Yoga für den unteren Rücken | 30 Minuten gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

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Wir nutzen die heilsame Wirkung von Yoga Drehungen und sanften Rückbeugen, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Außerdem kräftigen wir die tiefliegende Muskulatur, die unsere Lendenwirbelsäule stützt. Dieses Video ist definitiv auch für Yoga Anfänger*innen geeignet. Viel Spaß beim Mitmachen! :)
Liebe Grüße
Lena
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7 май 2021

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Комментарии : 102

@timquellmalz1635 10 часов назад

Mega! Sehr wohltuend. Danke Lena.

@ralfwirth69 26 дней назад

Für mich mit Rückenschmerzen, eine Wohltat. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung genau das richtige für mich und Spass hat es auch noch gemacht

@marianne6927 Год назад

Das ist schöne Mischung aus Spannung und Entspannung.Diese Sequenz werde ich bestimmt öfters wiederholen. Lieben Dank.

@marymary1384 2 года назад

Ich habe seit 2 Wochen extreme Rückenschmerzen. Hier sind exact alle Bereiche integriert, die meine Aufmerksamkeit brauchen! Super abgestimmt und wohltuend. Danke!

@carolafernandez8035 2 года назад

Sehr angenehme Einheit. Dankeschön

@birgit3305 6 месяцев назад

Das ist genau der Flow, den ich gerade für meinen unteren Rücken brauche - herzlichen Dank ❤

@Alexastark253 5 месяцев назад

Hat so richtig richtig richtig gut getan ! Vielen Dank 🙏🏼

@r.schmitt4577 2 года назад

Hallo Lena, danke für deine klaren Anweisungen und deine gute Sprache. Ich kann prima folgen und finde die Übungen hilfreich zusammengestellt.

@susanneg.8720 2 года назад

Guten Morgen mit viel mehr Bewegungsfreiheit im Körper. Viele Dehnungen tun weh und ich nehme an, dass es die verklebten Faszien sind. Durchhalten, aushalten und dran bleiben, heißt die Devise...nur mit dir, liebe Lena, deiner so sympathischen Ausstrahlung und sehr guten Erklärungen, dass ich kaum auf den Bildschirm schauen muss. G.l.G.und alles Gute für dich und dein Baby Susanne

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Danke, liebe Susanne. Ganz besonders für die guten Wünsche. 🤗🙆‍♀️

@soniaebert3659 4 месяца назад

Sehr schön, danke!

@Jizzy2305 3 года назад

Habe diese Yoga-Einheit nach dem Aufstehen gemacht. War sehr wohltuend für meinen Rücken. Vielen Dank für das tolle Video. Du hast eindeutig mehr Klicks/Abonnenten verdient. ❤️

@a.a.1993 3 года назад

Sehe ich auch so !

@pochifiore13 3 года назад

Da hänge ich mich ran - ich finde Lena Pilars Videos einfach richtig super 👍❤

@tanjamostafa6318 3 года назад

Herrlich

@jenniferschmidt3266 Год назад

Eine tolle Sequenz! Reinigend, heilsam und am Ende durch das Tönen erdend! Einfach Danke! ❤

@susanneg.8720 2 года назад

Sooo schön..trotz anfänglichen Schmerzen, dann die wunderbaren Dehnungen, Körperdrehungen und Entspannungen und Linderung der Schmerzen. Danke Lena für die tollen Erklärungen der Übungen und deren Wirkung

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Freut mich, dass dir die Übungen gut getan haben, liebe Susanne. 🙂🙆‍♀️💗

@frank-udomeyer9739 2 года назад

Ich liebe deine Stimme❤️

@markenbutter4178 2 года назад

Danke! Es ist jeden Tag für mich die schönste Zeit am Tag in dieser irren Zeit! Danke für jedes Video!

@DHsthf Год назад

klasse, vielen Dank!

@annirosebud5776 3 года назад

Liebe Lena, Tausend Dank für die schöne Yogapraxis. Ach wie hab ich das vermisst! 😩Meinem Rücken geht es langsam besser und die Übungen konnte ich alle gut mitmachen. Ich fühle mich so wohl. Danke 🥰🙃🙏🌞

@MartinaSchmid-Autorin 2 года назад

Eine wunderbare Yoga-Einheit, die mir sehr gut getan hat. Vielen Dank, liebe Lena!

@martinamargarete426 Год назад

Hab mir die halbe Stunde nach Feierabend gegönnt und mir geht's jetzt sehr gut. 👍

@tinamaluche-vogel1349 Год назад

Toller Flow hatte noch nicht so viel Kraft in meinen Armen. Bin aber sehr optimistisch, dass ich den ganzen Flow nach mehreren Versuchen auch schaffe. Danke dir

@claudiabutz3093 3 года назад

Deine Yogaeinheiten tun mir so richtig gut. Ganz lieben Dank dafür!

