No video :(

Ćwiczenia dla osób siedzących za biurkiem GOTOWY ZESTAW dla początkujących ROZCIĄGANIE + WZMACNIANIE

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 4 тыс.

50% 1

Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzk...
Praca siedząca dotyczy w dzisiejszych czasach bardzo wielu osób. Jeżeli sporo siedzisz, to prawdopodobnie po jakimś czasie zaczynasz odczuwać negatywne skutki: ból pleców, kolan, sztywność karku, brak energii czy ogólne zmęczenie. Brak czasu, czy wiedzy na temat zaawansowanych metod treningowych nie musi oznaczać ciągłego dyskomfortu !
Przygotowałem dla Ciebie zestaw ćwiczeń poprawiający elastyczność i sprawność całego ciała. Ćwiczenia pomogą również wzmocnij ramiona, brzuch i pośladki. Zapraszam do oglądania !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV

Опубликовано:

4 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 31

@herbertromanski9045 3 года назад

świetny zestaw, nie ukrywam zmotywował mnie dzięki czasowi wykonania ~30 minut ale na prawdę mi sie spodobał - wreszcie jakieś ciekawe rozciąganie

3 года назад

Super, niech służy ;) zapraszam do playlisty „ruch od zera do bohatera”. Znajdziesz tam dużo więcej ćwiczeń tego typu ;)

@dyabeu942 Год назад

Sprawdzone, fajny zestaw. Czuję że plecy i okolice bioder(brzuch, pośladki) popracowały. Dzięki!

Год назад

Na zdrowie!

@reolego6130 3 года назад

Wykonałem

3 года назад

i jak poszło ?

@juve5 3 года назад

najlepszy trening

3 года назад

Ciesze się, niech służy !

@tedarn 3 года назад

super, dziś spróbuję :)

3 года назад

Daj znać jak poszło ;)

@pawinadolina978 2 года назад

Mega fajny zestaw😄

2 года назад

Cieszę się, niech służy ;)

@kamilrogal8613 3 года назад

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ! jutro wypróbuję 😎

3 года назад

koniecznie daj znać jak poszło !

@Saper437 2 года назад

Wow! Czegoś takiego szukałem od dawna. Przy komputerze siedzę od dobrych 15 lat, przez co nabawiłem się przodopochylenia miednicy, odstających łopatek, zapadniętych ramion, przygarbienia i napiętych wielu obszarów ciała. Najbardziej spodobały mi się ćwiczenia, które rozciągają dolne partie i miednicę, czuję ogromną ulgę po zrobieniu całego zestawu ćwiczeń. Bartku, ile czasu potrzebuję spędzić na ćwiczeniach, żeby dojść do sprawności z dawnych lat? :D Mam 30 lat i moje wady nie są zbyt zaawansowane, ale jednak widoczne.

2 года назад

Bardzo miło mi to czytać ! Co do tego ile czasu trzeba spędzić na ćwiczeniach: Generalnie zmiana nawyków będzie tutaj kluczowa. Możesz trochę częściej wstawać od komputera, zmieniać pozycje itd. Możesz spróbować codziennie zrobić chociaż 5 minut lekkiego rozruchu. To wszystko się będzie kumulować i po jakimś czasie na pewno zauważysz pewne różnice :) jeżeli natomiast chciałbyś wrócić do fajnej sprawności, progresywny, wszechstronny trening siłowy 2-3 razy w tygodniu (godzinka w zupełności wystarczy) będzie do tego najszybszą i najskuteczniejszą drogą :)

@magellan777 10 месяцев назад

Ja jestem od stycznia tego roku non stop przy kompie mam 39 lat, wszystko jakby zastało. Wcześniej 12 lat grałem w kosza, chciałbym wrócić 192cm 90kg chyba ok? Czy te ćwiczenia robić rano czy wieczorem? Może Pan polecić inny swoj zestaw na wzmocnienie rąk? Dziękuję.

10 месяцев назад

Cześć, pora wykonywania tych cwiczeń nie ma większego znaczenia, polecam robić wg preferencji ;) co do innych cwiczen, trochę tego jest na kanale w playliscie treningowej ;)

@magellan777 10 месяцев назад

@thx 4 ans

@danielszymanski4431 3 года назад

Gołąb dla osoby siedzącej za biurkiem, odważnie :D Ja mam z nim problem :P

3 года назад

To weź się do roboty :D

@danielszymanski4431 3 года назад

Tu to raczej panewki nie te 😜 Robię mobilkę, ale bioderka jakieś oporne, jedyne że wszystkich. Ale spoko zestawik ćwiczeń, będę podsyłał ludziom 👌

3 года назад

@@danielszymanski4431 no tak, z tym nie wygrasz ! Dzięki bardzo jak zawsze 👊

@wielkikraterwwielkimmurze479 3 года назад

Nie lubie ćwiczen łapka w dół

@gracjankopacz5882 3 года назад

+10

3 года назад

Super ! dzięki !

@gracjankopacz5882 3 года назад

buuu

3 года назад

Dziękuję

@gracjankopacz5882 3 года назад

@ czy ty tak na serio? Używanie bota z pseudo ai który wstawia losowe wiadomości? Trochę wstyd

3 года назад

@@gracjankopacz5882 to nie bot, po prostu podziękowałem Ci za komentarz ;) Twój komentarz = zaangażowanie, a to co tam napisałeś no to cóż, nie każdemu musi się podobać co robię 🤷‍♂️

@gracjankopacz5882 3 года назад

@ nie wątpie ale zabrzmiało to trochę jakby bot odpowiadał więc xd