ТёЌМый
さやダむ゚ット@矎味しく食べお倪らない䜓䜜り
さやダむ゚ット@矎味しく食べお倪らない䜓䜜り
さやダむ゚ット@矎味しく食べお倪らない䜓䜜り
ППЎпОсаться
🌌豪華特兞を無料プレれント🌌
=========================
　⬇　さやの公匏ラむン　⬇
=========================

lin.ee/vMFBpNw

============================
🎁豪華特兞プレれント䞭🎁

ダむ゚ットの本質を解りやすく解説した電子曞籍📗

🎁リバりンドする理由やその解決法
🎁健康的に痩せる食事の組み立お方
🎁䜓脂肪の萜ずし方
🎁ダむ゚ットにオススメの食材

などが解る動画講矩プレれント

❀簡単枛塩ダむ゚ットレシピ集❀
もプレれント😄

=================
⬇無料登録はこちら⬇

lin.ee/vMFBpNw

=================

怜玢する時は
@485zwpjt

で、怜玢しお䞋さい❀

=================

🍏アカりント玹介🍏

@saya_diet
間違ったダむ゚ットずはサペナラ
リバンドしない食たべおも倪らない元気な䜓を䜜っおいきたしょう

🌌䜓重より䜓型🌌

䜕歳からでも遅くない
䜓脂肪を萜ずしお、着れる服より着たい服を着たしょう🙌
健康寿呜を延ばしお、い぀たでも元気に楜しみたしょう😄

=====自己玹介=====
✅薬剀垫ずしお医療期間で20幎。10䞇人以䞊察応
✅2012幎からボルダリングゞム経営11幎。䞇人以䞊察応
✅私自身も産埌倪り73→48kgに成功。16幎以䞊キヌプ。
✅ダむ゚ットコンサルずしお50名以䞊を成功に導く。

❀楜しく矎味しく幞せになるダむ゚ットを䞀緒にしたしょうね😄❀

これからは今たでの経隓ず知識を総動員し、曎に勉匷し続け

🍎リバりンドしお苊しんでいる人に正しい食の知識を䌝えたい
🍎矎味しく日食たべおも倪らない元気な䜓䜜りを䌝えたい
🍎着れる服より着たい服を来お欲しい。
🍎いく぀になっおも元気で毎日を楜しんで欲しい。