@tanjamostafa6318 2 года назад

Guten Morgen..2022 challange.. Danke

@tinaadams4501 3 года назад

Auch als sanfte Morgenroutine hervorragend geeignet, danke, Lena 🧘🏻‍♀️🤩🤸🏻‍♀️

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Absolut! 🙆‍♀️🙌😊

@martinamargarete426 5 месяцев назад

Alle Übungen in diesem Video tun mir so gut. 😊

@tanjamostafa6318 Год назад

Danke Danke

@martinahockemeyer869 Год назад

Vielen Dank! Die Übungen sind sehr wohltuend und reduzieren meine Rückenschmerzen. Die begleitende Stimme ist sehr angenehm und entspannend.

@fraupilates141 Год назад

Vielen Dank für diese wunderbare sanfte Yogaeinheit. Du erklärst die Übungen sehr exakt mit angenehmer Stimme - es ist mir eine Freude, bei dir mitzumachen!

@chrisilowe4794 3 года назад

Wunderbar vielen Dank liebe 💓 Lena

@carmeng5149 3 года назад

Sehr schön, wie immer😊🌸

@tinaruff8200 3 года назад

Eine Muttertagsverwöhnpraxis....vom vielen Spielzeug aufräumen ist der Rücken schon etwas gestresst!😂 Liebe Lena, ich danke dir für diese schöne Einheit! Lass es dir gut gehen!😘🌻✨

@mariposamorada.deutsch Год назад

Danke, das Programm werde ich wiederholen.

@schwertlilie1909 3 года назад

So wunderbar, erst hat es ordentlich im LW Bereich geknackt und damn kam die Entspannung. Vielen Dan

@michaelasoner-hays2449 2 года назад

So schön ❤️ tut einfach nur gut 👌

@holgerbeck7284 2 месяца назад

Meinem Rücken hat es sehr gut getan. Vielen Dank !

@dieda1162 3 года назад

Das war wirklich schön und wohltuend🌻 vielen Dank🌞

@schl0dda194 2 года назад

Das tat so gut! Nach einem Umzugstag war das wirklich nötig :) Danke Lena, deine Videos sind großartig

@chriscrawfordbln 3 года назад

Richtig prima, dein Video! Vielen Dank dafür. :-)

@barbaraquedens2870 11 месяцев назад

Vielen herzlichen Dank für Deine wunderbare Yogapraxis. Mir hat Deine Schlussentspannung auch sehr gut gefallen! Liebe Grüsse Barbara!😊

@hele3629 3 года назад

Vielen Dank für dieses tolle Video - das war genau das, was mein „Bürorücken“ jetzt gebraucht hat - viele liebe Grüße 🙏🏼🧘🏼🌱

@annitastic 3 года назад

Das war ganz wunderbar am Morgen, vielen Dank, liebe Lena! Und wieder alles so schön angeleitet... :-)

@claudiapuppaberlin9689 2 года назад

Eine echte Wohltat, von Herzen Danke dafür!❤❤

@a.a.1993 3 года назад

Richtig angenehm !! Kannte 2 Sachen noch gar nicht ❤️

@melaniewuelfing6574 3 года назад

Liebe Lena, das hat sich die Mama heute zum Muttertag gegönnt....😉 vielen lieben Dank😍

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Das ist toll, liebe Melanie. Genieß deinen Tag und lass dich schön verwöhnen 🌻💖

@ritamarozke 11 месяцев назад

Vielen Dank! Ich mag ihre Videos sehr gerne ❤

@pippilotta3373 3 месяца назад

Toll 😊🎉

@florence3000 3 года назад

Vielen herzlichen Dank liebe Lena. Ich fand das Tempo perfekt!

@ursulavonderforst668 3 года назад

Liebe Lena. Vielen, lieben Dank für die wohltuende Yogapraxis. Das war Balsam für meinen Rücken.

@alexandrawiese2104 Год назад

Nach einem anstrengenden Tag genau das Richtige! Danke für die vielen tollen Videos! 🥰

@buecherhebamme Год назад

Hach, fühle mich jetzt soo wunderbar erweitert. Tolle Sequenz und absolut klasse angeleitet - selten konnte ich so abschalten, einfach nur hinhören und mich auf mich selbst konzentrieren. Danke & Respekt!

@c.m.7912 Год назад

Eine wunderbare wohltuende Stunde.♥️ viele Dank liebe Lena.. das hat wirklich sehr gut getan ♥️

@susannes6084 3 года назад

Du machst das super...... ich liebe alles an deiner Yogastunde❤️ Bin selbst Yogalehrerin und lerne jedes Mal etwas neues bei dir. Herzlichen Dank für deinen tollen Support

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Wow, danke für diese tolle Rückmeldung! 🥰🙏🙏 Freut mich riesig!

@honeybeats. 3 года назад

Vielen lieben Dank, Lena ❤️ für deine Videos 💋💋💋 💐 So toll gemacht 😊

@LENAPILARYOGA 3 года назад

So gerne, liebe Julia! 🙆‍♀️💕🙏

@joananorek1211 Год назад

Danke für die schöne Yoga Einheit Lena! Bis jetzt habe ich eigentlich fast nur mady Morrison Videos gemacht, aber nun werde ich auch öfter deine Videos anschauen 💕Namaste

@gabiwiesflecker951 3 года назад

Das war Super! Vielen Dank 💕

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Wunderbar! 🤓🙆‍♀️💕 Danke liebe Gabi für die Rückmeldung.

