Здравствуйте! Я практикующий йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре, педагог по йоге, пилатес, суставной гимнастике. Регулярно провожу индивидуальные и групповые занятия очно и онлайн. Все практики, представленные на моём канале, абсолютно бесплатны. Занимайтесь на здоровье! Благодарю!
Спасибо за то, что вы делитесь с вашей аудиторией! Нашла вас на уроки медитации и ваша подача и энергия понравилась больше чем других учителей асан, по этому очень рада, что у вас есть тут ролики. Единственная проблема, не связана с вами, youtube вставляет рекламу (очен громкую и не приятную) каждые 2-3 минуты, так, что заниматься в концентрации очень тяжело. Не думали вы бы это на retube или в телеграмм перенести; так все таки на так много громкой рекламы.
Здравствуйте. Спасибо за тёплый отзыв! Я сейчас изучаю другие платформы, куда можно перенести видео. Пока попробуйте посмотреть занятия на Дзене, может быть там будет меньше рекламы: dzen.ru/efimova_marina Постараюсь со временем выложить видео и на другие платформы, было бы время).
Благодарю!!! Можно задать вопрос, как правильно расслабляться во время практики? Когда вы говорите расслабь определенную часть тела, я не могу понять как это сделать, 😅 А в целом классно, мысли улетучиваются
Здравствуйте! Попробуйте прямо сейчас сильно напрячь руку и подержать ее в напряжении несколько секунд. Теперь снимите напряжение. Запомните это ощущение расслабления руки. Примерно таких ощущений мы и добиваемся во время практики. Но если все равно не получается вот так расслабляться по команде, то просто направляйте внимание на те части тела, которые я называю. Этого вполне достаточно😊
Здравствуйте! От боли в спине упражнения, конечно, есть. И они весьма эффективны. Но нужно знать, от чего возникла боль. Упражнения очень разные и подбираются индивидуально.
