É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.

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Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.
Beijos no coração.
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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Опубликовано:

11 мар 2024

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Комментарии : 195

@loryene_kah 4 месяца назад

O 100% é feito de muitos 1%!!

@bryanqueiroz1150 4 месяца назад

Meuuuu, simmmmm! Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo

@anapaulavale6623 4 месяца назад

Juro a vou tentar t qse trancado a academia kkkk

@bryanqueiroz1150 4 месяца назад

@@anapaulavale6623 tenta sim, o processo e o resultado super valem apena.

@daianecarvalho28 3 месяца назад

Parabéns por sua conquista!

@otonashiribeiro3489 2 месяца назад

Finja até ser ?

@thaismaria2644 4 месяца назад

"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."

@diogodiasdoprado7806 4 месяца назад

Aí eu vi poesia nesse comentário, hein!

@CarolMarques-gx4ie 4 месяца назад

Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾

@moniquebraga883 3 месяца назад

❤

@Tuxabh 29 дней назад

Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento.

@raquelmatias5380 4 месяца назад

Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada

@X.Elon_Musk 4 месяца назад

● SE vc quiser, pode pagar. É só clicar em _"Valeu R$"._

@EsterCoutinho-rk5zo 3 месяца назад

Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.

@user-be3kk9fl7f 4 месяца назад

Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto. Percebi isso aos 16 anos. Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas. Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos. OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!

@marianaleal999 2 месяца назад

Me vi no seu comentário.😢

@moisesaraujo7160 4 месяца назад

Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??

@mrsalmeida.m8619 4 месяца назад

Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊 Antes até do alarme tocar,eu me propus levantar as 6:30,então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse. Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim,antes do meu esposo eu meu filho acoradem. Hoje acordei 6:18,antes do alarme tocar,pra uns pode não ser nada,mas para mim,tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida. Ah,e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00,ou ate 1:30 e as 7,7:30 acordava já cansada,preparar o meu filho, dar o café da manha,em meia hora,era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.

@sousapereira2023 4 месяца назад

Eu acordo às 5:30 todo dia,pra fazer merenda,meu marido ir trabalhar e vai deixar nosso filho na escola,arrumar meu filho pra ir pra escola,e me arrumar pra está as 7:00 no meu trabalho (escola)já me acostumei,até final de semana acordo essa hora 😅😅😅😅

@mrsalmeida.m8619 4 месяца назад

@@sousapereira2023 hj que é feriado,despertei eram 06:18 e ontem até deite tarde,acho que meu cérebro e corpo estão em sintonia...até agora tem corrido bem. Não precisamos acordar mais cedo,vivemos no centro da cidade trabalho, escola tudo próximo, só o trabalho é que são 6 km de carro..

@JulioCesar-ob6bo 4 месяца назад

O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar. O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.

@GlendaIoneAlves 4 месяца назад

Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊

@jamiresciriaco1742 2 месяца назад

Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!

@nicesterhill 4 месяца назад

O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o fôlego!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@tiojulio6748 4 месяца назад

Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra

@ederdavid2673 3 месяца назад

Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes ,e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos,e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘

@keziaferraz7551 4 месяца назад

Onde está o botão dos 1000 likes? Amei

@albatroz10nsn 4 месяца назад

Acompanho você a um tempo Gabriela, primeiro pela sua beleza que é impressionante, porém só beleza não me segura a um canal, depois notei que isso é relativo, visto o Conhecimento útil que nos passa e de forma fácil de entender e tenho certeza que seu conteúdo técnico ajuda muitas pessoas a serem melhores, sem nenhuma fórmula mágica e sim apenas fazer o simples, como explica neste vídeo. Seu fã e sucesso ao canal.

@konayuki_mp3 4 месяца назад

gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤

@andersonsalo9279 3 месяца назад

Sou só eu que é Testemunha de Gabriela Affonso? Sempre indico os vídeos dela pras pessoas kkkkk.

@pedrocoppieters9008 4 месяца назад

Parabéns..... muita lucidez e bom senso

@MiguelF65 4 месяца назад

Gabriela, achei tão bacana este seu vídeo que criei um texto resumo e imprimi para deixa-lo a vista. Muito obrigado.

