Markus Rühl trainiert Schultern: Tipps und Tricks, Teil 2 von 2 

Ganz im Ernst , ist doch Schnuppe wie dieses Urgestein sein (Taschen) Geld verdient. Fakt ist das dieser Mann sein Handwerk versteht und eine Legende in den Staaten ist. Ich habe Ihn persönlich das erste mal bei uns auf der Zulassungsstelle in Darmstadt mit seinem Bentley getroffen und er war super nett und freundlich. Ich feier den Kerl. Ich hoffe es folgen viele weitere Videos von ihm und auch Tipps ich würde mir persönlich mehr Videos in Sachen kochen Rezepte und Kalorienzufuhr wünschen. Markus falls du das liest mach weiter so. cheers

"Hipsterfreies Training" Genialer Typ ist der Markus! *Wir feiern dich!* Liebe Grüße aus Mainz!:)

Vor der Uni Klausur erstmal ein Rühl Video ^^

Deine Sprechblasentipps sind auch echt super und hilfreich =) So wie sonst die Videos =). Mach weiter so.

Mir persönlich hilft es die Rotatorenmanschette aufzuwärmen, hatte sonst immer Schmerzen bei diversen Schulterübungen, so klappt es..

Erzähl doch mal von deinem Stoffkonsum heute und zu Wettkampfszeiten oder darfst du nicht wegen deinem Sponsor?

Achja schön das mein Idol von früher heute fachlich kompetente Infos raushaut und dabei den Spaß nicht vergisst! Schade das es zu meiner Zeit nicht so viele gute Infos so leicht zugänglich gab

wirklich klasse videos! kein grosses rumgelaber und gepose. stattdessen kurz und knackig wertvolle Tipps und viel Inhalt! Daumen hoch!

Hello Markus, wanted to say thanks for the shoulder tips, I improved my back delta a lost during 2months of workout, finaly got the 3D effect of the shoulders.. looking forward for more videos of you.

Genial Danke Markus, ich mache dieses Schultertraining schon seit geraumer Zeit habe schon im Vorfeld viel ausprobiert, aber Deine Trainingstipps sind einfach die besten.

Markus Du bist und bleibst einfach der Beste! Und ich bin Dir sehr Dankbar das Du hier die Videos für uns machst egal was die anderen "schwätzed"!!! Du hast die Erfahrung und den Erfolg (wen auch leider ohne 1.Platz als Mr.Olympia obwohl Du immer der Massivste auf der Bühne warst und es mehr als Verdient hättest!!!) und ich finde sehr sehr schön das Du Dein Wissen übers Training mit uns teilst! Danke Dir!!! Viele liebe Grüße aus Stuttgart !

Wirklich sehr geil ! Freue mich schon auf die nechsten hippster freien Trainings Videos !

Finde das super das ein Bodybuilder an uns GYM Freaks weiter gibt und uns dadurch uns verbessern wie man es richtig macht.. Markus du bist einfach eine Legende für uns auf dem Gebiet ..

Beste besser Markus Rühl....einfach immer wieder interessant !!! Auch nach 15 Jahren Trainingserfahrung lernt man nie aus!

Freu mich immer wieder wenn du ein neues Video raushaust MarkusRuehl Weiter so !

bis jetzt so mit das beste und hilfreichste video zu trainingsübungen in meinen augen, sehr geil!

Top Videoqualität und top inhalt ! Danke und weiter so bitte

Markus, ich finde deine Art einfach spitze. Bringst alles auf den Punkt.

Danke euch Markus und Sascha für diese tollen infos !!! werde sie nachher gleich mal ausprobieren !!! macht weiter so !

Markus ist meiner Meinung nach einer der sympathischten in der Bodybuilding-Szene! Ich schaue deine Videos liebend gerne und finde deine Ratschläge aus Profisicht sehr hilfreich :)

Das ist Reha Training. Markus ist einfach der Geilste :) schau ihm gern zu und man kann viel lernen!

Deine Videos sind echt der Hammer Markus und du hast einen geilen Humor.

