Я набрал 7кг за 30 дней тренировок в зале

Подписаться 81 тыс.

Просмотров 73 тыс.

50% 1

Трансформация тела за 30 дней тренировок в зале ( набрал 7 кг )
На этот раз я решил утроить трансформацию тела за 30 дней, тренируясь в зале, и набрать как можно больше кг массы.
►Спортивные добавки GLS ( промокод на скидку 25% - SEVA ) - gls.store/?_sacode=1359,SEVA&...
Если тебя интересует как быстро набрать вес/ массу, то это видео для тебя. Я расскажу про свой рацион питания на массу, дам свою программу тренировок и поделюсь всем тем, что помогло набрать мне 7кг массы за месяц. В прошлый раз я набрал 10 кг массы за 30 дней, но в этот раз я решил поставить цель поменьше, и почти справился с ней.
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - schastlivenko?i...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donationalerts.com/r/yepseva
► По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена

Опубликовано:

30 дек 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 197

@vasilnabeev 5 месяцев назад

Пол года набирал массу, набрал 6кг, заболел на неделю, скинул 6кг, во👍

@reonarudo7022 5 месяцев назад

Жиза, я за 2 недели с 87 до 81 слил🤣🤣🤣

@SEGA6446 5 месяцев назад

Как же жизненно. Летом ел как не в себя, тяжелыми усилиями набрал 7кг за полных 3 месяца. В начале сентября отравился чем-то, скинул 7кг за неделю

@davidov2095 5 месяцев назад

За два месяца с 55 дошел до 60 кг, за 2 недели болезни до 56 сбросил 🙃

@vasilnabeev 5 месяцев назад

@@davidov2095 🤝

@freegoli1453 4 месяца назад

Мышечная память, вернёт тебе твою форму

@user-yy6is3ri5e 5 месяцев назад

Каждый раз набирает и набирает,то за неделю,то за месяц,и на конские веса,а выглядит всё так же, молодец)😊

@IceKillaboobountyLasBengtupack 5 месяцев назад

Он мышечно неплохо растет и это заметно.

@Matur_malaii 5 месяцев назад

Сева хорошо прогрессирует без химии

@user-pz3sz8pc4m 4 месяца назад

На весах кажется много но если по всему телу распределить заметно не так уж ,ты представь если тупо увеличить подкожную прослойку по всему телу на сантиметр без учета мышц , то это несколько килограмм уже

@nickonnokcin 5 месяцев назад

Начал смотреть парочку месяцев назад. Посмотрев большое количество твоих видео, готов с уверенность написать, что ты большой трудяга и красавчик. Спасибо за крутые видео!

@refiiz896 5 месяцев назад

Люблю твои ролики, даёшь много полезной информации и подкидываешь идей!

@glowmordor 5 месяцев назад

Лайк не глядя😃 Сева, с Новым годом, дорогой наш🤗

@user-wr2md4ou5j 5 месяцев назад

С новым годом вас Всеволод, терпения вам и мотивации.

@MR7_7 5 месяцев назад

Смотрю тебя давно,ты очень мотивируешь меня тренить❤️💪

@samuraisamariy5891 5 месяцев назад

Сева, с наступившим тебя🎄❤️😃

@zever360 5 месяцев назад

ОП ТРИЦЕПС ПОРВАЛСЯ, ну ничего, пришьем...(С наступающим 2024, ты красавчик)

@Kostya2kCrypto 5 месяцев назад

Бро смотрю каждый твой ролик с самого старта канала ! ты красавчик хотелось бы и мне иметь такую жоскую мотивацию. Не забывай качать шею) С наступающим!!!

@artempobianskiy3733 5 месяцев назад

*Сева ты монстр! с тобой было очень круто в это году! и пускай будет также и больше в следующем! С НОВЫМ 2024 ГОДОМ!*

@user-oe6pb1ol4h 5 месяцев назад

Ты лучший блогер, ты для мне мотивацию заниматься

@user-oe6pb1ol4h 5 месяцев назад

Дал*

@disavori7935 4 месяца назад

Красава,видео топ !

@user-jb2xx8ve5s 5 месяцев назад

С НОВЫМ ГОДОМ! Желаю всем счастья и успехов в жизни🎉

@motorist9886 3 месяца назад

Мне 23, с детства был худым, набирать не получалось, даже в армии, хотя режим был Получилось набрать за последние полтора месяца 7кг, подошел к делу комплексно С 1 января отказался от никотина , начал принимать протеин, начал считать калории, слежу чтобы был профицит, занимаюсь с весами на 8-15 повторений , слежу за сном 8 часов, стал есть свежие овощи и фрукты каждый день, принимаю витамины, слежу за колличеством выпитой воды,, сейчас еще креатин докупил, в общем это не просто "ну тебе надо больше есть" 😊 Всем добра

@yaroslav506 Месяц назад

Какой профицит делали?

