Doc una consulta cual avena es beneficiosa en mi país hay variedades como : avena instantánea, tradicional, cruda, con semillas, multi semillas, granola, integral y bebés. Me han dicho que la instanea tiene azúcares, otras engordan. Gracias
Ya tengo 44 y desde que me diagnosticaron diabetes hace 2 años,. Tome la decisión de hacer un cambio definitivo con mi salud. Llevo más de un año con un plan de alimentación sana baja en azúcares, dejé las bebidas azucaradas y el alcohol .Me ejército 3 a 4 veces por semana y los resultados han sido notables, y debo ser sincero, ni en mis 20s me veía y sentía tan bien como ahora.
Doy fé sobre el trabajo. Si amas lo que haces jamas volveras a trabajar. Yo trabajaba de enfermera, demadiados pacientes al dia. La familia de los pacientes hablandote mal y gritandote, lidiando con muchos drogadictos y borrachos, atendiendo sobredosis a diario. Un ambiente muy duro y toxico. Hace dos años deje mi trabajo y cree una empresa de perfumeria natural, una gran pasion que tenia desde hace muchos años. Que descanso! Ahora no trabajo, ahora me divierto creando aromaricos unicos. He ganado en calidad de vida inmensamente.
Trabaje por 40 años en trabajos muy estresantes, uno de ellos taxista ahora estoy rehaciendo mi vida con mi pasión las artes en su rama de visual y plásticas. 😊
Yo trabajo de enfermero hace quince años, me encanta mi trabajo, me gusta ayudar a la gente, esto es vocacional, ciertamente hay días un poco (bastante, mejor dicho😅)que sales con ganas de irte por el agotamiento pero ayer mismo sondamos a un señor con retención urinaria..se le cambió la cara al poderle sacar la orina bueno mil historias. Sólo he pensado cambiar por ser psicólogo y voy compaginando estudios: Resumen: falta vocación de servicio; mi hipótesis: abandono de Dios
Tengo 98 años y nunca bebí alcohol ni fume ...vivo en el campo y todo mi alimento es natural... No tengo ni una enfermedad y camino 2 horas en mi finca.. sexualmente estoy activo... Mi tercera esposa tiene 58 ...mi apariencia es de 70 años...Saludos.
@@LuluAbril Hola.. yo consumo de todo Alimento natural, mi desayuno es por lo general, Avena con ajonjolí, o leche fresca de mis vacas o quinua con leche, mis camotes como poco pan no me gusta mucho.. huevos de mis gallinas o pescado con platano o queso... Almuerzo no me falta mi sopa de toda verduras me encanta el brócoli y el repollo..ya sea con pollo o hueso de vaca, como poco arroz con mis frijoles y mi ensalada, también como cualquier fruta en vez de refrescos o jugos... A veces mi chicha de maíz morado... De Cena algo ligero nomás, ha eso sí como bastante pescado frito o sudado , cuando hay gallina mi estofado o solo mi caldo con mi papa y listo..me voy a dormir a las 9 de la noche y me levanto a las 6 de la mañana.. por las tarde Camino en mi finca viendo mis plantas de frutales y mi hortalizas...como que recibo el Sol una hora, me encanta recibir el Sol...a esa hora, pero no entiendo porque los médicos me dicen que el Sol hace daño....yo me siento muy bien cuando mi cuerpo se calienta. Eso si tomo bastante agua pura... Saludos
Tengo 56 años, mido 1.70m, peso 66 kg. Muchos me dicen que parezco de 40 años. Me cuido, pero no voy al gimnasio, como de todo UN POCO. Bebo mucha agua. No fumo. Trato de hacer lo que me gusta. No me obsesiona la apariencia. Me interesa más, estar saludable.
Tengo 55 años y un cuerpo privilegiado, puesto que practíco deporte desde niño. Hace dos años he comenzado los ayunos intermitentes y hago calistenia con 16 o 18 hs de ayunas, tres veces a la semana. Lo único que faltaría para poder ser como Chuando Tan, es tener el dinero suficiente para alimentarme mejor y poder recuperarme eficientemente de los ejercicios. "Pequeño detalle" Saludos.