Geiles video markus! Endlich mal jemand der wirklich seine meinung zu allem hat und nich alles nachplappert was die anderen predigen

War wieder ein gutes Video! Like is Save. Ich bin immer wieder dankbar über Übungen mit der Schulter oder eine Feedback wie es andere machen, da ich meinen Fokus sehr auf die Schulter setzte und versuche immer noch die optimalsten Übungen zu finden so da ich die Schulter zu viel trainiere und somit auf Dauer eine Verletzung riskiere. Deine angesprochene Reha: Rotatorenaufwärmung am Schluss mache ich dennoch zum Aufwärmen, es schadet nie die Muskeln, Sehnen und Gelenke auf das harde Training einzustimmen und vorallem geschmeidig zu machen bzw. Gelenke bereits in alle möglichen Richtungen zu schmieren. Seit dem ich dies auch bei jedem Training mache, habe ich weniger Probleme mit meinen Schultern, ich habe mich zuvor immer nur mit den Übungen die ich trainieren wollte aufgewärmt, hat mich auf Dauer aber nicht vor einer Verletzung verschont, mit der erwähnten Reha: Rotatorenaufwärmung komme gut hin, wobei man zwischen den Trainingstagen auch immer wieder mal Mobilitätstraining und Dehnung einbauen sollte, sich nur aufzuwärmen hat mich nie auf Dauer vor Verletzungen verschont. Man darf hier an dieser Stelle auch nicht vergessen, dass hier viele keine regenerationverkürzenden Sups nehmen, sich sondern ganz normal auf ihre Naturalle Heilung und Ernährung stützen bzw. verlassen. Ich gehe natürlich immer von einer guten Ernährung und einem gesunden Menschenverstand aus, also eine Regenerationszeit sollte jeder einhalten. Wie sagt man immer so schön, wenn es am schönsten wird, sollte man aufhören. Quasi sollte man sich die Motivation nicht bereits an einem Tag nehmen. Liebe Grüße *Vegan Steffan

Schön wieder von dir zu hören hoffe es kommen irgendwann öfter Videos LG Matthias

Sehr geil. Super. Danke dir für deine Erklärung. Respekt.

Tolles Video...hab zwar Pausetag aber ich geh trotzdem Schulter machen ...von deinen Videos kriegt man richtig Bock :)

Hi Markus wie immer ein Geiles Video freuen uns schon auf die nächsten.Mach weiter so einfach spitze:)

Ich (33J) schau mir das so gern an! Schon immer. Die DVD ist auch der Hammer! Die Videos sind sehr schön geschnitten und sehr schön aufgenommen. THX

einfach interessant dir zu zu hören. gute alte Schule steh ich drauf. 👍💪

das beste an dem Video ist der Schlussteil :D wo Markus gerade so richtig in Fahrt kommt zum Thema "functional fitness und co" endet das Video plötzlich, schade :D

Freue mich schon aufs nächste Video !

"Seit ich if it fits your macros mache ist alles scheisse geworden" ahahahaha ich lieg am Boden bester Typ

Super geil!!!! BITTE MEHR!!:-))DANKE

Als Physiotherapeut zu den Rotatoren: Kann da Markus nur zustimmen, vorallem in dieser Übungsausführung die er vormacht und kurz vor Trainingsbeginn, so eine Art Alibi Aufwärmen. Wichtig ist, dass man die Rotatoren seperat trainiert. Warum? Diese haben die Aufgabe den Schulterkopf in der Gelenkfläche zu zentrieren. Mit den paar Wiederholungen für die Rotation vor dem Schultertraining zentriert man auch keinen Schulterkopf ;) Wichtig ist globales Aufwärmen und dann mit leichtem Gewicht steigern (lokales Aufwärmen) um Verletzungen vorzubeugen. Zusätzlich gehört seperat in den Trainingsplan geeignete Übungen für die Rotatoren. Dann seid ihr auf der sicheren Seite. ;)

sau geiler typ ! perfekte hilfe um fehler zu vermeiden die sonst niemand erklärt .

