Übungen die niemand braucht: Arnold Press & Military Press 

Rühl #1 Der Breiteste hat immer Recht!

Vom Bankdrücken direkt in die Kniebeuge springen. hahaha herrlich Markus! 👍😂

bevor hier wieder Sinn oder Unsinn ensteht: Markus ist ein Bodybuilder und sucht sich Übungen, die den einzelnen Muskel am stärksten beanspruchen, bei Isolationsübungen ist das der Fall. Instabilität, Gleichgewicht, mehrgelenkige Übungen usw. - das sind alles Störfaktoren, weil sie die Belastung auf mehrere Muskelgruppen verteilen, somit ist der einzelne Muskel weniger Belastung ausgesetzt, reines Hypertrophie-Training (Muskelaufbau) wird dadurch gehemmt.

Markus du erklärst so brutal gut. Es klingt auch alles so logisch bei dir. Man braucht dich doch nur anzuschauen da spricht die Kompetenz doch für sich. Vielen Dank dafür

das Thema ist spannend und polarisiert! Ich habe 1982 im Studio von Georg Klein meine ersten 'Gehversuche' gemacht und bis heute nicht mehr davon gelassen! Allerdings nie mit Wettkampf-Ambitionen; einfach nur aus Freude am Kraftsport. Maschinen Training kam ganz am Anfang. Aber im Verlauf der fast schon 3 1/2 Jahrzehnte bin ich spätestens beim Beintraining zwangsläufig zur klassischen Kniebeuge sowohl mit Hantel auf dem Rücken als auch auf der Brustkrebs bzw vorderen Schulter gekommen. Was ich dabei lernen musste habe ich mit viel 'Blutzoll' bezahlen müssen. Den die freie Kniebeuge ist eine hochkomplexe Übung, bei der die absolute Beherrschung der (richtigen) Technik alles ist! Ohne mustergültige Beherrschung der Technik kommt nur Murks und vor allem Verletzung bei raus. Das gilt letztlich für alle Freihantel-Übungen. Alle diese Übungen erfordern je nach Art mehr oder weniger Koordinationsvermögen; ob das nun freie Langhantel-Kniebeugen sind, Umsetzen und Drücken, Kurzhanteldrücken über Kopf, KH-Bankdrücken - sind letztlich alles Übungen, die doch ein gewisses Maß an Koordinationsfähigkeit erfordern; eine Angelegenheit, die gelernt sein will! Es ist kein Geheimnis, dass gerade der synergetische Effekt all dieser Übungen positive Effekte für 'beteiligte' Muskelgruppen ergibt. In meinem Fall habe ich immer wieder gerne als Kontrapunkt zu meinem Regeltraining Trainingseinheiten mit Übungen wie Umsetzen und Drücken mit der Langhantel gemacht - nicht regelmäßig und auch nicht heftig schwer, aber in 'aeroben' -Modus. Technik, vor allem die Einhaltung der Technik ist dabei die absolute Priorität. Ganz einfach weil jede Abweichung von der richtigen Technik zu teils erheblichen Verletzungen führt! Verletzungen, die Dich dann wochenlang aus dem Verkehr ziehen. Jedoch richtig angewandt hat man durchaus Profit für sein Regeltraining! Aber wie gesagt; jeder Fehler hat ein riesiges Gefahrenpotential für heftigste Verletzungen! Fazit der langen Rede: auf die Dosis und die wirkliche Zielrichtung kommt es an! Danke fürs Lesen!

Markus Rühl ist ein Profibodybuilder. Wenn er sagt das Military-Press nicht nötig ist um große Schulten aufzubauen kann man wohl davon ausgehen, dass das auch so ist. Im Kraftsport sieht es aber anders aus. Genau aus den Gründen aus denen ein Bodybuilder darauf verzichten kann wird sie dort ausgeführt. Alle Schwerathleten nutzen diese Übung egal ob Olympischer Gewichtheber, Powerlifter, Strongman oder Kugelstoßer überall dort wo Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich sind. Die Übung kommt übrigens nicht aus dem Crossfit oder Reha-Bereich sondern aus dem Olympischen Gewichtheben und war bis 1972 neben dem Reißen und Stoßen die 3. Disziplin.

Sehr kontroverses Thema. Also bei Arnoldpress gehe ich noch mit, aber Military Press ist meiner Meinung nach eine der besten Übungen für den Oberkörper.

du hast nicht die besseren schultern, weil du kein arnold press gemacht hast sondern weil die medizin sich weiterentwickelt hat

8:49 ich hab mich so bepisst XD

Markus bist einfach der beste !!!sagst einfach klar was Sache ist und bringst es auf den Punkt. Bitte mehr solche Videos !

