Hola muy buenas tardes te Buga Valle Colombia te encontré hoy en redes y me encantó este video referente a como ganar masa muscular y me interesa mucho pues tengo 63 años hago diario actividad física en grupo adulto mayor que asisto no la hago sábado ni domingo pero hace año y medio noto pérdida de masa muscular mi peso siempre se mantuvo en 57 58 kls mido 1.57cms y hace el periodo que te cuento peso 52 52.2 y no logro mi peso normal el cual anhelo recuperar acostumbro realizar ejercicio 8:30 a 9am después de ello desayuno perico o huevo revuelto o cocidos con una arepa o pan tostado y café otras veces avena y fruta gracias por tu charl
Hola! Soy ecuatoriano, tengo 23 años y peso 65 kg y mido 1.75 mt. Quisiera seguir aumentando de peso, entreno 5 veces a la semana en horario de 9 a 10 de la noche. Tomé nota sobre algunas recetas y quisiera saber como distribuir las comidas durante el día. Gracias!
Buenas noches Timo , me encantan tus consejos , son simples pero interesantes , soy de Mendoza Argentina , tengo 72 años y voy al gym 3 veces por semana en la mañana x que me encanta , me siento feliz y me hace bien. Desayuno una banana co frutos secos y un café. No se si está bien , pero me siento bien. Muchas gracias por permitirme escribirte.
Buenos días bendiciones, soy de Colombia vivo en Cartagena Bolívar me encanta todos tus videos por los tips q das mi hija es deportista de alto rendimiento en natación tiene 16 año va al gym cuando está en vacaciones todos los días pero cuando está es sus clases y en las piscinas entrenado solo dos o tres veces a la semana el resto en piscinas
Hola! De Santiago del Estero Argentina! Soy una persona que va al gimnasio 4 veces a la semana, tengo 19 años mido 1,77 peso 71kg. Me cuesta muchísimo aumentar la masa muscular pero le metemos ✊🏻
Hola! De Rocha -Uruguay Te escribo por mi hijo tiene 13 años realiza natación , entrena todos los días de 2 a 4 horas y compite y la alimentación es algo que nos preocupa ya que no se alimenta demasiado , refiere que le aburre comer . Gracias por tus consejos
Le deseo lo mejor! pero e simportante entender que la alimentación es muy importante para crecer de forma adecuada y tener más energía en el deporte ....
Buen día Timoteo, soy de Pando, Canelones. Ciclista de 56 pirulos, trabajo en construcción y voy al trabajo en bici 3 veces por semana y los finde entreno en ruta con un grupo. Mi desayuno: licuado de curcuma, canela, clavo de olor, banana, manzana verde, naranja, apio, remolacha , frutos de estación( frutilla , kiwi, durazno, pera, uva) avena, proteína de soja y miel . Mientras lo preparo me como nueces , avellanas , castañas de caju y pasas. Esto lo licuo bien y tomo la mitad antes de salir ( 5:30 h)y el resto a eso de las 9:30 h . Que te parece? Gracias por tus videos, muy buenos datos 💪💪💪
@@Timoteoacosta algo para agregar? Más calorías? Que hay de cierto que proteínas y carbohidratos no se pueden mezclar por un tema digestivo?? GRACIAS GENIO!!!!