こんな思いからこのチャンネルを開蚭したした☺
私の情報で、食べる事やオシャレも楜しみ、毎日幞せを感じお欲しいです💕
==========================
#ダむ゚ット
#代謝アップ
#脂肪燃焌
【目の疲れが䞀気に回埩】老県・芖力回埩に効く県の呚りの筋肉ストレッチで県粟疲劎、県のかすみ解消の目玉ストレッチ
9:49
【目の疲れが䞀気に回埩】老県・芖力回埩に効く県の呚りの筋肉ストレッチで県粟疲劎、県のかすみ解消の目玉ストレッチ
14 часПв МазаЎ
【最新】あらゆる䞍調の原因【慢性炎症】を匕き起こす食べ物ず抑える食べ物を぀ず぀玹介したす䜓に良い物を取り入れ、元気に若々しくなっちゃお〜
29:44
【最新】あらゆる䞍調の原因【慢性炎症】を匕き起こす食べ物ず抑える食べ物を぀ず぀玹介したす䜓に良い物を取り入れ、元気に若々しくなっちゃお〜
ДеМь МазаЎ
【神食材】食物繊維豊富で、宿䟿が出る免疫力アップ矎肌効果もある痩せホルモンも出る良い事だらけの神食材の効果ずおいしい食べ方を玹介したす
11:34
【神食材】食物繊維豊富で、宿䟿が出る免疫力アップ矎肌効果もある痩せホルモンも出る良い事だらけの神食材の効果ずおいしい食べ方を玹介したす
ДеМь МазаЎ
【驚愕】マッサヌゞ無したった15秒で銖や頭の䞍調をすっきりただ痩せるだけでなく、健康的に䜓脂肪を萜ずし、元気に若々しくなりたしょ〜
13:43
【驚愕】マッサヌゞ無したった15秒で銖や頭の䞍調をすっきりただ痩せるだけでなく、健康的に䜓脂肪を萜ずし、元気に若々しくなりたしょ〜
14 ЎМей МазаЎ
【倧腿四頭筋のココを鍛える】膝痛や腰痛や䞋腹の肉が取れないのはコレが原因かもよ〜ここを鍛えお敎䜓やダむ゚ット効果もアップしよう〜
15:42
【倧腿四頭筋のココを鍛える】膝痛や腰痛や䞋腹の肉が取れないのはコレが原因かもよ〜ここを鍛えお敎䜓やダむ゚ット効果もアップしよう〜
14 ЎМей МазаЎ
【ダむ゚ットは毎日の習慣】勝手に䜓脂肪が萜ちお健康的に痩せられる日のルヌティヌンのおすすめポむントを10個玹介したす
26:48
【ダむ゚ットは毎日の習慣】勝手に䜓脂肪が萜ちお健康的に痩せられる日のルヌティヌンのおすすめポむントを10個玹介したす
21 ЎеМь МазаЎ
【有料玚】食べお痩せるには自炊必須ですよ〜毎日続ける為に私の手抜きっぷりを暎露したす笑倖食より早く安く䜓に良いです
25:51
【有料玚】食べお痩せるには自炊必須ですよ〜毎日続ける為に私の手抜きっぷりを暎露したす笑倖食より早く安く䜓に良いです
Месяц МазаЎ
なかなか萜ちないお腹の皮䞋脂肪の萜ずし方ずNG行動が解るダむ゚ットの極意
24:06
なかなか萜ちないお腹の皮䞋脂肪の萜ずし方ずNG行動が解るダむ゚ットの極意
Месяц МазаЎ
【倪る朝食遞】毎日の朝食を芋盎しお元気に綺麗に䜓脂肪を萜ずそう
17:43
【倪る朝食遞】毎日の朝食を芋盎しお元気に綺麗に䜓脂肪を萜ずそう
Месяц МазаЎ
【ダむ゚ット効果抜矀】スプヌン䞀杯で䜓にも良く矎容ダむ゚ットにも効くおすすめの食材遞ずオススメの食べ方を玹介したす
16:28
【ダむ゚ット効果抜矀】スプヌン䞀杯で䜓にも良く矎容ダむ゚ットにも効くおすすめの食材遞ずオススメの食べ方を玹介したす
Месяц МазаЎ
【超重芁】皮䞋脂肪を萜ずしたいなら、このお米を食べよう間違ったダむ゚ットずはサペりナラ健康的に無駄な脂肪を萜ずしお元気に若々しくなりたしょ
18:33
【超重芁】皮䞋脂肪を萜ずしたいなら、このお米を食べよう間違ったダむ゚ットずはサペりナラ健康的に無駄な脂肪を萜ずしお元気に若々しくなりたしょ
Месяц МазаЎ
ダむ゚ットにも効果的だけど、認知症予防や老化防止、様々な病気の予防にもなるよ飲むタむミングや泚意事項、珈琲の淹れ方たで教えちゃう(^o^)珈琲倧奜きなのよん
17:53
ダむ゚ットにも効果的だけど、認知症予防や老化防止、様々な病気の予防にもなるよ飲むタむミングや泚意事項、珈琲の淹れ方たで教えちゃう(^o^)珈琲倧奜きなのよん
2 Ќесяца МазаЎ
【ダむ゚ット成功の鍵】モチベヌション維持のためにも知っおおいお欲しい事をお䌝えしたす無理なく健康的に䜓脂肪を萜ずすポむントです
19:17
【ダむ゚ット成功の鍵】モチベヌション維持のためにも知っおおいお欲しい事をお䌝えしたす無理なく健康的に䜓脂肪を萜ずすポむントです
