Wenn es im unteren Rücken zwickt, dann hilft meist eine Lockerung, da Verspannungen für dieses Ziehen sorgen können. Rolle deine Matte aus und hole dir einen Yoga Block oder ein dickes Kissen.
Wir dehnen sanft die Muskulatur rund um unsere Hüfte, um für mehr Raum im unteren Rücken zu sorgen.
Kleiner Übungshinweis:
- In der Taube, musst du NICHT den Unterschenkel waagerecht vor dir ablegen. Dein Knöchel kann auch zur Hüfte zeigen.
- Im tiefen Ausfallschritt kannst du dir eine Decke unter dein Knie legen, um dies zu polstern
- ÜBE IMMER ACHTSAM - keiner zwingt dich in Haltungen hinein, habe Freude am schmerzfreien Üben.
Namasté, deine Nicole.
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10 сен 2024