Beim Arnold Press stimme ich dir absolut zu. Der Military Press ist eine top Übung. Und nein, 150kg sind nicht 150kg. An z.B. Der schulterpresse führt man das Gewicht nicht gerade nach oben sondern leicht schräg. Das macht die Belastung wesentlich geringer! Echtes Gewicht=150kg*cos(alpha) bei einem 75° Winkel zum Boden sind das schon unter 120kg! Dazu kommt dass die Bewegung sehr schräg anfängt, die schwerste Phase hat also nur einen Winkel von 45°. Also nur noch 100kg! Genauso ist das mit der Beinpresse. Dort hat man einen 45° Winkel. Also kannst du das Gewicht was du auflädst mal 2/3 nehmen, dann hast du die richtige Belastung!!! Dazu kommt, dass du bei der Schultermaschine nach vorne drücken kannst, die Brust kann also viel mehr mitarbeiten. Beim Military Press musst du direkt nach oben drücken. Das ist für die Schulter was die kraftproduktion angeht ein viel ungünstigerer Winkel, dadurch muss aber die Muskulatur auch viel mehr arbeiten!!

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben sind dann auch alles Koordinationsübungen...also auch unnötig und weglassen

kein Mensch macht 150 kilo mit der Military Press

Extrem sympathisch wie er eiskalt immer seine Meinung sagt, so sollte ein Trainer sein.

Nicht mehr aktuell, aber zum Thema Military Press und Verletzungen: Zunächst einmal ist military press für MICH persönlich zusammen mit Seitheben die beste Schulterübung, die es gibt. Habe mir die Rotatoren zerstört beim Kurzhantel-Schulterdrücken (zu weit nach hinten mit der Schulter). Seitdem ich Military Press mache, geht es meinen Rotatoren und der Schulter viel besser und ich habe keine Schmerzen mehr, weil ich die Ellenbogen vorne lasse. (50x8 an guten Tagen während der Diät. Bin also weder stark noch ein Anfänger.) Für mich eine sehr Risikoarme Übung für den GESAMTEN Körper sogar. Das spürst du im Bauch und sogar in den Beinen.

Es ist doch ganz einfach: Schulterdrücken mit der Kurzhantel ist die besser Übung zum Muskelaufbau, also für Bodybuilder. Aber Überkopfdrücken (mit der Langhantel) ist halt ne Kraftübung, wo man die Kraft trainiert, um ein möglichst schweres Objekt nach oben zu drücken. Rühls Ausführung bei der OHP war allerdings insofern fehlerhaft, dass er sich nach hinten gelehnt hat und damit eher ein extremes Schrägbankdrücken im Stehen ausgeführt hat.

Mit Bodybuilding hat's meinetwegen nichts zu tun. Im Kraftsport ist das Überkopfdrücken hingegen unentbehrlich.

Seine Anmerkung bei 1:41 Richtige Boss-Line :3

Ich finde Überkopfdrücken hilft mir ungemein beim Bankdrücken stärker zu werden. Immer wenn ich Überkopfrücken gemacht hab, bin ich auch beim Bankdrücken stärker geworden. Stattdessen hat mir das ganze Zeug an der Multipresse und an irgendwelchen Maschinen gar nichts gebracht.

Selten jemanden gesehen der so eine beschränkte sichtweise hat. Was du sagst stimmt, jedoch NUR für reine bodybuilder die einfach nur dicke muskeln wollen ohne am schluss wirklich was zu können.

Oder auch: "wer von uns beiden hatte den besseren Stoff"

Moin Jong. Danke für deine Tipps. Werde mir das zu Herzen nehmen. Habe in meinem Schulter Training immer beim Schulter pressen angefangen. Hatte bei schwerem Gewicht (40kg) frei beim umheben immer Probleme in der Schulter. Werde mein Schulter Training jetzt mal ein bisschen umstellen. 💪🏼👍🏼

Ich sehe schon die ganzen Juffen mit Maximalgewicht an der Multipresse schulterdrücken bis das Gelenk kracht, natürlich immer schön mit verkürzter Range of Motion. Und sich dann wundern wenn es ihnen die Rotatorenmanschette bei der ersten Verbundübung zerreißt. Man hat natürlich auch leicht Reden wenn man wie Rühl eine wandelnde Apotheke ist. Dann kann man vielleicht auch ausschließlich Isolationsübungen fahren mit einem 14er-Split. Vielleicht wäre es angemessener das Video umzubenennen in "Übungen, die man als stoffender Profibodybuilder nicht braucht"