Todo esto es sorprendente, y muy respetable. Lo que hace este hombre por el cuidado de su cuerpo es de admirarse y un respeto total por lo que realiza. Pero...¿ qué hace un hombre cuando la vida y los afanes por la misma ya no le ofrecen placer alguno? Algunos han reaccionado ante este vacío con el suicidio, un final trágico para una vida que nunca encontró el verdadero propósito de la existencia. Porque no estamos aquí con el propósito de satisfacer el apetito inmediato del físico, no.
Empeze a bajar de peso con ejercicios y comer sano tenía 103 kilos hoy 95 .. en este 2024 quiero llegar a 85 kilos mido 171 de estatura.. se que lo lograre
Admirable Chuando. Algunas cosas de su dieta las asumí ya hace dos años cuando estuve en cama con fuertes dolores por artritis reumatoide. Hago el ayuno intermitente , alcanzando mi propio récord de 21 horas sin alimento, solo agua. No ingiero azúcares, hace tiempo leí que es el peor veneno para el cuerpo y mente, y las evito a toda costa en las harinas refinadas que también son azúcares. En el desayuno, cuando no hago el ayuno en la mañana, sólo consumo huevos y café descafeinado. Mi debilidad también es el helado y el chocolate amargo sin azúcar. No como nada entre comidas y sólo hago dos comidas al dia cargadas de proteínas, verduras caldo de huesos y vegetales semicocidos. Nunca he consumido alcohol apenas sé a que sabe una cerveza, y detesto terriblemente el cigarrillo. Tomo té verde y mucha agua siempre. Mi ejercicio es caminar una hora diaria o 5 veces por semanas. Alimento mi espíritu con la música ya que canto en el coro de la iglesia y eso me hace muy feliz. También concuerdo con que la gente te crea extraño o diferente cuando vas a un restaurante o reuniones y no comes lo mismo que la mayoría. Es difícil, pero es muy satisfactorio tener autocontrol de tus antojos que, con el ayuno intermitente, se van disipando, y ver qué se traduce en mejoría en tu salud todo tu esfuerzo no tiene precio. Vale la pena ser y comer diferente. 😊
Tengo 58 años y aunque empecé y dejé de hacer varias cosas, tendría que retomar los ejercicios,el ayuno intermitente que me hacía muy bien y bajar el tema de los carbohidratos otra vez porque empiezo a cuidarme y después lo dejo. Gracias por toda la info., muy útil. Sobre todo conocer a alguien que no conocía en ese estado físico. Me hace pensar que es posible siempre iniciar es actividad. Nada de azúcar.
Nada d azúcares refinados ! Ayuno intermitente 19/5 Ejercicios, hidratacion,comida sana.Suplementos necesarios. Infusiones d hierbas y extractos de plantas q evitan la inflamación solapada y dañina. Dr.R. Soto 75 años 1.69 mts y 68.5 Kg. Lo felicito por su gestión.
Saludos desde Costa Rica, tengo 58 y aún me dicen muchacho, jajajaja, me hace sentir genial. Buena dieta, ejercicio, hidratación, stress controlado, todo eso te hace sentir genial, es como una segunda vuelta a esta maravillosa cosa llamada vida. Un abrazo Sentó, feliz 2024.
@@carlosyapura8512 ejercicio, aprender a respirar, meditar, música, caminar, ejercicio, ocupar la mente que es la que detona la ansiedad, stress etc, etc.
