Как быстро СДУЮТСЯ мышцы? Линдовер, Миронов, Гусев 

Не знанимался пол дня - откатил не по-детски

Назаренко грамотный специалист

Всегда радует Александр Назаренко! Он похож на Линдовера, только объясняет попроще. да и вообще Линдовер и Назаренко мои фавориты на вашем канале :)

Александру Назаренко спасибо! самый внятный ответ и плюс очень крутой совет)

Как быстро СДУЮТСЯ мышцы? Невский - Вот так вот, вот так вот и вот так вот. Абсэлютли.

Нет нечего из добавок, никаких добавок..только клитор вырос и голос чего-то загрубел...видимо просто перетренировалась....

Если перестанешь тренироваться, организм перестроится. Спорт должен свою жизнь присутствовать, если хочешь сохранить форму. Конечно в разумных рамках. Спасибо за сюжет.

Видео информативное. Но вот моё мнение: лучше без фармы тренить и выжымать максимум из своей генетики. Массу трудно удержать в принципе. Лучше быть с атлетическим телосложением и при этом оставаться функциональным.

Назаренко класный все-таки мужик! Приятно слушать и полезно))

Последний ответ мне очень понравился про три фактора .Очень интересное видео -поставил лайк

Мышечная масса не должна быть конечной целью, иначе достигнув генетического предела можно разочароваться. Сила и здоровье это непрерывный процесс, это образ жизни. Как по мне, так лучше потихоньку внатурашку, чем быстро и с фармой, сейчас физики смотрятся хорошо, а билдеры уже напоминают мутантов из комиксов, моё личное мнение, никого не хочу обидеть...

можно поподробнее видео об тренировках сила ,оъем,выносливость,трехнедельный микро цикл

Отличный выпуск! Спасибо!

концовка видео, прояснила многие моменты, все по делу. спасибо. всем здоровья.

Я умоляю, подскажите музыку или автор из видео от мышцы.рф, давно прошу, но еще ответа не нашел

Александр в конце заслуживает дополнительного лайка и рукопожатия, не только объяснил, но и дал совет!

Полезная инфо - благодарю !

Ура .а можете снять такой формат видео как можно наберать мышцы эндоморфу который занимается и в тренажерном зале и вольной борьбой ? Пожалуйста

Хочу обратиться с Александру Назаренко. Запишите пожалуйста отдельное видео о трёхнедельной тренировке. Действительно ли нужно именно так разделять, делая каждый тип упражнений по неделе? И можно ли в одной тренировке, одной-двух групп мышц, объединить занятие на силу, объём и выносливость? Или хотя бы объединить в одном дне два из трёх типа тренировки. Заранее спасибо всему каналу)

Александр Назаренко 9:08минута так круто рассказывает как какой-то психолог, прикольно его слушать!

А какая тренировка на объем ( на силу мало повторений максимальный вес, на выносливость максимум повторений средний вес), просто увеличивать число подходов и попадать в ритм наполнения крови можно и на тренировках силы\выносливость, чем же тренировки именно на объем такими особым выделяются?

10:22 Think about this, man! (с) А. Назаренко

Мне нравится это " я думаю" .

Назаренко как всегда доходчиво объясняет!

Хороший выпуск! 👍

Радует что люди с умом рассуждают, ссылаясь на науку, кто учил биохимию тот сразу понимает что не какую-то дичь задвигают! Рекомендовано к просмотру!

Назаренко красавец! Коротко и по делу!

Денис Борисов уже про это говорил достаточно подробно….МЕГА подробно)

мне нравиться пример одного мужика с работы, ему 50 и он занимается всем в силу своих возможностей баскетбол, футбол, велосипед, зал, хоккей и т.д.

Обожаю ваш канал вы во многом помогли мне в фитнесе

сила, объем , выносливость. Спустя годы тренирововк я узнал еще то, что нужно было знать в самом начале.

что за книга Шейко?? как называется и как найти?

ВХимловер как обычно самый крутой из данной подборки

Спасибо !