@user-pz7hi3wv3j 5 месяцев назад

Сева,ты настоящее открытие за 2023 год

@nur-i4901 5 месяцев назад

С наступающим новым годом🎉🎉

@andrewrudkovsky6679 4 месяца назад

Бета-аланин и креатин тоже принимаю на наборе, беру правда от генетиклаб, добавочки огонь! ну и протеин whey pro конечно на массонаборе обязательно, без него никуда.

@user-yu9kl4fs3r 5 месяцев назад

С Наступающим брат

@nikitapolyansky3758 5 месяцев назад

Видно что натурал уважение и только

@schastlivenko 5 месяцев назад

Спасибо 🤝🏻

@user-wq7fd3uy2i 3 месяца назад

гомофоб?

@Flexmachine17 2 месяца назад

@@user-wq7fd3uy2i че гомофоб , он про то что чел качается в натураху

@mellstroyyyyyy 5 месяцев назад

Красава, тоже набираю вес

@dida4638 5 месяцев назад

Эх, ты не сдаешься и это радует, я верю в тебя брат. С новым годом тебя, пожелаю тебе и всем прекрасных результатов тренировок и здоровья, чтобы их не пропускать)

@ARGOadventures 5 месяцев назад

Хотим!)

@vovanaa 4 месяца назад

Ты как богатырь👍

@iix_x_deadii2344 5 месяцев назад

удачи тебе.

@jlajysbr0111 5 месяцев назад

тот самый ролик где ты набрал 10кг за 1 месяц,эхх был у тебя прайм)

@tomar474 5 месяцев назад

🤦‍♂️Это был мышечный Память!!!

@tomar474 5 месяцев назад

Он нобарот получил колоссальные результаты, обычно люди 4 кг набирают

@jlajysbr0111 5 месяцев назад

дурачек,я не про это вообще @@tomar474

@jlajysbr0111 5 месяцев назад

@@tomar474 тем более я говорил про то что СЕВА уже набирал 10 кг и то что его прайм ушел,читать коменты научись повнимательнее

@tomar474 5 месяцев назад

@@jlajysbr0111 что означает Прайм?

@user-gz9tx2nj5h 5 месяцев назад

Хороший результат! Подскажи сколько грамм соли добавлял в пищу за день во время массонабора?

@UsmanTap 5 месяцев назад

Сева пытается в ролике не палить сколько кг он набрал, так же Сева который написал в названии что он набрал 7 кг)

@Anime_Dris 4 месяца назад

Ты классный)

@user-zy7um7wv2m 5 месяцев назад

Круто👍

@user-jr2dt5yf7w 4 месяца назад

Хаорш. Уважуха.

@user-lq7re8fx8s 4 месяца назад

Красавчик !!! А сделай видос с Метаном , имба будет!!!!!!!!!!!

@user-nn5pl3ot6g 4 месяца назад

Классный приятный парень

@sashaurus 4 месяца назад

подскажи пожалуйста, как правильно дышать, чтобы за один подход сделать как можно больше отжиманий?

@yuryamelichkin 5 месяцев назад

Хотим массу за 6 месяцев !

@elpresidente8315 5 месяцев назад

Главное запостись терпением, я вот по 0.5 кг в 2-3 месяца набираю ) Надеюсь лет через 10 дойду до 100, осталось 15)

@adventuremind5219 5 месяцев назад

Сева, ты в инстаграме говорил, что будешь заниматься дисциплиной в делах. Будет видео 30 дней дисциплины или тому подобное? Думаю, тут много хронических прокрастинаторов) Тема экстра актуальная

@MsGore88 5 месяцев назад

Зачем вы жрете тоннами именно белый рис? Объясните, пожалуйста!

@rolptlrpp 5 месяцев назад

С наступающим 🎁🧑‍🎄🎅🤶❄

@Tmits54 4 месяца назад

Вы иногда употребляете гречку,перловку и другие крупы?

@umarkhujabahodurov2806 5 месяцев назад

Сева брат сделай видос про то как учишься горизонту за 1-3 месяца пж Кто хочет про это видос от севы, лайкните этот коммент 👍 А если кто-то хочет видос от севы про то как он убавляет в проценте подкожного жира до 5 хотя-бы 7 %, закопайте его этим комментарием

@prahadimec 5 месяцев назад

Всех с наступающим❤🎉

@user-ww1kr6db3h 4 месяца назад

Красава

@dorancult 5 месяцев назад

Привет сева, купи умные часы которые измеряют не только вес, было бы интересно глянуть, даже скептически.

@T-tutorial_01 2 месяца назад

Внимание вопрос:Зачем ты запикал набранный вес 0:30, если это написано в названии видео?

