Évitez les FRUSTRATIONS et la PRISE DE GRAS [Cheat meal VS Recharge glucidique]

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▬▬▬▬▬▬▬ RÉFÉRENCES ▬▬▬▬▬▬▬
(1) Leptin response to carbohydrate or fat meal and association with subsequent satiety and energy intake
M. ROMON, P. LEBEL, C. VELLY, N. MARECAUX, J. C. FRUCHART, AND J. DALLONGEVILLE
(2 )Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage
Tracy J Horton, Holly Drougas, Amy Brachey, George W Reed, John C Peters, and James 0 Hill
(3 )Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects
M Dirlewanger, V di Vetta, E Guenat, P Battilana, G Seematter, P Schneiter, E JeÂquier and L Tappy
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
#Cheatmeal

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Опубликовано:

21 ноя 2020

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Комментарии : 387

@imranerabii7361 3 года назад

Bonne vidéo, il manquerait juste quelques exemple de recharges glucidiques qu'elles soient personnelles ou plus courantes

@mimodweyda 3 года назад

Wassim Djouadi ça c est quotidien normalement

@OneShot92i 3 года назад

@@mimodweyda Je pense qu'il n'a pas compris ce qu'est une recharge glucidique. En terme d'exemple y'en a pas 20 milles, tout ce qui contient du sucre plus ou moins complexe sans trop de lipides, comme des céréales ça en est.

@activmums5298 2 года назад

Les gnocchis 🥰 le paquet entier 380g c'est tellement bon prêt en 2 min seulement et la niveau glucides c'est top 🔥

@clotilde_naturopathe 2 года назад

L'amarante. Avec delà purée d'amandes et du lait de riz.

@AyuKo1 2 года назад

@@pnoe912 si tu fais ça en sèche tu risques de stocker je pense

@NassimSahili 3 года назад

Mon plus gros cheat meal ➡️ 4 pizzas medium de Domino's Pizza + un pot de 550 ml de Ben & Jerry's cookie dough en pleine préparation des Championnats de France Men's Physique en avril 2013 (que j'ai gagné d'ailleurs 😅 ). Vraiment n'importe quoi... ⬇️ Poste en réponse ton plus gros cheat meal ⬇️

@jessymenard9348 3 года назад

En un repas ? :o

@loictrave 3 года назад

Rien qu'avec ton com j'ai la dalle 😂

@mathieudegroote9365 3 года назад

Mon plus gros c'était un double burger dans un welsh ! Environ 400g de bœuf et pas loin de 300g de cheddar fondu avec un œuf en prime et des frites 😬🤣 j'ai eu beaucoup de mal à le digérer !

@fraghard 3 года назад

dit moi que c'est 4 (tranches de) pizzas medium et pas 4 pizzas !!! :o

@mickaeladp9130 3 года назад

2 Big mac 3 cheeseburger 1 frites 1grand coca 2 mcflury Et paquet de maltesers pendant la soirée

@ngs91 3 года назад

un exemple de recharge glucidique ? :) top la vidéo !!!

@adrienassire4596 3 года назад

trop cool ! je tiens à te féliciter car ces derniers temps t'es super actif et grande qualité des vidéos bravo!

@greenlife2088 3 года назад

j'ai commencé en 1992 et les cheat meal n'existaient pas et on s'en sortait bien comme ça. Merci pour tes vidéos, toujours un bon contenu et une bonne explication (moins divertissant que "le monde du muscle" mais beaucoup plus instructif!)

@jfpvideos 3 года назад

Je suis tes vidéos depuis peu, et je regrette de pas l'avoir fait avant. Supers conseils, et hyper bien expliqué c'est dingue ! Merci à toi ! Et courage pour le confinement, je me suis inscrit à la salle la veille de l'annoncement je pleure...