Гусев растёт. Приятно слушать

Декстер Джексон говорил: "Пацаны не очкуйте, мышечная память вернет все ваши мышцы. Если болеешь или у тебя травма, то не нужно пытать себя и идти тренироваться"

Очень полезное видео.

Дядька Назаренко, уважуха!

Кто подскажет про какую книгу говорил в конце?

Дайте ссылки на книги про тренинг

Предлагаю снять следующее видео с Сергеем Югаем, его у вас уже что-то давно не было. Хочется вновь его увидеть))

да всё верно 3 фактора объём, сила и выносливость!

К старости все пропадает так или иначе, но суставы и сердце беречь и тренировать важнее, быть физически активным и вести здоровый образ жизни всегда в приоритете.

В январе этого года я получил серьезную травму колен.Стаж тренировок в зале с (декабря) 2013года. после почти сразу отказа от осевых нагрузок я преимущественно перешёл на тренажёры и изоляцию, отказался от кардио.На момент травмы весил 95 кг плотной твердой сильной и объемной массы. Тренировки пошли на спад в конце весны2017, питание держал но уже не столько белка добавок и прочее, Сейчас вешу около 80кг и мне кажется вернее я убежден что лучшая моя форма занятий ББ это когда я только пришёл в зал и сейчас, визуализация после слитого жира воды очень радует,.Да объемы мотивация силы уже не те, но то как я выгляжу приводит меня в лёгкий удивительный шок. P.s Если вы натурал и занимались серьезно то при отказе от почти всех тренировок и при этом держа приемы пищи (пусть и некачественные) вы не сразу сольете нажитое мясо а через год и больше, зато вы увидите себя сухим и эстетичным Тобишь сами себе будете нравится,вода и жир сойдут и будет гуд😊😀🤔

У меня за 4года перерыва ничего не пропало, а за месяц тренировок и сушки все стало красиво

Снимите видео о тренировках эктоморфа .

Из своего опыта скажу , был 90 кг родился сын+ремонт забросил спорт на 3 года , за 3 года потихоньку не резко похудел до 80 кг но не стал дрищом,формы были , год назад снова начал заниматься за год до 86 поднял, мышечная память и ядра все помнят

Мне 57, тренируюсь без напрягов 2 раза в неделю( больше общение) иногда , 2 -3 раза в месяц кросфит с молодыми на 70-80 процентов от них.пропустил 5 месяцев, было лень нагрузки не нёс никакой. Внешне не поменялся. Сейчас на 3 тренировке показания те же : жим лёжа 4 подхода-1-4;2-16;3-14;4-12 раз , 90 кг, бицепс стоя без читинга 4-8 раз 55 кг, держа уголок подтягиваюсь 5-5 раз. Между подходами меньше 1,5 минут,думаю решающее значение это время жизни с тренировками, держу форму 44 года. Рост 185 , вес 89кг

Мысль последнего оратора более подробно в студию пожалуйста.

При прекращении тренировок мышцы просто не много уменьшается в объеме, но при возобновлении тренировок за счёт содержании в мышцах белка ( подзабыл какого именно ) мышцы восстановятся в первоначальную форму.

Может быть подобные вопросы стоит задавать спортивным врачам, а не людям чья профессиональная деятельность связана больше с максимально эффективными на их взгляд способами формирования определенной формы тела.

Назаренко- грамотно сказал💪👍

По сути у меня не так много мышечной массы но за 2-3 месяца они всё-таки появились, сейчас я не могу заниматься 1-2 месяца т.к доктор запретил, исчезнут ли они если я буду дальше правильно питаться?

Последний ответ прекрасен

Подскажите пожалуйста,Как сделать так, чтобы масса уходила в верх а не в ляшки??????(Уже трудно подбирать джинсы)

Если устал, спать надо больше))) И вроде просто звучит, но ведь так оно и есть, мы много недосыпаем или спим неправильно, а потом "ой вобще так на трене устал пипец"

Нарезку в начале прекратите, откуда это пошло всё? Бесит!

