Saludos, por primera vez veo tu video. Tengo 65 años y llevo 3 años haciendo ayuno intermitente con excelentes resultados. He escuchado a muchos especialistas recomendar el ayuno intermitente, sin embargo tu llegas y lees "no hagas ayuno intermitente" y no das ni una sola razón científica basada en evidencia que justifique tu "recomendación". Por otro lado, sería bueno conocer tus calificaciones.
Hola ! es un muy buen tema para hablar ! próximamente haré uno y presentaré la evidencia científica. Lo que dije es que NO recomiedo el ayuno en personas que estan buscando ganar masa muscular. Es muy distinto si estás buscando otro objetivo
Muy buena explicacion. Hace 5 meses me.hicieron una histerectomia y quiero empezar de apoco para endurecer piernas y brazos... No trabajo por el momento, x eso tengo q ver por you tuve ...genio total explicando
Hola Timoteo, muchísimas gracias por tu explicación, yo no soy médico, ni nutricionista, pero observo y verifico lo que es conveniente ó no, entonces me parece que 1° por "lógica natural" no deberíamos tomar leche, porque no hay ningún animal de los mamíferos que tome leche después de su ""periodo de lactancia""". El único animal que toma leche en la vida adulta y el supuestamente más inteligente es: el hombre. 2° la leche causa estragos en el aparato digestivo y mil consecuencias más, lo digo por experiencia propia, (no me afecta la lactosa). Que estés muy bien y que DIOS te bendiga siempre🙏🏽
Hola ! Gracias por dar tu punto de vista.... este tema está super estudiado y está demostrado que es muy beneficiosa. Un día hare un video del tema... Pero me encanta que mis seguidores se cuestionen las cosas(es muy importante para no ser ignorante) . Así que felicitaciones. Otro día desmentiré los mitos
Claro que sirve el colágeno hidrolizado para las articulaciones. Incluso, los reumatólogos lo recomiendan como el único suplemento que funciona para la protección y dolor articular. Y, en lo particular, la marca Gelicart, es la mejor, es un producto alemán excelente.
Hola, me gustó su video, buenas ideas para recuperar mi masa muscular, ya no tenía esperanzas. Mire,yo tengo 60 años, soy hipertensa, padezco de hipotiroidismo, y de colitis ulcerativa, además soy migrañosa crónica, y vivo en cuba. Cómo le hago?, El endocrino me indicó recuperar peso perdido, Pero no debo comer, Prácticamente nada, según él, Podría usted indicarme una dieta?, Difícil verdad?, Bueno, yo espero, Gracias
Que buenos consejos, gracias 🙂 Me interesa mucho ganar masa muscular a mi edad. Que tan recomendado es la granola con fruta en la noche (manzana verde y arándanos con leche de almendras)
buenos dias . muy eccelente tu video. siempre he sido delgada porque no puedo comer de todo ya que si tomo leche me da colicos fuertes igual pasa con los granos . estoy notando que voy perdiendo masa muscular y quisiera ganarla . le pregunto la avena la puedo tomar sin leche y puede ser crida o la pongo al fuego un rato. igual la lizana la pulverizo pero la diluyo en agua o directamente rociada en los alimentos . diculpe tantas pregunyas pero me preocupo por lo de la masa muscular.. gracias bendiciones
Un día haré un video . Pero en resumen aceite de canola , nueces , semillas de chia , aceite de soja (no es lo mismo que salsa ) o semillas de lino . Otro día haré un video más al detalle
Tengo 56 años.mujer pase por dos procesos de para 2venfermedades,baje mucho de peso pero lo peor perdi casi el 90%de masa muscular.alguna dieta para aumentar de peso y masa muscularbpor favor😢
Buen día!!. Me figure la cabeza del fémur. Me colocaron una placa. Perdí peso y masa muscular. Tengo 64, buen estado físico. Puedo recuperar ésa masa perdida solamente en el gimnasio? Gracias. Gran vídeo
Hola gracias por la información. Te hago una consulta, en verano cuando hay humedad, se me baja la presion y me cuesta hacer actividad física como andar en bicicleta. Algo a tener en cuenta? Muchas Gracias
Tengo 65 años. Hace 4 años tenía 25 k de sobre peso,hoy estoy con un peso ideal. Haciendo lo que el esta planteando entrenando solo en casa ,buscando videos de RU-vid, todo esto me ayudo mucho. Te deseo mucha suerte. Todo es disciplina lo aprendí de viejo...
Con q ejercicio se puede empezar para tener masa muscular yo camino 30 minutos de lunes a viernes hay otro ejercicio q pueda hacer?, tengo 55 años, espero su respuesta, muchas gracias!
Hola,ejercicio en el agua,sin ser natación,sirve para ganar otra vez masa muscular?hago TPA (Tratamiento postural activo)hace varios años y me siento mb,soy muy delgada,oero no me gusta el gimnasio,pesas etc.
Me parece interesante lo q decis , yo hago 14 hs de ayuno de noche, no por dieta sino porque ceno temprano. Y no voy al gim porque no encuentro uno con buenas duchas y buenos aparatos ( no me intreresan pesas, caminadores, ya q necesito otros) Mi alimentacion es sana , no tomo suplementos ni se si los toleraria . Tu opinion ?
Amigo algún suplemento para adelgazar sin GYM. Tengo problemas en los huesos me impide hacerlo... Voy a empezar a hacer ayuno intermitente y lo quiero acompañar con alguno.. peso 129k
Para perder grasa corporal no … solo farmacólogos recetada por el doctor en casos de obesidad mórbida . Pero no son suplementos sino farmacología . Lo recomendable es que vayas a un nutricionista y mejores tu alimentación
hola, hago entrenamiento de fuerza desde hace mas de 1 año, y con eso controlo la glucemia tambien. Porque no es recomendable hacer ayuno intermitente?
Me duele todo el cuerpo yo trabajo en feria armo y desarmo y cargo cajas. Siempre estoy agotada y me duelen las articulaciones estoy cansada del dolor y cansancio
Puedes hacer natación y sino ejercicios de fuerza que no comprometan la cervical . Lo ideal igual es que vayas con un fisioterapeuta y vea tu caso en específico
Hola . En mi caso soy delgada, no tengo grasa corporal. Siempre he hecho ejercicios con mediano peso, antes estaba súper bien pero después de una operación ya no gano masa muscular tomo proteína pero nada, noto pérdida de peso, por temporada he tenido que suspender los ejercicios para poder recuperar nuevamente esos kilos que cabe destacar, me cuesta recuperarlos ,por lo que me recomendaron hacer un superávit pero no se como hacerlo. He escuchado que se debe comer no sé cuántas veces al día pero no de todo. Quisiera que por favor me asesoraras. Quiero subir masa muscular sin grasa y no perder peso con los ejercicios. Cuantas veces al día debo comer y cuales son las comidas correctas. Gracias
No debes saltearte ninguna comida . Debes desayunar , almorzar, merendar y cenar . Y si queres podes meter colaciones en el medio como por ejemplo fruta o nueces