Saludos a todos ,yo tengo 63 años y hago desde hace muchos años rutinas muy parecidas a las presentadas en este video, mi avena y café matutinos son sin azúcar,entreno con pesas y camino en el bosque,tengo dos hijos uno de 46 años y la gente piensa que es mi novio, una hija de 42,me preguntan si es mi hermana menor gracias a Dios soy mujer muy sana no fumo y vino tinto ocasionalmente ánimo a todos un día y un cambio a a la vez hasta alcanzar sus metas,🔆🔆🔆
Para no tener arrugas mi truco es limpiar bien mi piel por las noches y aplicar solo aceites vegetales de primera presión en frío, como el de uvas, ricino, germen de trigo, lino, rosa de mosqueta, centella asiática, etc y lo complemento con evitar harinas y lácteos, por supuesto azúcares menos la miel...No Al Azucar😂
Trabaje durante casi 6 meses en algo que odiaba , me daba ansiedad y en la que se me iba entre 10 a 14h al día y en esos 6 meses envejeci mucho más rápido que nunca antes . No quiero ni imaginar cómo estará la gente por dentro después de 20 años trabajando en algo que odian
@@roger787 carpintería de aluminio y pvc , trabajaba tanto en el taller como en la obra colocando las ventanas . El contrato era de 8 , pero las otras horas eran en negro , encima me pillo el año pasado cuando mas calor hizo , donde mas trabajo había y donde el compañero estuvo de baja dejándome solo con los jefes y el negro
Puedes revertir el envejecimiento prematuro causado por el estrés, inclusive aún trabajando en la obra con el calor. Necesitas utilizar suplementos cómo nootropicos y los adaptogenos naturales para controlar la ansiedad y regular el cortisol. Pero 14 horas de trabajo en la obra es demasiado. 😅
@@RaulEdu33 ya tomaba adaptogenos y no me sirvieron , el entorno era tan malo que ni los suplementos funcionaban y usaba : ashwanda , rodiola rosea , tribulus , maca , Q10 , omega 3 , jengibre , maca , fenogreco , etc.... Y aún así , la ansiedad que sentía sobre todo después del desayuno ( hasta el punto que necesitaba salir de ahí porque se me hacía insoportable ) no podía revertirlo los suplementos
Tengo 69 años y hago dietas de limón, ajo y cebolla. Estoy vital, enérgico y lucido. Licenciado y periodista Juan Carlos Ramírez Gómez de Yopal Casanare Colombia.
Yo tengo 40 años y 100 % los que me calculan la edad creen que tengo unos 25 a 27 años. No tengo canas por el momento. No fumo, ni consumo alcohol, y consumo proteinas me hidrato lo suficiente, evito el azúcar en lo posible evito en lo posible la comida chatarra. Reconozco que no soy muy cuidadoso con la cantidad de alimentos. Pero empezare a trabajar en eso y el ejercicio.
Además, digan lo que no se dice: no hijos, ni pareja, más maquillaje, suplementos y una que otras cirugías de repente. Pero, muy admirable lo de esa persona en lo que a disciplina se refiere.
Saludos desde España soy Cubano tengo 60 año y estoy muy satisfecho con mi cuerpo y más con mi salud recuerdo que desde los 16 año comencé a ser ejercicio y he trabajado en la agricultura y continuo en ese trabajo y rindo como cuando tenia 30 mi desayuno son 2 huevo cosido con un diente de ajo crudo picado con aceite de olivo y un te de gengibre con limon
Es perseverante y disciplinado en sus menús, hay q sumar sus ejercicios q son muchos, ( cero licor, cero fumar, cero azúcar), su genética y su piel es envidiable 💋❤💋
Había salido un documento en donde afirma que se había realizado algunos retoques estéticos, por lo que sin desmerecer sus cuidados, no todo es oro lo que reluce.
Fantastico tengo 51 anos a partir de los 45 he vebido con la sintomatologia de la menopausia he adoptado muchos cambios y habitos muy.similares a los de este hombre y me ha funcionado he podido estabilizar mis sintomas para mejor
Voy a cumplir 61 años, he menorado bastante el consumo de azúcar, no tomo licor , no fumo, evito las frituras, he menorado las harinas, trato de comer sano, hago pesas 5 a 6 veces a la semana, me siento bien, falta mucho por mejorar, pero siento que estoy en camino, poco a poco, se llega lejos, con mucha paciencia. 😊
Estimado, te felicito y aliento a seguir mejorando. Yo acabo de cumplir 58 y desde hace 10 años realizo una rutina de ejercicios de fuerza y cardio 30 minutos diarios y me veo magnífico. Nunca me vi y sentí tan bien como ahora. Saludos.
Pues yo llevo vida sedentaria, cómo postres y bebo alcohol, duermo poco, mis análisis de laboratorio y ultrasonidos son excelentes, tengo 47 años y luzco de 26 me dicen. Para mí la GENÉTICA es determinante, pero ahora con tanto RU-vidr te quieren vender la juventud con hábitos. GENÉTICA !!
@@italoromano9720 Me faltó decir que fumo 2 mil cigarrillos diarios, duermo media hora a la semana, me inyecto heroína 3 veces al día y me drogo con crack todo el fin de semana y luzco como de 18 años y tengo los músculos de Arnold...
