¿DESPERDICIAS la PROTEÍNA?🥩👨‍⚕️75 VS 25 grs por ingesta: ¿QUÉ ES MEJOR?

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Опубликовано:

9 май 2024

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Комментарии : 141

@parfum_island Месяц назад

Esto ya lo sospechaba por lo que decías al final, gente con ayuno intermitente que consumía sus calorías y proteínas requeridas en sólo dos comidas tenían los mismos resultados que los que las dividían en 5 o 6 comidas.

@isibc2577 Месяц назад

Bravo señor!!! Que bien explicado y con buena fundamentación. Vídeos así da gusto verlos. Enhorabuena!!

@mikecarmont3081 Месяц назад

Me leiste la mente Borja, estaba estudiando el tema esta semana y sacaste el video perfecto. Gracias, doc!!!

@amatulo3 Месяц назад

¿Y tú me preguntas por utilidad del video...? Borja, utilidad eres tú. Video del año.!!!!. Si no, ya nos contarás. G R A C I A S IMPAGABLE sin duda

@annajannaci5502 Месяц назад

Amén ¡gloria a Dios!

@vandammethebest2714 Месяц назад

@@annajannaci5502ru-vid.comm6C9wDDnRbY?si=4QTE1aQjvxBKDNzF 👌🏼😃

@monicaquesada346 Месяц назад

Hace rato que necesitaba esclarecer esta información. Gracias Dr. Borja👏

@SuministrosSanchez Месяц назад

Agua filtrada con carbon, osmosis, jarras o agua ionizada, estructurada, alcalinizada, hidrogenada, embotellada. ¿Cual es la mas sana para consumir? Tiene información sobre esto?¿ Abra video

@astridg.4078 Месяц назад

Buenisimo video!! Super bien explicado!gracias!!

@belengarcia2220 Месяц назад

Mil gracias por toda esta información!! De gran utilidad ...y como tú bien dices ,la ciencia va avanzando en estudios y van cambiando las cosas ❤❤

@freddycarmonagarcia 22 дня назад

Qué manera más clara y didáctica de explicar, excelente Doc :) mis saludos y felicitaciones desde Chile por su canal. 😊

@eduardohimelfarb2259 Месяц назад

Excelente video Dr Borja, Gracias

@PalomaCondominio Месяц назад

Mega interesante, gracias doctor... A mis casi 56 años bien llevando he bajado de pesó por varios factores, pero se que tengo q hacer pesas mas seguido... Un fuerte abrazo y a seguir empoderando 😊...

@Mahone99 25 дней назад

Estp cambia muchísimo en el ámbito deportivo gracias doc❤

@santofernandez64 Месяц назад

Gracias Dr.por tan importante informacion

@beatrizfernandez3573 Месяц назад

Muy buena información broder😊👍

@javierlucchesi4257 Месяц назад

Gracias, por la información Doctor!!!

@Queenhurr72 Месяц назад

Hola Borja! Me encanta tus videos y te sigo desde hace un par de años. Gracias por toda la valiosa información que compartes. Hay forma de tener una consulta on line contigo? Gracias y muchos saludos!

@JaviNadie Месяц назад

Para llegar a esas cantidades siempre es un buen recurso usar la proteína de suero. Como apoyo, claro. Me apunto a la lista de correo, muchas gracias por el vídeo. Y decirte que ya tengo el libro, aunque pendiente de leer...

@TiagoM83 Месяц назад

Bien Dr Borja, excelente aclaración, estoy deacuerdo

@eleazarhernandez4343 2 дня назад

Dios que buen video, super facil de entender y con muy buenos ejemplos. Muchas gracias por hacer este video, realmente resolviste muchas dudas y aclaraste temas que hoy en día se pensaban que eran conocimientos puros. Gracias

@JUANPASIONES Месяц назад

Lo de la evolución tiene mucho sentido. Nuestro metabolismo ha llegado a ser más eficiente para lograr sobrevivir. Yo consumo proteína en mis tres alimentos por día, aproximadamente 45 g. Por ingesta y me sienta de maravilla. 😊

@ialexis.stetic 27 дней назад

Yo también

@indc9 Месяц назад

Donde está el video sobre resistencia anabólica que mencionas en el vídeo? Gracias, video recomendadísimo!

