Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Ćwiczenia dla Seniorów | dla Seniora | Aktywny Senior

Подписаться 41 тыс.

Просмотров 83 тыс.

50% 1

Ćwiczenia na Rwę Kulszową | RWA KULSZOWA | Jak Pozbyć się Bólu Rwy Kulszowej | Ćwiczenia na Rwę Kulszową | Ćwiczenia dla Seniora | Ćwiczenia dla Seniorów | Aktywny Senior
#rwakulszowa #aktywnysenior #cwiczeniadlaseniorow
Rwa Kulszowa, bardzo nieprzyjemny ból, który może promieniować w dół całej nogi aż do pięty, może być spowodowany spazmem mięśni, które zaczynają naciskać na nerw i powodować ból.
Proponuję bardzo delikatne i proste ćwiczenia w pozycji leżącej, dzięki którym rozluźnicie mięśnie i złagodzicie ból rwy kulszowej.
Alicia | Wasz Fitness & Yoga Expert
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Dla ułatwienia podaję listę wszystkich filmów na kanale “Aktywny Senior”, oryginalnie dedykowanym dla Mojej Babci
• Uploads from Aktywny S...
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
oraz
“w Ciąży i po Ciąży - Ćwiczenia, Dieta i Porady”
• Uploads from w Ciąży i...
A tu moje inne kanały RU-vid:
Relaks przy muzyce i naturze - “Relax and Nature | Music for You”
• Uploads from Music and...
Wirtualne podróże po świecie - “Urban Xplorer | Travel The World”
• Travel The World
Wirtualna wycieczka po Dubaju - “Dubaj Po Mojemu”
• Uploads from Dubaj Po ...
#gimnastyka #senior #cwiczeniadlaseniora #sprawnestawy #cwiczeniazmniejszajacebol #cwiczeniausprawniajace #zdrowykregoslup #gimnastykawdomu #zajeciadlaseniorow #sprawnysenior #cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #cwiczeniawdomu #rwakulszowa #rwakulszowacwiczenia #aktywnysenior

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 237

@anetaatena9098 2 года назад

Dziękuję za proste i zarazem skuteczne ćwiczenia. Nie jestem seniorem ale osobą pracującą przed komputerem przez co nabawiłam się rwy kulszowej. Poranny rytuał przygotowania się do wyjścia do pracy to jak wejście na szczyt góry. Już po pierwszych ćwiczeniach odczuwam ulgę wiem, że jeszcze długa droga przed mną aby dojść do pełnej sprawności ale chętnie wrócę do Pani zestawu ćwiczeń.

@lucius10 2 года назад

aneta atena Bądź z nami na tym kanale, a zobaczysz jak wiele kłopotów się pozbędziesz.🌷

@elagierszewska2729 Год назад

Dużo mi pani pomogla

@lucius10 2 года назад

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Znakomite ćwiczenia. Terapeutyczne dla chorych oraz profilaktyczne dla osób, które chcą zmniejszyć prawdopodobieństwo choroby. Lepiej zapobiegać niż potem w bólu błagać o pomoc... Wspierajmy ten świetny i jedyny taki w sieci kanał z wdzięczności dla instruktorki oglądając reklamy. 🌞

@AktywnySenior 2 года назад

Dziękuję i bardzo liczę na Wasze wsparcie, bo dzięki temu mam motywację i wynagrodzenie że mają pracę. Wszystkie odcinki są dla Was za darmo, tylko reklama jest dla mnie możliwością zarobku na RU-vid + Wasze wsparcie dołączając do klubu wspierających kanał. 🌻☀️

@barbaramazurek91 2 года назад

Mam dyskopatię i znowu dopadła mnie rwa kulszowa.W takim przypadku zawsze korzystałam z pomocy lekarza lub fizjoterapeuty. Tym razem postanowiłam ćwiczyć z Panią.Już po pierwszych ćwiczeniach z pierwszej serii na rwę koulszową odczułam poprawę.Co za ulga!Po dwóch dniach ćwiczeń odstawiłam środki przeciwbólowe.Dzisiaj mija czwarty dzień moich ćwiczeń i czuję tylko lekkie "ćmienie " wzdłuż nerwu kulszowego.Postanowiłam spróbować następnych ćwiczeń na czworakach.Obejrzałam filmik i myślę ze względu na implanty w kręgosłupie (zabieg stabilizacji kręgosłupa LS ) lepiej je pominąć.Już tak zwany koci grzbiet jest dla mnie przeciwwskazany.Może na krześle?W każdym bądź razie wierzę w moc uzdrawiającą Pani ćwiczeń 😀!Są super pomocne👍👍👍!Pozdrawiam serdecznie😀!

@AktywnySenior 2 года назад

Witam Barbaro i bardzo się cieszę, że ćwiczenia dają ulgę i jest taka szybka poprawa. Tak, proszę dopasuj ćwiczenia do swoich możliwości, i zawsze bierz pod uwagę swoje przeciwskazania. To są ćwiczenia na dolegliwości rwy kulszowej, ale tak jak piszesz - trzeba wiedzieć, co można a czego unikać. Pozdrawiam i proszę napisz jak tam poprawa.