@valdemarizaiaspenedo5458 3 месяца назад

Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!

@izabellamaria6881 4 месяца назад

Gabi está numa lindeza surreal! ❤

@monicanascimento9750 4 месяца назад

Amo todos os seus vídeos, me ajudam demais! Que Deus continue te usando como canal de benção, gratidão ❤

@gibonoto1271 Месяц назад

Super verdade!! Vídeo maravilhoso, Gabi! Um coordenador que era um ótimo líder pra mim, sempre falava sobre isso, constância. Degrau em degrau. Quando e se puder, poste mais vídeos, são incríveis; me vejo colocando pra acordar, cozinhar, malhar. São coisas que sabemos, mas que ouvir de um terceiro, ajuda muito ✨

@leituraebd 4 месяца назад

eu começo tudo com muito foco, aprender algo ou fazer, chego a conseguir, porém deixa de ser legal😅 vai perdendo aqiele brilho e acabo deixando pra lá. Eu percebo que sou muito dedicada e de fato aprendo e faço o que me proponho a fazer mais não aprendi a dar continuidade. Isso é muito frustrante.

@taynarafigueredo6992 3 месяца назад

PASSO POR ESSA MESMA SITUAÇÃO 😢.

@fabiomarinho9242 4 месяца назад

Gabriela tu és um show!!! Teu canal é espetacular assim como a tua didática! Muito obrigado. Um abraço e muita prosperidade!

@cristianeconserva278 2 месяца назад

Excelente Vídeo , como é bom chegar até o final sem perceber que não perdeu tempo de assistir 🥰 e eu quero emagrecer è mais ou menos isso que estou fazendo …. Comecei a tirar o açúcar do café , e ja faz anos que tomo café sem açúcar achando delicioso…. Virou hábito e diminuiu muito minha compulsão por doce. Agora estou tirando o café da Manhã da minha vida, pelo simples fato de não sentir fome de manhã, então não preciso comer, assim meu corpo pode entrar em jejum e fazer um trabalho ótimo pro organismo. Já estou quase 20 dias sem comer de manhã, e vai por mim, já está virando hábito e minha saúde melhorou muitoooo 😍 agora eu to no processo de mudar a alimentação do almoço… ESTOU MUDANDO HÁBITOS SEM PENSAR TANTO NO RESULTADO.

@ensinoalemdoprevisto 3 месяца назад

Se vc melhora 1% ao dia, no final do ano, levando em conta os dias q vc não conseguir , no mínimo vc será uns 300% melhor, 37x é dentro de 1 mes

@josielrodrigues3437 4 месяца назад

@psigabrielaaffonso , Deus seja louvado por tua vida. A forma como você transmite o conhecimento é incrivelmente fora da curva.

@cinthyasilva4753 4 месяца назад

Nossa, essa mulher explica tão bem! Como eu amo ver seus vídeos 🩷

@deboraneves6792 2 месяца назад

Uauuuuu, já tinha lido esse livro, mais é tão edificante e encorajador escutando vc explicar assim ❤!!!! Assisti a primeira vez, e agora vou assistir novamente pra anotar e colocar em prática..

@alessandrovazdemattos6663 4 месяца назад

Primeiro vídeo teu que assisto! Adorei, muito bom! Gracias! Seguirei acompanhando!

@heloizemarina7645 4 месяца назад

Oi Gabi, nossa esse vídeo veio na hora certa estou num processo de mudança de carreira e como amava o que fazia não está sendo fácil redirecionar a rota, mas estou determinada a fazer 1% nem que seja as vezes, num cansaço persistente mas sem desistir. Fui sua aluna do TSD e do TCC e amo muito a maneira como você transmite seu conhecimento. Amei o vídeo ❤❤❤❤❤❤

@motog5s351 4 месяца назад

Deus te abençoe, amando o canal!

@sabrinaleal2546 4 месяца назад

Perfeita como sempre, Uma coisa que amo na Gabi é a comunicação, impressionante a clareza!

@claudialepiane4587 4 месяца назад

Gabi sou sua fã. Vídeos sempre didáticos, ricos de conteúdo. Parabéns! E obrigada.

