EJERCICIOS para EVITAR LESIONES DE HOMBROS en CALISTENIA - GYMNASTICS🔥

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Warmers, aquí tenéis la rutina que más me habéis pedido 👉 ¿Cómo evitar lesiones de hombros?
El cuerpo de un gimnasta acaba resintiéndose a medida que va incrementando el nivel de entrenamiento, eso hace que articulaciones como los hombros, no se salven de grandes dolores y lesiones, por eso mismo os dejo la siguiente lista que os puede ser de mucha ayuda ⬇️
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27 сен 2024

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Комментарии : 133

@warmaxinso 3 года назад

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@ivanduenas8860 3 года назад

Saludos Warma, muchas gracias por tan buena rutina, me surge un interrogante, cuantas veces por semana recomiendas la rutina?

@NoExcusesFocusondreams 3 года назад

Uno de muñecas y antebrazos estaría muy bueno warma

@th3wolf304 3 года назад

Sii

@sergiogonzalez-eh5rv 3 года назад

@warmaxinso 3 года назад

Lo tendré en cuenta... de momento poner en práctica esta rutina. ¿Nos vemos en las masterclass de straddle planche?

@Pornstar_Cyclops 3 года назад

Y de codos ;D pero remaster.

@angelrodriguez-hv6jw 3 года назад

woo, este video estuvo diferente, ver el video de como se hace el ejercicio y al mismo tiempo que lo expliques hace que sea mas entendible el tutorial!

@warmaxinso 3 года назад

Cuanto me alegro que te haya gustado. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@CesarGarcia-io5hp 3 года назад

Lo he visto tarde. Llevo lesionado 2 semanas del hombro 🙂

@kvothe4913 3 года назад

Fuerza, bro

@warmaxinso 3 года назад

Ánimo con esa lesión, seguro que vuelves más fuerte. Intenta aplicar aquellos que la lesión te permita.

@lucianoquiroga9434 2 года назад

Que hiciste para mejorar

@basurtotovarargelio7179 3 года назад

Escuchar tu voz explicando todos los ejercicios me motiva a seguir cada día con mi entrenamiento y dar mi mayor esfuerzo. 💪🏻 Gracias 🏆

@evelioguaperas 3 года назад

Justo acabo de ir hoy al fisio que tenía el mangito como una piedra. Cuando me recupere esto no vuelve a pasar!

@warmaxinso 3 года назад

Ánimo con ello y cuidado con las cargas y planificación del entrenamiento. Decirte que estoy ofreciendo entrenamientos y planificaciones personales online. Si estás interesado en ello escríbeme a ruben@bunkaygym.com

@erickalvarez6486 3 года назад

Llegué tarde al video pero me gustaría que hicieras un video de reaccionando a atletas de calistenia en cuanto a estáticos o cualquier cosa impresionante, es bueno saber lo que piensas de todo, tanto si son lesivos como si son fuertes como si crees que si pudieran estar dentro de una compe de olimpiadas (supongo sólo en calificarían para las anillas) y así, siendo honesto y dando tu punto ya que sé que eres demasiado amable y siempre dirás cosas demasiado positivas jajaja algo así como una crítica reconstructiva. En fin, excelente video Rubén, saludos desde Guadalajara Jalisco, te admiro mucho campeón, ah por todas!

@nautaYT 3 года назад

Se me quemo la cena en la sartén!!! Normal, me tienes enganchado con este contenido de lujo. Me gusta mucho ostias!!!

@sergiollaneza625 3 года назад

Mil gracias. Como siempre contigo algo cae. Siempre se aprende algo.

@warmaxinso 3 года назад

Muchas gracias a ti por el apoyo. A practicar.

@guillermogonzalezsangama1556 3 года назад

Excelente vídeo crack mañana me toca entrenar hombros, vamos a poner todo aprueba

@warmaxinso 3 года назад

¿Cómo te ha ido? ¿Que sensaciones has tenido?

@chopanfit5624 3 года назад

Increíble, siento hombros nuevos

@theoquijano 3 года назад

tremendo videazo xinso

@warmaxinso 3 года назад

Muchas gracias. ¿Lo has puesto en práctica ya?

