Özgüven Katili Alışkanlık: Spotlight Etkisi ve Kurtulma Yolları 

Duygularımızı o kadar güzel dile getiriyorsunuz ki işte tam da bu diyoruz. Biz hislerimizi ifade edemezken siz hem yarayi masaya yatiriyor hem de rahatlatıcı ilacını veriyorsunuz. Tesekkurler

Tam da bu durumu yaşadım az önce, sonra da bu videonun bildirimi geldi. Gerçekten de bu tür şeyleri düşünmekten doğru dürüst yaşayamadığımı fark ettim. 17 yaşındayım ve yolda yürürken, bir yerlerde otururken, sürekli bu tür hiss ediyorum.

Aslında kimse kimseyi takmıyor ama ben en ufak detaya bile takılıyorum .Derse katılınca bile rezil oluyormuşum gibi hissediyorum

Hocam anın tadını çok fazla kaçırıyorum, düşüncelerime asla yetişemiyorum bununla ilgili videonuz gelirse çok memnun olurum 💐

yaklaşık 6ay önce çarşaf giydiğim de böyle düşünmüştüm gerçekten de kimsenin umurunda değilmişim 😊 o kadar rahatım ki

Vallahi herkes hiç bir şey yapmasan da, seni yargılar. İnsanlar kendinden başka, herkesi yargılar. Benim umrumda mı değil? Teşekkürler.

Ben düğünlerde oynuyomuyorum sanki herkes bana bakiyo gibi sanıyorum 😌

beyhan hoca, gömleğiniz çok güzel olmuş :)

Sen nasıl bir adamsın ne kaygım ne anksiyetem kaldı. Peki biriyle birlikte olmak istiyorsak onunla yüz yüze mi yoksa mesaj yoluyla mı ilk adımı atmalıyız veya attıysak reddedildiysek ne gibi tutum sergilemeliyiz ? @psikolologBeyhanBudak

Neredeyse 5 yıl olacak sosyal fobim var, bu anlattığınız duygu ve düşüncelerin yanı sıra fiziksel belirtileri de beni çok yoruyor. Ani hareketlerden ve en ufak sesten bile korkup irkiliyorum, tabii yıllar içinde bu durum biraz değişsede kesinlikle tamamen geçmiyor, lisedeyken bunun yüzünden çok alay konusu olmuştum 😢 bu durumu yaşayan ve atlatan var mı lütfen bana destek olun, belli bir dönem terapi aldım ama hiç etkisi olmadı, lütfen böyle olan varsa benimle tecrübelerinizi paylaşırsanız gerçekten çok mutlu olurum

Bu duygunun oluşma nedenin düşük özgüvenden dolayı olmasını keşke biraz açıklasaydı

Üniversiteye gidicem çok tedirginlik var üzerimde çoğunlukla böyle hissediyorum umarim telkinler bende fayda eder

O hiç okula gitmemiş ki nerden bilsin

🌷

🙏🙏🙏🙏🙏🐞🌞✨️

Müthiş bir insansınız, ne zaman dinlesem huzur buluyorum ❤ Sizinle Yapı Kredi için değerler üzerine 4 video çekmiştik 2021 yılında. Sizinle çalışabilmek için çok uğraşmıştım, tanışma toplantısında da çocuklar gibi sevinmiştim, neredeyse 5 yıldır severek takip ediyorum. Böyle insanlar azalmasın, çoğalsın ümidiyle 🥰

Kimsenin umurunda değilsin cümlesinin bana iyi geleceği aklıma gelmezdi😅 teşekkürler Beyhan abi.