@larissabarros6353 4 месяца назад

QUE VÍDEO !!! Obrigada por isso! Deus abençoe grandemente 🙏🏼

@nejihyuuga2679 4 месяца назад

Obgd Dr, teus conteudos são muito mais que necessários!! Tenho gabaritado todos teus videos haha ❤

@jane_9 4 месяца назад

Que vídeo sensacional! Agradeço por dispor do seu conhecimento e tudo que agrega. Parabéns! 👏🏾👏🏾

@cferreira33 4 месяца назад

Muito bom, primeira vez que vejo um vídeo de mudança de hábito que não me manda organizar minha agenda, já ganhou mais um inscrito 👏👏👏👏

@leidianerezende920 4 месяца назад

Conteúdo maravilhoso!!!!✨ Explicação clara e objetiva, super embasada!!!! Ameeeeiiii!!! Gratidão 💕💕💕🙏🙏

@arilsontaquini8307 4 месяца назад

Parabéns Gabi, gostei muito desse conteúdo vai me ajudar bastante 👏👏

@mariaerandirvieira5434 4 месяца назад

Amei! Maravilhosa , fiquei encantada de como ela fala bem.

@linsraquel 4 месяца назад

Excelente vídeo! Adoro ouvir seus conselhos 💎!

@neidegoncalves9919 4 месяца назад

Perfeito e muito esclarecedor! 👏👏👏👏👏

@user-fs8dt8mj4z 4 месяца назад

Que video sensacional, ja inscrito.

@elisamenezes4412 4 месяца назад

É maravilhoso ouvir suas explicações, são claras. Sempre falo de vc nas minhas conversas.

@MonicaMariaSilvaFerreira 2 месяца назад

Olá, Gabriela! Estou aguardando o próximo vídeo com muito entusiasmo. Gratidão pelos ensinamentos. ❤

@renatamachado4533 4 месяца назад

Maravilhoso vídeo como sempre ❤ otimo conteúdo muito útil 👏 gratidão 🙏🏽

@sandranascimento1184 4 месяца назад

Gratidão! ❤❤❤ Bom demais ouvi-la, mais confiante pra mudança que necessito fazer😊

@viniciusuliana 4 месяца назад

Muito, muito bom! Ler esse livro está na minha programação desse ano! Parabéns dra Gabriela. Excelente video! Sempre didático e muito claro!

@angelamatta6126 4 месяца назад

Que didática perfeita!!! Espetacular! Parabéns 🎉🎉🎉

@marildosantos947 4 месяца назад

Muito bom o vídeo! Parabéns ❤❤❤

@marciatorresandrade3977 4 месяца назад

Que vídeo maravilhoso. Muito obrigada, realmente o que estou precisando Parabéns.

@pambenac 4 месяца назад

Caraca, comecei ler esse livro ontem e estou completamente apaixonada!! amei muito

@sergiosantos1271 4 месяца назад

Bom dia para você Gabriela Obrigada pela dica sobre Assuntos!

@juuh937 4 месяца назад

Eu não consigo seguir plano alimentar (dieta passada por nutricionista) por mais que eu não passe fome.. eu sempre quero comer mais 😢

@denisemiranda5005 4 месяца назад

Uau! Tudo a ver! Estou lendo o livro Hábitos Atômicos e Gostei muito desse vídeo!

@joyceteixeira7154 4 месяца назад

Vou começar hoje e quero vir aqui depois contar minha mudança 🙏🏻💪 Obrigada Dra ❤

@RyanGregorio8 4 месяца назад

Vídeo muito bom. Parabéns!

@inspetoraselena 4 месяца назад

Obrigada menina, muito pertinente, estou ansiosa pelas olimpíadas e a copa BR

@gabrielamelo2831 4 месяца назад

amo demais esse canal haha

@marinalvaaparecidagoncalve3012 3 месяца назад

Que vídeo necessário nesse momento da minha vida.obrogada por compartilhar ❤

@Luiza-gx2fs 4 месяца назад

Excelente video! esse livro é ÓTIMO! vou ler pela terceira vez

@rejanepozzo6813 4 месяца назад

Obrigada pelo vídeo!

