AQUÍ LOS LINKS A LOS VIDEOS QUE LES PROMETÍ ARRIBA: ✔ El secreto de un buen entrenamiento bit.ly/3x5N0hg ✔ Sesión “4x1”, descanso activo: bit.ly/3e6iyLe ✔ Cómo saber si es LESIÓN o DOLOR MUSCULAR bit.ly/3swLCkg
Hola y buena tarde y yo entreno lunes, martes y miércoles descanso y jueves, viernes y sábado entreno ahí día cavio de ritmo y cuestan y farle y larga distancia y de 5 días a 6 días y siempre 1 día de descanso para relaja y descarga y mucho estiramientos y GINACIA y si puede natación y siempre muchicimo estiramientos y GINACIA o técnica de carrera y escalera NO TODO CORRE Y CORRE UN SALUDO Y HABRAZO A DISTANCIAS AMIGO Y COMPANERO DE RUNNING O DEL CORRER
Desde que empecé a tomar tus recomendaciones, veo realmente un cambio en los beneficios del ejercicio. Muy bueno lo que haces. Deberias hscer un instituto asi me anoto de una!!
Tengo 53 años, mido 1.87, empecé a correr desde enero, cuando pesaba 108 kilos, empecé haciendo 2 km muy lentos (6 vueltas al parque frente a mi casa) entré caminando y trotando. Lo hacía todos los días, (7 días a la semana) y conforme me adaptaba, hacia las 6 trotando, luego las aumenté a 8, a 10, hasta llegar a 14... acompañé esa rutina con dieta saludable (sin privarme de cosas ricas, solo disminuyendo harinas, azúcar, grasas) y he bajado a 95.5 kilos, lo que equivale a 15 cm de cintura...12, 5 kilos menos y contando. Hoy hago poco más de 5 km 5 veces a la semana en 35 minutos, y complemento con calistenia intercalada (abdominales, flexiones, mancuernas). Mi objetivo no es correr maratones, empecé solo por mejora salud (y me siento estupendo) pero me estoy motivando a participar apenas se pueda en una 10k. Los últimos kilos me están costando, pero sigo bajando aunque más lentamente... ¿algún consejo para acelerar aún más el metabolismo? aclaro que me asesoro con un nutricionista, quien es el que me está controlando medidas y peso, y está más que contento con los resultados
Lee sobre las duchas frias (casi heladas) es un sumplemento genial a los ejercicios y dieta para bajar de peso, acelera el metabolismo y la recuperación muscular
Yo que tú dejaría de correr con esa frecuencia teniendo 53 años, tu corazón te lo agradecerá. Esto dicho por uno de los mejores especialistas en medicina deportiva de España, el doctor Escribano, que fue responsable de los servicios médicos del Sevila F.C. Lo dice claramente, a partir de los 40 años es mejor no ir a correr para evitar problemas cardiacos, y sustituir el correr por el andar. Saludos !
Yo corro hace poco más de una año, y es un proceso muy padre poder ver cómo uno va avanzando en este hambiente, se construye día a día, ánimo a todos✌️✌️.
Increíble amigo. Se siente bien el saber cómo empezaste y las evoluciónes que das tanto el físico. Lo emocional como el rendimiento también. Ahí esta la magia.
Hola yo empecé a correr de nuebo después de 6 meces x lesión runa rodilla yebo 15 días corriendo corri. 6 días y descanzo un día ala semana corro 40 minutos amigo estará vien
Actualmente corro 6 veces por semana, peso 97 kg comencé por 3 km, ya voy en 5km y 1 km de caminata para calentar, es impresionante como se evoluciona y lo terapéutico de correr al aire libre.
Yo lo hago a ritmos de casi 7 minutos y creo que así podré alargar mi vida activa, salgo todos los días y no voy a competir, solo a disfrutar de la actividad. Tengo 53 años y creo que así voy bien, me siento bien
Hola... buenos días. Antes entrenaba 6 veces en la semana. Pero comencé con dolor en la columna, tengo desgaste. Y ahora intento correr para mantenerme, depende el dolor. 3 a 4 veces a la semana 😔😔😔😔
Tengo 23 años de salir a correr y es un deporte maravilloso me mantiene muy bien y saludable!! Me siento súper bien ! Regularmente corro por ejemplo lunes 8k martes 6k miércoles 9k jueves tonifoco todo el cuerpo viernes hago 5 k y sábado de 12 a 15 k me siento muy bien ! Como de todo un poco sin excesos y peso 57 kilos !! Lo que creo que es muy importante es no excederse en entrenamientos muy largos a diario sino iros intercalando de manera que unos sean más largos que otros !! Saludos a todos los runners de este maravilloso canal !! Espero les ayude en algo mi experiencia!