Como Chuando hago: no alcohol, 8 vasos de agua, ejercicios 6 días a la Semana, no fumo, mucho vegetales, 5 horas antes de dormir mi ultima comida,hago meditación al despertar,tengo hobby,😊😊
Tengo 58 años pero me veo mucho mas joven , nunca he fumado ni e tomado tragos , desde jovencito empese a correr y hacer ejercicios en las mañanas , en alimentos no e sido muy aplicado pero estos videos me ayudan a mejorar .. trato siempre de mantener un buen peso pero cuando me mantengo mas delgado aun me veo mas joven ya que asta ahora me estoy cuidando , unos años atras tuve que interrumpir mis trotes de mañana por una pequeña hernia que me salio , luego retome , pero ahora ultimo por causa de unas carreras me provoque un malestar en la ingle que me duro varios dias .... en esto fue el fisioterapeuta quen me ayudo mucho ; Creo que tendre que optar por trotadora y bicicleta.... lo que sí el otro dia tuve que pedirle a mi cortadora de pelo que me cortara un poco mas arriva las patillas porque me estaban saliendo unas canitas jajaja . Saludos , cuidense y que Dios les bendiga .
Hola Sento,tengo 66 años recién cumplidos,sigo 1 dieta ,muy parecida , natación, me encanta caminar, nada azúcar, desayuno como reina,como como princesa, y ceno fruta ,infusión, nadie cree mi edad,,,,me encanto éste video..te sigo siempre Sento,gracias por existir. ❤
Tengo 50 años hace 12 años sufrí un accidente de automóvil, lego la secuela, cada cierto tiempo las rodillas fueron mas afectados, una señora me aconsejo dieta patitas de pollo ,huevo y pescado, sufri otro accidente por las escaleras, ante bebía cerveza y comía mucha masa , perdí mucho peso a raíz de mi accidente, para muchas personas dicen que me veo mucho mejor delgado y joven, me preguntan cual es mi secreto, la verdad que es una convinacion de todo un poco, Dios me dio la oportunidad de regresar a la vida cuando esta en coma casi 2 dias.
NADA DE AZÚCAR. Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando la forma de intentar mantenerse lo más joven posible como Chuan Do. Los hábitos saludables son mi tónica general, la alimentación rica y variada, el ejercicio físico frecuente, el ayuno intermitente, no al tabaco y el alcohol,.Creo que son la forma de mantener una buena salud y lo más duradera posible. Seguiremos así. Muchas gracias por la información y saludos
Gracias, efectivamente tiene un aspecto muy juvenil y eso no es gratis, requiere conocimiento, comprensión y disciplina. Amo los helados tb, especialmente los italianos, que bueno saber que 1 vez al mes no daña. Aqui comenzamos a prepararlos en casa.
Soy consciente de lo que he maltratado mi cuerpo durante años con el tabaco, actualmente no fumo)entre otras cosas, igualmente siempre me dicen que parezco más joven de lo que soy... (41) Así que voy a investigar bien este tema por qué toca intentar minimizar los daños ocasionados por mi estupidez. Gracias ❤
Nada de azúcar. Ya estoy llegando a los 50 y en mi familia nos alimentamos muy bien. El ejercicio físico sumado a una buena nutrición trae esos resultados. No estoy como Chuando, pero ahí estamos, con salud, jajaja.
Tengo 58 años pero paso como de 40, el problema es que tengo que batallar con las canas y da pereza estar pintandolas. Practiqué natación por 10 años de forma continua ya no mucho pero aún nado 1000mts fácil. Debería incluir alguna rutina como calistenia para estár más óptimo y usar crema hidratante para evitar la resequedad. Mi talla small y en pantalón 32. Deje el azúcar total hace 2 años pero ya consumía poco hace tiempo, no como nada grasoso, poca sal, almuerzo con pollo y una vez por semana pescado. Desayuno papaya cruda y a parte un licuado de papaya con avena, nueces, almendras, tostada integral y huevo no frito. La cena muy ligera una tostada quizá o ayuno hasta el siguiente día. Aún con problemas y adversidades soy feliz porque soy creyente en Cristo, sigo un camino de conversión espiritual permanente como filosofía de vida. Cada año me realizó el perfil lipídico y estudios completos y todos mis niveles están perfectos. Doy gracias a Dios siempre y no hago mal a nadie.
Tengo 46años y una salud a prueba de *BALAS* mi piel y el cuerpo gozan de privilegio x herencia genética si feliz y complementando con videos como este lograré más objetivos-----gracias x el aporte,
Nada de azúcar. Fabulosa información. Siempre se puede empezar de cero. Cambiar nuestras malas creencias a la hora de comer y gestionar nuestras emociones por hábitos saludables es la clave. Gracias.