@user-ng4kc5dh5b 3 месяца назад

Nossa, que vídeo mais útil! Muito obrigado!

@robsonbrambilla9582 3 месяца назад

Parabéns pelos conteúdos tratados aqui...ajuda muito.

@Jairo-uf6ym 2 месяца назад

conteúdos de grande valia! em pouco tempo sou se fã princesa profissional incrível! as escolas estão precisando de conteúdos desta natureza

@andreamarkan9147 4 месяца назад

Muito bom dra!

@TestePlay-kr9ms 4 месяца назад

Outro livro interessante é o poder do hábito que te dá uma ideia de como ele funciona. Vídeo muito interessante, aprendizado contínuo nesse canal

@tigrecativante 4 месяца назад

Hábitos atômicos é melhor

@TestePlay-kr9ms 4 месяца назад

@@tigrecativante legal,

@Nutri_CassiaMeina 3 месяца назад

Amei, você é excelente !

@juliobarros1508 3 месяца назад

Vídeo excelente! Muito muito bom!!!

@agnaldopraxedes1057 3 месяца назад

Com todo respeito,que mulher perfeita!!

@NaaiiRibeiro 4 месяца назад

Nossa, obrigada! 🤯

@cesarkarnal3596 3 месяца назад

Parabéns pelo vídeo. Muito didático!!

@fernandadasilva7980 4 месяца назад

Amei!!!❤

@andrecavalcante374 4 месяца назад

Muito bacana!! Excelente explicação.

@gabriell0184 4 месяца назад

Gratidão ❤❤

@carolinaamorim4064 4 месяца назад

Gabi, vídeo maravilhoso! Conteúdo denso, muito bem explicado. Acredito que ficaria ainda melhor se o vídeo fosse mais longo e com mais elementos visuais (palavras-chaves) durante o vídeo. Obrigada pelo conteúdo maravilhoso que você compartilha. Deus te abençoe

@gleodraimdeoliveira6363 4 месяца назад

Muito obg. Gostei.

@tarcisiocoach9667 4 месяца назад

Vídeo SURREAL 😮

@claudiacampos2045 4 месяца назад

Sensacional ❤

@pammallagomes1838 29 дней назад

Eu amo uma Psicóloga virtual😊❤

@marcosfrech 3 месяца назад

Excelente abordagem! Parabéns!😊

@joycesouza8173 4 месяца назад

Muito bom 👏👏👏👏👏

@nayarasousa3110 4 месяца назад

Finalmente um livro q vc indicou q eh ja li 😂😂😂 amo suas indicações ❤

@ricardobrito-bk7mu 4 месяца назад

Parabéns doutora muito obg

@helenoferreira7013 4 месяца назад

Muito bom 👏👏

@admirferreira3708 4 месяца назад

Parabéns, ganhou mais um seguidor.

@Loani2909 3 месяца назад

Muito bom! 👏🏻👏🏻🌻🌻

@canalcristaonaodesista 4 месяца назад

Amei a sua explicação ❤

@pauloneto6072 3 месяца назад

Sem sombra de dúvidas espetacular sua visão. E obrigado por nos dar essa nova opção de ajuda, de mão extendida.👏👏👏 Paulo Neto de Salvador-Ba

@antoniamoreira8129 4 месяца назад

Amei❤ esse conteúdo 👏👏👏💆‍♂️

@elizangelasouza6971 4 месяца назад

Uma explicação tão fácil compreensão 😊

@franciscodenisgoncalveslim6026 4 месяца назад

Bom dia, como ela tá cada dia mais linda. Parabens

@nubialourenzo2649 4 месяца назад

Vídeo muito esclarecedor 🌷

@jeisonlannoy 3 месяца назад

Amo seus vídeos =D

@MarceloMelo-vs5ye 3 месяца назад

Esse vídeo caiu como um despertar pra mim. Comecei a aprender tocar violão e por focar no resultado ao invés do processo acabei ficando desmotivado. O interessante é que ele se mantém num local que sempre facilita o meu recomeçar. Hoje eu não durmo sem recomeçar. Muito Obrigado!. Coisas tão óbvias , mas que a loucura do dia a dia não nos deixam enxergar!