Tengo 15 años , corro 5k entre 5 a 6 días por semana y algunos dias un poco más ( lo maximo que he logrado hasta ahora han sido 10 k ) correr se ha vuelto como una terapia para mi y me hace sentir que todo es posible , empeze con el fin de bajar de peso y ahora es parte de mi rutina ¡ saludos buen vídeo !
Hola Leonardo. Tengo 58 años y entreno todos los días de la semana, aproximadamente unos 50k/semana (200k/mes). Escucho a mi cuerpo y ante cualquier aviso relajo los entrenamientos. Pero salir a correr me relaja y correr 8k/dia ni me cansan sino que me relajan. Puedo salir 30 días seguidos sin problemas. Mi ritmo es de 4:45 a 5:15 y solo salgo y corro, ni series ni nada. Quizás un día haga series y me lesione y entonces me arrepienta de haberlo hecho. Pero con lo que hago me va muy bien. Podría hacerlo mejor, pero estoy muy contento. Y por cierto enhorabuena por tus videos. Eres un auténtico fenómeno. Gracias.
yo empece running para bajar de peso y tengo 2 meses y de 80 kg he bajado de 5 kilos, hago trote de 30 min por 4 dias, me he sentido de maravilla, porque voy poco a poco, mi meta es bajar 10 kilos mas a diciembre, yo estoy nueva en esto y este canal ha sido muy util, me gustaria leer recomendaciones, saludos desde venezuela
Me fracture el tobillo hace cuatro años (aún tengo dos tornillos) no hacía mucho ejercicio hasta que hace un mes me animé a empezar a correr, lo hago 3 veces por semana y que les puedo decir, es maravilloso.
en junio del 2021 inicie con caminata y trote intercambiado, primero inicie con 30 min, medir mejor por km, 2km, 5km, actualmente tengo la meta de hacer 10km, los hago caminando y trotando, aunque me falta mucha tecnica, ahora lo que busque es mejorar mis tiempos, mi resistencia y mi distancia, porque me surgio el loco sueño de participar en un maraton algun dia
6 días, 2 días de intervalos y domingo carrera larga. 2 días de ejercicios de fuerza, de 20 minutos. Descanso lunes,Tengo 3 medios maratones y 1 maratón este 2021. 🏃🏻♀️😃 Saludos Leo!
Yo recién empezaré mañana, nunca pensé empezar a hacer running porqué me aburría un poco y porque me costaba ya que soy asmático, sin embargo viendo estos videos creo que lograré practicar este deporte. Les cuento!!
Hola Leo! Hace tres años que corro! Logré hacer los 21k de Buenos Aires en el 2019 y estoy preparándome para este año! Todo escuchando mi cuerpo, una conexión importante! Hoy, corro 10.5k por día y el sábado hago power walking de 15k! Acompaño con clases de stretching!!! Sueño con los 42k de New York! Se que lo voy a lograaaarrrrr!!!! Gracias por tus videos! Aprendo mucho! Albina.-
Comence a correr hace tres semanas... y estoy muy entusiasmada con esto del running. Corro 4 veces a la semana 35 minutos cada dia, en realidad troto e intercambio con caminata. Como estoy comenzando voy suave. Me gusta mucho tu canal....aprendo un monton.
Empecé a correr el 7 de febrero de 2021. Pesaba 88 kg y corrí 1km en 6' 30". Hoy peso 67 kg y he hecho 33'28" en 7k. Entreno 5 veces por semana. Lunes descanso, Martes 3k. Miercoles 1k. Jueves 5k. Viernes descanso. Sabado 1.5 k y domingo 7k. Ánimo a todos.
Yo corro por salud mental, no tengo un plan específico pues es una necesidad que surge más por emergencia diaria y pues por ello es que corro al menos 5 días casi siempre consecutivos y aveces hasta 2 veces al día una enla mañana y una a la caída del sol, pues también es una terapia poderosa...son alrededor de 10 km diarios
Tengo 52 años y hace un mes comence a correr...troto 3 veces por semana, 2 veces ando en bicicleta y 2 veces descanso absoluto. Todos los recorridos son de 40 minutos. Me siento motivado.