@cristo11284 Месяц назад

Hola doctor! Podrías investigar y hacer un video sobre la fadogia agrestis? Gracias por todo! 💪

@Darkmindenz Месяц назад

Sería interesante un vídeo sobre la mezcla de proteínas en una misma ingesta

@JoseMatzu Месяц назад

Que alegría verte Dewey convertido en doctor. Saludos a Malcom, Reese y a tus padres Lois y Hal 🤗

@danielcamachodelahoz5196 Месяц назад

😂 que grande

@filmakerninja Месяц назад

Mátenme si lo que ha dicho no es cierto.😂😂😂😂😂😂😂

@penalver7839 Месяц назад

😂😂😂😂

@penalver7839 Месяц назад

Es ridícula la presentación en negro

@greggallardo1039 Месяц назад

El futuro es hoy, oíste viejo

@JoseDiaz-nf9du 24 дня назад

Gracias DC yo siempre eh tomado la cantidad correcta pensando que era muy poco pero ahora se que estoy bien y no tengo preocupación de estar gastando la proteína 😊

@leinerbenavides9303 Месяц назад

¡Gracias!

@luissegura803 22 дня назад

Hola Dr.Borja, me gustaría que hicieras un video sobre un estilo de alimentación de una comida única para personasque hacen actividad y si es recomendable para mantener niveles de grasa corporal bajos. Gracias

@ersobi3890 14 дней назад

10:45 La vd es que este video me a ayudado mucho y ahora planteare mi dieta de forma diferente,gracias😊

@user-fj1lo1bt1e Месяц назад

Doc gracias, los puedes informar sobre la convergencia molecular de los alimentos, gracias

@crudobilbaoestudios Месяц назад

Buenisimo ❤

@javilopez880 Месяц назад

Totalmente de acuerdo, así las hago yo, cambiar mi dieta para evitar estancamiento, hacia 5 comidas al día, ahora cambie y hago solo.tres, y aumento la cantidad de proteínas por porción y me resulta, 100% recomendable

@davidrodriguezmoreno3878 12 дней назад

Buenos días Borja! Un honor y un placer! Te escucho atentamente, te sigo cn mucha dopamina real y te admiro muchísimo. Gracias infinitas por todo de corazón! Disculpa, tengo un tema pendiente de comprender mejor que me ronda bastante en la cabeza, y no sé, la verdad, si lo has analizado expresamente, supongo que sí, pero no estoy al corriente. Cuántos huevos puedo comer al día o semana, cuáles son los pros o contras. Yo, concretamente, soy enfermo de eii, colitis ulcerosa y, por otro lado, suelo tener el colesterol malo un poco alto, xro el bueno tb, en 60, qué hago? Soy activo, musculo y hago cardio tb, 5 días en semana....ufff, paro ahí...jajaja. Gracias a millones!

@pepegrillo3088 Месяц назад

Excelente video Borja! Este nuevo estudio es congruente con aquello que se sabe desde hace un tiempo, en relación a qué para poder lograr la complementariedad del perfil de aminoácidos provenientes de las proteínas presentes en cereales integrales y legumbres (por ejemplo, en alimentación vegana), no es necesario comer ambos tipos de alimentos en la misma ingesta; ya que aparentemente el pool de aminoácidos absorbidos duran en sangre (y por ende están disponibles en ella) aproximadamente 24 hs. Ya que, tal vez, por faltante de algún grupo de aminoácidos en ese alimento, ese faltante actúa como aminoácido limitante para construir proteína y deja a gran parte de esos aminoácidos circulando porque no se pueden utilizar hasta que aparezcan circulando aquellos otros que faltan (a lo largo del día). En definitiva, es una situación muy similar, ya que esos aminoácidos circulantes por no poder ser utilizados (da igual que sea por algún aminoácido limitante o por exceso de aminoácidos al momento de los requerimientos pos ingesta, en un caso o en otro, momentáneamente no se pueden utilizar). Es decir, si en ese caso los aminoácidos absorbidos (desde cereales integrales o desde legumbres) están disponibles alrededor de 24 hs (y por eso la complementariedad se puede lograr a lo largo de todas las ingestas del día), porque no habrían de estar disponibles también, durante 24 hs, en ese pool de aminoácidos circulantes, los que fueron absorbidos provenientes de por ejemplo, una pechuga de pollo, y que aún, por exceso de los mismos, no fueron utilizados en un tiempo corto luego de la ingesta de esa pechuga, y quedarán circulando hasta que la demanda equipare o supere a la existencia y por ende sean necesario. Pienso que en ambas situaciones, no son la misma situación pero opera la misma lógica de disponibilidad a lo largo del día. Espero que estés muy bien, muchas gracias y te mando un gran abrazo!

