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Me lesioné en el spartan race una rodilla y hombro deje de entrenar en el gym hasta hace dos días, lo único que practique en estos meses fue lagartijas, sentadillas con mi peso coorporal y dominadas. Los resultados de antier que fui al nutriólogo fue que increíble NOOOOO perdí masa muscular pero si aumente 5 kilos de grasa pero no importa prefiero subir grasa que perder músculo. Estos kilos demás los bajaré en los siguientes meses ahí despacio sin prisa. Tu estudio resultó ser cierto quede anonadado en que no perdí masa muscular solo lo practicaba 3 veces por semana la misma rutina. Tampoco aumente pero no era mi intención solo mantenerme activado para perder lo menos que se pueda MM. 💪 y tengo 34 años de Edad, otro punto fue que si aumentó mi edad metabólica ha 38 años 😂😂 cuando en octubre era de 30 años
Asi es por mas que estudies, trabajes tengas examenes , sw puede gacee ejercicio, con 40 min que vayas y 3 dias a la semana es mas que suficiente claro haciendo los ejercicios como se debe, y pues quien no tiene 1 hora para hacer ejercicio, pero a muvho les gana la flojera, yo aca en usa trabajo construyendo casas y el trabajo es allgo pesado y sin embargo saliendo voy a ko casa descanzo media hora me bańo y al gym 1 hora y media 5 veces a la semana
Eres el mejor canal dé fitness de toda habla hispana, junto a imparable tv, un saluzado y que sigas así!! Bendiciones hermano. Saludos desde Chihuahua!
Justo lo que buscaba, por el momento llevo 3 meses en una etapa difícil emocional, energética, y de tiempo en mi vida, pero me da mucha tristeza dejar el ejercicio, intente con algunos deportes pero no funciono, y quería saber solo como mantener me lo más posible, hasta poder estabilizar mi situación. MUCHAS GRACIAS DE CORAZON
Buenísimo. Y es que conseguir un MEV (minimum effective volume) es relativamente fácil. No se van a ver gains locos, pero no se va a perder. Y al final, vale más quitar cosas malas que añadir buenas; es decir, vale más hacer entrenamientos medianitos, pero no fallar a ninguno, que intentar hacer superentrenamientos y fallar casi todo el tiempo
Como siempre, un gran video, Andres eres el mejor. Muchas gracias por compartir tu conocimiento, cuando ya llevas un gran progreso el temor de perderlo por dejar de entrenar es demasiado alto, pero con informacion asi de confiable estoy segura que muchas personas se animaran y continuaran entrenando tan solo 1 vez por semana.
Creo que viendo este video, me di cuenta que estoy haciendo una rutina de mantenimiento pero siendo un principiante, voy al gimnasio 3 dias a la semana con 2 tipos de rutinas de full body alternando días, si veo que hay progreso, pero lo noto muy lento, pasé de unos 55kg a 70kg en 7 meses, pero midiendo 1.88 aún me sigo viendo flaco, quiero aumentar, pero siento que no le doy todo el estrés que debo a los músculos, haciendo de 8 a 16 series por grupo muscular a la semana (dependiendo de ella), quisiera ir a diario al gimnasio, pero aún estoy en secundaria y con las clases en las tardes y el precio del mes completo (Venezuela), se me hace casi imposible ir los 5 días, entonces creo que debería seguir con la rutina full body, y esperar al menos un año mas para ver cambios notables, pero eso sí, no tengo ni las más mínimas ganas o ideas de rendirme, lo consigo porque lo consigo!
Excelente vídeo. Me recuerda bastante al sistema Heavy Duty de Mike Mentzer, que justo tiene casi los mismos principios tanto como para mantenimiento e hipertrofia. Concuerdan bastante.
@NeofitTv Me encanta esta página es muy detallada y encima lo que dice está comprobado,habla con una buena base y de donde sustentar lo que dice,sigue así caballero!!Por cierto yo voy al Gym 3 veces por semana,pero lo que no ne gusta es que veo chicos que tienen más espalda que cadera y piernas y se ve feo.Lo que yo quiero es saber qué hacer en esta situación ya que quiero trabajar pecho y brazos ,pero no lo hago porque no quiero que se me forme una espalda demasiada y cuando se pongan los polos se vea todo ancho,que quede claro que hago cardio y trabajo piernas y glúteos.Me gustaría que me ayudarías en esa duda,cómo hago y algo más ayer vi mi espalda por un espejo y la noté como media gordita y no me gustó y ya me estoy desanimando para ir al gym :((((
Tus vídeos son los mejores sigue así. Una pregunta puedo hacer espalda y hombro el mismo día. Tengo 61 años.y algo 3 series dos veces al la semana.ejemplo bicesp y tríceps. Dos veces Lunes y Jueves.Un saludo Vigo.España
Que buena información en serio Yo si me logro mantener pero debo ser muy estricto en mi alimentación cuando dejó el.gym por trabajo o escuela aunq es raro cuando lo dejo
Debo admitir que entre Gero y tú son los más correctos, felicidades y sigue con esa ideología de ser natural, aún hay muchos que adoptamos esa cultura y conseguir el mayor volumen y definición.