Keşke kimse dediginiz gibi umursamasaydı. 4 yıl önce yeni evime taşindigimdan beri komşularımın neler yaptığını özet geçeyim ve nasıl umursamaz bir insanken bu noktaya geldigimi görün. Kaçta yatıyorum, kaçta kalkıyorum; neden geç ya da erken kalkıyorum. Tüm gün evde ne yapıyorum da onlara gidip gelmiyorum. Onların izledikleri şeyleri izlemediğimi anlayınca ve yapmami istediklerini yapmayinca iyice terbiyesizliğin dozunu arttırdılar . İnsan evinin kapısından çıkarken tedirgin olur mu arkadaş oluyordum artık. Korku filmi yasadim resmen. Dışarı nereye gidiyorum vs. bunlar hep merak ediyorlardi. Kapıları asansörün yanında ve gelen gideni takip etmek için olsa gerek demir kapı yaptirmak yerine sineklikli kapıda oturup geleni geçeni izliyorlar. Evin yaşlısı, "belinde hiç yok kadın dediğin ele gelir" tarzı laflar söylüyordu, sürekli saçıma başıma bi laf vurmalar, beni kendilerine benzetmeye çalışmalar sen de saçını böyle yaptir vs.. kendilerini nasil sevmiyorlarsa artik istiyorlar ki sen de onun gibi ol, onun kadar içi dışı çirkin. Daha onlarca şey yazabilirim buraya ama çok uzun olur. Benim o kadar psikolojimi bozdular ki bir süre sonra farkettim ki dışarda gezerken bir telaş, bir terleme ve ısı artışı yaşıyorum. Şu an bu komşularla konuşmuyorum yaptıkları son saygısızlıktan sonra tepkimi gösterip hayatımdan çıkardım ve geldiğim durumu farkedeli bir hafta oluyor karşımada bu video çıkınca şaşırdım. Bence komşusunu, arkadaşını vs.. kapıdan bacadan takip edip, ne yiyip ne içiyor, kaçta yatıp kaçta kalkıyor, özel hayatı vs kurcalayan, ısrarla aşırı samimiyet kurmak isteyen, kendine yetemeyip başkasının hayatına saran psikopatlara özel bir video yapılmalı.

Tam olarak beni anlattınız. Ben hep spot ışığının altındaymış gibi, insanlar beni eleştirmek için bekliyormuş gibi hissederdim. Aşırı özgüvensizdim ve kendime deger vermiyordum. Dikkat çekmemeye,fazla yer kaplamamaya çalışıyordum. Garip bir şekilde bu işe yaradı ve kimse beni umursamamaya görünmezmişim gibi davranmaya başladı. Sonra bu durumu düşünürken dedim ki "kimsenin umurunda değilim". Sonra kafama dank etti. Bi saniye ben kimsenin umrunda değilim spot ışığı yok artık. Artık gerilmeye gerek yok. Rahat ve kendim gibi davranmaya başladım. Sonradan anladım ki başından beri ne spot ışığının altındaydım ne de görünmezdim. Bunları ben kafamda kuruyordum. Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü umursamayarak kendim gibi davrandım ve hayatıma olumlu etkileri oldu. Kendime deger vermeye ve başkaları da beni önemsemeye başladı. (Ben böyle anlatınca çok kısa bir süreçmiş gibi geliyor ama 2 yıldır özgüvensizligimi yenmek için uğraşıyorum. Bu anlattığım kendimle verdiğim mücadelenin çeyreği bile değil.)

Çok önemli bi konu , dışarıya focus olduğun sürece kendini geride bırakıyorsun. Sanırım bu fazlaca utandrılmış insanlarda daha çok oluyor.

Çocukluk travmalardan da kaynaklanıyor hocam daha ilkokul da bir soruyu yapamayınca arkadaşları tarafından gülünen zamanla doğru bilse bile söylemeye cesaret edememe durumu sonuç özgüvensiz bireyler

Tam da bu konu hayatımı mahvetmişken gelen güzel bildirim :)

Şunu demek isterim ki hissettiğimiz veya düşündüğümüz şeylerde yalnız değiliz. Birçok insanın yaşadığı şeyler . Böyle düşünmek zihinsel olarak rahatlatır. Video bitiminde izlenme sayısını görünce yazmak istedim bunları.

Tam da bu konudan aşırı derece muzdaripken bu videoyu bugün tesadüf derecesinde izledim. günlerdir ne yapsam ne etsem diye düşünüyordum içinden çıkamıyordum. hatta dışarıda kalabalıkta tedirgin yürürken ara ara kendi kendime kimsenin umrunda değilsin rahat ol diyordum kısa süreli bir rahatlama geliyordu ve kendimi o an benmişim gibi hissedebiliyordum bu çok güzel bir duygu hep böyle olmasını istiyorum. herkesin bana bakıyormuş beni gözlemliyormuş gibi düşünmek ve diken üstünde olmak kendin olamamak çok zor bir durum halbuki gerçekten kimsenin umrunda değilim..umarım atlatabilirim bu özgüven meseleni çok çok diliyorummmm 🌬️

