En este video te enseñaré todo sobre las flexiones: la técnica correcta, las variantes que existen de la flexión y la anatomía y biomecánica de la este ejercicio y sus variantes
Animaciones Anatómicas por @MuscleandMotion
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DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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1. CAPÍTULOS
00:00 Introducción
00:30 Técnica de la Flexión Clásica
02:08 Anatomía de la Flexión Clásica
02:58 Variantes de la Flexión:
03:26 Flexiones en Diamante vs Abierta
07:40 Flexiones en Lean Planche/Pseudo vs Esfinge
12:54 Flexiones Declinadas/Hindú/Pike/Handstand
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2. FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS
Biomecánica de la Flexión (y del Press de Banca)
journals.lww.com/nsca-scj/ful...
www.strongerbyscience.com/how...
Cómo influye la posición de las manos a lo ancho
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Cómo influye la posición de las manos a lo largo
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc...
Como influye la rotación de las manos
link.springer.com/article/10....
journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...
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CRÉDITOS
Animaciones anatómicas por @MuscleandMotion
Videos: Press de banca abierto y con agarre supino@JeffNippard
Videos: Variaciones del press de banca @RenaissancePeriodization
#flexiones #lagartijas #pushups
25 июн 2024