Das Frontheben sieht sehr effektiv aus.. Werde ich morgen gleich ausprobieren. Danke für den Tipp!! :)

Echt top Videos ! Finds gut dass du beim Training und wirklich beim Training bleibst so wie es sich gehört und nicht wie andere RU-vidr die scheinheilig versuchen Tipps zu geben noch über irgend ne andere Scheisse labern. Weiter so !!! PS : echt top dass du alles so penibel erklärst damits auch jeder versteht

Bist und bleibst der beste Bodybuilder der Welt.

Es ist geil anzusehen wenn ein absoluter Profi das tut was er lebt. 8:10 das werde ich probieren 👍🏻

Also das mit den Rotatorenmanschetten wundert mich jetzt, da ich mich immer so aufwärme; und wenn ich dies nicht tue dann hab ich meisten Schmerzen in der rechten schulter bei manchen Übungen.

Sehr erfrischend und es wird klartext gesprochen. Bin auch Ende 40 u trainiere nach diesem Konzept. Einfach trainieren u kein Schicki Micki Mimi Scheißdreck. Danke Markus Weiter so. Top😄👍🏻

Geil , danke für die Übungen!

Tolles Video Bitte mehr davon Lg.

Stabiler Typ...Und hat ne Menge Ahnung. Die Erfahrung spricht für sich.

Das Aufwärmen der Rotatorenmanschette schadet nicht; die Chance, dass ein Schaden durch Weglassen dieser Maßnahmen entsteht ist zuweilen größer als die Chance, dass dir etwas bei deren Anwendung passiert! Hippsterfreie Zone ist gut und schön, aber wo Reha, Prävention und Gesundheit beginnt, sind die Hippster meist eh schon lange daheim. Da bin ich also ausnahmsweise nicht deiner Meinung, bzw. differenziere zumindest.

Wieder einmal Top !!!

Markus Ruehl bist ein cooler Type 👍 weiter so

Hey Markus sooo genial hier wieder mehr von dir zu sehen! Endlich jemand mit ordentlichem Training ohne "denglisch" und sonstige hipster kacke! Gut ausgeführtes schweres Training ohne Kompromisse! Bist en guter sympathischer Kerl! Mach weiter so Grüße aus Wetzlar

ey ich bin begeistert! endlich mal wertvolle tipps und das auch noch zum nulltarif! und das ist echt selten!

Sehr geiles Schultertraining, so ähnlich stricke ich meins auch, ich versuch immer viele Komplexeübungen mit rein zu hauen und my good old supersatz =)

Einfach top Content!

Markus you've always been a hero of mine. I hope I get to meet you someday

Vor 8 Jahren…und immernoch qualitativ hochwertiger und aktueller als der ganze anere scheissdreck

Klasse Video Markus mach weiter so echt motivierend kannst Vllt mal Traingspläne- für Anfänger und Fortgeschrittenen erstellen sprich Volumen/Übungen usw würde mich sehr freuen!

Gutes Video!

Top erklärt!!. Ich als Träger einer Schulterendoprothese, wärme die Rotatoren immer zuerst auf.

Super video! Mach weiter so und bitte so schnell wie möglich das nächste! Du bist der beste Markus!

Besten Uhrzeiten für nen Upload xD Lade deine Videos gegen 7 Uhr hoch dann bekommst du nkch einige Views mehr denke ich :) Aber wieder guter Kontent! Ich freu mich schon auf das nächste Video !

Zwar etwas spät hier aber dennoch sehr hilfreich danke für die guten Videos ohne groß unnötigem gelaber drum herum

richtig gut markus! freue mich aufs neue format! liebe es wenn du auf die kacke haust :D

Sau geil 🤣er ist einfach der beste 🤣 Reha Übung 🤣🤣 die meisten machen den Quatsch zum aufwärmen in studio 🤣

Herr Rühl ist einfach nur ein cooler Typ!

Super Video

Sehr schön

Ich finde gut das du aufklärst und den Leuten zeigst wie sie Nicht ein One way ticket zu Physio Therapie bekommen weil sie falsch trainiert haben. Das tut gut so weiter So.

Genial! Sehr wertvolle Infos, danke & weiter so! :)

Danke Markus und Sascha, wieder mal ein schönes Video. 👍💪

Beschreibung ist einfach 1+++

Top!