Beyhan bey bunun tam tersini yaşayanlar için de bi video gelebilir mi ? Aşırı isteksizlik kimseyi umursamama kimseyle görüşmek istememe hayallerin için ne yapman gerektiğini bilmene rağmen eyleme geçememe durumları çok yoğun bende ve çevremde olan bir kaç kişide. Asla sosyal medyayı bırakamam diyordum şu an hiçbir sosyal medya hesabına girmiyorum bile ve bu kontrol edeyimden ziyade asşırı derecede her şeye isteksiz olma durumumdan kaynaklanıyor tek istediğim şey kitap okumak onda da Max 4-5 sayfa okuyup uyuyorum tüm gün ayağı kalkıp bir bardak su içmek bile eziyet geliyor

Çok fazla yargılayan insanlarla beraber vakit geçirirseniz de bu duruma gelebiliyorsunuz sanırım çünkü böyle insanlardan biraz uzak durunca spotlight etkisinin kalmadığını görürsünüz

abi ne demek kombinlerimi kimse fark etmiyoo

O kadar ihtiyacım vardı ki bu videoya Herkesin beni yargılayacağını düşündüğüm için üniversitede derslere gidecek gücü çok zor buluyorum kendimde

Beyhan Hocam bazı insanlar sosyal ortamlarda diğerlerine yansıtmadan bir kişiye odaklanıp onu görmezden gelmeye, aşağılamaya ve küçük düşürücü davranış ve konuşmalar yapmaktan çok hoşlanıyorlar ve başarıyorlar da. Ve bunu öyle profesyonel yapıyor ki bunu kanıtlayamıyorsunuz. Eminim ki bunu videolarınızda işlemişsinizdir bunun genel adı nedir diye yeniden sorabilir miyim

İnternette bir video görmüştüm. Birisi şey diyordu :”Kibirli insanlar gözlem yapamaz, çünkü bir ortama girince herkesin kendisine baktığını düşünür, ona göre hareket eder, kendisi hakkında başkalarının düşüncelerini çok önemser çünkü o kadar kibirlidir ki herkes onun mükemmelliğini görsün bilsin söylesin ister, bu yüzden de başkasını gözlemlemeye fırsatı olmaz” …

Sizi severek dinliyoruz Beyhan bey iyi varsınız iyi ki güzel fikirleriniz var ruhunuza ve fikrinize sağlık

Bunları dinlediğimde aklıma hep bir önceki sorular gelir. İnsan neden rezil olmaktan korkar hocam, altında yatan şey nedir?

Hocam burası Türkiye ben kendimi surekli beni hissediyorlarmis hissetmiyorum. Herkes beni izliyor yani sadece beni değil herkesi izliyorlar egoistlik gibi algılanmasın. Yilda bir defa gittigim kuzenimin hic konusmadigim komsulari benim ne zaman geldigimi, gittigimi vs herseyi takip etmisler metropolde bile oluyor kucuk yerlerde daha fena. Küçücük bir sey oluyor aman nasil olsa kimse fark etmez diyorum o gun herkes o Küçücük seyi soruyor.

Bulunduğumuz ortamın böyle hissetmemizde çok etkisi olduğunu düşünüyorum. Eşimin ailesinin bir davetine katılmıştık. Düşüncelerinden bakışlarından rahatsız olduğum insanlar da oradaydı. Resmen sürekli onlardan kaçtım. Kendime o kadar sıktım ki bir olay üzerine orada ağladım. Başta rezil olduğumu düşündüm sonra da en azından insanım ve duygularım var dedim. Tabi yine de günlerce düşündüm neden böyleyim diye. Yakın zamanda kendi ailemle de bir araya geldik. Kendim gibiydim konuşurken gülerken yemek yerken çok normaldim. Çünkü beni o ortamda rahatsız eden kimse yoktu. Maalesef böyle olmamın temelinde çocukken yaşadığım travmalar yatıyor. Çocukluğumu değiştiremem ama 25 yaşında da ezik bi çocuk olmak istemiyorum.

Kimsenin umurunda değilim. 😊 Teşekkürler.