@theoquijano 3 года назад

@@warmaxinso siii, me gustaron mucho los ejercicios de calentamiento!

@francodavidrivarola3665 3 года назад

Justo para mis hombros calistenicos! Gracias Rubén!

@warmaxinso 3 года назад

Gracias a ti por confiar en mi. ¿La has probado ya?

@4m45 3 года назад

uno de muñecas y de codos, Rubén, nos vendría genial hermano. Saludos bro

@warmaxinso 3 года назад

El de codos lo tienes aquí: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fM3vB8q37fk.html El de muñecas me lo apunto. ¿Has puesto en práctica ya la rutina?

@4m45 3 года назад

@@warmaxinso Claro hermano, he incorporado varios ejercicios de éste video, se me pasó el de los codos bro ahora lo veo .

@rafaelangelchia6855 3 года назад

Excelente video Rubén. Tengo molestias en los hombros tras el entrenamiento al enfriarme. He ido al fisio y me ha dicho que es cosa de tendón. Me ha recomendado unos ejercicios de aperturas con goma elática para activar los tendones de los manguitos de rotadores. Pero las molestias continúan. Te quería preguntar si estos ejercicios me ayudarían a mejorar y si me recomendarías algún video tuyo para fortalecer hombros poco a poco para prevenir este tipo de lesión. Gracias y un fuerte abrazo.

@vincentalexzg6952 2 года назад

Hola que tal, te han funcionado estos ejercicios y como sigues con tus malestares?

@javiercurto990 2 месяца назад

Muchas gracias por todo el contenido, me estas ayudando un montonazo!! Tengo una duda, esto hay que hacerlo cada vez que hagamos un entrenamiento de tuck planche por ejemplo?

3 года назад

Este video vale oro! Muchísimas gracias!

@montilla3853 3 года назад

Un vídeo de gran valor, muchas gracias Warma

@humbertosolorzano9842 3 года назад

obrigado, meu irmao! vc sempre me salva das lesoes!!!

@victormassaguecosti272 3 года назад

Madre mía que buen vídeo!! Felicidades tío, brutal contenido 🙏💪

@SantiagoGomez-be4xj 3 года назад

Justo hoy que el hombro derecho me ha comenzado a molestar, mil gracias.

@warmaxinso 3 года назад

Cuidado con la planificación del entrenamiento, regula bien las cargas. ¿Qué tal la rutina? ¿La has probado?

@cancuino4468 3 года назад

Muchas gracias por este vídeo.

@warmaxinso 3 года назад

Gracias a ti por apoyarme. ¿Ya la has puesto en práctica?

@federicomascarelli9748 3 года назад

Cuantas veces por semana recomiendas hacerlo? Saludos desde Argentina

@AnerLucero 3 года назад

Gracias por el video Rubén. Justo lo que estaba buscando. Saludos.

@warmaxinso 3 года назад

Gracias a ti por el apoyo. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@AnerLucero 3 года назад

@@warmaxinso No tengo straddle planche lamentablemente. Apenas logro poner las rodillas detrás de las manos (como indicas tu en el video de planche) asistido con ~20 Kg. Tendría que entrenar mucho más duro. Saludos.

@facundocarasa9299 Год назад

Tengo una tendinitis del supraespinoso...estoy haciendo algunos ejercicios con banda, sería bueno ir haciendo estos ejercicios ??

@EdgarAndres Год назад

Cómo recuperarte de una lesión en la espalda espero y me puedas decir y también podrías hacer un vídeo. Así como el vídeo de hombros

@warmaxinso Год назад

Hola Edgar. ¿Qué lesión de espalda has sufrido? Ánimo con ello

@mauriciocabezas8517 3 года назад

Necesitaba este video

@warmaxinso 3 года назад

¡Disfrútalo y ponlo en práctica!

@Leiter1803 3 года назад

Excelente!!! Muchísimas gracias y yo que recién lo veo :,v💪🏽❤

@sebaparaiso Месяц назад

si soy pirincipiante puedo ocupar los ejercicios q salen aqui como dia de espalda , hombro brazo?

@rauls.3856 3 года назад

Cuántas series de los ejercicios de flexibilidad pasiva?