NADA DE AZÚCAR: Deje el azúcar y las harinas refinadas y soy más feliz que nunca. También me cuido como Chuando, le agregaría retinol y otras cremas para su piel, además de suplementos de colágeno y ácido hialurónico, que consumo, junto a suplementos de melatonina. La melatonina es mágica y muy especial, merece varios vídeos.
El estres es clave y creo que deberia ser agregado al porcentaje. Desde los 12 años como hasta los 16-17 el estado de mi familia era muy turbulento y yo vivia estresada y amargada diario. Envejeci un monton y mis hormonas se descontrolaron (tenia hemorragias que duraban hasta casi un mes). Me daban de comer de todo que sirviera para mejorar mi salud pero no funcionaba, y los doctores solo me daban soluciones a corto plazo que hacian sentir enferma. Hasta que con 22 años encontre un artículo para el balance del estrés para no envejecer (ya que me veia vieja y eso me acomplejaba) y cuando empece a ponerlo en marcha, no solo me siento mas joven, sino que mi periodo se regulo por si solo y hasta mi acne desapareció. Voy a aplicar el ejercicio y la alimentación, quiero recuperar mi juventud.
NADA DE AZUCAR!!! Gracias Sento, excelente video, como siempre!!! Gran trabajo!!! Debería incorporar mas pescado a la dieta. Y lo que puedo compartir es algunos de mis métodos: vitamina C, meditación, aprender a gestionar el stress, hacer algo bueno por otro, dar, por pequeño que sea. Eso genera secrecion de hormonas como la dopamina, y otras que tienen que ver con la felicidad y el amor, el plcer de sentirse pleno, porque al menos hoy, alguien está mejor por un acto de bondad y eso da felicidad. Ser agradecido. Tomar mucha agua y estudiar constantemente. Mantener la mente activa y con nuevas metas y propósitos. No pensar en los años de edad como un marcador real de la " edad". Esta la edad cronológica y la biologica y no coinciden casi nunca. Bueno, hay más, como buscar trabajos que en realidad te gusten, festejar todo, cada día es un triunfo. Te felicito por tu esfuerzo!!! Desde Argentina, Buenos Aires ❤❤❤❤❤
Maravilloso ejemplo de disciplina y esfuerzo . Yo intento comer sano , hacer ejercicio y descansar . Debería bajar de peso y en ello estoy ... Me ha encantado este ejemplo .... Gracias
Nada de azúcar!!! He dejado definitivamente la azúcar desde hace ya 9 meses. Me siento bien y no como carbohidratos refinados. Gracias Sento Bendiciones ❤🙏
@@eltony294yo tuve resultados en 5 meses mis pantalones me empezaron a quedar flojos, y si por esquís razón consumes algo con azúcar usa una cucharada de vinagre de manzana orgánico o cáscara de limón para que no se te suba el azúcar tan alto en la sangre
Nada de azúcar! Buenísimo el video! Me encantó... dr Sentó usted también tiene una piel impecable 🙌 Gracias por toda la información. Saludos desde Argentina
Tengo 41 años desde los 14 años mantengo mi apariencia juvenil entrenando artes marciales hasta llegar ser maestro y trato de alimentarme bien comer sano no es facil pero no imposible y aun a mis 41 años mantengo ese vigor desde que tenia 25 años y aun sigo entrenando!
El Don Chuando debe estar orgulloso de todo akel ke le cree todo lo ke hace y come. Yo conozco gente en el medio artistico, culturismo, Asiaticos, y todas las culturas ke se cuidan más ke Don Chuan y de igual forma la edad es la edad, lo ke si conserva la mayoría, incluyendome, es la buena energía y vivir sano, pero la piel se arruga, la edad llega y el tiempo no se detiene. 😂😂😂 En estos días estaba yo al cuidado en el hospital de una señora Philippina y su historia si la creo al 100, ella dice se cuidó muy bien, comida la mejor, ejercicio de los más especiales, no tomar, no fumar, no desvelos, no drogas, un cuido muy limpio y admirable y a pesar de eso, lo ke se ve de diferencia de edad es si mucho de 5 a 8 años. No más y a pesar de su intención de mantenerse jóven y sana, a sus 60, está muriendo en el hospital de cancer en los pulmones. Así ke keda claro ke la juventud se mantiene de cualkier otra forma pero no solo x cuidarse y alimentarse de lo mejor. Y la salud cuando debe terminar termina y listo. Y así como ella tengo más historias ke contar. Una amiga de 65 años culturista y disciplinada, está sana de pies a cabeza, pero su energía es de una de 75 y su físico de una de 65. Así ke hay ke ser positivos, pero también REALISTAS.