Den Trizeps hatte Markus noch nie 😂😂 und trotzdem ein 60er

Isoliert trainieren ist für natural Bodybuilder nichts als Zeitverschwendung ... Proteinbiosynthese hält nach Belastung der Muskeln 2 Tage an. Sofern die Regeneration der Muskeln hinterherkommt ist es also optimal, die Muskeln nach diesen 2 Tagen wieder zu trainieren. Da dies relativ schnell nichtmehr der Fall ist, trainieren die meisten stärksten natural Bodybuilder jeden Muskel so um die 2 Mal pro Woche. und in dieser kurzen Zeit jeden Muskel isoliert zu trainieren = Unmöglich. Deshalb arbeiten fortgeschrittene Naturals meistens nach einem Push-Pull-Beine Plan, den sie 2 mal, also 6 Tage pro Woche durchführen, welcher es ihnen erlaubt mit wenig Zeitaufwand die Proteinbiosynthese möglichst lange und oft aufrecht zu erhalten. (für natural Anfänger auch wieder nicht optimal) Bei Stoffern hingegen hört die Proteinbiosynthese nicht nach 48 Stunden auf, sondern eher nach einer bis zwei Wochen! Das heißt sie haben jede menge Zeit jeden Muskel einzeln zu belasten und mit jedem bis an seine Grenzen zu gehen und er wird ziemlich sicher bis zur nächsten Trainingseinheit nächste Woche ungehindert Wachsen. (Solange kein Alkohol oder sonstige Störungen dazwischenfunken) Da kommen dann 6er Splits zu stande. Für sich selbst, als Stoffer, ist seine Trainingsmethode die wohl beste, die er wählen kann ... aber den Zuschauern, welche sich entschieden haben von anabolen Drogen wegzubleiben, einzutrichtern, dass die eigene Methode für sie am meisten Sinn macht ist für mich unerklärlich?? Er tut doch so als wüsste er über diesen ganzen Theorieschrott bescheid?! Warum brüllt er den selben dreck in die Welt, wie jeder andere Anaboljunky vom lokalen Gym!? Wenn ich Grütze hören will, dann geh ich zu den Leuten und nicht zu einem RU-vid Channel, der von sich selbst angibt er sei Professionell und besser als die, wie er sie nennt, hipster .... Irgendwie schade ... Ich hab nicht viel von ihm gesehen, aber er macht einen unglaublich sympathischen Eindruck und seine kleinen netten Einblendung finde ich auch ebenso witzig wie inovativ ;) wenn man denen dann jetzt noch glauben dürfte, dann wär das echt ein super Channel!

Viele Videos geschaut über seitliches heben und nichts gelernt!! Jetzt weiss ich, ich muss ein Glas ausleeren hahah Perfekte Beschreibung!!! Danke 👍👍

am schlimmsten ist dieses "kraftsport" gerede. es ist für mich kein sport jeden muskel isoliert an einer maschine zu ermüden.. Er kann ja sagen mit Bodybuilding hat es nicht viel zu tun aber mit kraftsport mehr als die meisten übungen die rühl in seinem leben gemacht hat..

Super solche Videos sind sehr sehr gut,Mann kann nur was lernen der ehrlich So raus bringt,Respekt Markus

Ja du hattest vllt bessere Delts aber wer von euch war 7× Mr.Olympia? :P

kein dämliches sinnloses gequatschte, keine verkaufssendung sondern einfach fakten, die anschaulich präsentiert werden. absolut top! hab übrigens gestern in meinem studio n neuen plan erstellt bekommen und da ist beim aufbau eine solche übung dabei....

allein für das geile Intro gibts nen Daumen hoch 😂👌🏼

Kann ich alles ziemlich bestätigen aus eigener Erfahrung was Markus sagt. Habe früher auch Military Press frei gemacht. Bei schwerem Gewicht wird es immer schwieriger sich zu stiegern, weil man automatisch dann noch die Beine hinzunimmt oder das Kreuz belastet wird. Seit dem ich Schulterdrücken an der Multipresse im Sitzen mache, kann ich mich wirklich auf die Schulter konzentrieren. Schulter wird wirklich dicker und ich kann auch wirklich meinen Fortschritt sehen anhand des Gewichts! Die Qualität deiner Videos ist top! Trotzdem wäre eine höhere Frequenz uns allen sicher lieb:) Ansonsten muss man sich immer mit diesen Hipstern die Zeit vertreiben

Interessantes Video, über diese Punkte habe ich nicht so wirklich nachgedacht bisher

Bin etwas spät, aber: seitheben mit dem "glas ausgießen" sollte man lieber vermeiden... Kann zu Verletzungen führen. Bzgl Military Press / Overhead Press: klar ist das keine Übung um die Schulter zu isolieren wie zB das Seitheben, aber so ziemlich die ganze Schulter wird angesteuert und die Stabilisatoren machen auch mit. Eine Athletische Übung die nicht ohne Grund im Gewichtheben ihren Platz hat. Markus ist einer von Millionen, was für Ihn gut war ist für andere vielleicht einfach nur Gefährlich!