@deemskaadeemskaa9160 3 года назад

😂😂😂😂

@ahmedogbinto3078 3 года назад

Merci pour cette clarification. Cela m'aide beaucoup en tant que débutant

@saadsellami 3 года назад

Bonsoir Nassim j'espère que tu te porte a merveille, pour être sincère ça fait 3 ans que je fais de la musculation et j'avoue que mes 2 premières années étaient pas vraiment bien structurées l'évolution était minime et j'arrivais pas a atteindre mes résultats, je suis grand de taille (1m94) mais principalement mince surtout dans la partie basse de mon corp (zero mollets et cuisses très fines malgré le travail même a forte charge ) mes biceps aussi ne grossissement pas contrairement a les triceps, j'aimerais bien et si c'est possible pour toi aussi bien sur de m'éclairer un peu, car après 3 ans de musculation le résultats n'est pas très flagrant. Je te transfère mes meilleurs ondes et mes sincères salutations du Maroc , tu es le meilleur mon frère.

@KingOfMangaa 3 года назад

Ce qui est bien quand tu manges correctement c'est que le cheat meal tu le sens passé, j'suis souvent calé de ouf (alors que je me force). Alors qu'à l'époque où je mangeais h24 des conneries ça passait comme un rien. Mon corps à été "éduqué" en gros, il dit TEH aux aliments chargé caloriquement.

@asmam.2729 Год назад

Moi c le contraire je mange comme un ogre je mange les frites et je finis les wings de mon mari

@hvkym3179 Год назад

@@asmam.2729faut limiter les cheat meals ma gourmande

@seiifbu 3 года назад

Ironso a fait une vidéo ace sujet avc autant de précision, sujet très intéressant

@Evolution.monster937 3 года назад

Super cette vidéo pour en apprendre mieux sur la diete , du coup je vais mettre en place la recharge glucides qui me convient le mieux 💪

@IlllIGohan68 3 года назад

Le tacos poulet crème devant One piece le dimanche est juste incroyable

@barackafritt13 Год назад

C toi qui incroyable bg ❤️

@duboisemilie9447 3 года назад

Merci pour cette vidéo ! Super intéressante 😁. Tu pourrais à l’occasion approfondir en donnant des exemples de recharges glucidiques et un ordre d’idée sur la fréquence ? Merci et encore merci 🙏

@ricardo.cataldo 3 года назад

Le cheat meal appelle le cheat meal, alors ça peut vite se transformer en cheat day ou en cheat week 😄

@mohamedi8756 3 года назад

Cheat life avec le confinement ça arrange pas les choses...

@NaishaDanlight 3 года назад

C'est vraiment ca. Quand je commence un cheatmeal ca se transforme en cheatweek

@LHommeEnVert 3 года назад

Perso je fais des cheat years

@LeaClo 3 года назад

@@LHommeEnVert Dur

@titinotinmyname4609 3 года назад

Cheat Life 🤒

@lolaelza9365 3 года назад

La semaine je prépare mon meal prep pour être tranquille et le week-end je prépare des gâteaux ou cookies pour la famille, le samedi soir avec un jeu de société et un film c'est génial !

@thoraf7512 3 года назад

Vidéo top comme toujours ! Es ce que tu pourrais nous faire une vidéo avec des tips ou un entrainement destiné au brachial ? J'ai des gros bras de profil grâce au biceps et de dos grâce au triceps mais de face il ont l'aire de bâtonnets... Je sais que c'est un problème récurent donc si tu faisait une vidéo là dessus ca serais top

@maximecerboni7010 3 года назад

Superbe vidéo. Fait en une sur "apport calorique linéaire vs apport calorique cyclique"

@isayahchikhaoui5533 3 года назад

Entendu très bien 💪🏼je ferais des recharges glucides au lieu de sheat meal

@oOoValkyrieoOo 3 года назад

"C'est pas un cheat meal c'est un rebond glucidique... MAIS DE QUALITÉ" 😂

@rafaelrandom500 3 года назад

Le commentaire que je cherchais. 😄

@mathieudegroote9365 3 года назад

Encore un sujet très intéressant ! Merci nassim ! Pour moi c'est cheat ce midi 🤷🏻‍♂️ raclette 🤷🏻‍♂️🤣