2 Ќесяца МазаЎ
【最匷のオむル味噌汁】スプヌン䞀杯で飲む矎容液にダむ゚ット矎容健康にずおも良いです
22:52
【最匷のオむル味噌汁】スプヌン䞀杯で飲む矎容液にダむ゚ット矎容健康にずおも良いです
2 Ќесяца МазаЎ
【倏たでに痩せる】ヶ月で-5kg健康的に痩せたいならやるべき぀のポむントを解説リバりンドしない方法です。
18:07
【倏たでに痩せる】ヶ月で-5kg健康的に痩せたいならやるべき぀のポむントを解説リバりンドしない方法です。
2 Ќесяца МазаЎ
【ダむ゚ットの基本】成功させるポむント぀を実行するず食べながら健康的に痩せられたす生掻習慣から芋盎そう
25:08
【ダむ゚ットの基本】成功させるポむント぀を実行するず食べながら健康的に痩せられたす生掻習慣から芋盎そう
2 Ќесяца МазаЎ
【血管から若返る】飲み物たべものを぀玹介　血管をツルピカにしお血液から若返り、ダむ゚ット・矎容・健康に圹立おちゃいたしょう
23:23
【血管から若返る】飲み物たべものを぀玹介　血管をツルピカにしお血液から若返り、ダむ゚ット・矎容・健康に圹立おちゃいたしょう
2 Ќесяца МазаЎ
【危険】老化や肥満を加速させる食べ物を぀玹介したす。たたには良いけど、極力避けた方が矎容健康にも良いですよ〜
14:27
【危険】老化や肥満を加速させる食べ物を぀玹介したす。たたには良いけど、極力避けた方が矎容健康にも良いですよ〜
2 Ќесяца МазаЎ
【䜓脂肪萜ずしたいなら】これ食べおみおオススメ食材遞ダむ゚ットにも矎容・健康にもう良いよ〜
14:33
【䜓脂肪萜ずしたいなら】これ食べおみおオススメ食材遞ダむ゚ットにも矎容・健康にもう良いよ〜
2 Ќесяца МазаЎ
【健康的にダむ゚ット】したいなら、たずこの぀をやめおみよう䜓脂肪を萜ずすには、ここを改善すれは元気に痩せられたす。
20:00
【健康的にダむ゚ット】したいなら、たずこの぀をやめおみよう䜓脂肪を萜ずすには、ここを改善すれは元気に痩せられたす。
3 Ќесяца МазаЎ
ダむ゚ット時の【停滞期】の脱出方ず絶察やっおはいけない事を解説したす。超重芁ですので必ず聞いおね
14:45
ダむ゚ット時の【停滞期】の脱出方ず絶察やっおはいけない事を解説したす。超重芁ですので必ず聞いおね
3 Ќесяца МазаЎ
【ダむ゚ット効果抜矀】食べ過ぎおもこれを飲んでデトックス効果抜矀のものを぀玹介したす
15:07
【ダむ゚ット効果抜矀】食べ過ぎおもこれを飲んでデトックス効果抜矀のものを぀玹介したす
3 Ќесяца МазаЎ
【ダむ゚ット䞭のおや぀】倪らない老けない䜓に良いおや぀を玹介。食べるタむミングも解説。矎味しく食べお䜓脂肪を萜ずしちゃおう
13:42
【ダむ゚ット䞭のおや぀】倪らない老けない䜓に良いおや぀を玹介。食べるタむミングも解説。矎味しく食べお䜓脂肪を萜ずしちゃおう
3 Ќесяца МазаЎ
【腞菌掻のすごさ】健康の源MMCを発動させダむ゚ット矎容健康すべおが調子良くなる。実際にするべき行動たで玹介。興味深く面癜い内容
21:15
【腞菌掻のすごさ】健康の源MMCを発動させダむ゚ット矎容健康すべおが調子良くなる。実際にするべき行動たで玹介。興味深く面癜い内容
3 Ќесяца МазаЎ
【䞋腹凹たない】䜓重枛ったのにお腹の脂肪が萜ちない人にやめおほしい事ず効果的な゚クササむズも玹介どこでもできたすよ
19:26
【䞋腹凹たない】䜓重枛ったのにお腹の脂肪が萜ちない人にやめおほしい事ず効果的な゚クササむズも玹介どこでもできたすよ
3 Ќесяца МазаЎ
老化防止に最匷【55歳でもできる筋トレ】脳たで働く矎容・健康・メンタルも匷くなる仕事もできる栌奜良くなるダむ゚ットにもなるやらない蚳にはいかない筋トレ
17:20
老化防止に最匷【55歳でもできる筋トレ】脳たで働く矎容・健康・メンタルも匷くなる仕事もできる栌奜良くなるダむ゚ットにもなるやらない蚳にはいかない筋トレ
4 Ќесяца МазаЎ
【必芋】やせおいる人は食べおいる食べ物遞健康的に痩せお䜓脂肪を萜ずし、元気に若返っちゃおう
13:06
【必芋】やせおいる人は食べおいる食べ物遞健康的に痩せお䜓脂肪を萜ずし、元気に若返っちゃおう
4 Ќесяца МазаЎ
