8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar
0:00 ¿Qué pasa si caminas todos los días? ¿Qué benéficos da caminar?
8 beneficios de caminar 1 hora diaria. cambios que notaras en caminar
¿Qué pasa si caminas de 1 hora a 30 minutos diarios?
0:08 1 mejora el sistema respiratorio
Los primeros cambios en nuestra salud que vamos a experimentar si comenzamos a caminar diariamente serán a nivel respiratorio. Nuestra capacidad pulmonar va a mejorar. Nuestros pulmones tendrán más capacidad para captar el oxígeno y enviarlo a todo el cuerpo.
0:20 2 mejora el sistema cardiovascular.
Caminar es tan útil como correr. Caminar ayuda a fortalecer nuestro corazón y así poder evitar problemas como los derrames cerebrales u otros problemas relacionados. Si caminas una hora diaria mejorarás la circulación de tu sangre, reducirás el colesterol y estabilizarás la presión arterial.
0:46 3 tendrás una mente equilibrada y evitarás varios problemas de salud mental.
Al caminar todos los días notaras que tus preocupaciones disminuyen y te sentirás más feliz, esto se debe a que cuando caminas las endorfinas aumentan y los niveles de estrés disminuyen significativamente.
Caminar también ayuda en la salud mental e incluso reducen el porcentaje de padecer de Alzheimer y demencia.
No solo eso, caminar te ayudará a relajarte y tendrás un sueño más profundo y mejor. Es por eso que si caminas una hora diaria evitarás muchos problemas de salud mental.
1:30 4 combate la diabetes y ayuda a controlar el peso
Caminar seguido mejorará los niveles de glucosa en la sangre y ayudará a prevenir la diabetes. Por esta razón a las personas con diabetes se les recomienda caminar.
También caminar ayudará a controlar el peso corporal. Muchas veces caminar es más beneficioso que correr para las personas con obesidad ya que las rodillas y las articulaciones no sufrirán mucho desgaste como cuando uno corre, caminando evitarías muchos problemas con la rodilla.
2:08 5 Visión mejorada
Caminar seguido ayuda mejorar un poco la presión ocular, reduciendo así el glaucoma en algunos casos.
2:21 6 ayuda en la digestión
Caminar seguido te dará una mejor salud intestinal, También ayuda prevenir el cáncer de colon y otros problemas como la flatulencia y el estreñimiento.
2:34 7 articulaciones y huesos firmes
Al caminar todos los días estarás mejorando la movilidad en las articulaciones, también estarás previniendo la pérdida de la masa ósea y reduciendo el riesgo de sufrir fracturas.
2:56 8 aumenta los niveles de vitamina D.
Caminar a la luz del día incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo, un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar.
Caminar es, sin duda, el recurso más sencillo y barato que tenemos para poder realizar ejercicio en nuestro día a día y, de esa forma, mejorar nuestra calidad y esperanza de vida.
14 авг 2024
