Я Алексей Дождев. Занимаюсь физической реабилитацией и ЛФК. На канале делюсь полезными упражнениями, которые помогут восстанавливать и сохранять здоровье.
😮восторг! У меня неожиданно получилось зевнуть на всех упражнениях во все стороны 😁. Или активизировался нерв, или когда ты сказал «вы захотите зевнуть» сразу захотелось. Но сейчас, по крайней мере, я чувствую себя лучше и расслабленнее, чем до просмотра и проделывания упражнений. Спасибо !
Я думаю что человек у которого протрузия или грыжа не станет это делать, потому что бл.больно,у меня у самого когда была грыжа 9 мм крокодила делал с болью
@@alexeydozhdev раньше на мостик вставал со стойки легко,шею качал в мостике... эхх как забросил спорт все начало сыпаться! Сейчас вот занялся собой постепенно! А тут этого посмотрел и решил что для меня это легко) продержался в этой позе 40 секунд как струна,встал и чуть в обморок не упал) а потом гипертонический криз стукнул по пустой голове вдогонку🤦🏻♂️ хотя вот дней 10 у остеопата ровнял смещение щейного,грудного,поясничного🤣🤦🏻♂️
Мой врач выслушал какие препараты я употребляю, переписал в карочку и сказал - принимайте дальше. И все. Мостик надо делать не на голове а на зоне до середины или конца лопаток. Держать на голове, это неправильно. Помогите себе сами.
Дяде на экране стоит заняться физкультуркой, а не делать кошечку. С 6ти лет занимаюсь борьбой, 2 место на Европе. Из за разбаловоности в воспитании, не следил за здоровьем, а просто пахал. Проработал массажистом 14 лет, мышцы спали, соответственно начались проблемы со спиной. Если бы не мост самсона, я бы наверно имел бы 100 грыж. Тренируйтесь, дорогие. А не делайте кошечку. Укрепляйте мышечный корсет на постоянной основе. Движение - жизнь, а все что не разыивается - отмерает! Здравия вам!
пустая информация, вы не спортсмен .. лопатками надо ложиться и половиной икромышечных ног.. 3-5 минут и не больше, и не какое максимальное время тем более
Отвечу развернуто У нас есть основная дыхательная мускулатура - диафрагма, межреберные мышцы. И вспомогательная - мышцы верха грудной клетки, шеи и мышцы живота. Большую часть времени должна работать основная мускулатура и эпизодически вспомогательная. Когда совершается вдох диафрагма опускается вниз. Создаётся внутрибрюшное давление, которое расширяет живот не только вперед, но и в стороны, а также назад и вниз, в тазовое дно. Поэтому при вдохе живот надувать не надо, он должен равномерно расширяться во все стороны. И дополнительно здесь помогают нижние ребра. И к слову, в пилатесе дышат не только в спину)
Я тоже недавно посмотрел подобные видео у Арямнова и у Лося с мостом и начал делать. У меня есть грыжа поясничного отдела. Много лет уже не было приступов. Делаю это упражнение, но только икры-лопатки. С пятого шестого раза начал держать 5 минут. Делаю 1-3 раза в день. Посмотрим, что будет дальше.
1) Потому что под ногами ролик удобнее держать 2) Если положить ролик под лопатками будет висеть шея и как следствие перенапрягаться. Да и опора на полу даёт большую площадь опоры
Болит спина уже полгода. Ходил по врачам толку ноль. Помог только массаж мышц очень больнючий аж до криков. И вот собственно это упражнение в купе с другими. Только я делаю половина икр на стуле и половина лопаток на диване. Причем боль в спине прошла сразу после выполнения сего упражнения.
@@alexeydozhdev благодарю, в предыдущем комментарии писали про проблемы с жкт, у меня как раз на протяжении всего ЖКТ проблемы, и ком в горле и спазм в шее, и невозможность вдоха, и кушать уже страшно.
При нестабильности нужно улучшать подвижность грудного отдела (возможно имеется проблемы с осанкой) и укреплять мышцы шеи. В этом вам помогут упражнения, на которые я ссылаюсь в описании.
Добрый вечер Алесей, спасибо за видео, вопрос у меня такой шрам после операции 30лет назад гинекология полосная, можно так делать, у меня тоже такой живот. А вакумные банки можно применять?
Делайте упражнения все пройдет .сам мучился два года даже денег отвалил за пиздюли по спине клиника репина .упражнение норм только без фанатизма с начала постепенно. увеличивайте время .ролики шарики тенисные . перкуссионный массажер все купил .спасло только это упражнение .нагибаться не мог боли были .здоровья всем . делайте упражнения и будте здоровы
Я находил этот мост в другом виде- верх опирается не на затылок, а начиная от лопаток, ноги от середины икр, так конечно легче и больше похоже на то что показано в данном видео, но длительность рекомендована 5 минут, именно в целях излечения грыж и протрузий. Я пока вывожу максимум 3-4 минуты, но делать начал недавно. А посмотрел этот ролик-и засомневался-стоит ли продолжать, дабы хуже не сделать...
У кого проблема с дисками. Ходите от 40-50 минут за раз , диски начнут питаться. У меня была секвестрированая грыжа 1.5см на 2 см, отнималась нога. Облегчило мне состояние иглоукалывание, я в него честно изначально не верил. А дальше хотьба. Потом у меня был откат назад изза ковида, я пвторил иголки. Короче говоря первое мрт было в январе с большой грыжей, второе а мае грыжа стала 5.5мм. Еще черещ полгода грыжи не было, на диске осталось образование чтото типа шрама, так как был разрыв диска.
Здравствуйте! В зависимости от размеров грыж. Если небольшой и нет компрессии (сдавливания), то можно. Начните с небольшой амплитуды и медленного движения, а потом постепенно усложняйте
@@alexeydozhdev да,я заметил мне после вашего комплекса упражнений всё лучше и лучше.большое спасибо вам что вы делитесь с нами больными.счастья вам и здоровья!