@martinlecomte3852 3 года назад

Tes intros sont folles, continues comme ça 👍

@deks4619 3 года назад

commentaire pour le référencement, qualité folle autant visuelle qu'auditive

@CorsicanTino 3 года назад

Excellent comme d'habitude

3 года назад

Super intéressant. Merci

@Kamuishinobi196 3 года назад

Belle vidéo, moi je calcule mes macro ,et je suis très bien dans mon corps 🦈

@yazanaki8731 3 года назад

bonjour, j'ai commencé le fitness il y a maintenant deux ans et je faisait un cheat meal 1 fois par semaine, sauf qu'avec le temps cela a du creer de la frustration et je mangeais de plus en plus chaque cheat meal et de manière incontrolée, depuis quelques mois j'ai à cause de cela développé de la boulimie.. cela a totalement perturbé ma relation avec la nourrture.. Mais grace a toi j'ai un espoir de m'en sortir tout en continuant le fitness en essayant la recharge glucidique, merci Nassim :

@yannryan7782 3 года назад

Merci pour toutes ces infos

@satoshi683 3 года назад

Toujours aussi intéressant Nass, la classe !

@axellobrok3983 3 года назад

Super intéressant merci beau boulot

@simonsebastien4182 3 года назад

MERCI NASSIM TRES CLAIRE COMME TOUJOUR ! MOI J AI PASSE 10 ANS DE LA PERTE DE POIDS ( 37 KG) A LA MAINTENANCE .SANS FAIRE D ECART ALIMENTAIRE ( J AI D AUTRES DEFAUX ) MAIS AUJOURDHUI JE M AUTORISE UN REPAS COCHONERIES PAR MOIS ,NATURELEMENT JE TROUVE CELA COOL MAIS JE N EN RETIRE PAS LA SATISFACTION ATTENDU ,VOIR MEME UNE CERTAINE CULPABILITE !

@interspace1529 3 года назад

Merci beaucoup pour ce vidéo 💖👍

@entrainementdechampion7086 3 года назад

Salut Nassim ! Merci pour ce nouveau Versus ! Cheat Meal Burger Frite de mon côté :) As tu déjà testé la diète cétogène ou low carb? Même s'il n y a pas de secrétions élevé de leptine suite à l'ingestion d'acide gras, la néoglucogenèse permet de bruler du gras.

@yanescadrille3238 3 года назад

Merci Nassim !

@75scho35 3 года назад

Merci mec !

@MoHa-mi6gw 3 года назад

Merci pour cette vidéo. Pour ma part j'ignorais la recharge par glucide que je vais maintenant privilégier. Par defaut, je suis plutôt cheat meal avec un bon tacos lyonnais :).

@smartgaminglepharaon3216 3 года назад

Très bonne vidéo comme d'habitude ✌😌

@temperdie2749 3 года назад

Très bonne vidéo !

@MrBoby76859 3 года назад

Trop fort nass! 💪💪💪

@bryan.c4371 3 года назад

Super vidéo !!! Perso team cheat meal à base de pizzas 🤤👍

@halimrahmani767 3 года назад

Tu es fort l'artist ,pour mon cas j ai adapté une diéte flexible ,la meilleure des diete

@kyliancorreiajoaquim4336 3 года назад

Sa dépend de ton objectif

@dubsidia7033 3 года назад

Moi je suis pour le cheat meal une fois par semaine mais sans fast food , faites vous plaisir à cuisiner plutôt un plat qui vous fait envie je trouve ça plus intéressant

@MrKynou38 3 года назад

Super vidéo, quel état tes recharges glucidiques ? Si tu as 2-3 exemples merci

@charlok1584 3 года назад

5 semaines de diete mais écart prévu ce dimanche en famille. Champagne, noix de S Jacques, filet de boeuf sce forestiere, purée maisons (qq legumes, vins, fromages et peut etre un petit bout de gateau en dessert. mais probablement rien le soir ^^ ça devrait me niker tte une semaine d'effort mais faut se faire plaisir :)

@dahbiamine 3 года назад

5:10 ---> 5:32 je lá repete plusieur fois afin de comprendre *secretion de leptine*❤

@benoitpayet6235 3 года назад

Pas encore vu Mais ça me plais déjà !