Yo tengo 50 y empececa correr desde febrero. Actualmente cirro dejando un día 45 mnts, y me siento muy bien, pero me esta costando llenar esos dias en blanco con los ejercicios pasivos, creo que le meteré un poco a la eliptica. Que opinas?
Tengo 50 y empezé a correr hace tres años, creo que lo importante es participar en grupo con entrenador para trabajar zona media..ayuda mucho...mi experiencia en el mundo del running es fantástica.. aunque he tenido varias lesiones y accidentes me sigue fascinando...es un viaje de ida..
@@gustavomederos5074 a esa edad es importante hacer otro tipo de ejercicios, pesas, abdominales, entrenar todo el cuerpo, comúnmente los corredores se o nos desbalanceamos. Yo tengo 61 y todos los días entrenó pero solo tres a cuatro veces a la semana corro, los demás días hago otro tipo de entrenamiento o ambos, sino fácil lesionarse
Hola maravilloso Colo, en mi caso corro 5 veces a la semana, y gracias a Dios me siento bien sin molestia, muchas gracias por compartir tus conocimientos, bendiciones 🙏
Hola Colo, salgo a correr de 3 a 4 veces por semana y 2 días de entrenamientos, ejercicios de fuerza 💪🏻 🏋♂️ . Aprendí a escuchar mi cuerpo y dentro de esos 3 o 4 días hago descanso activo también. Muchas gracias por los videos colo, un abrazo!!
Hola Leo y todos los amigos del canal. En lo personal, hace 8 meses que comencé y estoy entrenando 3 veces por semana, intercalado (Lunes, Miércoles y Viernes). La semana pasada, probé hacer 2 días consecutivos, pero sentí fatiga muscular. Así que por el momento sigo de manera intercalada. Estoy totalmente de acuerdo en lo que comentas, en que hay que escuchar nuestro cuerpo y así evitar lesiones. Saludos y gracias por estos magníficos videos y todo el material y la info que compartís. Abrazo!
Empecé a correr en cuarentena corriendo-trotando-caminando 4 km, y poco a poco he mejorado, primero aguantando los 4 km trotando, después corriendo, aumenté la carrera a 5k, y partir de ahí he entrenado intervalos, fondos, carreras de recuperación y otras simplemente salgo a correr para despejar mi mente. Lo he hecho en subidas, bajadas, terreno plano, senderos, pista, concreto. Considero que he mejorado porque he llegado a correr 15 km, mi objetivo a mediano plazo es correr media maratón.
Hola, tengo 18 años, mido 1.80, peso 80kg y salgo a trotar hace aproximadamente un mes. Ayer logré trotar 1h 20m a un ritmo constante y eso para mí es un gran logro. Solo quería decir q cualquiera puede lograr sus metas, solo se necesita constancia y un poco de disciplina 💪💪
Uuf, digno de admirar! Mis mayores respetos para usted. 💪Mis más sinceros deseos, la acompaño en espiritu, también salgo a correr, pero apenas puedo cinco días...
Hola gente.mi nombre es Ariel y tengo 44 años y hace tres meses empece a correr.primero hacia 4klm hoy hago 10 kilómetros día x medio me despeja mucho la cabeza y me hace bien nunca ise ningún deporte.hoy no puedo dejar d hacerlo.muchas gracias x los vídeos abrazos
Hola Leonardo, un saludo especial desde Medellín Colombia, corro 30 minutos de lunes a viernes desde hace mucho tiempo he sido deportista desde hace 42 años tengo en el momento 74 años, no me duele absolutamente nada, lo combinó con yoga y mucho estiramiento hasta ahora yendo muy buena salud. Gracias por sus recomedaciones.
Entreno los 7 días, pero escuchare a mi cuerpo porque después de los 8K de ayer me voy a pasar al Caso #2 y programaré 4 sesiones semanales, así que descansaré hoy sábado y mañana domingo y el lunes le daré, Gracias por los consejos, Saludos Desde Honduras.