Ich habs geahnt. Seit dem Hype die Rotatoren aufzuwärmen habe ich geahnt dass dies vollkommener Bullshit ist :D Starkes Video Markus, weiter so! :)

wie immer alles top Informationen! Danke !

Hahaha....lustig aber insbesondere informativ wie immer..bravo....was sind eigentlich Kettelbolts?

Sehr gutes Video Markus. Hilft mir sehr weiter, weil ich gerne mal Alternativen zu meine Schulterübungen machen möchte und vor allem gute Tipps und Ratschläge. Aber eine Frage hätte ich noch... Wie heißt das Lied am Anfang und am Schluss, ich finde das sehr passend :)

Übungen die niemand braucht! freu mich drauf! =D

Beide Teile super. Tolle Tipps und infos aus der Superblase :-)))

Echt geil deine tranings Videos mach weiter so freu mich schon auf dein neues💪

Markus räumt in der Bodybuilding Szene wieder etwas auf mit den ganzen Fehlinformationen anderer "Fitness Gurus"... Find ich top weiter so :)

Einfach TOPPPP!!!! Mach weiter so Markus! Ehrlich und direkt :-D

Gut aufwärmen lässt sich der Schulterbereich mit Standumsetzen(natürlich leicht).

TOP TOP TOP !

Hey Markus könntest du evtl mal zeigen wie man es an der multipressse richtig macht?

Jawohl, vorgebeugtes seitheben mit den 40ern... The old markus is back!!!

Servus, Du solltest mal ein video machen in dem man nicht unbedingt ins Studio muss mit den "Supermaschinen",ein paar Lang bzw.Kurzhanteln und ne Bank werden die meisten auch zuhause haben um den Hipster IIFYM Jungs aus dem weg zu gehen. Ich find dich Klasse und Mega Sympatisch

Super, i will try them in my next Shoulder routine!

Das tote Pixel in der Mitte der Bildes macht mich psychisch fertig. Sonst gutes Video!

Ich habe ne Frage zu den Sätzen: Mache ich(er) bei jeder Übung jeweils 5 Sätze? (aufwärmen, mittelschwer, schwer, sehr schwer, Reduktionsatz)

STABIL

Mega geiles outro

Bester Mann

Klasse Video! Der Mann weiß wovon er redet! Hast mein Abo

übungen die niemand braucht: 1. frontheben

Hey Markus, ich habe eine Frage die mich schon länger beschäftigt. Und zwar habe ich (sehr selten, alle paar Monate) meistens nach einem Brust oder Schultertraining am nächsten Tag leichte "Schmerzen" im Kreuz, es kommt mir so vor als würde das immer durch das Schrägbankdrücken/Schulterdrücken mit Kurzhanteln kommen. Meine Vermutung ist, dass ich beim Hinsetzen auf die Hantelbank mit 27.5KG etwas falsch mache. Und ist es Schlimm bzw. ist das Normal als Kraftsportler diese Art an Verletzung alle paar Monate ? Vermutungen/Tipps? Viele Dank :) Weiter so !

THX !

Hi Markus ich habe letztens mit meinem achtjährigen Sohn deine Videos geguckt. Ich fand es total geil als er mich fragte wer der Mann mit den drei köpfen ist. Als ich ihm erzählte dass das deine Schultern sind war er hin und weg

Ich denke, wenn man die Übungen ordentlich ausführt braucht man die RM nicht aufwärmen. Wenn man halt mit angewinkelten Armen Seitheben macht, ist es klar, das die RM leidet. Mache ich schon seit Jahren nicht mehr und ohne Probleme. Wichtig ist eine gute Technik und keine Übungen hinter dem Kopf ausführen.

MARKUS DU BIST DIE COOLSTE SAU IM BODYBUILDING

Bitte seht euch Minute 09.30 an, wie Sascha vor lauter Überanstrengung die Langhantel beim greifen verfehlt! 😂

4:20 Was steht hinten am Spiegel rechts neben dem "CARDIO" in klein? Ich hoffe doch "vermeiden".

Brazilians people loves you . monster the best.