¿Eres ECTOMORFO y quieres ganar masa muscular? Revelando Secretos de los Profesionales 

-Superávit calorico(coner mas calorias que las que quemas) -Entrenamiento pesado con sobrecarga progresiva. -entrenar todo los musculos. Especificamente gluteos y pantorillas. -comer alimentos altos en proteina. -entrenar 4 a 3 veces por semana, diferentes tipos de musculos cada sección. -despuees de tu entrenamiento come hidratos de carbono como el camote, yuca, papa hervidos. Esto repondra tu glucogeno y podras aprovechar el anabolismo. -duchas frias: mejorara tu circulación y reparación de tejidos. - ayuna -duerme bien -ejercitate temprano mientras mas temprano mejor y mas efectivo - y el mas importante ten disciplina.

Seria bueno que hubiese un grupo de ectomorfos. En el cual nos motivemos, mostremos avances y progresar conforme pase el tiempo... ://

soy hectomorfo y llevo 1 año en el Gym y 3 con ganador de masa y e subido más de 10 kg, no se rindan!

Yo también soy ectomorfo, llevo como 2 meses entrenando con objetos que yo hago (hice una pesa de 10 Kg aprox con una roca y dos galones de agua) y cosas así, el caso es que el año pasado pesaba 46 kg y no podía subir de peso (tengo 15 años y mido 1.65 aproximadamente) y hace poco me volví a pesar y me llevé una gran sorpresa, pesé 50 kg, esto me motivó a entrenar más y a seguir usando mi creatividad para crear objetos que sirvan para el entrenamiento

Soy ectomorfo, llevo 3 meses en el gimnasio (2 tomando proteína para ganar masa) y eh aumentado ya un poco más de 2 kilos. No pienso rendirme. Animo a todos

Soy pobre y no puedo estar comiendo a cada hora. Creo que sere un flaco por toda la vida :(

Ectomorfo una bonita manera de llamar a los flacos o huesitos como yo Fuera de broma si funciona pero en mi caso sigo igual en los brazos , pero glúteos ya tengo crakssssss , but yo quería atraer mujeres y atraje lo opuesto

2:04 Es ectomorfos y pusiste endomorfos, confundirias a cualquoera que no sabe del tema

yo soy ectomorfo, llevo 6 meses y medio y he subido alrededor de 5kg y casi nada de grasa. Vamos por mas!

Deberías crear una guía de comidas como que hacer al desayuno, media mañana, almuerzo y así

Hola amigos soy el típico chico ectomorfo que no estaba agusto con su cuerpo y pensaba que era imposible hacer un cambio, pero hace 2 meses decidí cambiar definitivamente mi Vida, empecé a alimentarme bien, hacer ejercicio (crossfit) mido 1.82 y pesaba 66 kilos, ahora modo 1.82 y peso 71 kilos, si se puede amigos tan solo hay que ser constantes y no desesperarse si no ven resultados rápidos yo los vi hasta el mes y medio

yo soy ectomorfo el máximo peso que alcance sin tomármelo en serio fue 63kg y ahora que me tomo los entrenamientos en serio voy por los 68,7 todo es dedicación animo!!

Ya estoy esperando el de Mesomorfo!! 💪💪💪 Otra cosa, no te encuentro en instagram Mauricio, busco "Fitonica" y nada.. Saludos desde Argentina!

Hay un error. Hablas del ectomorfo y en "la pizarra" te sale endomorfo. En la mini imagen de portada también aparece; puede llevar a confusión.

Hasta hace poco me suscribí al canal. Pero este man realmente estába adelantado en el tiempo de realizar el video. Actualmente mucho youtuber expertos en el tema usan todos los consejos que que el teacher Aleman ya nos brindaba. Algo tarde pero excelente explicacion 👌👌

en mi opinion es el mejor video sobre el tema que hay en youtube, fenomenal trabajo

a la mierda un alemán hablando español perfecto, gracias por tus conocimientos ahora ya se que hacer saludos bro.