Millones de Personas viven así y estamos bien viejos y arrugados por el trabajo y las Angustias pero lo qué Importa es lo qué hay dentro y todo lo qué hemos echo por los demás y con gusto ❤ Es más importante qué verse Guapo 😊
En primer lugar envejecer es aceptar que nuestro cuerpo va a cambiar y que llegar a una edad avanzada debe ser internamente sanos practique taichi y chikung evite el estrés no hay que complicarse la vida la aceptación y resolver los problemas con calma nos ayuda a mantenernos en equilibrio, incluso las patologías nos hablan porque el cuerpo es sabio y cuando enfermamos nos pide a gritos descanso tenemos que ser felices siempre por todo y dar gracias amiga porque no sabemos si mañana estamos vivos, mil bendiciones siempre❤
@@monicalopez1988no es aceptar es la creencia subconsciente que tiene que cambiar y le damos órdenes y decisiones para suceda en el tiempo no es el tiempo yo tengo 30 años casi ya el mes que viene es mi cumpleaños y estoy igual que hace 12 años desde mis 18 años no estoy enfermo ni me duele nada ni tengo cansancio ni fatiga ni voy al médico yo rejuvenezco no soy como ustedes la sociedad común mundial borrega y ignorante
Tengo 79 años, hace 4 años que hago ejercicios en casa, flexiones comunes, flexiones plancha, ejercicios para aminorar varices, ejercios con banca y mancuernas etc. Siempre he hecho deportes como, esquiar, windsurf, equitación, estos deportes cuando joven, por ahora trabajar en mi jardín pasear mis perros pastor alemán, en bicicleta.Mis músculos están bien trabajados, cosa que me sirve mucho para el diario vivir. Saludos desde Chile.
"Nada de azúcar", excelente programa, muchas gracias por compartir. Tengo diabetes y me ha ayudado mucho el ayuno intermitente, seguir las recomendaciones médicas de dieta han resultado muy complicadas, asi que opté por el ayuno, es decir comer menos y no las 5 comidas de la dieta para diabéticos.❤
Tengo 67 y hago ayuno intermiente, baje 40 libras, empiezo el día con avena organica con frutas y kefir casero, uso poca miel sin filtrar, desayuno huevos con verduras y un pan de grano entero
Hola Sentó, tengo 62 anos y tengo DT2 desde hace 19 anos, pero hago ejercicio Regular en GYM desde mis 25 anos, estoy con un cuerpo un poco atletico, pero con su video me motiva a llegar aún cuerpo como Shando...
Ojalá todas las personas pudieran tener la opción de trabajar en lo que les gusta comer lo que necesitan y poder ejercitarse😢 algunos están encerrados en una jornada laboral que parece que no tiene fin y ganando lo necesario solo para sobrevivir un día más😢😢
Debemos tratar de cuidarnos con nuestra alimentación y hábitos, para tener una buena salud, pero más allá de eso pienso y siento que lo realmente importante es ser feliz y hacer lo que más te guste y satisfaga, aunque no cumpla con los regímenes ideales para una buena salud, saludos desde Medellín, Colombia 🇨🇴
Yo si he podido superar mí edad pero quiero mejorar más 😍👍🏼 para mí mis bases más importantes, han sido ampliar mi conciencia de que si es posible👍🏼 y reafirmar frente al espejo y tener una actitud flexible en mi diario vivir y claro me apoyo con suplementos como tomar 4 vasos con agua con 2 cucharadas soperas con vinagre de manzana durante el día, hago ayuno intermitente y si creo que va haber más personas que si podemos mantener y regenerar nuestros cuerpos Gracias por compartir y aclarar🙏🏼🥰
¡Ya pase los 50 y voy por 100, ya estoy compartiendo videos de estilo de vida funcional, pues me motivan con estos consejos, vamos por más, les deseo lo mejor a toda esta bella comunidad!