Que loco veo este video justo hoy que me quedé en casa... Vengo de tres días con un total de 58km... Mañana sigo... Estoy como que me falta algo pero me quedo con ponerse un freno, descansar para que sea un "entrenamiento de calidad" como decís vos Colo
Tiene poco que empecé a intentar correr, llevo año y medio sin fumar y decidí comenzar con eso que siempre quise y nunca pude. Corro 6 días a la semana 5km. Retomaré mis rutas de ciclismo de montaña. Y me irá bien. Saludos
tengo 57 años y corro 5 veces a la semana 5 km en 25 minutos, aparte ejercito con mancuernas 1 hora diferentes partes del cuerpo,200 sentadillas 3 veces por semana, 100 lagartijas 6 veces por semana. y descanso el fin de semana. De 105 kg. que pesaba hace mas de 1 año baje a 80 kilos, modifique mi alimentacion. y me siento con mucha energia, la verdad no me gustaba correr. Me costo mucho trabajo y ahora lo disfruto mucho. Leonardo Mourglia te felicito por tu canal excelente informacion y consejos para correr, estoy agradecido por tu ayuda en tu canal. Dios ilumine tu camino por siempre saludos. Namaste
Gracias por tus tips. Tengo 68 años corro desde niño hago hasta un 42 c/ 4 años, el resto desde 5, 10,...21k mis preferidos. Soy amateur te sigo x mucho tiempo. Corro en todo Chile. Y dependiendo de los $ en Sudamérica. Con muy buenos resultados. ( siempre dentro de los 3...) Necesito apoyo xa cerros con fuertes pendientes. Gracias.
Hola Leonardo, gracias por tu orientación. Te cuento que estoy entrenando 4 días por semana, un promedio de 5 millas en caminadora. Hace tiempo sentí dolor en la rodilla derecha y me fui a descansar una semana completa, ahora sigo corriendo y sin dolor. Fundamental el descanso.
Estimado te comparto mi error. Estuve hace un tiempo tan apasionado que estuve como un mes corriendo de Lunes a viernes con alta intensidad (Para mí). Fue un placer debo decirlo, pero -y aunque me preocupaba mucho de las elongaciones y activaciones-, fui generando una molestia a causa de cierta inflamación de la fascia lata. así es que, cuánta razón y cuán lógico es todo esto. Hay que hacerlo de la manera más saludable, bien hecho y con paciencia. Estoy con toda la actitud de autocuidado y con muca pasión para que que el deporte me acompañe toda la vida.
Yo también corro 6 días a la semana.... martes y jueves voy a la pista hacer velocidad... cuando tengo una carrera 5k descanso un día antes no más..🏃♂️🏃♂️
Hola Leo, gracias por los videos. Yo tengo 34 años y ya tuve ciática hace 3 años. Este año todavía recuperándome empecé a caminar todos los días primero una hora y después todos los días 10 km por dos meses. Desde ahí ya pude correr un poco y le intercalaba con bicicleta. Tuve una maratón barrial de 2 km y un mes después una de 5km que resultaron 6 llegue a los 36 minutos. Sigo entrenando mejorando hasta ahora de 85 kilos baje a 78, me hace sentir muy bien. Saludos.
PS quiero correr 5 a 6 días pero apenas voy empezando por qué antes corría pero lo deje un tiempo y ahora quiero volver a retomar lo que era antes saludos desde México
Hola! Yo corro 11 años ya. Tengo 56. He estado años anteriores saliendo 4 y 5 dias a la semana. Ultimamente salgo tres dias, los demas dias hago espignin, ejercicios de fuerza y estiramientos y un dia descanso total. Me va muy bien. Me encuentro mas descansada y he ganado bastante en ritmo. ( puntualizo q d los tres entrenes dos son de calidad/ series cortas y largas y el tercer dia salida larga continua) Muchas gracias. Sigo tu canal y m parece muy interesante y constructivo. Un saludo desde Valencia España.
Tengo poco corriendo ,pero ya tengo historial en mis piernas ,lo deje unos meses por un positivo en covid de octubre del 2020 hasta hace como 3 semanas .ya inicié corriendo, claro con la autorización de un medico ya que revise mis pulmones y todo de maravilla estas tres semanas he hecho lo qué dijste ,sin ver tus videos lleve unas 3 sesiones espaciadas y me he sentido bien he ido de menos a más incrementando 1 km por semana inicie con 5 a paso muy leve pero ya ahora voy en 8 ya a buen rito los días de descanso hago bicicleta o yoga para relajar eso si me tomo un día sin hacer nada ,espero me vaya bien ,para ir progresando e ir poco a poco hasta llegar a mi nivel que tenia saludos desde Durango Mexico ✌️
Hola, en mi caso corro 3 veces a la semana unos 7 km, camino 2 veces 4 km siempre en las mañanas y me gusta intercambiar con el yoga. Saludos desde Cuba!!