@StrongerEveryDay01 3 года назад

Plz sur add english subtitles to your videos

@iangpang926 3 года назад

tío warma primero buen día y segundo cada cuanto haces esa rutina para evitar lesiones en hombros

@warmaxinso 3 года назад

Puedes hacerla los días de carga más baja. ¿Cómo divides tus sesiones de entrenamiento a lo largo de la semana?

@iangpang926 3 года назад

@@warmaxinso estoy tratando de hacer 5 días intensivos de 3 horas 2 en la mañana y 1 en la tarde y los de baja intensidad que serían miércoles y sabados y serían de 1 hora

@aramisperez3042 2 года назад

Hola buenas noches, practico boxeo desde hace 9 años y he sufrido 4 luxaciones, dos de niño y me operaron en 2014, tras 6 años sin problemas, se me ha vuelto a salir dos veces, si estos ejercicios se practican a diario, podria evitar una luxacion en el futuro?

@maximokueider1005 3 года назад

haz para muñecas

@warmaxinso 3 года назад

Me lo apunto

@mosquitoferozz8912 3 года назад

Hola warm , quiero una rutina para casa. Lo unico que tengo son tacos pero quiero coge fuerza con lo que tengo. ¿Que me recomendarias?

@warmaxinso 3 года назад

Aquí lo tienes: m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y7qcFpqbyRg.html

@juang825 3 года назад

si me duelen los hombros me recomiendas hacerlos con el dolor? y como mezclo esto con los dias que entrene espalda, esque mi dolor se mas que todo despues de trabajar ese musculo con dominadas

@alejandrotorres9868 3 года назад

Hola podrías hacer un video reacción a los atletas de calistenia más poderosos? Onizuka otz. Emanuele majeli. Maní workout. Manuel caruso. Ivo penachioni. Ziolus Etc

@warmaxinso 3 года назад

Intentaré hacerlo aunque no conozco a ninguno de ellos

@alejandrotorres9868 3 года назад

@@warmaxinso ru-vid.com/group/PL5ZrA6UX8kYcO5R3s-kezM2j3NVPJ2103 Ahí están todos los videos de todos los que te nombre por si puedes echarle un ojo 🙏 sería genial mirar tu reaccion a los videos.

@alberteinsteingaaav6970 3 года назад

Si ya estoy lesionado(del manguito rotador creo) puedo hacer esa rutina?

@GiorgioHouse 3 года назад

Hola PREGUNTA. El ejercicio con el Baston. Agarrar el baston llevarlo arriba de la cabeza y despues, sin sacar las manos, atras hasta a la cola...es bueno? Me dicen que si pero cada vez que empienzo a hacerlo, despues de unos dias los hombros me duelen!!! GRACIAS

@FOOUWOR 3 года назад

hola warmaxinso una pregunta los ejercicios que mostraste se pueden realizar antes de el entrenamiento de stradde planche? soy calistenico y tengo esa duda gracias.

@matiasalexis7433 2 года назад

Warma ,me opere del manguito rotador (Labrum) por que se me salia el hombro de luhar , la articulacion estaba bastante dañada xq deje pasar tiempo. Crees que podre volver a hacer deportes overhead? hago crossfit, muy buenos videos

@matiasalexis7433 2 года назад

tengo 24 años

@warmaxinso 2 года назад

Ánimo con tu recuperación. Yo me he operado de ambos hombros y he podido competir en el alto nivel. Depende del profesional que te opere y la recuperación que lleves a cabo pero se puede 🙌🏼

@carlosbatres5421 3 года назад

Este video me hara un buen paro gracias xinso 💪

@warmaxinso 3 года назад

¡Qué bueno! Me motiva mucho ver que los vídeos os ayudan. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@osoriogarciadanielalejandr3894 2 года назад

Este tipo de ejercicios es recomendable hacerlo antes o después de entrenar?

@warmaxinso 2 года назад

Yo te recomendaría que los hicieras en el inicio del entrenamiento, después del calentamiento

@marcelocentella915 3 года назад

Buenisimo! como lo haces brrrou

@warmaxinso 3 года назад

¡A ponerla en práctica!