Yabancı asıllı bir kadın olarak 18 senedir Türkiye'de yaşıyorum ve dışarı adım attığım zaman, sürekli spotlight içindeyim. Evet kısa bir süre için ama yıllardır herkesin meraklı ilgi odağı olmak beni çok kötü etkilemiştir, kendimi hayvanat bahçesindeki hayvan gibi hissediyorum

Bugün aynı olayı yaşadım hocam. Sanki içimi okuyup hızır gibi yetiştiniz. İyiki vasınız iyiki tanıdım sizi.

İlk yorum 😂😂

Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam Şahsen Yayınlarınız En Ufaktan Büyüğe Olacak Şekilde Hayatlarımıza Manevi Şekilde Dokunuyor ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ..

Biraz elalem ne der diye büyütülmüş insanlar bu durumdan daha muzdarip galiba 🫤

Umarım Yenerim ben bu duyguyu ya

Beyhan hocam hoşgeldin ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler

türkiyede işler farklı ufak drğişik bi yepki veya hareket ömür boyu sana takılacak bi lakap a dönüşebilir

6:30 Kendini gerçekleştiren kehanet 9:25 Çözümler

Bu birazda bencillik sanırım, böyle düşünerek ne kendimize ne de başkasına faydamız olur

Uzun bir aradan sonra üniversiteme gideceğim ders kayıt için, biraz endişeliydim. Video tam zamanında geldi, teşekkürler 💎

Bizi bu videoya sokan kader utansın

Abi haklısın da 22 yaşındayım hâlâ 3. sınıfta Ahmet`in konferans salonunda sunum yaparken heyecandan altına sictigin hatırlıyorum.

Gerçekten çok ihtiyacım olan bi videoydu iyikiiii varsınız

Hemen geldim bildirimi görünce

Kimse seni umursamıyor o yuzden rahat ol.Eger sen kendini rahatsız hissedersen emin ol karşındaki insanlarda rahatsız olucak.

Müthiş bir insansın abi ya . İyi ki seni tanımışım . yakında inşallah meslektaş olacağız 😇

bunu çok basit bir şey yaparken bile hissetmek o kadar yıpratıcı ki

mesela yanınızda biri pırt mı yaptı hiç birşey yok gibi davranırız dimi onun gibi

Beyhan bey bize yalnizligimizi hatirlatan insanlara nasil davranmaliyiZ?

Benim hayatimi deyiştirdiniz şimdi Universitya bila başladim❤❤

Merhaba sevgili dostum. Düşünüyorum da keşke çocuk yaşımdan bu yana(30) sen benim psikoloğum olsaydın da hep benimle konuşsaydın.. büyüklerimizin yaklaşım tarzları hep yanlıştı terapötik etki sadece bu şekilde sağlanabilirdi ama ben bunların hepsini acı çeke çeke yanlış kararlar vere vere üzüle üzüle yani zor yoldan öğrendim.. yine de teşekkürler . Videolarını takip etmek iyi geliyor. Sağlıcakla kalın

Hayatımı mahveden gerçek işte bu. Bu özelliği bana kazandıran annem ablam ve tüm akrabalarıma teşekkür ediyorum. 🙄

Yine muhteşem bir video

arkadaşlar siz de yolda her gördüğünüz arabanın camına bakıp ''acaba saçım bozulmuş mu ,acaba çirkin mi oldum '' diye kendinize soruyor musunuz ? yoksa ben mi manyağım

Çok çabalıyorum bunu aşmak için

Yıllardır bu durum bende vardı ama adını koyamıyordum. Farketmemde yardımcı oldunuz Beyhan Hocam teşekkür ederim. ❤️

Birde bizdeki en ufak hatayı hemen fark edip, yüzümüze vuran insanlar var.

Selam bən Azərbaycandanam ama türkce yazıyorumki beni anlayasınız bən universitede okuyorum dersletime güzel çalışıyorum ama öğretmenlerim beni nedən görmezden geliyor ne yapayım beni zayıf biliyorlar beni konuşmak için kaldırmıyorlar yardım edərseniz sevinirim. Teşekkürler

Baştan beri tüm videolarınızı izleyip kendi hayatıma uygulayan ve 3 kitabınızı da okuyup imzalatıp sizinle tanışma fırsatı olan biriyim denizli kitap fuarına gelmiştiniz. 4. kitabınızı sabırsızlıkla bekliyorum hocam❤🎉

İyi ki varsın Beyhan Budak. Her duruma anlaşılır dille çözüm getiriyorsun. Hakkın ödenmez. Sabiha Öğretmen. 😅

İşinin ehli bir insan. Güzel konuşma yeteneğine sahip. Karşı karşıya bulunsaydık etkilenirdim eminim.