Yo ya llegue al físico que desee no inflado ni exageradamente fuerte, solo tengo una musculatura bien definida que no aparenta estar muy grande ni delgado es perfecta como la quería, ahora no se que debo aser para solo mantener esta figura y no inflarme o verme demasiado fuerte solo mantener esta y no se que hacer ya que la mayoría de mis amigos que han llegado a esta forma y siguen se inflan de más ayuddaaa
Ola muy buenos videos sigue k tu ayuda es muy importante para los k practicamos Kisiera k alguien me ayude entreno 5 dias x semana para ganar salto vertical kisiera saber x cuanto tiempo devo de entrenar un ciclo y cuanto descansar para volver a entrenar en todo el año
Yo gane 15 lbs de masa muscular Yiendo al gym 4 veces a la semana y ahora sólo voy 2 veces al gym y corro 6 millas a la semana y me e logrado mantener. Y lo aprendí solo leyendo y viendo vídeos de atletas serios. 😉 no es difícil si uno toma notas..
Justo tenía esa duda, pensé que era igual dejar de ir un mes que ir una vez por semana. Ahora se cual es la respuesta pero entonces seria entrenamiento fullbody ?
yo siempre voy al gym 5 dias a la semana, solo dedicandole una hora y ya, ir al gym no requiere de mucho tiempo solo es entrenar intensivo y con disciplina 1 hora y ya es suficiente, por eso no me gusta hacer amigos en el gym por que se dedican solo hablar y no hacer
Buen día! una pregunta para quien me leea ¿Es contraproducente o es bueno entrenar box despues de cada entrenamiento de fisicocontructivismo? 40 - 50 minutos de box (pegar costal, etc.)
Y cuando dejan de entrenar y se exeden en calorias...pueden mantener masa muscular y solo engordar? Un amigo dejo el gym mas de 2 años y sigue teniendo brazos y espalda..Solo q esta gordito
Hola yo tengo la duda sobre el mantenimiento, llevo casi 3 años en déficit calorico, logré llegar al 19% de 35% que estaba. Este mes ya decidí entrar en mantenimiento, sigo entrenando fuerza de igual manera ya que me gusta, pero mi duda es si es recomendable subir de golpe las 500 kca que tenia en déficit ( cabe señalar que no siempre consumía 1600kca, aveces me pasaba y hasta una que otra vez comía en mantenimiento pero seguía bajando igual). Que seria lo mejor??
Que te valga verga... tenes que dejarle claro a tu novia de que el Gym no lo dejas por nada. Si ella ve que accedes a sus celos... te va a manipular a su antojo. Mejor dejar las cosas claras desde un principio, y si no lo entiende y se va o te deja... amigo, felicidades, te haz librado del mismísimo infierno.
Pues la verdad que tonto , que clases de novia o esposa tienes que no te tenga confianza, estas haciendo ejercicio para verte bien y estar saludable no es nada malo al contrario, yo la verdad me valdria madres y me voy al gym no es nada malo
Los doctores te diran que no, el deporte tambien es ciencia y se adaptara a tu condicion fisica, o cualquier limitacion que tengas. Siempre y cuando sea un especialista en medicina fisica y deportiva. Animo!
Depende del tipo de cáncer, pero si no fue sobre alguna órgano de cavidad abdominal o Leucemia, solo te recomiendo no hagas cargas excesivas, de otro tipo pues por lo general no es problema alguno, espero se haya acercado algún enfermero(a) a explicarte sobre los cuidados que tengas que tener, sin embargo nunca es mala idea hacerlo (lo digo porque soy enfermero) éxito colega!
Haz qué el entrenamiento sea tu estilo de vida y no por moda Aprendí eso viendo actores, comparaba los de chaki chan o silvestre stallone con el de crepúsculo o baywacht, la diferencia es que unos entrenan para una película y ya pero otros entrenan porque es su estilo de vida..yo lo hago entreno y lo hice como estilo de vida Cuando empiezas a hacer ejercicio y quieres bajar de peso... Luego de un tiempo bajas de peso hasta donde querías y luego que...? Seguir entrenando
Muy buen video bro, yo ahora trato de aplicar a lo minimo unos 30 minutos de ejercicios entre 4 a 5 veces por semana, ya que me complica hacer rutinas largas como full body o torso pierna, dónde me gusta machacar la mayoría de los músculos, así que trato de hacer entre uno a dos grupos musculares por día de ejercicios. Pero de tiempo algo se puede hacer si hay voluntad
Ayúdenme con unas preguntas amigos... Una mujer puede entrenar igual que un hombre ? Es decir... está bien que una mujer entrene de vez en cuando hasta llegar al fallo ? Y una mujer puede levantar pesos pesados sin ningún problema ?
BLTNBROS Es la Full Body que llevo haciendo hace un año, es matadora, salgo molido. La trabajo frecuencia 3, pero he visto resultados increíbles, como si fuera G-Flux.
Esa rutina te va a llevar tres horas en el gimnasio entre las series de aproximación y las de ejecución al 85-90% de 1RM. Hay ejercicios que están en vano como el hip thurst, remo horizontal y las elevaciones. Incluso puedes elegir hacer solo sentadillas porque el peso muerto te va dejar sin ganas de hacerlas luego.
Excelente informacion!! Felicidades...estoy exactamente en esta situacion...llevo dos meses y no he podido ir al gimnacio, pero con esta informacion podre hacer mi plan de entrenamiento con un solo dia!! Me salvaron la vida y saldre de mi depresion... GRACIAS NEOFIT
Yo tengo una duda. Cuando haces ejercicio, y obtienes el cuerpo que deseabas, es decir, llegaste a tu meta... Cuál es el siguiente paso? No quiero dejar de hacer ejercicio, y tengo el mismo tiempo que siempre, pero ya no quiero mejorarlo. Cómo es que se mantiene el cuerpo así?
Lo otro sería invertir a pesas y equipo, para hacer ejercicio en casa, ya que ir al gym es un trámite bastante largo. Sale mas barato comprar equipo que ir al gym.