Maestro gracias por tus comentarios y lecciones yo soy de constectura gruesa y estoy sobrepesocon 49 anos mido 1.81 pero estoy corriendo hac 3 meses de manera progresiva 6 dias por semana 5k diario en un tredmill quiero al final de este ano 2022 poder correr un 13k ahora estoy progresando con mi tiempo paersonal (5k en 39minutos ) espero llegar a 30 min gracias por tus videos que son de mucha ayuda
Hola Colo,gracias x tus aportes,siempre oportunos.Me lesioné un pie y estoy en reposo hace 2 semanas,muero por poder salir a correrrrr!!! pero ta... esperaré,un gran abrazo desde Uruguay
Hola Leo. Descanso un dia a la semana. De los 6 restantes, corro 5 km diarios. Alterno corridas suaves con poco mas intensas, y combino trotes rápidos con lentos. Procuro cada 15 dias o al mes, correr 10 km como hoy y cuando es asi al otro dia camino o descanso, no hago mas. Siempre hago calentamiento pre y estiramientos post y me tomo por lo menos 10 a 15' en estos. Abrazos
Hola a todos. yo empece hace muy poquito. Empece 2 ,4 ,6 ,8 ,10 ,12km así de golpe.. Durante 40 a 50 minutos los 12 km. Me rompí las rodillas.. Por no descansar.. Gracias a los consejos me voy mejorando del dolor de las rodillas.. Gracias Leo.
Hola Austin, siempre hay que seguir un plan por eso, más allá de tu nivel, experiencia y objetivos. Plan todos y siempre. En la home del canal hay un apartado con planes. Me avisas por cualquier cosa.
Soy principiante. Corro 3 veces por semana 5km. Hago 1 día de entrenamiento de fuerza, aunque creo que deberia hacer 2, y los otros días yoga dinámico. Estoy feliz. Me encanta. Y estoy aprendiendo mucho con tus videos. 🤗
Tengo 27 años y en lo ideal me gusta ir 4 veces por semana. Siempre hago un fondo largo los domingos y es el día q más me gusta. Aprendo mucho en tus vídeos. Saludos colo!
Muchas gracias por tus videos!!. Hace unos meses que sigo tu canal y me han ayudado mucho los consejos. Llevo unos años corriendo por salud y por que deberás me encanta y he hecho una que otra carrera de 10k y 21k. Actualmente estoy corriendo entre 5 y 6 días a la semana, unos 80 a 90 kilómetros semanales y la verdad me siento bien. Creo que es la suma de muchas cosas que se deben tomar en cuenta, como bien lo decís escuchar el cuerpo, los descansos, dormir 7 u 8 horas entre otras cosas. Saludos desde Costa Rica.
Tengo 61 años y salgo a correr todos los días por la mañana, con musiquilla escocesa y trote suave. Unos días hago 7 km y otros 10 km... Terapia pura. Se lo aconsejo a todo el mundo.
Hola Leo, tengo 53 años y recién encontré tu canal, me gusto mucho, hago deporte desde hace muchos años , de echo fui en mi juventud del equipo de Remo de Cuba y siempre muy activo en el deporte. Hoy voy al trabajo en bici lo cual hago 34 km diarios de lunes a viernes y en mi trabajo sobrepaso los 10 000 pasos diarios, me siento bien. Pero quiero volver a correr y deseo participar en el maratón en el k 10 es el sueño de mi vida. Será el próximo año en abril acá en chile donde vivo. Ya quiero empezar a prepararme, pero siendo realista, no se cómo. Me queda muy poco tiempo para correr tendrá que ser los fines de semana. ¿ Qué crees?
Hola Leonardo recién encontré tus vídeos y me parecen muy muy interesantes, estoy aprendiendo muchísimo... Soy principiante en esto aunq lo hago desde hace unos 20 años atrás pero de manera muy esporádica, ahora desde hace un par de años lo estoy haciendo de manera más regular al menos 3 veces x semana como mínimo... Pues nada solo darte las gracias por subir estos vídeos, estoy llena de preguntas porque quiero mejorar la técnica, resistencia, duración y bueno pues los vídeos están contestando mis interrogantes...