Military press sehe ich als Core Übung weniger als Schultern direkt. Da stimme ich Dir überein. Aber es macht einfach Spaß 'ne Menge Gewicht über Kopf zu drücken. Zu Arnoldpress muss ich widersprechen. Wenn man sich den Bewegungsradius anschaut so habe ich beim konventionellen überkopft drücken von ung 80/90° bis ung. 160° also 70/80° Bewegung im Schultergelenk bzw Schultergürtel. Bei den Arnoldpresses sieht das so aus: Start von tief unten bei ung 25° im Schultergelenk bis 160° also --> 135° Schulter / Schultergürtel Beweglichkeit. Ich habe hier einen viel größeren Weg, nämlich den doppelten (ROM). Und wenn man jetzt noch bedenkt, dass der Schultergürtel (Speziell Trapez) erst bei ung. 60° in der Schulter anspringt, macht Arnoldpress noch mehr Sinn für die vordere Schulter. Klar kann ich da weniger Gewicht bewegen, aber dann müsste ich nach der Logik das Bankdrücken auch nur zur Hälfte ausführen und könnte so mehr Gewicht bewegen. Jetzt würde ich das so machen: Zum gezielten Training konventionell mit viel Gewicht -> Markus style und zum auspumpen zum Abschluss des Trainings oder als Supersatz die Arnoldpress. Dann wären alle zufrieden :D

Die Military Press ist einer der besten Druckübungen für das Kraftraining im Oberkörperbreich. Man trainiert nicht nur statisch verschiedene Stabilitäsmuskeln wie den Rumpf (Bauch, Rücken, Gluteus), sondern fordert sämtliche wichtigen Muskeln im Oberkörperbereich. Weiters ist eine gute Mobiliät im Schultergelenk und im Schultergürtel erforderlich und förderlich. Wenn man argumentieren möchte das man die Schulter mit dieser Übung nicht so erschöpfen kann wie bei einer isolierten Übung, dann kann man dieses Argument gelten lassen - auch dass diese Übung für Einsteiger aufgrund der recht schwierigen Technik nicht uneingeschränkt zu empfehlen ist. Aber ansonsten ist es einer DER besten Druckübungen, die man machen kann. Es sollte nicht nur darum gehen einen Muskel isoliert auf einer Maschine auszubelasten (was ebenfalls Dank Scherkräfte und geringe Mobilitätsanforderungen zumindest etwas skeptisch betrachtet werden sollte ;) ), sondern sich bestenfalls allgemein weiterzuentwickeln (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer etc.). Ist ja wie z.B. bei Beinpresse/Kniebeugen. Natürlich ist es legitim wenn man 400kg aufwärts bei der Beinpresse bewegen kann und vlt. dadurch gute Muskulatur aufgebaut hat, aber es ist auch bedenklich, wenn man es nicht schafft ganz normal in die Hocke (Kniebeuge) zu gehen, um z.B. mit seinen Kindern spielen zu können... Zurück zum Thema -> Military Press ist für den Oberkörper fast schon die Übung, die Kniebeugen für den Unterkörper darstellt.

isolieren für muskelwachstum ist ja gut und schön. aber ich will ja nicht nur n geilen body, sondern ihn auch im alltag benutzen können. von daher sind solche funktionsübungen wie Militarypress geil! :-)

Gott sei Dank ist in meinem Sport (Kampfsp.) es elementar wichtig, die Military press zu machen, um auch in horizontalen Positionen des Rumpfes möglichst viel Druck beim Schlag aufbringen zu können.

Ich bin ja eigentlich ein Rühl Fan, allerdings was der Markus da verzapft find ich fast schon Leienhaft. Was haben Isolierte Übungen mit Kraftsport zu tun? Military Press IST eine Kraftsportübung. Wenn er mir jetzt noch erzählen will das man vom Kniebeugen keine guten Beine bekommt, weil es nur eine "Koordinationsübung" sei, weiß ich auch nicht weiter. Desweiteren kann man doch nicht alle Trainierenden, welche die Übung Military Press propagieren Fitnesshipster bezeichnen, meiner Meinung nach zu Arrogant und herablassend. Wenn du von Kraftsport sprichst, dann setz dich doch bitte einmal mit dem Thema auseinander Markus, ich nehme mal an du kennst Namen der Kraftsportszene, wie Mark Rippetoe, Jim Wendler oder Louie Simmons, in deren Programmen Military Press eine der Hauptübungen ist. Ich verstehe auf was du hinaus willst, dass man die Übung Military Press nicht zwingend brauch im Bodybuilding um Kanonenkugelschultern aufzubauen. Im "Kraftsport" ist eine Vertikale Druckbewegung eben Elementar.