@sahirquirozcastro467 3 месяца назад

Y si no tengo una banda de goma? 😢

@antonescas2304 3 года назад

Yo tengo una bursitis en ambos hombros ya va para 2 meses

@warmaxinso 3 года назад

Cuidado con las cargas de entrenamiento. ¿Cómo es tu semana habitual de entrenamientos?

@antonescas2304 3 года назад

@@warmaxinso pues normalmente entreno 4 días a la semana, lunes resistencia de empuje, martes fuerza de tracción, jueves fuerza de hombros y viernes resistencia de dominadas, y siempre he llevado mucho cuidado con los calentamientos y las cargas, en eso tus videos me han ayudado mucho jeje

@augustopinochet6082 3 года назад

Por instagram me prometiste que me iba a cagar con la rutina y aún sigo con estreñimiento

@warmaxinso 3 года назад

😂😂 eso es porque todavía no has puesto en práctica la rutina, ni te has inscrito a la masterclass

@drian5651 3 года назад

Necesito unos hombros nuevos

@warmaxinso 3 года назад

¿Qué te pasa? ¿Dónde te molesta?

@drian5651 3 года назад

Cuando levanto lo el brazo por encima de mi cabeza mi hombro truena como si hiciera un chasquido

@chaskchask9625 3 года назад

Comentado para joder al algoritmo y que se difunda está info!

@jarex1063 Год назад

En el primer ejercicio el brazo no me toca la pared xD

@yohnnylovemucleu2776 3 года назад

6:27 xd cierra los ojos mientras eschucha lo que de dice warma xd Si miras esto warma es una bromita xd, me alentaste a comprar unas anillas me llegaran pronto,practico calistenia

@Menkeymon 4 месяца назад

Tenes que tener cuidado bro le vas a dar a alguien en el ojo con ese biceps. 😂

@warmaxinso 3 месяца назад

😂😂😂😂

@geronimodiaz6574 Год назад

Uhh re larga la intro. Mejor me pongo a estudiar kinesiología y educación física de paso me ahorro la publicidad de la masterclass jajs

@perseo1790 3 года назад

Justo lo que buscaba 🔥🔥🔥 eres grande WARMAXINSO 💥💥

@warmaxinso 3 года назад

Cuanto me alegro. ¿La has puesto en práctica ya?

@sebastiangfitness 3 года назад

Gracias Rubén, te pedí este video hace tiempo ya que , tú hiciste uno hace 4 años y es buenísimo , que es un calentamiento, sigue así

@warmaxinso 3 года назад

Muchas gracias a ti por la propuesta y perdona por la demora. Hay muchos temas que tratar y poco tiempo para grabar y editar jejeje

@maripazguerrerobaquerizo6321 2 года назад

Sebastián, tienes localizado ese vídeo de hace 4 años? Podrías ponerme el link por aquí por favor? Estoy con molestias en los hombros que me impiden entrenar, paso de empeorarlo. Gracias de antemano! 🙏

@juanpalacio3277 3 года назад

Pero porque tienen esa forma tan abombada y grande en los biceps todos los gimnastas? Por entrenarlos mucho no creo porque dudo y mucho que los entreneis mas que un fisicoculturista, porque el máximo desarrollo muscular es el objetivo de estos, aquí hay algo que se me escapa

@miguelalejandrogutierrez7304 3 года назад

No tienes ni idea jaja ¿Cómo qué los gimnastas no trabajan más los bíceps qué los fisicoculturistas? De igual forma claramente no tienen el mismo volumen pero los movimientos a realizar ponen un estrés increíble en todo el tronco superior.

@edgarerik75 10 месяцев назад

Soy tu fan desde México!!

@warmaxinso 10 месяцев назад

Muchas gracias por apoyarme

@BrayanLedezma-x8z 7 месяцев назад

Muchas gracias por el video después de que desbloque el muscle up tuve mi primera molestia en el manguito rotador y después cuando la rana a pino esto empeoro y eso que estiraba antes de empezar mas no calentaba ahora añadire estos ejercicios y un calentamiento adecuado

@gabriela.desiree Год назад

Genial ¡! Muchas gracias 😎 ¿Cuántas veces por semana se debe hacer esta rutina?