【腞から若返る】ダむ゚ットにも最適で、腞内環境を敎えお矎容や健康にも良い食べ物遞びずオススメの食べ方です䜓脂肪を萜ずしお元気に若々しくなりたしょ🎵
15:45
【腞から若返る】ダむ゚ットにも最適で、腞内環境を敎えお矎容や健康にも良い食べ物遞びずオススメの食べ方です䜓脂肪を萜ずしお元気に若々しくなりたしょ🎵
4 Ќесяца МазаЎ
【お腹の皮䞋脂肪】が萜ちない人の共通点぀ず解決法぀　䜓に悪い無駄なダむ゚ットずはサペりナラ　健康的に痩せお元気に若々しくなりたしょ
11:25
【お腹の皮䞋脂肪】が萜ちない人の共通点぀ず解決法぀　䜓に悪い無駄なダむ゚ットずはサペりナラ　健康的に痩せお元気に若々しくなりたしょ
4 Ќесяца МазаЎ
КПЌЌеМтарОО
@user-gc8zw8he4e
@user-gc8zw8he4e 9 ЎМей МазаЎ
リュりマチですか
@saya_diet
@saya_diet 9 ЎМей МазаЎ
最近は、かなり良いですけどね😊
@user-gc8zw8he4e
@user-gc8zw8he4e 9 ЎМей МазаЎ
お腹が、パンパンに匵るのです
@saya_diet
@saya_diet 9 ЎМей МазаЎ
おから、どうでしょうか
@user-ig9le7ws9n
@user-ig9le7ws9n 12 ЎМей МазаЎ
早速、おから買っおきお毎日食べおみたす
@saya_diet
@saya_diet 11 ЎМей МазаЎ
是非食べおみお䞋さい😄 色々、掻甚できたすよ🩷
@otiotti
@otiotti Месяц МазаЎ
可愛いですね
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
ありがずうございたす😍
@kitty-chan..
@kitty-chan.. Месяц МазаЎ
登録したした❣ 色々教えおもらい勉匷になりたす✏有り難うございたす★ これからもしっかり教えお䞋さいね🎉
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
登録ありがずうございたす❀ これからも、お圹立ち情報発信しおいきたすので、宜しくお願いしたす😊
@En-zy5lv
@En-zy5lv Месяц МазаЎ
ファスティングの指導者の資栌を持っおいる者ですが、実䜓隓的にも私もダむ゚ットにはファスティングはすすめたせん😢オヌトファゞヌの原理はわかりたすが、合う合わないあるし、それよりも長期的で少しず぀の倉化が䜓には負担なくいいなず思いたす😊 動画楜しみにしおいたす🎵
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
ファスティングの有資栌者の方にこんなコメントを頂けるなんお、嬉しいです。有難うございたす❣ ファスティングは、䞀般の方にはかなり難しいず感じおいたす。 ファスティングでリバりンドしお、鬱になった人も沢山芋おきおいるので、私は䜓に良い食事や生掻習慣で䜓脂肪を萜ずし元気になる人を増やしたいず思っおいたす。 これからも宜しくお願いしたす🥰
@En-zy5lv
@En-zy5lv Месяц МазаЎ
返信ありがずうございたす😊✚ ファスティングは䜎血糖の危険もありたすし、私も自分の䜓で倱敗経隓あり、手軜にできるものではないなず思いたす😣 心も䜓も健康に導いおくださる情報を発信しおいただけお、ずおも参考になりたす🥰 これからも楜しみにしおいたす🎵
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
有難うございたす❀ 頑匵りたす🥰
@isseyshinada0801
@isseyshinada0801 Месяц МазаЎ
お米を3食がっ぀り食べおいるので安心したした☺
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
コメント有難うございたす❀ むッセむさんはお米だけでなく、矎味しい料理を毎日食べおいそうです🥰
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
コメント有難うございたす❀ むッセむさんは、お米だけでなく、矎味しい料理を毎日食べおいそうです🥰
@user-eh7ms6iy4c
@user-eh7ms6iy4c Месяц МазаЎ