@edhe6086 Месяц назад

Aprovecho para solicitar recomendaciones "proteicas" en pacientes nefrópatas. Gracias.

@hilariomora1628 21 день назад

Excelente información y muy buen vídeo. Aprovecho y pregunto su opinión acerca de la combinación simultanea en la misma ingesta de diferentes fuentes de proteínas, o de diversas fuentes de carbohidratos o incluso de varias fuentes de grasas, para evitar la llamada "convergencia molecular". ¿Es verdadero que no es lo mejor para la salud a largo plazo? o simplemente es un mito y una forma de vender un método de nutrición. Un saludo

@unobuscando Месяц назад

En algún comentario me han dicho que tomar demasiada proteína no es perjudicial para la salud. Recuerdo haber oído hablar al Dr. La Rosa sobre la ventaja de los suplementos de aminoácidos respecto de las proteínas completas, y creo recordar que era precisamente por esto, además de la mayor absorción. También sabemos que la ingesta de carne en abundancia era causa de gota en las clases pudientes de antaño. Qué puede decirnos de todo esto?

@jimenaavolio7624 Месяц назад

Genial. La verdad a veces se me hace molesto consumir proteína en cada ingesta.

@manuelnovo7691 Месяц назад

Borja, añadir que con la edad el umbral de Leucina para la vía mtor es mayor y que para personas a partir de 35-40 sería más interesante 3 ingestas de 40-50gr.

@andreludersbono4755 23 дня назад

Borja, tengo una duda, siempre estamos hablando de la ingesta de proteina diaria, pero seria lo mismo a largo plazo, es decir al igual que a veces calculamos las calorias totales semanales (hacer ayuno de un dia, dias de deficit y luego excesos) se puede hacer lo mismo con la proteina? Por ejemplo Lunes y martes he tomado 130g cada dia, pero luego miercoles y jueves 30 y luego el fin de semana depende. Si la media semanal me sale a 1.5g estaria bien, o con la proteína no funciona asi (no se si me explico)

@judithflores2582 Месяц назад

Buenos días saludos desde Victorville Ca. USA. Me gustan todos tus vídeos, felicidades por tu éxito. Heno más de la grasa abdominal por favor si? Gracias.😊

@Esnake17 27 дней назад

😮 woww perfecto 😊

@Cruzit8 9 дней назад

Y es lo mismo con la proteina en polvo? Por que algunas marcas incluso recomiendan en el empaque tomar varias horas entre cada servicio

@brunobarra6476 22 дня назад

Llegue a un volumen de 110 kg ahora Peso 96 kilos con ayunos 14:10 , sigo en recomposición corporal y no perdí musculatura ni fuerzas haciendo 3 a 4 comidas con 1.8 gramos por kilo . Peso muerto 220 sentadilla 200 y banca 160 😎 incluso mejore marcas

@josiassm1276 25 дней назад

Que buena info

@actheboss999 Месяц назад

Gracias por la info Doctor, consulta; se puede ingerir los 100 gr de proteina en una sola comida de tal forma que pueda hacer un ayuno intermitente mas extenso ?

@drexler1842 28 дней назад

Una pregunta, Doctor. Tenía entendido que los aminoácidos esenciales no rompían el ayuno, con lo que alcanzar los valores adecuados de proteína con este aporte, sería todavía más sencillo. Estoy en lo cierto? Muchas gracias por sus contenidos y aportes. Un saludo.

@LouSanfelix Месяц назад

Pues al final no me he enterado mucho de nada. ¿Cuál es el punto del video? ¿Que es lo que quiere decir?

@dave9454 Месяц назад

Hola Borja, en breve llegará sant Jordi. En Barcelona se suele celebrar con firmas de autores de sus libros. Usted tiene programado ir para firmar el suyo?

@juanloprada Месяц назад

Me hice una analítica porque me sentía cansado. Ahora estoy de peso bien. En los 70 kilos pero siempre cansado. He llegado a pesar 96 en mis peores momentos. Yo esperaba tener un poquito alta la glucosa y tal vez el ácido úrico, pero me quedé sorprendido. Tengo tras ayunos de 20 horas muy habituales, muy alta, la cifra de colesterol malo y por los suelos el hierro.

