В этом ролике покажу комплекс упражнений, который поможет при защемлении седалищного нерва или ишиасе. Рекомендую выполнять его в подострой фазе. Если вас мучают сильные и резкие боли, обязательно обратитесь к врачу!
00:00 - Вступление
00:42 - Почему растягивать грушевидную мышцу не эффективно?
01:11 - Важная информация
01:32 - Упражнение 1. Самомассаж
02:49 - Упражнение 2. Растягивание нерва
03:34 - Упражнение 3. Дыхательное упражнение
04:23 - Упражнение 4. Улучшение подвижности сустава
05:20 - Упражнение 5. Укрепляем среднюю ягодичную мышцу
07:10 - Упражнение 6. Укрепляем большую ягодичную мышцу
10:54 - Проблемы со стопами
11:14 - Nota bene
11:39 - Заключение
☑️ Также рекомендую посмотреть следующие видео:
5 лучших упражнений от плоскостопия
• 5 лучших упражнений от...
Это правило поможет сохранить суставы здоровыми
• Главное правило здоров...
УКРЕПЛЯЙ ЭТУ МЫШЦУ если болит поясница (ПТИЦА-СОБАКА)
• УКРЕПЛЯЙ ЭТУ МЫШЦУ есл...
☑️ Заглядывайте в мой канал телеграмм, там тоже много полезной информации
t.me/bodyarchitecture
☑️Обо мне:
Меня зовут #АлексейДождев. Я физический терапевт. Занимаюсь физической реабилитацией и ЛФК.
Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстанавливать и поддерживать здоровье!
☑️ Поддержать канал
www.tinkoff.ru/cf/8ZvTwGudkU2
Больше информации обо мне вы найдете на моей странице
alexeydozhdev.taplink.ws
19 июн 2024