@NoTo_Shido 3 года назад

Mon dernier cheatmeal c'était en Juin 2020 post-confinement, du coup j'en ai eu que deux cette année. J'en ressens absolument pas le besoin parce que je me régale à chacun des repas de ma diète. S'il y a frustration lors d'une diète je pense que la source du problème vient des repas en eux-mêmes et/ou de la façon de les cuisiner/assaisonner. Si aucun plaisir n'est pris en mangeant nos repas quotidiens, alors il sera évidemment difficile de tenir sans cheater. (Tout ceci en excluant les diètes extrêmes de fin de sèche bien sûr, cas particulier).

@jocelynmetzger4682 3 года назад

@NassimSahili peut tu nous dire comment faire une bonne recharge glucidique ??? Merci beaucoup

@zizouurbex1305 3 года назад

Super vidéo !

@startijenn2923 3 года назад

Personnellement j'effectue une journée cheat meal par semaine pour "couper" avec le reste de la semaine (début du weekend). Aurais-tu des exemples de recharge glucidique que tu effectues ?

@spicyrami1027 3 года назад

Quand je fais un cheatmeal c'est pas un cheatmeal mais un rebond de qualité

@PierreParo 3 года назад

et aller maintenant, on passe a la demonstration TECHNIQUE

@fullpixl 3 года назад

J'ai toujours pensé que le bon gras était moins néfaste que les mauvais glucides..

@monpotecourtier 3 года назад

Le kebab du vendredi avec Koh Lanta, magique.

@valentinjocaille662 3 года назад

La base

@chakerazioune6020 3 года назад

Arrête tu me fais envie 😂

@mlc9801 3 года назад

Normal

@gabriel147 3 года назад

Haaa tu connais heiin xD bon sans koh Lanka mdr pas ouf mais le kebab y est

@amjadtahir45 3 года назад

Au secours. Kho lanta kebab le vendredi. La bonne petite vie d'merde

@M3hdi03 3 года назад

Merci Nassim ! Top vidéo, mais du coup est ce qu on peut se permettre un rebond à base de bonbons ( vu que c est uniquement des glucides ) ou vaut mieux privilégier des glucides avec indice glycemique bas ? Merci

@lucasreynes2454 3 года назад

Merci pour la vidéo ! Par hasard, quel micro cravate Rode utilises-tu ?

@abelkribesse34 3 года назад

😂ça fait du bien de regarder la vidéo en deglinguant une baguette entière avec merguez frites. Al-hamdo-li-allaah. Et merci Nass.

@barackafritt13 Год назад

Bsahtek mon frero

@loictrave 3 года назад

Video très intéressante 👍💪

@msshabyn9726 3 года назад

Jadore ! Jme fais mes p'tites soirée "vidéo instructives" et tu fais tjrs parti du top 3 . Super approche ! ca donne envie d'apprendre . Merci

@PurpleGym 3 года назад

( je regarde ça alors que je viens de commander un maxi tacos )

@jeanclgn 3 года назад

Salut Nassim, pourrais tu faire un versus sur cardio vs fasting pour bruler des graisses stp?

@dietis13 3 года назад

Le plus efficace c'est les 2 en même temps, mais faut bien faire attention à pas "choquer" son métabolisme

@iamliamsingleton Год назад

Je pense que la clé, c'est le contexte dans lequel on se permet un "écart", que ce soit de type "cheat meal" ou de type "recharge glucidique". Un excès en "solitaire" a tendance à en appeler un autre (ou plusieurs autres), tandis que se lâcher un soir parce qu'on est en famille ou entre potes contribuera davantage à un équilibre personnel et alimentaire. En tout cas, c'est comme ça que je ressens personnellement les choses. Je trouve qu'il y a quelque chose de malsain (ou qui relève tout du moins de la faille ou du vide à combler) à surconsommer quand on est tout seul, peu importe la nature de l'aliment. Mais c'est un ressenti. Je n'en tire aucune règle absolue.