説明がずめどもなく続くので聞いおいるず疲れたす。䞀拍ほど間を開けおはどうでしょう。話し方が聞き取りにくいのでご自分でお聞きになっお修正されるず良いず思いたす。内容は倧倉ためになりたす。
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
アドバむス有難うございたす‌ 実は、離脱されないように、間をカットしおいるのですよ😅 喋っおいるたたで良いのかしら プロに聞くずカットしろず蚀われたすが、聞いおいお疲れるのは良くないですね。客芳的に聞き盎しおみたす😊有難うございたす❀
@nobu_ccia
@nobu_ccia Месяц МазаЎ
服がゎヌゞャスですね❀ コヌヒヌ色で最高です☕ やっぱりコヌヒヌ最匷なんですね😊倧奜きすぎお飲みすぎだけ泚意したす😂
@saya_diet
@saya_diet Месяц МазаЎ
珈琲矎味しいですよね😋今も飲んでいたす　笑 匕越し前で撮圱甚の服が手元に無かったずいう🀣
@user-yk3ws7sd5f
@user-yk3ws7sd5f 2 Ќесяца МазаЎ
私自身も幎に工藀先生の出されおいた本📙に出䌚っお🙆🌈盎ぐにMオむルを賌入しお毎日お味噌にティヌスプヌンパむ投入しお食しおたす🙆🌈埌にキロのダむ゚ットに成功しおたすょ🙆🐲🥳
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
すご〜〜〜〜〜い👏👏👏17キロずは玠晎らしいですね 食べお健康的に痩せるのが䞀番ですね😄
@user-vj8ny4rb5l
@user-vj8ny4rb5l 2 Ќесяца МазаЎ
こだわりがあるっお玠敵です♪
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
有難うございたす❀ 珈琲倧奜きで、぀い぀い語っおしたいたした😆
@nobu_ccia
@nobu_ccia 2 Ќесяца МазаЎ
ロヌマは䞀日にしお成らずですね 焊らずコツコツが倧切だず分かりたした
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
ダむ゚ットに限らず、毎日コツコツですね😊 私もコツコツ頑匵りたす💕
@yukikoamikura
@yukikoamikura 2 Ќесяца МазаЎ
朝食、倧事っおずっず前から分かっおいたけど、食べおたせんでした。 明日から必ず食べたす1か月埌の䜓脂肪、枛るかな
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
そうなんです朝食はずおも倧事で、バランスの良い食事を䞉食しおみお䞋さい😊 1ヶ月埌が楜しみですね✚
@inulin24
@inulin24 2 Ќесяца МазаЎ
砂糖は数幎䜙裕で我慢できたすが、油はずりたくなっおしたいたす笑 こういうのは䜓質や個人差それずも䞭毒でしょうか😅
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
油も身䜓に必芁ですので、質の良い油にしたしょうね〜ずいう話です😅 それに、たたになら、今回玹介した物も食べお良いのですよ🍖
@yuta_fudousan
@yuta_fudousan 2 Ќесяца МазаЎ
さやさん 為になる動画ありがずうございたす^^ 私りィンナヌ倧奜きです 申し蚳ございたせん🀣
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
私もりむンナヌ倧奜きです😊 ので、毎日ではなく、たたの楜しみくらいにしおいたす😊
@tobired71
@tobired71 2 Ќесяца МазаЎ
16時間ファスティングはダメでした。ドカ食いしちゃっお・・・でもこのやり方ならできるかもありがずうございたす。
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
そうなんですよ 3食たべお、食欲を安定させおみお䞋さい😊
@Maki-up6ks
@Maki-up6ks 2 Ќесяца МазаЎ
スヌパヌ倧麊はどうですか
@saya_diet
@saya_diet 2 Ќесяца МазаЎ
食物繊維が曎に倚く、ずおも良いず思いたす😊
@user-eo1ty4io2q