@warmaxinso Год назад

Gracias a ti por el apoyo. Puedes introducir estos ejercicios en todos los calentamientos de tus rutinas de entrenamiento.

@gabriela.desiree Год назад

@@warmaxinso 😎 todo claro y así lo haré. Profe Campeón, tu canal es sensacional 💯😎👍 ¡! Que sigan tus éxitos y gracias por tu inspiración y ejemplo de vida ✨✨✨☀️✨✨✨.

@playera015 3 года назад

Buenísimo muchas gracias! Me he suscrito y tb en Instagram !!

@oscardanielonofreventura6082 3 года назад

HEY HEY HEY MEN!!! A LLEGADO EL VIDEO JUSTO CON LA EXPLICACIÓN, LOS EJERCICIO ADECUADOS, Y EL RITMO EXACTO PARA RESARCIR ESTA MOLESTIA PARA SEGUIR DANDO CAñA CON EL MISMO GUSTO!!! SALUDOS DE MEXICO.

@warmaxinso 3 года назад

Cuanto me alegro que te guste y te esté sirviendo de ayuda. Gracias por el apoyo. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@carlosaraujo6140 3 года назад

Increíble. Muchísimas gracias.

@MegaNick1011 3 года назад

Could you make videos in English please? 🙂

@OmarRocha3 2 года назад

11:57 Ese ejercicio lo vi en el canal de Jeff Cavalier, ATLINEX, que es terapeuta físico, lo recomendaba para quitar el chirrido de hombros. Lo comencé a realizar y en verdad me funcionó, desde entonces lo realizó como parte del calentamiento. Saludos desde la Ciudad de México y gracias por todos tus vídeos, me están sirviendo mucho 🇲🇽🙂

@warmaxinso 2 года назад

Cuanto me alegro que te haya podido ayudar. Gracias por compartir tu mejora conmigo. Un saludo y nos vemos en WX-Academy app.wx-academy.com

@cintiamunoz4651 2 года назад

Hola! Primera vez que te escribo y quiero decirte que te has convertido en mi entrenador 🤍 acabó de realizar esté entrenamiento y me sentí genial! Yo práctico pole fitness y tus consejos me han servido mucho gracias, gracias, gracias! 🙏

@warmaxinso 2 года назад

Hola Cintia. Me motiva que te haya podido ayudar con el contenido que comparto. Esto no es ni el 1% de lo que encontrarás en WX-Academy. Te dejo el enlace aquí para que mejores muchísimo más: app.wx-academy.com

@maripazguerrerobaquerizo6321 2 года назад

Hola! Me estoy iniciando en calistenia pero incluso el nivel básico me cuesta porque no tengo nada de fuerza en los brazos y me lesiono cada vez que lo intento. No puedo hacer nada de empuje ni de tirón sin hacerme daño. Así que he pensado centrarme en ejercicios específicos de hombros para rehabilitar y fortalecer un tiempo antes de meterle mano a la calistenia. Voy a empezar con los ejercicios de este vídeo. Cómo lo veis? Pensáis que me irán bien? Qué otra cosa puedo hacer? Iré probando poco a poco pero no quiero tirar la toalla.

@warmaxinso 2 года назад

Hola Maripaz. Gracias por ponerte en contacto conmigo. Será un placer poder ayudarte de manera personal y a través de WX-Academy. Escríbeme a ruben@wx-academy.com y lo hablamos todo por allí. Muchas gracias.

@culturasagrada8603 2 года назад

Excelente ! Personalmente siempre me costó la colocación correcta de los hombros Creo que dando estabilidad y gracias a estos ejercicios hacen que se ejecuten mejor los movimientos en otros más complejos previniendo no sólo lesiones del manguito también otras lesiones.

@warmaxinso 2 года назад

Gracias por tus palabras y me alegro aue te haya gustado el contenido. Te espero con mucho más contenido en WX-Academy: app.wx-academy.com/

@antonescas2304 3 года назад

Para mantener la lumbar pegada a la pared hay que añadirle retroversion pelvica no?

@warmaxinso 3 года назад

Un poquito si