тренируйтесь в удовольствие и на силу и выносливость ,не стоит гнаться если ты не чемпион ) всем здоровья богатырского)

Два года не занимался по здоровью. Но люди которые видели мое телосложение, все спрашивали «О занимаешься спортом?» А вот восстановление идет быстрее чем если с нуля начинать

Очень рад видеть видео подобного формата с нашими топовыми атлетами. А теперь по теме. Занимаясь на фарме, когда перестаёшь колоться, то отказ неизбежен. Все ваши стероидные мышцы сольются 100%. Я видел в жизни парней с моего зала, которые на фарме имели отличную форму, они готовы были разрывать это дерьмо всегда, они отлично себя чувствовали. Но когда прекратили колоться, все мышцы слились, они выглядели как дерьмо, здоровье тоже было в полной жопе, чувствовали себя ужасно.Обязательно нужно создать свою мышечную базу. Если у тебя есть 90 кг. мышц натуральных, то чтобы то вы не делали, эти 90 кг. останутся.Задумайтесь перед началом приема стероидов, нужно ли оно тебе? Ведь, сколько бы ты не получил пользы от фармы,побочек будет столько же,ещё это очень дорого. И сложно правильно составить план по приему препаратов правильный. Вот так говорил Рич Пиана. Я с ним полностью согласен. Задумайтесь...

Полностью согласен со всем что сказано!!! Сам испытывал на себе-два месяца без тренировок и все мышечная масса падает!!:) всем советую заниматься постоянно! Либо вообще этим не заниматься!!! :)

Даже не знаю что хуже. Когда нет роста, или когда как я, сдулся за два месяца, прямо перед пляжным сезоном. Работы было много, как обычно: объект закончу и нагоню, а там следующий...

Нужно корректно поставить вопрос! Как быстро при каких условиях? При сохранении рациона? Бросить бодибилдинг и заняться теннисом или вообще перестать чем либо заниматься?)) вопрос как быстро у химика или у натурала? В целом около года можно вернуться к своим генетическим кондициям в соответствии с образом жизни и функциями тела.

все действительно индивидуально! кто-то сохранит мышцы, кто-то сдуется,к ак шар

Теперь давайте следующее видео, как быстро надуются мышыцы )))

А сколько можно отдыхать без последствий, допустим в отпуске.

Тренировался 3 года в натурашку и забросил на 3 года (был ужасный режим сна и питания), после этого весь 4й год занимался бегом, лыжами, возобновил адекватный распорядок дня. В итоге вернулся к железу и вернул свои силовые за 3-4 недели. Масса возвращалась немного дольше (около полугода), но как показывает практика, если ты когда-нибудь занимался спортом и после перерыва грамотно возобновил тренировки, все можно вернуть благодаря мышечной памяти за короткий промежуток времени.

Физ упражнения должны стать образом жизни

Лично у меня полное перестроение от моих максимальных объёмов, до полного спада мышечной массы и набора жира занимает 5-6 месяцев. Но и возвращаюсь я в форму за 2-3 месяца усиленых тренировок и пп

Обычного чела, кои миллионы ходят в залы, это не должно беспокойть, их должно волновать как накачать, т.к 99 процентам не удастся даже заметно подкачаться

Чем отличается работа на силу от работы на объем?

Такая тема что мне 18, и я около 5 месяцев практически не тренеровался(только турники, да и те пару раз в неделю), и норм, как весил 80, таким и остался. Это мне с генетикой повезло, или как?

Правильно кто то сказал - сильно зависит от образа жизни, когда не тренишь, то ешь-спишь по другому

9:11 - "по Бодилиндингу". найс))

Александр Назаренко 5+

Годнота!

Гусев красава. Плечи шикарные.

парни в видео в крутой форме все

Линдовер и Гусев больше полезной инфы дали, впрочем, как и всегда...