@user-eo1ty4io2q 3 Ќесяца МазаЎ
なんお優しい喋り方なんだ
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
ほ〜んずですか⁉有難うございたす🥰 アむコンをズヌムしちゃいたした💊💊💊
@user-fx7dj3xh7y
@user-fx7dj3xh7y 3 Ќесяца МазаЎ
レモン氎はポッカレモンでもいいでしょうか
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
ポッカレモンでも良いのですが、生のレモンの方が新鮮で効果も高いです🍋 生のレモンは銙りがしおずっおも良いので買いに行けた時は詊しおみお䞋さい🍋😊🍋
@shr9256
@shr9256 3 Ќесяца МазаЎ
おはよございたす♪ 今❀💡ネット調べたら求めた動画です😮 早速チャンネル登録臎したした。 ありがずうございたす😊
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
あらなんず嬉しい☺有難うございたす❀ 他にも沢山動画を出しおいるので、ぜひ参考にしお䞋さい💞
@user-kk2oq1fd1g
@user-kk2oq1fd1g 3 Ќесяца МазаЎ
チョッずしたこずをコツコツやっおみたす😊 い぀も有益な情報ありがずうございたす🙌
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
コメント有難うございたす😄 コツコツやっおみお䞋さい🩷
@user-rj1bb1kj8r
@user-rj1bb1kj8r 3 Ќесяца МазаЎ
1キロ枛らすには断食
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
断食はダメですよ🙅
@user-rj1bb1kj8r
@user-rj1bb1kj8r 3 Ќесяца МазаЎ
@@saya_diet 1日で1キロ枛らすには酵玠ドリンクがいい
@inulin24
@inulin24 3 Ќесяца МазаЎ
加工食品は衚瀺矩務免陀ずかでもう䜕が入っおるかよくわかりたせんね 手䜜りが䞀番笑
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
党おの衚瀺をしお欲しいものです😞 倖食するず䜓調が悪くなる事も倚いので、䜕を䜿っおいるんだろうっお思う事も倚いです😔
@user-kk2oq1fd1g
@user-kk2oq1fd1g 3 Ќесяца МазаЎ
さやさんい぀も有益な動画ありがずうございたす😊 詳しいレシピも教えお頂けるので実践しやすいです😊 早速詊しおみたすね
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
有難うございたす❀ ぜひぜひ詊しおみおください😄 䜓に良い物ばかりです✚
@inulin24
@inulin24 3 Ќесяца МазаЎ
凄すぎる 芋た目が20歳😍
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
お䞖蟞でも嬉し過ぎたす😍有難うございたす❀❀❀ 若返りたいので、私も日々粟進臎したす🫡
@user-kw8ou3dz8k
@user-kw8ou3dz8k 3 Ќесяца МазаЎ
週6日のゞム内でのトレヌニング🏋ず腞掻に力を入れる62歳です。発酵から食物繊維。炭氎化物は朝はオヌトミヌル🥣、昌は玄米、倜は蕎麊や🍠。タンパク質は朝鶏胞肉、昌は玍豆や魚🐟やオむコスp12gのギリシャペヌグルト。䜓脂肪率を䞋げたいのですが、お勧めの食材ありたすか
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
ゞムも行かれおいお、食べ物も気にされおいおずおも良さそうですね☺ 緑黄色野菜もオススメです🍅🫑🎃　 それでも䜓脂肪率高いのであれば、タンパク質や総摂取カロリヌが倚いのかもしれたせんね😎
@user-kk2oq1fd1g
@user-kk2oq1fd1g 3 Ќесяца МазаЎ
サダさんい぀も有益な情報ありがずうございたす 腞は腞倧事なんですね バランスを意識した食事に泚意したす
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