@loganzammuto6884 Год назад

Team cheat meal!! Un bon gros pain frite le samedi avec les amis

@iamdriis 3 года назад

Top la vidéo!! Mais du coup, et si j'ai bien compris, les 3 études présentées durant cette vidéo recommandent des régimes à base de glucides pour avoir un taux de leptine assez haut ?

@karenhutchins4372 3 года назад

Bonjour Nassim, en tant que professionnel que pensez vous de la diete cétogène tout en restant dans ses macros ? j'ai recherché une vidéo sur le sujet dans votre bibliothèque mais sauf erreur je n'en ai pas trouvé. Merci de votre réponse

@tewfikhamidi9051 3 года назад

Moi je suis en cheat meal depuis le confinement et la fermeture des salles de gym. C’est très efficace !! Avant j’avais 6 petits abdos, maintenant j’un seul gros abdos au milieu du bide.

@mansahcamara7919 3 года назад

Carrément Sa c'est fort

@yassine8433 3 года назад

Super maintenant j'ai faim🤤😁✌

@lucasmacedodeamorim1150 3 года назад

Merci pour ces renseignements ! Une recharge glucidique ça ressemble à quoi alors ? Du pain, des céréales, des fruits ?

@raphaelmorrata8905 3 года назад

Vidéo très intéressante. Mais du coup, j' ai une question, on mange quoi dans une recharge glucidique ?? J ai bien compris qu on mange des glucides mais sucres lents ou rapides ? Et quelles quantités ?

@CaptainPlunk 3 года назад

C'est intéressant de développer ce sujet mais essaie de définir les termes utilisés :p Le "recharge glucidique" je suis pas sur que ça parle à tout le monde ! Bon courage pour cette période de sèche de salle de sport !

@ldcleandrinho8404 3 года назад

Il l'a expliqué, tu augmentes tout simplement ta consommation de glucide dans ta journée. Il a pris l'exemple qu'il avait consommé entre 650 et 700g de glucides en gardant ses g de lipides assez bas

@melaniegrenier8873 3 года назад

Recharge. Glucides. Il faut être complètement con pour ne pas comprendre

@blkmrkt781 3 года назад

Nass toujours dans la justesse !

@charlesmalvoisin1747 3 года назад

Top,es vidéos versus.

@SayainHussein 3 года назад

Vidéo très intéréssante ! Vous pensez qu’un buffet de sushis a volonté serait un exemple de recharge glucidique ? Étant donné que ce n’est pas vraiment “gras”

@theluscar12 Год назад

J adore

@youngab3664 3 года назад

Le brunch sans limites du dimanche matin... Le petit cocktail du samedi soir

@marionfritsch6797 3 года назад

Hello Nassim ! Selon toi la qualité des glucides prise en recharge glucidique a-t-elle un impact sur son efficacité ?

@nicolasbott2827 3 года назад

Salut Nassim ! Quand tu coupes tes cheveux tu fais à combien de mm ?

@fatehlass6856 3 года назад

Bonjour, peux tu me donner un exemple d'aliments ou plat faut consommé pour une recharge glycémique ? sachant que j'ai ma diète quotidienne

@cadeauxdenoel9873 3 года назад

T'aurai pu mettre le liens de ton micro cravates aussi 😉😂💯

@transformationphysique3690 3 года назад

intéressant mais l'augmentation de la leptine ne compense pas l'excès calorique engendré par le cheat meal ou la recharge. La recharge glucidique ça serait plutôt dans une optique de compétition et proche de la compet pour recharger les stock de glycogène après une phase de déplétion. Qu'en penses tu?