Ich mache Military Press immer an der Langhantelbank mit der Führung (wo die Langhantel fixiert ist an diesen 2 Schienen)

Hahaha Markus bist und bleibst einfach der geilste 😂💪

Markus, DU BIST DER BESTE :-)))))))))))))))))))) hahahahaha all die RU-vid Werbehuren, finde es sooo geil dass du klartext sprichst. Weil gegen dich Markus können sie absolut nichts sagen. Du bist eine Bodybuilder-Legende. Du sprichst mir aus dem Herzen ! Markus for President ;-) !!!

Arni schaut erst auf seine Schultern, dann auf seine Titel und muss dann müde über dieses Video schmunzeln.

Markus du sprichst mir aus der Seele....

alles reha :D

Wer kennt nicht die Experten die einem empfehlen: "nimma beim Bankdrücken die Füsse hoch,das ist schwerer". Ja,weil man nur so stark ist,wie es der schwächste Faktor in der jeweiligen Disziplin (Ausbalancieren,koordinieren) zulässt. Das sind dann platt irgendwelche Koordinationsübungen,aber klassisch ist es keine Brustübung. Der Muskel hat eine gewisse Maximalleistung,die man nur abruft,wenn dem Körper Stabilität gegeben wird. Der Lat. ist so ein Muskel der Kraftpotenz. Schwitzige Hände und schwache Unterarme sind schon so ein Faktor, der den Lat trotz harten Trainings, nicht bis an seinen Grenzen bringt. Anwendungsbezogen hat Markus recht. Man muss es aus der Sicht der jeweiligen Muskel sehen. Der Rücken schafft zwar 12 Klimmzüge,aber wird durch Faktor XY daran gehindert!

Btw.: Die Schultern von Markus zählen in der BB szene zu den stärksten. So falsch kann er dann mit seiner Erklärung nicht liegen. Isolationsübungen bringen für mich das beste Resultat. Ich baue lieber mal einen Crossfit tag ein um an meiner Koordination/Kondition und Beweglichkeit zu arbeiten. Aber das muss jeder selbst wissen.

So geil wie der Markus immer Klartext spricht und nicht ums Thema rumeiert :D

Alter... Ich finde Markus ja echt korrekt.. Aber sein "AntiHipster" Getue geht schon extrem auf die Nerven! Er macht mittlerweile genau das gleiche wie alle anderen... Eigene Klamotten etc. fehlt Nur noch sein eigenes Trainingsprogramm. Durch dieses "AntiHipster" Zeugs will er sich doch nur von der Masse absetzen. Im Prinzip macht er aber genau das gleiche.

bei der military press sieht man dass markus jenseits der funktionalität ist. er kommt nicht ordentlich in die anfangsposition, und nicht ordentlich in die endposition. weil seine schultern nicht beweglich genug sind und seine arme auch nicht. die übung macht für ihn wirklich keinen sinn. und fürs bodybuilding im allgemein auch nicht. aber als übung für funktionelles training, für kraft über dem kopf ist diese übung super. außerdem zeigt sie schwächen in den schultern und armen auf ( unter anderem Dehnbarkeit).

also so eine scheisse hab ich lang nicht mehr gehört, olympische gewichtheber sind sicherlich die stärksten überkopfdrücker, und die machen eigentlich ausser military and push press so gut wie keine übungen dafür, und wer kein gewicht mit einer langhantel stabilisieren kann wirds mit kurzhanteln noch weniger schaffen

Du bist der beste Markus endlich Ma jemand der die Wahrheit sagt ....einfach geil ... Niemand von denen gesehen der Schultern hat

Sagt er hatte bessere schultern als arnold hätte er sich die scheiße reingepfiffen die du hast wäre er jz tot

Wiedermal sehr gutes Video bei dem Sachen rausgesucht wurden die tatsächlich noch unklar sind und bei denen es viele Missverständnisse gibt. Finde ich besser als wenn man wie ein Grossteil das 150. Bankdrück video raushaut bei dem es inzwischen klar ist wo drauf geachtet werden muss.

Ja Markus, erzähl uns mal mehr über Trizepstraining, oder sind da auch nur Leute kompetent die einen Trizeps vorzuweisen hatten? 🤔

Ich hab nicht solche Schultern wie du. Aber wenn ich ne kurzhantel im sitzen hochdrücke um die Schultern zu trainieren mach ich 1 zu 1 das gleiche wie mit ner langhantel im stehen. Da trainiert man die komplett gleichen Partien du Genie

Hipster freie Videos hahahahahahahahahahaha 😂 Made my Day 👍 P.s gut erklärt 👍

Einfach geil Markus. Alles sehr logisch und sehr wertvolle Tipps!!!!