@betosman35 Месяц назад

El descenso de hierro trae anemia en algún momento. Te irá bajando la hemoglobina. Uno de los signos clásicos de la hemoglobina baja y anemia es el cansancio. Requieres comer carnes rojas con limón para fijar el hierro ó bien, suplemento de hierro.

@rvarm21 Месяц назад

Buenas Borja, he escuchado que se necesitan de carbohidratos para absorber proteinas. Esto es verdad y se debe comer proteina con ch o no es necesario para aprovecharlas? Gracias!

@VillStutz Месяц назад

He escrito mi pregunta antes de acabar de escuchar el video, que bien jajaja :)

@Armando.casas.28 Месяц назад

Dr necesito subir mi masa muscular peso 55 Kg tengo IRC etapa 2 y la proteína animal es lo 60 gm al día que puedo hacer para subir mi masa muscular 🙏🏼 gracias

@andresvergaraardila9796 Месяц назад

Pero qué hay del tiempo en anabolismo para construir masa muscular, produce la misma hipertrofia consumir 3000 calorias y 120 gramos de proteína en 4 horas, que consumir las mismas calorias en 8 horas, o en 12 horas?

@CHICKPEA67 24 дня назад

Me gustaría ver el primer estudio pero con 4 tomas de 25 gramos durante las 12 horas siguientes al entrenamiento en lugar de solo una, para ver como sería al comparación a igualdad de cantidad total. Ya que al comprar una sola toma toma de 100 con una sola de 25 parece algo desbalanceado, aunque ese resultado (+40 %) de por sí ya es interesante.

@ismandillan Месяц назад

Dtor. Borja, un español desde Colombia. Una pregunta le quiero hacer y que considero importante. ¿Es cierto que del peso del pollo sólo es proteína el 40% y de la carne y el pescado el 50%?. Gracias y un saludo.

@ismandillan Месяц назад

Perdón. El pollo 30% y la carne y el pescado, el 40%. Gracias.

@inlarawrough Месяц назад

Otro video de alto interes superBorja, Yo he probado a ingerir las proteinas en solo dos tomas, peso 76kg y 182cm, hago cardio a diario y pesas 4-6 dias semana, y se me hace indigesto la verdad, hago 16-8 con solo 2 comidas, y ahora he añadido un batido y me va mejor. Tambien opino que no me es recomendable mezclar varias proteinas en la misma comida ( p.e.* carne, pescado, huevos, lacteos, legumbres, polvo de whey o vegan) al menos en mi caso y que los riñones, los míos, sufren con tanta proteina junta, molestias varias como "indigestion" renal. (*ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate, garbanzos, atun, huevo duro, aceitunas, queso fresco, aparte un filete pollo plancha y de postre scoop de whey choco con avena y mantequilla de cacahuete y unos cl de leche de avena, una bomba, rico todo, algunas veces lo he hecho y unas veces es pesado sin embargo otras veces como si nada, aunque el total son 600 o 700 gr de comida, por si acaso ya no lo hago mas.Un fuerte abrazo.

@VillStutz Месяц назад

Hola Dr. Borja, hace poco he escuchado que en unos estudios de hace poco se ha visto que puedes tomarte la dosis de proteina diaria de una vez y hace el mismo efecto que de partirla en 4 o 5 veces al dia. Que piensas de eso? Yo me imaginaba que si lo tomas de golpe, como con las vitaminas, las orinas rapido...con la proteina no parece funcionar igual. Un saludo y Salud :)

@oscargarin Месяц назад

Hola Borja. Excelente video, una vez mas! Pregunta: esa cantidad de proteinas, 116 para yna persona se 70kg es todos los dias o solo cuando se entrena?

@gearcncmexico Месяц назад

Todos los días amigo. En general a mí me va extremadamente bien.

@oscargarin Месяц назад

@@gearcncmexico Excelente, muchas gracias Dr.!!

@juanmanuelarroyavecortes6138 Месяц назад

Mejor pocas ingestas para evitar tantos picos de insulina y prevenir que se genere resistencia a la insulina.

@santieasyriders4600 Месяц назад

Picos de insulina con proteínas?