@davlatovmax 5 месяцев назад

Сделай видео для качки шея

@user-fk1wo4dn8h 4 месяца назад

Сделай видео : Качаю шею месяц. В топ,пожалуйста.

@rolptlrpp 5 месяцев назад

Всех с наступающим 🎁❄

@Andrei_Shtirletz 5 месяцев назад

трансформеров пересмотрел в детстве =))

@_rukala_ 5 месяцев назад

7:40 скамья скотта

@napaleon8098 4 месяца назад

Когда будешь сушится на эту тему тоже запиши ролик

@LITENG861 4 месяца назад

Можешь показать свои силовые

@user-rv8sj7wv9k 5 месяцев назад

Сева может сделаешь видео качаю шею 24 часа

@Matur_malaii 5 месяцев назад

Ждём видео 30 дней на стероидах😂👍

@gradys-boneres 5 месяцев назад

В конце ты сказал что 1кг сбросил во время пастельного режима, и у меня вопрос ты говоришь о сне или...

@brucewayne5969 2 месяца назад

какой ахиренный зал с Дэдпульшей

@rolptlrpp 5 месяцев назад

Привет Сева а сколько нужно отдыхать после каждого раза я качаю пресс по твоей тренировке 3 раза в день я не знаю сколько нужно отдыхать после каждого раза ответь пж очень важный вопрос

@_rukala_ 5 месяцев назад

После каждого подхода нужно отдыхать от двух до пяти минут, подбери в этом диапазоне. Идеальное время - когда после отдыха количество повторений и вес не падают.

@rolptlrpp 5 месяцев назад

Спасибо братан с наступившим тебя 2024🍾

@_rukala_ 5 месяцев назад

@@rolptlrpp не за что) С новым годом!

@sergeydroba 4 месяца назад

Респект. Но стоило сделать состав тела до и после чтобы точно быть уверенным, что хоть немного мышц приросло, а не только вода и жир

@perfectmust 4 месяца назад

Интересно как ты получил на 8:58 более 1200 ккал на трех яйцах, 150 гр овсянки, 50 гр изюма и 30 гр арахиса. 56 гр белка там тоже с натяжкой набирается.

@_kofeeche_7254 Месяц назад

В Fatsecret считал?

@_kofeeche_7254 Месяц назад

Я посчитал, всё там набирается

@rodja8785 3 месяца назад

Супер тяжелый

@fIudd 4 месяца назад

Сева, сколько минут ты отдыхаешь между подходами?

@schastlivenko 4 месяца назад

Все по ощущениям. Примерно 5 минут, иногда больше, если тяжелый жим например

@user-ct9rk9hd1x 5 месяцев назад

То чувство когда вырезал фразу про кол-во кг но написал в названии

@user-do5ml9dl1b 5 месяцев назад

Сева давай экстремальная сушка за 14 дней классно будет

@user-cu6ev6vo5d 3 месяца назад

Отката нет сейчас?

@Avengers_001 3 месяца назад

Какой у вас рост ?

@purplegloom 5 месяцев назад

Сева сколько процент жира, когда сушка?

@gandibaat3637 5 месяцев назад

откуда он знает? он торс показал, можешь сам оценить на вид процентов 15 или чуть больше, нормальный процент короче

@Migacheff 5 месяцев назад

имба

@thewoo443 2 месяца назад

За 4 мес - 5 кг, норм?

@serg1005 4 месяца назад

7 кг за месяц 😊это видео надо было назвать «я набрал 6,5 кг жира за месяц» (в лучшем случии)

@xgagx 5 месяцев назад

С прикола на второй минуте в голос

@matvey.z 5 месяцев назад

Сними про сушку пж

@maks8152 5 месяцев назад

А что у него с правой рукой?

@NuDa_00 3 месяца назад

Я набрал 12 кг мышц и когда заболел скинул 5 кг 👍🏻

@user-qu8is1zs 4 месяца назад

Основные направления деятельности 7подписчика в 7просмотров 377году 😅

@user-bw8wt1md9o Месяц назад

Нормальный прирост мышечной массы для новичков это 4-5 кг за год. Те, кто со стажем растут 2-3 кг в год и то не беспредельно.

@Fan-Clanteam 5 месяцев назад

В новом году можно 100 кг добить

@user-qs3iv2kr1h 5 месяцев назад

Ребят допустим у меня 15% жира , мне лучше будет скинуть потом набирать , или набирать потом сушиться?

@ss888dd 5 месяцев назад

я с таким же процентом жира набираю

@user-qs4eo6vx7e 5 месяцев назад

тренить что бы вес снижался плавно

@gandibaat3637 5 месяцев назад

Конечно, всегда лучше сушиться до упора, а потом набирать. Чем больше процент жира, тем хуже гормональный отклик в плане тестостерона и тем меньше будет процент мышц в набранных килограммах. Но в твоем случае, 15% - это нормальный процент жира, чтобы набирать массу. Уже можно набирать.