Es ist schon witzig wie alle versuchen diesen Menschen zu verteidigen, jeder hat seine Meinung, jeder kann trainieren wie ers fürs richtig hält...blabla.. Aber dass der Junge sich permanent herablassend über alles äußert was nicht in sein Schema passt....traurig Btw...Bodybuilding ist kein Kraftsport sondern Körperkunst, bei näherer Betrachtung der Wörter irgendwie logisch.

Ist das mit “dem glas ausleeren“ nicht eher schlecht für die schulter weil die nach innen rotiert ?

military press ist super nur du bist anscheindend kognitiv ziemlich eingeschränkt

(3:16) Wenn man Problem hat das "Gewicht auszubalancieren" dann ist es endweder zu schwer, oder es feht noch die Körperstabilität. Miltary Press ist eine Übung für Fortgeschrittene, welche erst dann aktuell wird, wenn man Schulterpressen in der Maschine, mit Kurzhanteln im Sitzen ohne Lehne und im Stehen supergut kann. Mag sein dass man fürs reine Bodybuilding mit anderen Schulterübungen diese noch "feintunen" kann. Aber als reine Kraft-Stabi-Masseübung für den kompletten Schulter/Nackenbereich finde ich diese super. Nicht umsonst zählt sie zu den sog. Grundübungen und wird im Crossfit und Strongmantraining häufig eingesetzt. Und eine "Rehaübung" ist es bestimmt nicht, da diese für Hypertoniepatienten sowie für Leute mit Schulterproblemen kontraindiziert ist. Schade, dachte sowas weiß man wenn man beruflich mit Fitness zu tun hat....

Military Press eigentlich eine der besten Übungen, wenn nicht sogar DIE BESTE, für Oberkörperkraft und Masseaufbau für Schultern, Nacken und Trizeps. Klar, fürs Bodybuilding ist sie nicht essentiell, aber zu behaupten dass NIEMAND sie braucht........ Markus ist echt ein cooler Typ aber hier hätte er etwas über den Tellerrand hinaus schauen sollen bevor er so ein Statement abgibt

Von der Arnold Press bin ich zwar auch kein Riesen Fan, aber man muss schon unterscheiden zwischen Bodybuildern, Fitnessliebhaber, oder einfach nur Präventiv- bzw. Freizeitausgleichssportler... Für jeden gibt es Übungen die besser passen, bzw. viell. sinnvoller sind etc. Die ganzen Pauschalaussagen sind einfach, egal von wem und egal in welcher Art, echt mühsam. Der eine sagt die Übung gehört so, der andere so. Die eine Übung findet der scheisse, der andere findet sie Weltklasse... Eigentlich verunsichert ihr ganzen RU-vidr die Leute mehr als es bringt. Je nachdem welches Ziel man verfolgt, kann man die ein oder andere Übung machen oder weglassen, genauso kann man in der Ausführung start variieren. Das kapieren aber leider die wenigsten...

Super Videos! Endlich mal ein richtiger Bodybuilder den man ernst nehmen kann und der kein Dummschwätzer ist! Weiter so Bitte! :)

von der arnold press hab ich sowieso nie was gehalten aber die military press habe ich immer sehr gerne gemacht und hab sie auch gut gespürt in den schultern. mach mal bitte ein video mit den deiner meinung nach effektivsten schulter übungen Markus.

Ich bin schockiert von dem Video. Diese Engstirnigkeit hätte ich nicht erwartet. Markus' Erklärungen in Bezug auf bodybuildingspezifisches Training machen Sinn, allerdings kann er nicht erzählen, dass stehendes Schulterdrücken nichts für den kraftaufbau bringt. Und der Arnold-Vergleich...

Stimme dir vollkommen zu Markus. İsolation ist das wichtigste aber zum Schluss noch eine komplexe Multiübung einbauen macht auf jeden Fall Sinn, natürlich nur mit moderaten bis wenuger Gewichten

Du vergleichst eine freie Übungen ausgeführt an der langhantel mit der Ausführung an einer multipresse? Also soll ich demächst auch an der multipresse Kniebeugen und kreuzheben, weil ich da dann mehr Gewicht bewegen kann und mich nicht auf die Koordination konzentrieren muss? Erzähl das mal einem powerlifter

Markus du bist der beste, gerade heraus und du nennst die dinge wie sie sind ohne pseudowissenschaftlichen geschwafel

Ich stolpere hier über teilweise sehr "unsachliche Kritik" die schon beleidigend ist. Würde gerne mal wissen, wer von euch "Keyboard-Warrior" ihm das auch ins Gesicht sagen würde.