@valentinaps8 Месяц назад

Y aprovechar todas las ventajas del ayuno intermitente !

@juanmanuelarroyavecortes6138 Месяц назад

@@santieasyriders4600hay 3 macronutrientes: proteína, grasas y carbohidratos. Los carbohidratos son los que más elevan la glucosa en sangre y por supuesto la insulina que va a restablecer el nivel correcto de glucosa en sangre. Las grasas y proteínas también lo elevan pero no de manera significativa, sin embargo, también ocurre segregación de insulina. El asunto es que entre más veces comas al día más veces tu páncreas libera insulina y el peligro de eso es que no todos los organismos son iguales y habrá algunos que desarrollen diabetes tipo 2 porque ocurre resistencia a la insulina. Me haces caer en cuenta que me expresé mal al decir picos de insulina porque no logran ser picos pero sí hay aumento de insulina en sangre.

@jhonyariza11 Месяц назад

Yo hacia 5 comidas, Hoy en día hago solo 3 y me siento igual que haciendo más comidas. Y me queda más tiempo libre.

@victorarencibiadelavega3493 Месяц назад

excelente infornacion pero ... porque solo oigo hablar de aprovechar proteina o desechar proteina....¿donde esta la neoglucogenesis? a partir de que cantidad de proteina ya esos aminoacidos no son aprovechados como "estructura" y pasa a usarse en neoglucogenesis ...

@yafiroyufare Месяц назад

No lo se.... 40 porciento en ese tiempo por el triple de ingesta me sigue pareciendo poco satisfactorio, ademas no analiza que pasaria si en el mismo periodo se tomaran 3 tomas de 25 gramos

@Misteriosdiarios511 Месяц назад

No es mucho no , ya que se consume un 400% más de proteina

@patitadelrosario4910 Месяц назад

Claro Borja, gracias, pero creo que sería ideal también hacer el análisis para los que no somos deportistas o incluso para los sedentarios. Como tu dijiste la cantidad de comida en volumen que conlleva lograr esos 100 o 120 g de proteína es enorme. Yo no lo podría consumir ni en 6 ingestas. Por favor algo práctico para los menos deportistas. Gracias.

@manuelpenajimenez3494 Месяц назад

Para los menos deportistas, la cantidad de proteínas necesaria baja bastante. Unos 0,8g x kilo sería suficiente para todo el día, lo que se traduce en 55g al día para una persona de 70kg, más o menos.

@lorenter4350 14 дней назад

Si como entre 2.5-3 gr x kg de peso de proteina al dia pq para tener superàvit no me queda otra que comer mucho (estoy entre las 4300-4800kcal diarias) me afecta eso que si solo como 2gr x kg como recomiendan todos?

@carlosrugerio9944 Месяц назад

Personalmente me es más fácil comer 5-6 veces al día (3-4 sólidos y 2 batidos) ya que me siento más ligero y me es más fácil ingerir la siguiente comida, menos gases y puedes darte el tiempo de masticar bien tus alimentos

@cosmofriend2816 Месяц назад

A mi me cuesta muchísimo Comer. Soy varón de 50 años. Solo puedo comer 2 veces al día. Hago 2 horas de ejercicio al día, y en la primera comida ingiero unos 60 gramos. Y en la segunda unos 50.... Saludos..❤❤

@007stp Месяц назад

Y qué hay del estudio que dice que los que comen cerca del entrenamiento antes y después ganan más músculo y queman más grasa? 🧐

@juanloprada Месяц назад

He oído de un estudio referente al peligro que tiene el exceso de proteína y sus reservorios en forma de calcificación que dañan las arterias. Es un estudio que no se valora o es así ?

@user-ur2bx2yx4r Месяц назад

Sin embargo, de 25 a 100 gramos diarios se ha cuatriplicado la ingesta proteica, pero solo aumentó un 40% la síntesis proteica. Luego no veo en nada absurda la interpretación clásica; de hecho, personalmente siempre la interpreté de ese modo. No tenía sentido que pasara de una síntesis muy alta a una síntesis nula por superar un valor umbral de 25 o 50 gramos de ingesta proteica, sino que sería una reducción paulatina en el aprovechamiento de las proteínas ingeridas.