No sé si es normal, (a lo que he visto en varios comentarios), hace unos 9 meses entrenaba en GYM por qué soy muy flaco, solo llegue ha entrenar 1 mes por lo del colegio (edad 14 años altura 1,52 m en ese entonces, peso 35) subí en un mes 2.5 kg de puro musculo (37,5) kg y media 1,59 m total yo dije que no era para tanto... Ahora peso 40 kg y mido 1,63 m creo que el GYM en ese mes, ayudo demasiado, muchísimo a mi crecimiento en general 😏😏 ok,no. Mi recomendación es que si eres ectomorfo vayas al GYM comas mucho duermas mucho y entrenes duro. En ese mes mi crecimiento equivalía a 1-2 años sin entrenar, y yo lo hice en un mes. Eso me dijo el doctor. Ahora que se acaban las clases en un mes, volveré al GYM 😝 les avisaré mi progreso :v Estoy seguro que nadie lo leyó completo... Si lo leíste completo, comenta: Lo leí completo :v

Excelente vídeo Mauricio se nota tus conocimientos y la forma de explicar igualmente muy bueno, saludos desde Colombia

Excelente video ! gracias por todos los consejos :D

Yo soy ectomorfo,estuve 1 año llendo al gym y hacia las cosas mal,luego deje y volvi a comenzar haciendo las cosas bien y hasta ahora voy 3 meses y subi 6kg,vamos por los 75!

Cuales son las comidas de lenta absorción a parte de lo que mencionaste ?? Xfis soy de Peru me gustan tus videos

Exelente video , me siento muy identificado asi que seguire tus concejos y espero buenos resultados Saludos y Gracias !

Muchas gracias, me enteré ayer que era ectomorfo pero quería saber si puedo o no ganar peso y tu video me sirvió :d

así que la clave está en comer cada 3 horas

Buenos días soy louis desde colombia 🇨🇴 me gustaría saber qué método debo trabajar durante el entrenamiento y números de series , repeticiones y si los descanso por series puede ser de 30 a 40 segundo ? Gracias 💪🏻

Por fin el video que tanto estaba buscando!!!! y que buena explicacion

Muchas gracias, empezaré a hacer estos tips y Ojalá que me sirvan, un saludo, nuevo sub🙌💯

Soy hectomorf y estoy gordito de la cara ósea wtf

Nada me puede salir bien, todo me sale mal y encima soy ectomorfo. :(´

Gracias amigo voy a empezar a entrenar esta semana por dos meses seguidos haciendo buena dieta y seguiendo todos tus consejos

Viejo la verdad me gusto mucho como explicaste esta teoría. Me acabo de subscribir y espero sacar buen provecho de tus videos. Gracias!!!

en la miniatura dice endomorfo

Una pregunta... Primero debo ganar bastante volumen para recién poder hacer ejercicio ? Puedo comer bastante y hacer ejercicio al mismo tiempo ?

Me sirvió mucho, ahora a empezar el gym y seguir tus consejos tengo 17 años y ya quiero cambiar físicamente porque mi cuerpo no es algo que me guste mucho

Lamentablemente no todos somos expertos en nutrición, necesitamos más videos que digan explícitamente que alimentos son proteínas, qué alimentos son carbohidratos fibrosos, qué alimentos son carbohidratos almidonados, etc...

En el minuto 2:20 dices "Eres ectomorfo si..." y pone escrito "Eres endomorfo si...". ¡Buen vídeo! Saludos

Un vídeo de Mauricio sobre los Ectomorfos :'o Hace cuanto lo estoy esperando! :D

Gracias Mauricio muy buen vídeo soy fan de tu canal

¡Me encantó! Muchas gracias.

la nutrición y el entrenamiento de un ectomorfo con grasa en el abdomen que recomiendas ?!

Todo bien todo Bien... Pero Se te olvida un Dato importante que a todos los que queremos esto preocupa.. No todos Tenemos ni el Tiempo ni los Recursos para acerlo como dices... Por Ejemplo la Mayoria Estudia o Trabaja y Su Alimentación siempre es Pequeña o Desbalanceada... A esto que Devemos de acer? PD. Soy Ectomorfo y Estudio 1.72 y 60 Kilos

Puedes hacer un vídeo de la rutina q hay q seguir(ejercicios q hay q hacer, horario de comidas...) Un Saludo!