@merzkiy_merzavets 5 месяцев назад

Норм курсанул

@user-nu5hn8me4d 5 месяцев назад

Типичный чел, который делает по 4-6 упражнения в неделю на одну мышцу в отказ, не успевает восстановиться, заболевает и восстанавливается во время болезни, затем так по кругу

@Aziret212 4 месяца назад

Я тут творю ШОК

@Armen-ub9qi 4 месяца назад

Сними ролик сесть на шпагат

@Wizyyx 2 месяца назад

Я который набрал 5кг веса за неделю😂 Все в виде мышц

@anison_travis9769 5 месяцев назад

Краш

@user-hn1ki4dy9h 4 месяца назад

неплохо жирка хватанул бро :D

@user-nz3zs1sm1p 2 месяца назад

когда ждать 30 дневный марафон похода к логопеду?

@asstudio2613 4 месяца назад

Привет✋👋 Отлично набрали массу, семь килограммов это не мало. Я ✍ся, вы? ;

@SananDolganov 5 месяцев назад

Вес потом теряешь?

@schastlivenko 5 месяцев назад

Нет, вот в прошлый раз 10 кг набрал, так пол года и жил. Сейчас посмотрим как будет

@W3Rder3gdy 5 месяцев назад

Не понимаю одного,почему у тебя так мало сабов?

@tyooma9 4 месяца назад

Не посмотрел видео, но бесполезный совет дам. Народ, занимаясь в зале 7 кг можно за пол месяца набрать, если есть не в упор желудка, а столько сколько накладываешь в тарелку или 2 тарелки. Таким образом я набрал с 60кг - 75кг за месяц. Ел гречку с рисом и куриную грудку в основном. На завтрак либо 2 тарелки каши, либо тарелка каши и 5-6 яиц. Очень важно есть не менее чем раз в 2 часа и до отказа. Спать нужно не менее 7 часов и не важно ложитесь вы в 22 или 00. При этом я каждый день ходил в зал и тренировался по полтора часа. Я кста ростом 183 и 75кг для меня не вес)))) так что не каждому дано набрать так быстро. Есть кста и побочки в виде щек как у копатыча и отсутствие пресса, хоть я его и не делал на момент набора). О чем я вообще? Накладывайте побольше и не считайте калории, не расчитывайте сколько вы можете съесть.

@f6trader Месяц назад

Надо вкусно есть , а не как ты😂

@kolyaincheck5359 5 месяцев назад

Надеюсь видос взорвет, просто 31го числа думаю не оч выпускать

@2-pf9vp 5 месяцев назад

По-моему перебор с объемом, поэтому и заболел как раз

@Dav0287 5 месяцев назад

тоже так подумал

@schastlivenko 5 месяцев назад

Да, перенагрузил нервную систему

@zritell 5 месяцев назад

Давай ноги 30 дней. Желательно вес не гонять, для чистоты эксперимента.

@gandibaat3637 5 месяцев назад

Я бы сказал, что 4 тысячи ккал - это многовато для твоей массы (как я понял, ты начинал с 85 кг и дошел до 92 или около того). Я посидел с калькулятором, почитал разные варианты количества калорий, поэкспериментировал, и в итоге пришел к следующим расчетам: Для моей массы тела 95 кг и процента жира 15% (на глаз), с профицитом калорий в 5%: День отдыха + 5000 шагов = 2630 ккал День тренировки + 5000 шагов = 3330 ккал На каждые 10000 шагов добавляем 630 ккал (просто примерно следим за шагами с помощью браслета). Тренируюсь я 3 раза в неделю по 70-80 минут (силовые). В тренировках стараюсь минимум треть всех повторений составлять из базовых упражнений. Из общего калоража слежу за тем, чтобы съедать 220-250 грамм белка. Так же стараемся съедать 30% жиров из общей массы пищи (помогает работать гормональной системе). С таким режимом я набираю в среднем 1 килограмм в неделю.

@uroboroslore 5 месяцев назад

такими темпами ты к следующему новому году будешь весить 200

@Aziret212 4 месяца назад

Йоооооооооооооооооооооооооооооооооууууу

@AlexGalahov 5 месяцев назад

Сева, отожмись 10000 раз за день.

@walker4036 5 месяцев назад

До удаления ребра и после

@iliabalaban6207 5 месяцев назад

В апреле просушысь а пока продолжай набирать

@user-ul5ic2rw5h 4 месяца назад

Собрались Белоснежка, Дюймовочка и Сева, знакомятся. Белоснежка: Я самая красивая. Дюймовочка: Я самая маленькая. Сева: ... я весь месяц жрал больше всех.