Hər videon başka bir şey öğretiyor hep izliyorum , çok şey ögrendjm senden

Peki ışıklar üzerimizde olmadiginda kendimizi değersiz hissediyorsak ne yapmalıyız

Bayıldım kimsenin umurunda değilsin telkinine 😂 büyük özgürlük 🎉

Tam da aradığım video

25 hadi hadi 28li yaşlarında bunları yaşayan kişinin çocukluğu ve ergenliği zor geçmiştir ve hala ergenlik çağında kalmış olabilir zihinsel olarak…

Aynen tam 12den vurdunuz cok tsk ederiz, iyiki varsiniz

Beyhan hocayı ilk defa dinledim maşallah çok kaliteli bilgili ve anlatımı sade anlaşılır

hocam izliyorum ve ben izlerken siz instagramdan paylaştınız 🥰😍

destek yorumu

Selam

Hocam video başlıklarınız o kadar ilgi çekici ki hangi birini izleyecegimi şaşırıyorum 😅 her biri çok kıymetli bilgiler içeriyor anlayana sivrisinek saz zaten :)) çok teşekkür ederim❤️

ahh ahh keşke 20 sene once siz olaydınız buralarda...

Yine kendimi bulduğum bir konu. Değer verdiğim insanları rahatsız etmeyeyim diye kendimi o kadar çok kasıyorum ve onlara da sürekli seni bunaltıyorum değil mi diye soruyorum ki en sonunda böyle sorduğum için bunalacaklar diye korkuyorum. Tam bu hisleri yaşarken ne yaşadığıma ayna tutup çözüm önerileriyle geldiğiniz için çok teşekkür ederim Beyhan Hocam, bize anlattığınız için biz teşekkür ederiz, siz de kendinize iyi bakın 😊

Peki bu durumu neden yaşıyoruz? Bir sebebi olmalı. Ve çocuklarımıza bunu aktarmamak için ne yapmalıyız?

Beyhan abim cok iyi bir insansın senin sayende çekingenliğimden kurtuldum benim için bu yaptığın şey dünya için küçük bir adım benim için ise cok büyük bir adım teşekkür ederim ❤

Hocam eskiden böyle değildim, depresyon-anksiyete yaşadığımdan beri yaşamak çok zor. Dışarda herkes stresimi farkediyor gibi geliyor ve kendimi ezik hissediyorum..

Uzun süre sonra kapanışı “güzel insan” diyerek yaptınız hocam 😊

Tam ihtiyacımın olduğu zamanda geldi bu video, teşekkürler...

Hocam fotbolcu olmayı çok istiyorum ama hem fiziksel hemde yetenek olarak çok zayıfım ben ne kadar çalışsam etrafımdaki herkes olmaz boşver diyor bende çıkmaza girdim yeteneğimde az olunca ne yapmalıyım bilemiyorum yardımcı olurmusunuz?

Bir nevi "elalem ne der, ne düşünür" gibi bir davraniş veya düşünce şekli.

Tuvaletim geldiği zaman eğer dışarıda isen bazen utanma hali geliyor bana da

İyiki varsınız hocam 🙏❤️

Beyhan hocam botoxunuz kötü olmus. Doktoru degistirin, erkekte bu kadar kaş kaldirilmaz cok kötü görunuyor

Sen de mi Bürütüs? ;) Ben birinin telefonlarını hekleyip, telefon konuşmalarına kadar dinliyorsam; evet o kişiyi önemsiyorumdur, hem çok! :)

Lacivert tişortun ustune mavi gomlek giyip dügmeleri iliklemekde sevdaya dahilmi😂

güzel giyinmenin inanılmaz etkisi var ama salaş giyinince insanın ruhuda istemsizce salaş oluyor

Çok doğru

Cansınızzz

Çok güzel

Hocam Allah razı olsun tamda bu aralar ihtiyacım olan bir videoydu ☺️

Teşekkürler hocam. Hemen geldim.

Seviliyorsun hocam bu piyasada bir seni bilirm piskoloji doktorlarıyla baya tanıştım keşke seni önceden keşfetseydim

Sanırım sosyal anksiyete vb yok...tek sorun bu