@robinjacob4670 3 года назад

Salut Nass je suis vraiment curieux de savoir quel matériel vidéo utilise tu, micro, caméra et lumière si possible

@FuryIntheCity 3 года назад

Bonjour Nassim, du coup je me pose la question de l'efficacité d'un sèche soit pour moi une une diète pauvre en glucides mais plus orientée sur un ratio (P50/L35/G15)de la protéine / Lipides ( attention je précise de qualité type oléagineuse, poisson gras comme la saumon etc..)Personnellement je travaille sur des macros pour suivre ma diète, mais j'ai quasiment 15% de glucide au quotidien. J'ai en effet plus souvent opté pour un cheat gras / semaine que sucré...je vais essayer de faire l'inverse. Merci pour tes conseils. Mon plus gros cheat ça reste PIZZA + BEN & JERRY NETFLIX (une tuerie LOL) aujourd'hui mon cheat c'est pizza maison au fromage bien gras mais sans la glace.

@mrmodass 3 года назад

du coup tu conseil quoi comme aliment pour la recharge glucidique ?

@ABcd-dw5om 3 года назад

Hello ! Très bonne vidéo, sujet très intéressant...je suis loin d'être un expert en diététique et je pense pas avoir la science infuse, mais quelque-chose m'a fait tiquer: à aucun moment on fait la différence entre le gras et le gras. Je m'explique. Les graisses solides à basse température sont les mauvaises graisses, présente dans le beurre, les pizzas, la viande, les produits ultra transformés etc. Cette graisse trouve toute sa place dans un cheatmeal, jusque là je suis totalement d'accord. Par contre, qu'en est il des lipides "sains", qui sont les huiles végétale, les oléagineux etc ? Parceque, si on fait un gros repas dans une diète avec des fameux bons lipides en plus dans une recharge glucidique par exemple, est ce que c'est mauvais pour les performances ?

@thorstain796 3 года назад

faut manger quoi pour la recharge glucidique svp :)

@sandrinelegrand3709 3 года назад

Recharge Glucidique ! Quand j'ai faim un bon plat de tagliatelles fraîche avec des noix de St Jacques et du skyr.. Batterie rechargée 😋

@MML-gk5xc 3 года назад

C’est top ça 🥰👌🏼

@christianmusique7947 2 года назад

Quel beau discours!!! oui faut aller au resto avec des amis, se faire plaisir de temps en temps...Surtout ne pas supprimer sa vie sociale, vous pourriez en développer des cancers

@mayiiii_2505 3 года назад

Moi je veux grossir quel quantité de lipides par jour je dois consommer s'il vous plaît

@hugosaesthetics5203 3 года назад

Ce pull te rend très très massif mon pote!!!

@guaemm 3 года назад

Salut Nassim, comment faire lorsque l'on es en cétose ? car la source principal de carburant c'est le gras ;)

@HDvid2211 3 года назад

Regarder cette vidéo après un post workout à base de m&m's et haribo 😂😂😂

@margauxvenet2492 3 года назад

Et du coup, quand mange des bons lipides tels que les oléagineux, c'est mauvais pour la perte de gras ? Car j'ai tendance à faire plus attention à limiter les glucides rapides (plat de pates, riz) que les bons lipides.

@Tshaang 3 года назад

J’aime beaucoup trop la bouf pour me priver d’un cheat le wk

@katelblez464 3 года назад

C'est surtout le sucre, ainsi que toutes farines à base de blé le problème Lire Nutrition et Dégénérescence Physique de Weston A.Price

@issa8180 3 года назад

Tibo Inshape : " Des miels pops après l'entraînement" 😉 Nassim : 😬😂

@yannickjolly1587 3 года назад

Ben non justement, car les Miel Pops se prêtent davantage à une recharge glucidique qu'à un cheat meal : 85% de glucides, dont 28 de sucres rapides, et seulement 1,1% de lipides... Et donc d'après ce que dit Nassim dans la vidéo, c'est mieux. 😏

@vadimasterovitch2054 3 года назад

Recharge glucidiques propres ! Et puis si on est vraiment en diète stricte juste du riz de la patata douce te refait! Et le muscle le lendemain est plient après un bon grec ok sa fait plaise mais perai après derrière je suis pas bien dans ma tête et dans mon ventres trouve un juste milieux c’est le plus dur !