Александр Назаренко👍

Как рассчитать сколько ккал.нужно в день?,мне 30лет,рост186,вес 75

Сережа реально сказал,генетика в первую очередь

Назаренко истину глаголит. Натуральнео мышечное волокно держится великолепно

По опыту могу сказать, что первый откат у меня наблюдается через неделю, это выглядит как уменьшение объема, но по факту это лишь потеря тонуса, а вот настоящая потеря объема идёт на рубеже 2-3 недель, мышца немного теряет в размере, снижаются силовые показатели. Дальше 2-3 недель комментировать не могу, так как больше пауз я не делал)

Всё верно, Дядя, в завершении Чётко подитожил, ВСЁ ОТ ГОЛОВЫ!!!!!!!!111

7 лет занимался усердно, сейчас мне 20 в голове не разбериха, начал курить, но пью не много и не часто. За два года с мышцами натуральными ничего не стало, кроме силовых показателей. Но показатели физические не так уж и сильно ухудшились, думаю если начать тренироваться, то буквально за 5 месяцев востановлюсь т.к мышцы настоящие заработанные долгими годами тренеров

"Если перестать заниматься"? )) Или "если перестать колоться"?

Линдовер - реально эксперт.

В конце Каникул в Тайланде (вроде самых первых) на канале Клокова, Скоромный подвел итог - чуть ли не 1 кг в день терял там.)

Через каждые 3-4 дня по 2 подхода на мышцу достаточно для сохранения силы

У меня вопрос , как травма влияет на рост и атрофию мышц. У меня травма плеча и я не тренерую грудь и плечи .

Дядя Сережа прав всё зависит от генетики.

Вот была фамилия Шейко, никто не подскажет его работу в плане тренеровак? Потому что я нашел лишь жимовую тренеровку) а где расписано сила/масса/выносливость не могу найти

Качался 10 лет, лег поспать, за ночь все мышцы изчезли.

у меня друг занимался несколько лет, а сейчас несколько лет не занимается и силовые показатели упали максимум на 40%

ребят, расскажу свой пример. форма у меня была пляжная, пошел в армию, с армейской кормежкой и нагрузками я решил прекратить заниматься хотя время и возможность была. за месяц до дембеля начал заниматься на турнике и брусьях чтобы нервная система хотя бы вспоминала, вернувшись с весом 64 кг я в первый месяц вернул 7 кг

Сомнения на счет синтола у Линдовера в руках, или ето все видят?

Первая неделя тренировки сплитом: пн, ср, пт = +1 к силе Вторая неделя, если трениться опять пн, ср, пт = +0.5 к силе Третья неделя, если опять трениться по той же программе пн, ср, пт = +0.1 к силе Неделя без тренировки = +0 к силе, отдых Две недели без тренировки = +0 к силе Три недели без тренировки = неизвестно Месяц без тренировки = -1 к силе Я заметил, что даже если эффективно занимался, то отдыхая около месяца - человек заметит начало снижения показателей. Но до двух, трех недель параметры держатся на одном уровне. Около недели или даже меньше недели (но это для уникумов) для максимально закаченной группы мышц - нужно времени просто для отдыха. У кого-то даже больше: от недели до полторы - двух недель, чтобы полноценно восстановиться, если мышцы были полностью закачаны... Так что две-три недели без тренировки точно ничего страшного не сделают, если человек качественно занимался... Через месяц уже начнется снижение показателей Но это при условии, если тренироваться, давая максимальную нагрузку на группу мышц (по объему нагрузки) Если же делать просто один подход, например, отжиманий - на максимум повторений, тогда потребуется всего три дня - около того для полноценного восстановления, и на 4й день после тренировки можно опять делать отжимания на максимальное количество раз. Почувствуете, что мышцы восстановились и отжиматься будет легче. Это в среднем. В жизни все индивидуально

Я не претендую на самый интересный вопрос. Просто хочу спросить могу ли я стать тренером если у меня проблема с опорно двигальным апаратом не много криво хожу (ноги не когда не качал) не дрыщ верх накаченный знания анатомии биомиханики и тд тп. Много опыта было был в зале почти всегда знаю правильную технику упражнений... можно стать тренером или нет?

У меня такая же Майка камуфляжная есть с Алиэкспесс