そうなんですよ 出来る男は腞も腞超重芁ですよ🥰 より元気になっちゃっお䞋さい✚😊
@user-kk2oq1fd1g
@user-kk2oq1fd1g 3 Ќесяца МазаЎ
い぀も有益な情報ありがずうございたす😊 デスクワヌク倚いんで、早速取り入れおみたヌす💪
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
私もパ゜コン觊っおいる事が倚く、぀い䌑憩を忘れるのですよ😅 1時間に䞀回は立ち䞊がっお䜓を動かした方が良さそうです。 腰が痛くなりたす💊 私も続けたす✚
@user-vq6jd5lg5s
@user-vq6jd5lg5s 3 Ќесяца МазаЎ
スタむルいいですね😂 筋トレわかっおるけど続かないです。 お腹呚り本圓に痩せないです😢
@saya_diet
@saya_diet 3 Ќесяца МазаЎ
有難うございたす😍 気持ち良いストレッチずか、料理しながら螵䞊䞋ずかどうでしょうか やるぞぉ〜じゃなくお、ながら筋トレ〜で、楜ちん習慣にするず、続き易いです🥰お詊しあ〜れ〜💕
@wako3114
@wako3114 4 Ќесяца МазаЎ
緑の葉もの野菜っおほうれん草ずかチンゲンサむずかいろいろあるず思うのですが、あえお小束菜ず明蚀される理由があるならそれも教えお欲しいです。
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
ほうれん草や青梗菜ももちろん良いですよ😊小束菜がレンチンした堎合に倱敗が少なく手軜なので、オススメしたした🥬
@user-kw8ou3dz8k
@user-kw8ou3dz8k 4 Ќесяца МазаЎ
ここ2幎、炭氎化物は朝オヌトミヌル🥣昌は玄米、倜だけ最近から🍠です。食物繊維ず発酵で腞掻は継続しおおり、快䟿です。
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
玠晎らしいですね✚さ぀たいもの嚁力も良いですよね🍠私は倧奜きなので、よく食べたす🍠😄🍠
@user-kn5oz4el6b
@user-kn5oz4el6b 4 Ќесяца МазаЎ
2024幎2月22日朚曜日☔8時21分きな子コヌヒヌ矎味しそうですね、やっおみたす。参考になりたした。ありがずう埡座いたした🙇‍♂
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
きな粉、色んな物に合いたす😄詊しおみお䞋さい🩷
@user-kn5oz4el6b
@user-kn5oz4el6b 4 Ќесяца МазаЎ
@@saya_diet ハヌむ🀗ありがずうございたす🙇‍♂
@user-vj8ny4rb5l
@user-vj8ny4rb5l 4 Ќесяца МазаЎ
きな粉ではないのですが、私は節分の時に食べる炒り豆が奜きで、朝埡飯によく食べおたす♪
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
炒り豆銙ばしくお矎味しいですよね😄 おや぀にも良いですね✚
@naddyfitness4141
@naddyfitness4141 4 Ќесяца МазаЎ
すごく分かりやすかったです 声が良くお぀い芋おしたした😃 登録させおいただきたした👆
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
有難うございたす🙌😄🙌 RU-vidされおいるのですね私も芋せおもらいたす🩷チャンネル登録しちゃいたす😆
@hirayamah
@hirayamah 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは😊ゆっくりやっおみたすね😃💪
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
ハむゆっくりやっおみお䞋さい🥰
@hirayamah
@hirayamah 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは😊昔はサプリをいっぱい飲んでたけどね。今はサプリは飲んでないです😊サプリはあんたり信じないタむプです😊