@adriangization 3 года назад

Hallo Lena, ich dake dir so sehr für deine Zeit, die Freundlichkeit die du ausstrahlst. Die Hingabe und Qualität deiner Videos.

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Oh wie lieb! Danke 🙂💕

@FunnyKM123 2 года назад

Vielen lieben Dank für dieses entspannende Video. Ich probiere gerade die 31 Tage Chellenge in meinem Tempo durch und liebe den Wechsel von Entspannung und Herausforderung. Ich bin 54 Jahre alt ,nicht ganz so trainiert aber probiere alles aus.Ich würde mich über ein Video für die älteren Semester freuen.,z.B.Für die Wechseljahre..für dich und das anstehende Ereignis erstmal alles Gute 😍😍😍

@ueliurs6366 3 года назад

Etwas für den Rücken! Genau das was ich jetzt brauche! Danke! :)

@LENAPILARYOGA 3 года назад

🙃 Sehr gerne!

@jennyschmidt5361 3 года назад

Und wieder einmal ganz wunderbar! Danke für das Video! Direkt gemacht Wunder vollbracht 🙃🌞🎉🌲🍄🌳

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Wunderbar! 🙏😊 Danke, Jenny.

@andreawerner3572 3 года назад

Ein schönes Muttertagsgeschenk 😊❤️

@LENAPILARYOGA 3 года назад

😊😊 Ich hoffe, du hattest einen tollen Tag, liebe Andrea.

@tanjamostafa6318 3 года назад

Nr .9..habe das heute gewählt.. Namaste 🙏

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Das passte auch prima rein, liebe Tanja. Namaste 🙂

@sabinevahrner 3 года назад

Das war schön ent-spannend! Aber freu mich auch wieder auf einen kräftigenden Flow ;-)

@LENAPILARYOGA 3 года назад

😃 Alles klar ;)

@martinamargarete426 3 года назад

Liebe Lena, so eine wohltuende halbe Stunde zum Muttertag! Dankeschön.💗

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Sehr gerne!! 🥰

@cocoloco7728 3 года назад

Danke.....das tat so gut und das Video war großartig.

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Super, das freut mich! 🤓 Danke 🥰

@sonjakammer291 2 года назад

Danke für die wohltuende Praxis und liebe Grüße!

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Danke, liebe Sonja! 💕 Für die schöne Rückmeldung und auch für die Spende. Das weiß ich sehr zu schätzen. 🙂🙏

@andreasmai5777 3 года назад

Liebe Lena, Danke fur deine tollen Videos. Ich habe lange gesucht um dich zu finden :) Danke für deine Mühen!

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Du Liebe! 🥰 Danke für den schönen Kommentar. :)

@yogafurdich108 2 года назад

Liebe Lena, vielen Dank für diese geniale Yoga-Sequenz! ❤️ Durch die Übungen bekomme ich meine Rückenschmerzen endlich in den Griff und bin nach der Einheit sogar schmerzfrei! Alles Liebe! 🤗

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Oh wie toll! Gute Besserung weiterhin für dich 💕

@karinbrander9824 2 года назад

Dankeschön. Bei mir zwickt zur Zeit der untere Rücken bisschen und das hat jetzt RICHTIG gut getan. Deine Arbeit lohnt sich SEHR 🥰🙋‍♀️

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Liebe Karin, danke für die schöne Rückmeldung! 🙂🙏

@kathim3091 2 года назад

Danke für die schöne Einheit, hat mir sehr gut getan 💗

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Freut mich :)

@Pattot818 3 года назад

Klasse Video .... und zack sind ein paar Blockaden gelöst, vielen Dank!

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Zack! 😊 Das freut mich. Ganz liebe Grüße, Lena

@antjebahr-molitor15 3 года назад

Liebe Lena ich war so verspannt und jetzt geht es mir und meinem Rücken soooo gut!!! Deine ruhige aufmerksame Art entspannt mich total und lässt mich fokussiert sein🙏🌸

@LENAPILARYOGA 3 года назад

Herrlich! Freut mich, dass es deinem Rücken besser geht, liebe Antje. 🙂 Bis zum nächsten Mal. 💝

@antjebahr-molitor15 3 года назад

💖

@tanjamostafa6318 3 года назад

Herrlich. Beim Shavasana du dann Im leise sgast

@susanneg.8720 2 года назад

Immer wieder gern mit einer Frage, liebe Lena...sind diese Übungen auch bei Beckenbodenschmerzen zu empfehlen? Ich denke, dass Rücken und Beckenboden sich gegenseitig beeinflussen? Liebe Grüße Susanne

@LENAPILARYOGA 2 года назад

Liebe Susanne, das kann ich dir leider nicht genau beantworten. Grundsätzlich sind die Übungen im Video für den Beckenboden unbedenklich. Also wenn sie dir gut tun - dann go for it. :)