@dralbertomaverick Месяц назад

Claro, pero es que la interpretación tendía a ser binaria ("o todo o nada"), cuando como bien dices, en tal caso, lo correcto sería hablar de "un descenso progresivo en la eficiencia" o la tasa de aprovechamiento, lo cual sí abre la ventana a poder aumentar razonablemente el umbral de toma (que es la esencia de todo esto).

@parfum_island Месяц назад

40% durante mucho tiempo, por otro lado explica también cómo midiendo los resultados de personas que ingerían la misma cantidad de proteínas y calorías en una ventana de 4 horas no variaba con quienes lo hacían en 12 horas.

@igorsanmartin6906 Месяц назад

Y para que te lleguen esos correos que tienes que hacer?

@fernandojunquera1360 Месяц назад

Holaaa buenas tardes,podría ser más concreto.... gracias.

@alonso8701 Месяц назад

cuando hacen la segunda medición el de los 25 gramos no hace otra toma por lo que no sabemos si seria mejor o no

@Jamelgooo Месяц назад

Ha habido estudios y no no es mejor

@phamed5096 Месяц назад

Simplemente porque un solo humano no se comía un jabalí entero fruto de una cacería exitosa, el jabalí se repartía entre toda la tribu, por eso SI estamos limitados a comer poca proteína animal evolutivamente hablando, no es como que cuando cazaban un jabalí un solo individuo se lo comía, y de hecho en el paleolítico si se guardaba parte de la carne para otro día, las ponían en sal, incluso existen otros métodos de concerva de la época paleolítica

@luiscoboortega1848 Месяц назад

Que obsesión por controlarlo todo y por la perfección. Antiguamente no tenían tanto rollo y había gente que vivía muchos años y bastante sano

@nataliagonzalezmoreno123 Месяц назад

Por que los alimentos no estaban intervenidos como ahora 🤷‍♀️ Ahora tenemos mucha basura

@mfv8976 Месяц назад

Vuelve a tu cueva y dejanos vivir como queramos😂

@natalygutierrez2295 Месяц назад

Sí, creo que es cierto y tiene todo el sentido del mundo. Pero al inicio dices que el cuerpo no tiene la capacidad de acumular proteínas a diferencia de como sí lo hace con los otros alimentos en forma de glucosa. Entonces supongamos que llevo un régimen de alimentación keto, quiere decir que nunca me excederé de calorías porque el cuerpo no las almacena, y se sabe que eso no es así. Que aunque se lleve una dieta keto, que no produce acumulación de glucosa, si me excedo en la ingesta también estoy generando un sobrepeso. Me hago entender? Aunque te alimentes solo de proteínas y grasas, el cuerpo de alguna manera lo acumula

@patri7451 Месяц назад

@Dr. Borja Bandera Siempre dicen: "proteína por kilogramo de peso". ¿¿De qué peso, si hubiera sobrepeso? El peso actual (con sobrepeso) o el peso ideal ??

@encarnagallego9153 Месяц назад

Peso actual

@patri7451 Месяц назад

@@encarnagallego9153 gracias ☺️

@user-kk8ut5nw3c Месяц назад

@@patri7451no es sobre el peso actual, no le hagas caso. No entiendo como la gente te puede responder sin tener ni idea de lo que dice. Es sobre el peso de masa magra que tengas. Osea el peso del musculo que tengas. Si pesas 80kg y tienes un 20% de grasa corporal, pues a los 80kg le debes restar el 20% de grasa corporal, y te quedara un peso de 64kg de masa magra. Y a esos 64kg es donde debes aplicar el calculo de proteinas por kilogramo de peso corporal. El músculo se alimenta de proteina, la grasa no. Por eso hay que restar el peso de la grasa antes de hacer el calculo.

@Yordi_sf2034 Месяц назад

@@user-kk8ut5nw3cgracias amigo, me sacaste de dudas 👍👍👍👍

@DavidBlackify Месяц назад

@@user-kk8ut5nw3cexacto

@elizabeth72 Месяц назад

Doctor mi cuerpo no tolera la proteína, digame que hago?