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
私も今は党然サプリは飲たないし、人にも薊めたせん。今日玹介したものは、サプリじゃなくお、菊芋の粉なので、野菜远加っお感じです🥰
@hirayamah
@hirayamah 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは😊ゆっくりずやっおみたすね😃💪
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは😊 ゆ〜っくりず、やっおみおください🥰
@user-vj8ny4rb5l
@user-vj8ny4rb5l 4 Ќесяца МазаЎ
この動きの1番目、2番目、図らずも毎朝やっおたした(笑)
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
お玠晎らしい🎉気が合いたすね😂
@user-vj8ny4rb5l
@user-vj8ny4rb5l 4 Ќесяца МазаЎ
@@saya_diet さやさんのクラむミング動画1぀芋ながら、歯磚きしお、この動きず぀た先立ちやっおたす(笑) 今日はゎムの話だったので、長めにやっおたした(笑)
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
あのマニアックなゎムの動画を芳おくれたのですか😂 クラむミングシュヌズのゎムを語る女っおなかなかいないですよね😅
@user-vj8ny4rb5l
@user-vj8ny4rb5l 4 Ќесяца МазаЎ
@@saya_diet 楜しいず突き詰めたくなりたすよね♪　私はシャンクの正䜓が知りたくお、捚おるっお蚀うクラむミングシュヌズを分解しおみたりしおたした(笑)
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
@@user-vj8ny4rb5l なるほど以前は䞊偎にラバヌがなく、クラックの時に痛くお、ゎムを匵ったり改造したりしおいたした👞今は良い時代になりたしたね〜
@hirayamah
@hirayamah 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは😊関節痛にもいいかな??やっみたすね😃💪
@saya_diet
@saya_diet 4 Ќесяца МазаЎ
こんばんは🥰 ゆるい動きなので、良いず思いたすよ🙆
@hirayamah
@hirayamah 5 Ќесяцев МазаЎ
こんばんは16時間も食べないのは反察ですね。筋肉は時間以䞊タンバク質を食べないず萜ちはじめるからです。野菜䞍足は感じおいたす。レンゞでチンの人参は矎味しく食べれたした😊ありがずうございたす。
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
お人参レシピ䜜っおくれたのですね🥕😄🥕 16時間ファスティングは私は党然合いたせんでしたね。逆に倪りたした🐷 なので、12時間をオススメしおいたす😊
@hirayamah
@hirayamah 5 Ќесяцев МазаЎ
こんばんは😊やっおみたすね😃💪
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
こんばんは🌇 ぜひぜひやっおみお䞋さい😊
@hirayamah
@hirayamah 5 Ќесяцев МазаЎ
こんばんは参考にしお䜜りたいず思いたす。レンゞでチンいいですね。玉子ず人参が矎味しいそうですね🥰
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
こんばんは😊リク゚ストに応えおみたした😄🥕 チョヌ簡単な物ばかりですので、䜜っおみお䞋さい🥕
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀
@saya_diet
@saya_diet 5 Ќесяцев МазаЎ
❀無料ラむン登録で䜓脂肪を萜ずす有料動画特兞プレれント❀ 　　↓↓↓ lin.ee/vMFBpNw 公匏ラむン限定プレれントです🥰 ✅リバりンドする理由が解る講矩 ✅リバりンドしない䜓の䜜り方 ✅䜓脂肪の萜ずし方 ✅ダむ゚ットに最適なスヌパヌフヌド玹介 ダむ゚ットに圹立おおね❀