Estuve viendo alrededor de 3 o 4 videos en el canal y en mi opinión te has ganado un suscriptor, tomare los consejos que das, más que nada para los ectomorfos, ya que soy uno de ellos xD, compre la proteina whey y también me pondré a comer bastante porque la verdad ya me harte de estar flaco jajaja. gracias por tus consejos, seguire viendo tus videos :D

Yo estoy igual que Fitonica, solo que él esta un poco mas definido que yo :v Eso significa que tendré que dejar los bollos y los refrescos 😓😓😓

Soy un chico Ectomorfo, desde hace bastante tengo un ritmo de vida muy disciplinado, llevo un régimen alimenticio supervisado donde realizó de 6 a 7 comidas al día y aunque para mí es muy difícil subir de peso no consumo galletas ni dulces tampoco fumo ni consumo alcohol. No estoy mal de cuerpo soy delgado y muy marcado pero el punto es que ya estoy cansado de no llegar a mi objetivo, me cuesta mucho ganar masa muscular no logro mantenerme arriba de los 60kg :(, Quisiera poder ganar 5kg. Y para esto me están sugiriendo incluir testosterona y nandrolona inyectada, que opinas al respecto??

Gracias por este video yo soy de ese tipo de cuerpo y me cuesta mucho subir de peso, asi que retomaré tus consejos, mil gracias!

Hola mi Mauri me he vuelto fan de tus videos y eso que apenas he visto pocos, me gustaría Ganar peso ya que soy ectomorfo y por más que como no he podido ganar peso, o masa muscular, entonces que es casina, por eso de alimento antes de irse a dormir, y también que es lo que debo de comer ya que como 3 veces al día a veces alguna fruta principalmente sopa pechuga empanizada 1 o 2 tortillas y agua natural a veces con un poco de limón. Y pan dulce por la mañana o noche a veces un poco de atole de arroz o por la mañana o noche.

Hola, soy ectomorfo... me recomiendas consumir CREATINA?

Hola Mauricio, espero estés muy bien. Mi duda es si entrenar en la noche y posteriormente consumir un batido con: 1 tasa de avena 2 huevos 1 Fruta 1/2 tasa de leche y gotas de stevia antes de dormir es CORRECTO para subir masa muscular? Saludos cordiales.

Sería buenos ver los planes de nutrición para los ectomorfo, sería un gran video

Excelente recomendación muchas gracias

Que si no comes en tres horas catabolizas ? FALSO. Hay personas que hacen ayuno intermitente de 24 horas y no pierden nada de músculo

No eres hermano de Armin Van Buuren ¿? xD

Que buen video, explicado re bien!! 🏋️

Gracias Excelente!! Video muchas gracias saludos un fuerte abrazo gracias me ayudó mucho! Gracias

Hey soy asi, ectomorfo, hoy empiezo el gym justo ahora y queria preguntarte si las cosas que venden la farmacia que tienen calorias ayudan? galletas keratina y esas cosas que venden, porfa.

yo como día y noche y no subo de peso pero si hago ejercicio en el gym subo muy rápido de masa muscular es firme de asi

Genial Yo sigo tus rutinas son muy efectivas saludos des de ecuador..

gracias por esos concejos me ayudarán mucho

me descriviste perfectamente :V soy ECTOMORFO :V

Tengo una pregunta Los ectomorfos son los que parecen muy esqueleticos? Porque yo como mucho,pero se me nota el estomago pero no mucho,y tengo las piernas con bastante masa muscular

Me ha gustado mucho me ha ayudado mucho, ahora hay que ponerlo a prueba ;)

Buen vidio.sigue así. JOSÉ. VIGO.ESPAÑA. UN SALUDO

Creemos un grupo de whatsasp pilas para aconsejarnos

Mido 1.64 y peso 44 kg Ayuda! 😁

Yo soy ectomorfo, estuve casi un año entrenando, pero sin ningún fin, solo por hacer algo. Los últimos 5 meses comencé a entrenar con disciplina y una rutina establecida y los últimos 3 meses comencé a tener una dieta saludable, adecuada para mi cuerpo y mis objetivos y contando calorías. En todo este tiempo perdí mucha grasa (era flaco con panza) y subí más de 5 kilos

EXCELENTES TUS TRABAJOS, ahora podrías brindarnos información para musculación para hombres a partir de los 50 años? rutinas, suplementación, y toda información que consideres importante a saber. gracias

Hola Mauricio! Yo soy ectomorfo... Mencionas no hacer ejercicio más de una hora... Mi pregunta es, más de una hora en un sólo músculo?, o se puede trabajar más de esa hora en otros diferentes músculos? O te refieres en no entrenar más de una hora en general? Gracias y saludos! =)

Soy ectomorfo pero parece que tengo anorexia mis brazos son muy delgados,estoy muy plano,pero como mucho

me encanto tu video!! mucha informacion!

ganaste un fan mas! me gustan mucho tus videos

tienes alguna Rutina que ni incluya pesas grandes para ectomorfos?