Hi Markus aber bitte vergiss doch nicht wenn du Military Press kritisierst du trainierst immer noch die Schultermuskeln ob du jetzt dabei ausbalancieren musst oder nicht das ist doch an dem Punkt egal wenn du das ausbalancieren hinkriegst ist doch schön wenn nicht dann nicht außerdem sagst du oft dass es nichts mit Kraftsport zu tun hat Kraftsport ist aber genau so meinetwegen Powerlifting oder oder Strongman, und fürs Gewichtheben zum Beispiel ist Military Press sehr gut Außerdem ich zum Beispiel Trainiere Schultern seit langem unter anderem mit Military Press oder Strictpress, Front heben und seit heben weil ich halt einfach nur zu Hause drei lang handeln und kurzhanteln haben

man kann doch nicht einen bodybuilder aus der schwarzenegger-zeit mit einem aus der heutigen zeit vergleichen, da haben die damaligen alle keine chance. ein lukas wyler z.b schwört hingegen auf arnold press und der sieht auch nicht gerade instabil aus. und wer sagt das ein wyler nicht irgendwann fettere schultern als ein rühl hat. und wenn nicht, liegts sicher nicht daran das er arnold press gemacht hat. nur weil man etwas nie gemacht hat heißt es nicht das es unsinn ist bzw das es mit kraftsport nichts zu tun hat.

Ich würde eher sagen, dass isolierte Übungen nichts mit Krafttraining zu tun haben sondern eher mit Bodybuilding. Bei funktionellen Übungen arbeitet ein Muskel nie isoliert und wenn du auf der Straße einen Sack Zement hochheben willst, steht in der Regel keine high-tech maschine in der Gegend rum, die dir dabei hilft, den Muskel zu isolieren.

wenn arnold die selben mittel gehabt hätte die du hattest (hast), hätten seine delts auch anders ausgesehen. das hat nichts mit den ausführungen von übungen zu tun aber scheinbar darfst du auf deinem channel noch keinen klartext reden

Er mag ein super Bodybuilder gewesen sein, aber manchmal scheint er ein Brett vor dem Kopf zu habe. Military Press oder auf deutsch Schulterdrücken ist eine Kombi Übung. Richtig ausgeführt mit Umsetzen eine tolle Übung. Sie trainiert den gesamten Schulterbereich sowie obere Brust, Arme und den Unteren Rücken. Mit Umsetzen vom Boden werden sogar noch die Beine trainiert. Bei Kombi Übungen kann man nie soviel Gewicht nehmen wie bei Isolationsübungen. Um das zu wissen muss man kein Profi Bodybuilder sein. Schulterdrücken (ich hasse den englischen Begriff Military Press) ist für einen Bodybuilder eine tolle Aufwärmübung. Als eigentliches Training wird der Oberkörper zu stark einbezogen. Für mich als Kampfsportler (ich mache einen Kampfsport wo sehr viel Kraft gebraucht wird) eine essentielle Übung.

Lernt den Unterschied zwischen Bodybuilding und Powerlifting. Markus zeigt uns lediglich sein Bodybuilderwissen. Der Kanal hat sehr wenig mit Powerlifting oder "Powerbodybuilding" zu tun. Und ja jeder darf seine Meinung über den Muskelaufbau haben.

Wieso wird Kraftsport hier mit Bodybuilding gleich gesetzt?

Dmitry Klokov drückt sauber 150kg military press

Was viele hier nicht kapieren ist, dass der Rühl ein Bodybuilder ist und sein Ziel liegt darauf einen Msukel so groß wie möglich wachsen zu lassen. Das hat mit eurem Kraftdreikampf oder Gewichtheben nichts zu tun, wer daran bock hat soll das machen, aber seht euch die leute an die diese Sportarten ausführen wie die aussehen ;-) . Er erwähnt hier auch zig mal das der Muskel a,m besten wächst wenn man stabil sitzt und das meiste Gewicht nehmen kann und das ist , war un dbleibt für immer genau das Richtige beim Bodybuilding

„Das ist Reha-Training“ 😂😂😂😭😭😭😭

Also ich mache Military Press, wo ich in der Hüfte mit der Stange anfange, dann auf die Brust umsetze und dann über Kopf drücken , runter auf den Nacken wieder über Kopf drücken und runter auf die Hüfte. Trainiert seitlichen und vorderen Schulter-Kopf, außerdem bekommt man durch das Nacken absetzen und wieder raus drücken eine gute Dehnung, was die Motorik in der Schulter fördert, und auch mit wenig Gewicht kann man sehr leicht den Muskel dadurch ausreizen.