@dariusandrei4602 Месяц назад

No tolera en que sentido ? Alomejor tienes una mala absorción de comida , en éste caso te recomiendo reducir las calorías como 10 días y darle así un descanso al estómago. Si no te va las proteínas animales puedes tomar proteina en polvo de origen vegetal, como la de guisantes por ejemplo. Si tienes gases puedes intentar reducir las proteínas que comes en una comida . Bebé agua 30 min antes de comer, pero no beba agua hasta que no ha pasado 1 hora después de comer , así las enzimas digestivas son más concentradas y la digestión mejora. No coma edulcorantes , o en cantidades pequeñas , porque te hinchan y te dan gases y altera la digestión , sobre todo los chicles, caramelos , jarabes . Ve al gimnasio pero haz cardio también 2-3 veces a la semana unos 10 min , el cardio te ayuda absorber mejor la comida. 👍

@pierrejeanes Месяц назад

no es logico que guarde grasa y deseche proteina

@Jaigo-Ar Месяц назад

Ya le habia oido decir hace más de un año al Dr. Carlos Jaramillo en un video que eso de los 25 a 30 gramos de proteína por ingesta en deportistas era una "verdad" de patas cortas. Borja tambien se suma ahora a ese tren de cuestionamiento de tal "verdad". Bien ahi!

@VanSkoll Месяц назад

💯

@ferran7111 Месяц назад

Gracias

@SarenoMusica Месяц назад

👍

@raulc.espinoza1762 22 дня назад

👍👍

@andresvidolini Месяц назад

👍💪

@metalmarc777 Месяц назад

Que acaso no es importante que la gente sedentaria consuman proteínas? 😅

@luiscoboortega1848 Месяц назад

Sinceramente yo no me paro a calcular la cantidad de proteína por comida que ingiero. Simplemente me pongo a comer lo más variado que puedo. A lo mejor un día comeré un montón y otro día casi nada. Ya tengo bastante con sobrellevar mi día a día como para ir contabilizando la cantidad de proteína que como por ingesta. Demasiado controlar en la vida y hay gente que ya tenemos bastante con sobrellevar el día a día

@Jisuscraist Месяц назад

Coge lo que te interese y aplícalo, o no. Ni Borja ni nadie te obliga a calcular la ingesta de proteína diaria. Ahora bien, un consumo irregular donde a menudo estés muy por debajo de una ingesta mínima de proteína diaria, sin duda limitará y perjudicará tu rendimiento, desarrollo o incluso mantenimiento de tu masa muscular a lo largo del tiempo.

@teaclaro1 Месяц назад

hay gente que vive 100 años come de todo y no pisa un gimnasio 😂al final todo es una paranoia y economía detrás 😅

@jonathanrivers6962 Месяц назад

Mi abue a sus 97 comiendo chorizo y chicharrones 👌

@harboleda09 Месяц назад

Muchacho!!

@Velmax_ Месяц назад

oleeeeeeee

@4927080avila Месяц назад

Mosca....la foto promocional...puede confundir al no instruido...la foto muestra pedazo de carne...que contiene proteina...+o - 17 %

@pierrejeanes Месяц назад

pero si el cuerpo no desecha ni hostia joder

@leonardoalonsoestrellasanc177 Месяц назад

Este estudio suena mas para persona no deportistas ... Y doy la razón para esa persona pero para otro publico objetivos nolo es la ingesta es mayor por muchas razones y si se aprovecha nunca a un 100% pero si sr aprovecha ... debería🟢 específicar bien para quienes o no es esta evidencia

@carlosmaximochanganaquigut4930 Месяц назад

ES CIERTO, QUE SE debe COMER LA PROTEÍNA CON GRASA, P. QUE ABSORBA MEJOR. LA PROTEÍNA.

@user-pe7uw1oe7v Месяц назад

Noooo

@pierrejeanes Месяц назад

me como un kilo carne y 10 huevos joder

@user-ur2bx2yx4r Месяц назад

'Timing', en español, se dice 'temporización'. 'Disclaimer', en español, se dice 'advertencia'. Aburre tanta horterada anglófila.

@user-kk8ut5nw3c Месяц назад

Lo que aburre es la gente que se queja por todo.......

@misterd5015 Месяц назад

Concuerdo con el de arriba, vaya quejica

@Carlos-hw4jo Месяц назад

Eso de dejar mucho tiempo entre comidas aun que lo dobles, funcionaria en un trabajo muy fisico?

@davidglenmusic Месяц назад

Si se te hace tedioso tener que preparar todos los tuppers antes de ir al trabajo hay una empresa en valencia que está haciendo justo eso, y en base a tus objetivos y necesidades, a diferencia de wetaca, know eats, y todas estas empresas pochas