Increíble!!! Yo tengo 54 y lusco 40 pero lo hábitos de este hombre son increíbles" yo tomo Mucho agua y no como cerdo y no consumo comida Chatarra, pero tomo vino tinto y café 😮😮🎉
Hola tengo 51 años y me identifico mucho con sus hábitos, no hago todo lo que el hace, pero seguro que lo puedo adaptar a mi vida!!! Agregaría solamente dedicarle al menos 2 horas a la meditación todos los días y cantar.... por supuesto NO AL AZÚCAR “
Nada de azúcar! Gracias Sento por la información que generosamente compartes. Hay algunas cosas que hago ya ( avena, chia, sardinas, frutos secos) y eso refuerza mi convicción de seguir haciéndolo. Y también en la medida de lo posible evito el azúcar. Una práctica adicional es la siguiente: En ayunas a una taza con agua le vierto 2 cucharadas de vinagre blanco o de manzana, me ejercito corriendo y hago ejercicios de peso muerto; al regreso preparo un suero con agua, limón, bicarbonato, miel y sal de mar; así mismo consumo ajo picado con miel. Y hago otro tiempo de 45 minutos de ejercicio de fuerza únicamente. Una ducha, un desayuno y a mi labor.
Es imposible no ingirerid NADA de AZUCAR. Incluso hay verdura que tiene azucar, y la Fruta siendo tan saludable tiene fructosa "Azucar" por lo que es practicamente imposible que no ingieras azucar o al menos asi lo veo.
NADA DE AZÚCAR, muy interesante los datos, es bueno para saber, yo últimamente me dedico a hacer ejercicios 5 a 6 veces a la semana y me va bien práctico el ayuno intermitente, perdiendo hasta ahora como 8 kilos, saludos desde Perú
NADA DE AZUCAR, ni harina, ni sal. Conseguí dar ese paso hace varios años. Tengo 54 y mis amig@s de verdaf dicen que estoy mejor que cuando tenía 30. Dejé también el poco alcohol que tomaba y algún que otro cigarrillo. Todo eso, unido al ejercicio fisico, sobre todo de fuerza, hace que me sienta en mi plenitud. Me acerco bastante a la disciplina del protagonista del video, sobre todo en cuanto a la dieta, pero tengo asignaturas pendientes: controlar la cantidad y el ayuno intermitente. Eres un máquina, Sento. Gracias por tus videos.
Se trata de un conjunto de hábitos. De estos he puesto varios en práctica, como el horario de alimentación restringido (ayuno intermitente) y el ejercicio (de fuerza y cardio), que me.han dafo resultados como perdida de peso con cambios en la.composición corporal (mas tonificada), ademas me.siento con más energía
hola!.... NADA DE AZÚCAR... he llegado, como siempre hasta el final porque me gustan los consejos que das y sobre éste en particular, quiero comentarte que es muy positivo lo que hace ese hombre pero no es fácil de concretar... no todos tenemos la posibilidad de pagar un gimnasio, ni ocuparnos de cada detalle como lo hace él... se nota que no tiene familia que mantener y por tal razón dispone del tiempo a su antojo y del dinero que gana también, y en realidad, a pesar de ser muy beneficioso y a la vista se ve muy bien, no cambio mi vida en familia con los gastos que eso conlleva por estar así con ese aspecto juvenil... igual tomo algunos consejos pero no sé si podré llevarlos a cabo.... gracias por todo!
Excelente vida que lleva. Sobre todo es admirable su perseverancia. Reconozco que tengo muy poca fuerza de voluntad en la alimentación, pero este hombre inspira a tomarlo como ejemplo. Empezaré a tomar medidas. Gracias por la información. Saludos desde México. NADA DE AZÚCAR.
Nada de azúcar, hace 6 años, junto al ayuno intermitente m, tuve un tumor de próstata hace 7 meses, y hoy no hay tumor m, pero ahora además e implementado la fisiología de la digestión. Cambios notables en salud. Gracias y saludos
Yo tambien soy de 1966 y tambien "NADA DE AZUCAR", o al menos la evito lo maximo posible, voy al gimnasio 3 o 4 veces por semana y estoy en una condicion fisica similar al señor sobre el que se baso este video, mi alimentacion tambien es muy muy similar; si da resultados ese estilo de vida😊
Tengo 60 años, buen testimonio para aprender a cuidar la salud y la apariencia, ejercito todos los dias, voy a tomar varios tips, eliminar el azucar, ayuno intermitente y los que pueda, agradecido por la información.