0:46 "murphys law"

Diese Meinung hatte ich schon als blutjunger Anfänger vor 10 Jahren. Endlich werde ich bestätigt :-D

Arnold hatte eindeutig die besseren schultern. deine waren nur groß und stark

so genial - Kombiübung für Reha, wo er Recht hat, hat er Recht !

Es ist falsch wenn man sagt dass die military press NIEMAND braucht. Bei Bodybuilding kann ich dass nicht sagen, aber für Weightlifting und Powerlifting ist diese Übung nicht verkehrt. Sehr viel Erfolg mit deinem Kanal Markus

Die Schulterpresse mag nicht die effektives Übung sein wenn man von einer Isolationsübung für die Schulter ausgeht, korrekt ausgefüht ist die Schulterpresse aber trotzdem eine sichere Übung. Jede Übung, von der Kniebeuge, zum Bankdrücken oder Kreuzheben die ein Multifunktionsübung wo mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden, beeinhaltet gewisse Risiken. Die Schulterpresse oder Militarypress, ist aber nicht 'gefährlicher' für die Gelenke als Bankdrücken. Natürlich immer vorausgesetzt das die Ausführung den anatomischen Erfordernissen entspricht des trainierenden entspricht. Sprich unter korrekter Anleitung gemacht werden, dazu kann man sich Marc Rippatoe oder Jeff Cavalere ansehen, beide sind Sportler mit sehr langer und wissenschaftlich fundierter Erfahrung. Und beide sprechen sich für die Schulterpresse aus.

Marcus, wann kommt dein Trainingsplan den du veröffentlichen wolltest? weil ich echt bespannt bin, wie der aussehen wird. Mfg

Ich persöhnlich ziehe die Military Press dem sitzenden Schulterdrücken vor einfach weil Ich dabei keine Sculterprobleme bekomme. Bei mir ist es so Egal wie gut Ich mich warm mache bekomme Ich beim sitzenden Schulterdrücken spätestens nach dem dritten Satz Schmerzen in der Schulter, das gleiche gilt für schulterdrücken mit der Langhantel in den Nacken. Und es liegt nicht an der Übungsausführung. Ich komme einfach deshalb mit der Military Press besser klar obwohl man natürlich nicht so viel Gewicht bewege kann.

was weiss Arnold auch schon, wie man ne Übung machen sollte, immerhin hat Hr. Rühl ja die besseren Schultern und beide waren auch gleich oft Mr. Olympia............... oh wait.........

Warum beschreibt dann Schwarzenegger die Arnold-Press als die beste Übung für den Deltamuskel in seiner Encyclopedia bzw. BB-Bibel ???

boah, ist mir zu anstrengend beim zusehen xD Hatte es Mitte der 80er (Bodybuilding) mal probiert, aber war doch zu faul...

Ich kann nur empfehlen, Arbeit in Muskelketten (freie Kniebeuge z.B.) sowie auch Isolationesübungen (Beinstrecker z.B.) durchzuführen. So ensteht ordentlich Kraft und Stabilität, die Muskulatur wächst. Ich habe z.B. den Fehler gemacht, fast nie T-Hantelrudern zu machen, weil es mir zu anstrengend in der LWS war. Ich wollte ja "breit"werden. Heute bin ich gerade in der LWS schwach und habe bei höheren Gewichten bei der freien Kniebeuge Probleme in der LWS (ich brech`gleich durch ) Zum Thema Schulter direkt: Die meisten Kraftsportler haben eine Bizepssehnenreizung oben am Ansatz. Warum ? Weil der vordere Schultermuskel und damit auch die Bizepssehne immens überlastet werden. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Frontdrücken, Frontheben. Überall ist der vordere Schultermuskel dabei. Der Bizeps hilft immer zu ein paar Prozent bei der Elevation (Arm vorne zur Decke heben ) mit. Mein Tipp: Macht nicht zuviel für die vordere Schulter. Ich habe schweres Frontdrücken+Frontheben bei jedem Schultertraining gemacht, bis meine li. Bizepssehne höllsich wehtat..... Ansonsten: Gutes Video !

irgendwie finde ich den kerl ziemlich unsymphatisch..nicht weil er sagt was er mag und was nicht, sonder weil er irgendwie einen sehr abeghobenen Eindruck macht im Thema BB als ob er der beste sei

Finde er hat es gut erklärt , der Rest ist eben seine Art von Humor muss selber sagen das ich diese 2 Übungen noch nie gemacht habe wegen meiner Behinderung aber würde auch nur nutzen in der Arnold Press sehen aber auch eher beim Zirkeltraining

8:49 endlich sagt ers :D

Danke interessantes Video hat mir weiter geholfen 💪🏽👌🏼

Wäre die Ausführung der MP wenigstens korrekt.

Der Markus, der ist 'n Guter.