2:58.pusiste "si eres endomorfo" saas💪cuidadoo viejoooooo jajaja

Buenos datos me han orientado bastante

Hace ya unos 14 meses que vi este video y subi 10 kilos muy bien, ya solo me toca mantener el cuerpo y listo...., gran video

Espero que te informes mejor! sin animo de ofensa es mentira eso de que se hace catabolismo por no comer en 3 horas...

OMG Casi me tumbas los oidos 😡

Muy buen video , ya tenes un nuevo ectomorfo subscriptor ... saludos

Muy claro conciso y lógico

Catabolismo durante la hora de sueño? completamente falso yo hago la dieta intermitente siendo ectomorfo de acá a la china empece el gym con 69kg y después de 4 meces estoy en 79,5kg entrenando una hora por dia,6 dias a la semana cenando a las 3pm y almorzando a la hora que me da hambre y batidos puff no hacen falta me hago un omelet de 8 huevos con un vaso de leche y un buen pan y hay tenes 100grs de proteína y trabajo un mismo musculo 2 veces por semana por ejemplo pecho y bicetps lunes y juegos

Yo soy amorfo y no ando presumiendo, el cuerpo de tamarindo hahaha

Hola Mauricio, es posible que me pases de algún modo una rutina de iniciación expresamente diseñada para ectomorfos??? Gracias y un saludo!! Enhorabuena por tu canal!

Buenos consejos , saludos de CHILE 🌟

no jodas tas re bueno

Cuando se vaya el gato macri,voy a poder subir de peso

muy buena información gracias

wow conseguí mi cuerpo gracias a ti por tus videos te lo agradezco mucho gracias encerio.

no se que hago aqui si soy Mesomorfo xddd

Lo unico que envidio de los Ectomorfos es que les queda bien cualquier ropa que usen :/

Excelente programación amigo

Excelente video hermano me servira de mucho.

Cuánto mito en tus consejos estimado, lo invito a actualizarse en cuanto a información, a leer investigaciones y no hablar por hablar, ya que tienes 20 mil subs y eso provoca una desinformación masiva, el tema del catabolismo no es tan simple como lo comentas, no es llegar y perder musculo como si nada, es un proceso mucho más complejo y difícil.

quitate la ropa

Hola, me llamo Arturo. Llevo una semana asistiendo al gimnasio ya que estoy cansado de ser delgado, quisiera saber de que manera podría empezar mis ejercicios osea una rutina. Asisto 4 veces a la semana y mis rutinas van de pecho, brazo, tricep y 1 vez a la semana pierna. Utilizo unos pesos de 10,20,30 y 40 libras para rutinas de brazo y pecho y piernas entre 40 y 50 libras. Mi peso actual es de 116 libras y quisiera saber algún consejo aparte de una rutina gracias. Sigue asi tus videos son muy claros y concisos aparte de muy instructivos.

hola excelente video, pregunta para el caso de deportes como natación y ciclismo, ¿es difícil aumentar masa muscular?

Te faltó decir que no hay que masturbarse, porque se pierde mucha testosterona :v

Hola muchas gracias por tu video estuvo genial! Soy endoformo, tengo 28 años peso 80kg y mido 1.86mts no logro subir ni 100gr de peso, tomaré tu consejo y veré el resultado a fin de mes, me llamo la atención que dices que no hace falta el cardio, te pregunto algo... Muchos me recomiendan continuar con el cardio para ganar resistencia ya que sería como tener un lamborghini con un motor de Fiat? Entonces tu recomendación es no incluirla, o al menos no ahora? Algún otro consejo que me ayude a potenciar la suba de peso? Gracias nuevamente, excelente trabajo!

q ejercicios debemos de hacer

Tremendo aporte, tendras una dieta para una persona hectomorfa que va a iniciar en el Gym? mido 1.80 kg y peso 74 Kg, te lo agradeceria mucho