудные не дадут ощущение такой мощи как железные предплечья! так шо ощущения мощи и вправду есть) 🦾🦾🔥*

@schastlivenko 2 месяца назад

Это точно, предплечья дарят ощущение, что весь мир в твоих руках )

@Valmontx88 2 месяца назад

Про предплечья с вами согласен, но не совсем. Я когда борьбой занимался, у меня был сильный хват. Да, мне нравилось это ощущение силы. Но потом я перешёл в пауэрлифтинг, выполнил кмс по троеборью. Становая в классике и приседания делал постоянно, и жим. Так вот, у меня была очень мощная спина. Когда ходишь и чувствуешь мощь своей спины - это тоже очень яркое ощущение силы!

@user-bj7zg5yk1z 2 месяца назад

Сева , можно попробовать снять видео : 30 дней пробую элементы на турнике . Я знаю что много за 30 дней выучить сложно , но будет интересно.

@um-ar99 2 месяца назад

Ты сам наверняка калистеникой занимаешься

@user-rm9em3fn9z 2 месяца назад

видос топчик

@schastlivenko 2 месяца назад

Спасибо 🤝🏻

@rolptlrpp 2 месяца назад

привет Сева будешь ли ты еще делать программы тренировок? Я качаю пресс и грудь по твоей программе и мне очень нравится результаты какие ни какие есть не большие за не долгий срок

@rolptlrpp 2 месяца назад

Буду ждать ответа

@schastlivenko 2 месяца назад

Нет, больше таких тренировок не будет, по крайней мере на ютубе 🤷‍♂️

@AdykovElburs 2 месяца назад

Ты Топ❤ИЗУЧИ МЫШЦЫ СПИНЫ ПЖ😅

@stohitro8330 2 месяца назад

pls, говори сколько кг поднимаешь, у меня такие же гантели-штанга, а по видео не ясно по сколько кг блины

@Mens-ideology 2 месяца назад

SEVA какой вес гантели? 16:51

@ArtemS-mq2yf 2 месяца назад

сколько времени качаешь предплечья?

@timker555 2 месяца назад

*Seva,* _Сделай новый видос про отжимания на 30 дней!_

@schastlivenko 2 месяца назад

Хм, можно подумать над этим )

@user-pp8op4zl1w 2 месяца назад

Слышал где то что предплечья как и икроножные мышцы лучше качать на объем, а не на максимальные веса. Есть еще негласное правило что такие небольшие относительно общего объема мышцы растут вслед за крупными группами, выброс гормонов и тд. Надо сделать эксперимент качаю 30 дней через ноги + предплечья, и сравнить результат пойдут объемы или нет, мышца предплечья качается тяжело.

@user-bu3ju4xr1k 2 месяца назад

Отличный результат! В начале ты замерял на более согнутую руку, а в конце более прямую, поэтому если бы посильнее согнул, то +0,5-1+ см

@uzurbro 2 месяца назад

Здоровый ты дядька

@WaltMarkson 2 месяца назад

13:00 это не в пучке чувствуется, а в суставе и кости, потому что вместе с кистью боковое давление делал

@pavel-5rq8vh9x 2 месяца назад

Сев, а питание играет большую роль в качание пресса?

@schastlivenko 2 месяца назад

Да, чуть ли не основную

@Ahell1s 2 месяца назад

4:42, первый раз от Севы мат услышал)

@jumagul-yr3hn 2 месяца назад

Харош бро

@schastlivenko 2 месяца назад

Благодарю 💪🏻

@krak3n682 2 месяца назад

Сева, смотрю тебя уже больше года, мог бы написать, что ты крутой, но это и так понятно. Меня мучает один вопрос - у тебя кот Мейн Кун?))00 У меня кошка точно такая же :D

@TheCommentClub1 2 месяца назад

Бро, а зачем пампиться перед замерами?

@user-hb6bt6sw4p 2 месяца назад

Качаю предплечия полтора месяца. В объеме ничего не изменилось. В силе прибавил процентов 15. Пальцы стали сильнее. Хват стал сильнее. Качал по армовским упражнениям.

@mr.dopdop2901 2 месяца назад

Этот чел реально выглядит как Крис Бамстед 😵

@user-ml4yj4pv9i 2 месяца назад

Видео😊 Аватарка к видео 💀

@f1eroo 2 месяца назад

по замерам у меня такие же предплечья без пампа, только выглядят раза в два меньше, при запястьи в 18,5, которое я могу большим пальцем и мезинцем обхватить на пол фаланги, что со мной не так?

@schastlivenko 2 месяца назад

Просто у меня запястья 17 см, поэтому выглядят объемнее

@SashaWhiter 2 месяца назад

Мощна

@user-physic 2 месяца назад

самое лучшее упражнение на предплечья - подтягивания с доп весом, об этом ещё Цыпленков говорил Игорю Войтенко

@cypaman007 2 месяца назад

Тогда только внутренняя часть качается а внешняя нет? Я так подтягиваюсь, внешняя не очень проработалась

@sremessremes56 2 месяца назад

Оу смотришь Акимбо молодец!

@ssergio_zs 2 месяца назад

Усы четкие! Тебе борода и усы очень идут!

@user-np6bf6rh4t 2 месяца назад

Все очень хорошо и круто, но попробуй еще поэкспериментировать с ногами… А то я 2 года в зал хожу на ноги всегда забивал, а щас смотрю в зеркало и аж смешно от разницы. Теперь потею 2 раза в неделю во воемя приседа , что бы зоть как то сравнять

@gennadiyprokopyev7897 9 дней назад

Разгибать кисть не очень эффективно, потому что вес который ты можешь закатить пальцами меньше чем вес с которым ты можешь работать кистью. Этим самым ты снижаешь вес и уменьшаешь эффективность. Да, амплитуда больше, но вес меньше

@user-xu9rr6su1i 2 месяца назад

Давай тренировку ганнибала

@th3bestttt 2 месяца назад

24 часа с роналду

@user-oo8xk3ib1h 2 месяца назад

О раммштайн в зале был) 1:58

@user-bx5kd4xn8f 2 месяца назад

НОВЫЙ CBUM, СеваBUM.

@IIIIIIlIIIIII 2 месяца назад

❤❤❤

@3oJloTou_KoTeNoK 2 месяца назад

Прикинь так на протяжении года заниматься. Вкусно

@timin2467 2 месяца назад

Мне нравится так носки носить, как ниндзя

@user-hp1od7xf6o 2 месяца назад

Кисть не прокачевается в месяц нужен реальный время минимум 1 2 года чтобы ты мог поднять 100 кг силами кистев а так ты молодец 👍

@user-mb7qo6vq8d Месяц назад

Молодец, сила воли есть.

@user-pv5eg7ro2e 2 месяца назад

А сколько килограмм была гантеля на упражнениях дома?

@user-sp6sg1py6t 2 месяца назад

30кг

@user-fy6gz4ff3o 2 месяца назад

Коту привет)

@user-bi3wv9ql8c 2 месяца назад

имба

@DNA_thxrxpy 2 месяца назад

где то я это уже видел

@mountain7292 2 месяца назад

Крис бамстед если переедет в Россию

@hardcor5041 2 месяца назад

Ждём аню в видео

@user-uk3lt6yz3w 2 месяца назад

Слушай, а не хотел бы ты дополнительно начать пилить шортсы? Я конечно понимаю что это доп нагрузка, но это неплохо может поднять канал, хочется чтобы о твоём творчестве узнало как можно больше людей

@schastlivenko 2 месяца назад

Это наоборот погубит канал, аудитория с шортсов длинный контент не смотрит)