MUCHAS GRACIAS POR SUS VIDEOS.TODOS LOS QUE HE VISTO SON FENOMENALES ,TENGO UNA CARRERA PROXIMA DE 35 K,VOY A PARTICIPAR POR PURO AMOR AL ARTE DEL RUNNING,ES MI PRIMERA CARRERA,TENGO 58 AÑOS Y ESTOY ENTRENANDO APOYANDOME EN SUS VIDEOS,MUCHAS GRACIAS
Hola colo, corrí 122 días seguidos 10 km a 6 minutos el kilometro y baje 12 kg. Luego me dejé estar unos meses y ahora estoy retomando, siempre te sigo saludos
Hola ,,tengo 53 años y hace 3 que corro solo ,,,ahora me anote con un entrenador y mejoré en la resistencia y agregué disciplina a los entrenamientos...trabajo en una fábrica y estoy parado 9 hs por día
Hola saludos desde Uruguay. Yo entreno todos los días tengo 55 años. Por suerte no he tenido lecciones que haya tenido que dejar de entrenar y cuando pasa eso lo hago a un ritmo que me sienta cómodo. Hasta ayer 17/2/2022 Llevo 713 días de entrenamiento seguidos y un total de 5003 kms. Un fuerte abrazo
En mi caso, soy principiante en el running e intermedio en el entrenamiento de fuerza. Mi entrenamiento semanal es así: *Lunes:* Fuerza tren superior en la mañana / correr suave en la tarde *Martes:* Fuerza pierna *Miércoles:* Correr suave *Jueves:* Fuerza tren superior *Viernes:* Fuerza pierna *Sábado:* Correr suave *Domingo:* Descanso total - El descanso activo lo suelo hacer el domingo u otro día caminando o haciendo otras actividades - Hago 3-4 sesiones de flexibilidad en la semana de entre 20-30 min aprox.
Hola buenas noches!! Muy buena la explicación... ❤ en mi caso entreno 4 veces por semana y siempre intercalando los trabajos musculares y técnicas de carrera. Aparte, trato de organizarme con el trabajo diario, es complicado pero no imposible.
Hola, tengo 47 años, retome el deporte hace hace 1 mes después de 15 años . Tu canal es una de mis principales guías. Por ahora entreno de dos a tres veces por semana dependiendo de la reacción de mi cuerpo a los entrenamientos. .
Buenas noches, la verdad yo corro 4 días a la semana 1 día si 1 día descanso, cuando era más joven corría casi todos los días hasta 1 hora ahora mismo corro 30 minutos en un área de 160 MTS completo 1.6 km cada día que entreno, excelente su vídeo hay buenas enseñanzas.
Muy útil. Corro de 5/6 por semana, aunque más que nada hago fondo. pero intuitivamente cuando corría por segundo día consecutivo bajaba la intensidad al sentir que ya partía con un umbral de tolerancia al esfuerzo menor. Este video me ayudó a confirmar que mi intruición iba por buena camino. Gracias
Hola que tal, hace un semana encontré tu canal y me parece muy interesante. Empeze a practicar running hace una semana y media, soy deportista competidor de kick boxing Semiprofesional, y me apasiona la actividad running y creo que voy a sacar grandes beneficios arriba del ring tambien. Gracias y un saludo.
Hola! Buen aporte para los que solemos correr cada tanto. En realidad yo corrí desde siempre pero bueno de acuerdo a mis compromisos, cada vez que podía, igualmente nunca dejé de correr. Y ahora espero mantenerlo ya sea 2 ó 3 veces a la semana. Suelo jugar al fútbol los fines de semana, así que más que nada, salgo a correr para mantener algo el ritmo de juego. Saludos desde Tucumán!!
Apenas retomé el ejercicio. Es mi segundo día. Y pienso correr 7 días a la semana con descansos activos. Y hace muchos años corrí 10k . Y valla que sí llegué a la meta. Vamos con todo:)
Hola Leonardo, que maravilla encontrar tu canal, corro hace ya casi 9 años con dos maratones en el cuerpo y jamás había encontrado un canal de running en youtube (y tampoco buscado claramente jaja) empezaré a ver todos tus videos, y respecto a la pregunta de este video yo suelo correr 2 veces por semana, practico trekking y ciclismo el resto de días, pero claramente los entrenamientos de running son los más motivados y exigentes jajaja Un abrazo!
