Így leszel gyorsabb a lassú futásoktól

Подписаться 20 тыс.

Просмотров 11 тыс.

50% 1

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: futolepes.com/futoedzo
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes.com/klub
WEBSHOP: shop.futolepes.com
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/edzesnaplo/igy-...
Repülő futás: • Repülő futás - Már hol...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/online-kepzesek...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a RU-vid csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futólépés #őryistván #futás
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Mixcloud: www.mixcloud.com/futolepes/
Anchor: anchor.fm/futolepes
Hearthis.at: hearthis.at/futolepes/
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava

Опубликовано:

24 сен 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 55

@drkissferenc6908

Sokat tanultam már tőled! Nagyon jók a videóid! Más ilyen jól és összeszedetten nem beszél arról hogy is kellene edzzünk/együnk/pihenjünk ami megfelelő fejlődést biztosít.

@user-jq5js9pm8p

5 hónapja futók, sajnos én is beleestem a gyors iramú futás hibába.Vettem egy pulzusmérős órát es akkor láttam,hogy a pulzusom az egekbe.Most már csak kocogok és élvezem a futást.Minden alkalommal kicsit jobb lesz. Köszönet a hasznos infókért a videókban,innen tanulok mindent a futásról.A könyvet most készülök meg venni.

@Hatusi007

50-100 km; 3-5 futásból. Zömében pk alapon, pl 20k 130@-on, vagy játszok kicsit a lépcsőkkel, 15k (3x5) 130-140-150 bpm-hez futva. Utólag jó, hogy találkozok ilyen videókkal, mert igazolást kapok, hogy nem járok nagyon tévúton. :)

@zolmil

Hali! Gál Zoli vagyok, sztem ismersz a gimiből. 😎 Bátyám edzésterve alapján készülök a 10K-ra 50 percen belül és ezek a lassú futásos edzések a “legnehezebbek”. 😖 Annyira mennék, annyira nyomnám, de nem lehet és most már laikusként kezdem megérteni, hogy ennek mekkora jelentőssége van. Köszi a videót. 👍🤜

@igen2460

15-17km, 3 edzés\hét :)

@UjviBali

Eddig heti 20-25 km/hét 3-4 alkalom alatt volt a futási frekvenciám. Most kezdek áttérni a heti 30 km-re 3-4 futás ütemezéssel, amiből 2 alkalommal 2-3. pulzus zónában próbálok futni. Eddig sajnos kb. minden távon 4. zónában volt a futásaim nagy része, olykor simán az edzés fele az 5. zónában volt és meg sem éreztem ezeket. Ilyen előzmények után bosszantóan lassan kell még futnom, hogy alacsonyabb legyen a pulzusom, de hosszú távon talán ez a kifizetődőbb módszer.

@peterkis6141

Tökéletesen egyetértek. Általában 25km futok heti 3-4 futásból alacsonyabb intenzitással, viszont mióta igy futok pl. a Spartan versenyeket jobban bírom.

@belajuhasz6765

Köszönöm!😊

@ladislavtaric5984 21 день назад

👌

@user-ow9my8ly3j

Köszi

@laszlonagy9215

Heti 3 17-21 km kb. de megfogadom a tanácsod .

@annamariamarjai6005

Köszi❤

@edinaosztronkovics1950

mintha meghallottad volna a jelenlegi problémámat😂❤ most “büntibe tettem magam” mert nagyon gyorsan felmegy a pulzusom és szörnyű érzés ez a 🐌tempó, de remélem, lesz értelme🙏🏽 gondolom nem tudod megmondani hány hónap múlva, mert ember függő🥹 amúgy heti 3x jártam ki 8-10 km/alkalom, most akarom emelni, heti 4-5 alkalomra… (amúgy -5 kg fogyás a cél és hogy tudjak úgy futni, hogy ne fulladjak ki, ne menjen fel gyorsan a pulzusom akár 160-ra is és le tudjak futni 15-20 km) ☺️

@ildikovarnagy8679

15-20 km heti 3 edzés

@viktoriagal1741

Heti 5 vagy 6 edzés, 80-90km/hét

@emiliakecskemeti4715

80 km (4-5-6)

@zsoltpinter9462

Heti 2-3 35km+

@cserebereke

Hetente 40-50 km, 4 futás. Tudom, hogy ez sok mindentől függ és egyénenként eltérő, de kb 150-160-as pulzus közepes tempó (a saját tempómhoz viszonyítva) mellett magasnak számít? Köszönöm.