영상을 보고 직접 따라할 수 있는 8분 '이두'운동 컨텐츠 입니다. 초보자 이두 운동시 주의사항은 특히 초보자라면 이두 힘줄이 약하기 때문에 저중량으로 열내듯 가볍게 하는게 좋다는 것입니다. 특히 이 컨텐츠의 경우 집중력을 놓치지 않고 유지하기 위해 짧은 휴식으로 8분간 지속적으로 이어지는 방식이다 보니. 생각보다 가벼운 덤벨을 이용하여 (3~5kg 추천) 진행하시고, 만약 무겁게 느껴질땐 바로 무게를 내려서 진행하도록 합니다.
간단하게 영상 보며 따라할 수 있는 5분 복근 운동 루틴입니다. 복부의 여러 근육과 움직임, 쓰임을 고려하여 제작하였고, 현대인의 뇌(머리)를 가볍게 하기 위해 정보전달 보다는 실시간으로 보면서 따라 할 수 있는 영상으로 제작 되었습니다. 초급 : 1바퀴 / 중급 : 2바퀴 / 고급 : 3바퀴 로 진행해보세요. 진행하면서 부담을 느끼거나 허리 등이 아픈 동작은 억지로 진행하지 마시고 동작(가동범위)을 짧게 바꿔보세요. 그래도 통증이 있다면 해당동작은 일단 보류하시는게 좋습니다. 도움 되시길 바랄게요. * 앞으로 실시간으로 따라 할 수 있는 ‘보통홈트’ 콘텐츠를 꾸준히 업로드할 예정입니다. * 음악 저작권 이슈로 재업로드 하게 되었습니다. :-)