Gracias a tus consejos eh ido incrementando los días 5 a 6 entrenamiento cruzado y descansos activos. Saludos 👏🏻👍🏻🇲🇽 ya corrí mi segundo maratón virtual en pandemia en casa 🏡 (un año)
Comencé a correr preparando etapas de carreras de aventura, y hacia MTB, un día me roban la bici y desde hay hace más de 10 años ya me dediqué exclusivamente a correr, de todas las distancias, independencia de el tiempo o la edad, correr es algo que necesito para vivir y he sido muy mala para esos intervalos y ahora estoy haciendo tu entrenamiento de 21 k voy por la semana 7 😊. Gracias 🙏🏻
Hola crack Hacé poco me uni a tu Canal Hace unos 20 años atrás corrí para muchas competencias y lo deje de un momento a otro hacé un par de meses lo he retomado nuevamente me han dolido un poco los tobillos debido a un esguince en esa época de juventud y las rodillas por viejo ya para poder forzarlas. pero empecé a intercalarlo con natación y ciclismo para evitar el dolor en el tobillo .tengo 52 y quisiera tu consejos estoy a unos tiempos de entrenamiento de 5.30 por kilómetro en estos momentos
Yo personalmente me mandé un súper moco de no hacer nada arranqué con toda y me genere una fatiga muscular inmensa. Aclarando q dejé de fumar hace 7 meses. Hoy dejé de correr hasta salir de ésta sobrecarga muscular y retomar con ustedes con sus consejos. Gracias
Hola. Tengo 48 y empece a correr hace 15 meses. Primero caminaba 2 km, luego 3 y despues 5. Despues de llevar unos dias caminando los 5 km, me anime a empezar a correr, entonces comence con 2 kms caminando y 3 corriendo. Despues 1 caminando y 4 corriendo. Despues de un mes segui corriendo los 5km diarios los 7 dias de la semana y cuando me sentia cansado paraba uno o 2 dias. Ahora corro 6 km diarios y aveces un poco mas. Trato de correr los 7 dias, pero cuando persivo agotamiento corporal paro uno o 2 dias. Para mi correr se ha covertido en una necesidad y un disfrute diario. He mejorado mis niveles de colesterol y he estbilizado mi peso en 72 kg con 170 cm de altura. Muchas gracias por tus videos Leo, son muy buenos. Keeep it up, buddy!
Hola a todos, tengo 30 años y salgo a correr de Lunes a Viernes por 1 hora, descanso siempre los fines de semana y considero que ese par de dias consecutivos (Sábados y domingos) me vienen genial!
Hola don Leonardo lo sigo desde Chile, yo corro toda la semana con sesiones largas- Me acostumbre a correr los 5 días a la semana desde las 5 de la tarde hasta las 19 30 de la tarde- es mas se volvió para mi una rutina pero desde el viernes descanso todo el fin de semana- llega el lunes y comienzo mi entrenamiento- he aprendido con usted gracias
Inicié con la pasión por el running hace más o menos 2 años, a los 49, y actualemente corro 6 veces por semana. Excelentes todos tus videos, me han servido un monton tus concejos y tips. Muchas gracias Leonardo.
Hola hola comunidad de runners! Comencé a correr hace 6 años, y me fascina! Actualmente solo corro 2 millas diarios de Lunes a Sábado, domingos descanso absoluto! Entre semana hago ejercicios de resistencia con pesas. Hasta ahora todo super bien! Y me siento fenomenal! Saludos!✨💜☕
Gracias Gracias!!! Soy corredora de patinaje de velocidad y mtb pero al correr me agito demasiado así que comencé dos veces por semana porque el resto de los días me subo a las ruedas. Creo que me estoy volviendo adicta a tus videos que me ayudan a aclarar dudas y me está gustando mucho el running
Hola soy nuevo en el running, tendré 6 meses y me encanta mucho, saludos desde Lima Perú, encontré tu canal y la verdad es el mejor, se aprende muchísimo 😎👍 éxitos y bendiciones.
Corria todos los dias por varios meses unos 6 km Me lesione por la fatiga Les recomiendo 4 dias de correr con descansos entre ellos Descansos activos tambien