@mandolinka 2 года назад

To są pierwsze ćwiczenia, które mi pomogły, poczułam ulge, po wielu tygodniach bólu pomimo przyjmowania zastrzyków. Kiedyś ćwiczyłam jogę i widzę, że po raz kolejny przywróciła mi chęć życia. Dodam, że ból nawet po lekach był tak nieznośny, że doprowadzał mnie do łez. Bardzo Pani dziękuję za wspaniałe układy i dobre serce do dzielenia się swoją wiedzą i mądrością. Namaste 🌺🌺🌺

@AktywnySenior 2 года назад

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Leki, tylko maskują problem. Czasami przynoszą ulgę, ale nie są rozwiązaniem długoterminowym. Ruch to zdrowie, a odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają w poprawieniu kondycji i pozbyciu się wielu dolegliwości, w tym bólowych. Nasze ciało/mięśnie są skonstruowane do ruchu, kiedy jest go coraz mniej, lub kiedy spędzamy długie godziny w tej samej pozycji, to nasze mięśnie przykurczają się, ściskają się. Brak ćwiczeń rozciągających pogarsza sytuację i pojawia się sztywność danej partii ciała, brak mobilności, no i w efekcie ból. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że niedułogo napiszesz, że całkowicie pozbyłaś się bólu. ☀️💛🌻☀️💛🌻

@wandarosa730 2 года назад

REWELACJA..... ćwiczenia bardzo dobrze pomagają wyjść z uporczywego bólu ♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹

@AktywnySenior 2 года назад

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

I to jest cudowne Wando, że masz takie doświadczenia i potwierdzasz to komentarzem!🌞

@ewadawidsson9099 2 года назад

Swietne cwiczenia, mimo ze jestem seniorka trenerka lyzwiarstwa figurowego przy zlym skrecie dopadla mnie rwa kulszowa. Nigdy bym nie przypuszczala ...pierwsze dwa dni byly straszne , teraz zaczelam cwiczyc, pomaga, dopiero 7 dzien rwy kulszowej, ale cwicze do bolu.

@AktywnySenior 2 года назад

Witam serdecznie Pani Ewo. Proszę ćwiczyć, ale tylko do momenty, kiedy ból nie jest silniejszy. Proszę napisać za kilka dni, jak sytuacja. Pozdrawiam i życzę żeby szybko przeszło.

@lucius10 2 года назад

Ewo, choroba może dopaść każdego, ale mamy jakąś szansę, by sobie pomóc bez farmcji, która często ma uboczne skutki.💓💖💝

@ewadawidsson9099 2 года назад

Po 2,5 tygodniach ćwiczeń po prostu wstałam rano i poszłam jakby nigdy nic do łazienki. Nie mogłam uwierzyć. Odpuściło. Ale będę teraz ćwiczyć profilaktycznie.

@jolak1506 2 года назад

Mam silny atak rwy kulszowej. Ból nie do zniesienia.. Od dwóch tygodni ćwiczę . Bardzo mi pomaga. Czuję ulgę .Dziękuję :):)

@AktywnySenior 2 года назад

Witam Pani Jolu, cieszę się, że ćwiczenia przynoszą ulgę. Życzę szybkiego pozbycia się rwy kulszowej. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Jolu, jak to miło przeczytać taką wypowiedź!🌹

@janinamatuszewska8904 2 года назад

Dziękuję bardzo tylko mi trochę nie bardzo to wychodziło poniewasz jestem troche przy tuszy no i osoba starsza niewie czy moge bo na krzesleto jeszcze nie moge fizjoterapeuta mówił bo byl u mnie w domu żeby wykonywać cwiczenia na lezaco zeby nie obciazac nogi i biodra DZIĘKUJĘ BARDZO 🌹💖♥️

@AktywnySenior 2 года назад

Najmniejsze obciążenie kolan jest w pozycji leżącej i na krześle. Proszę spróbuj tych ćwiczeń: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c9On0dvpuII.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3N2f4y932U8.html

@janekjestem845 2 года назад

Kolejny dzień rozglciagania, kolejny trening z Pani ćwiczeniami i ulga natychmiastowa ( chociaż cały dzień rwało w pośladku i łydce ) Dziękuje za Pani prace 🤗💪🔥😊

@AktywnySenior 2 года назад

Super, bardzo się cieszę 🤗💪🔥😊

@janekjestem845 2 года назад

@@AktywnySenior to już miesiąc, codziennego ( wieczornego ) treningu rozciągania, z Pani 3 filmami😊Dziękuje za nie: ale ulga jest tylko po ćwiczeniach i na ok 2h…resztę dnia boli….masakra jakaś ( leki nie pomagają żadne )

@elzbietadaniowicz775 2 года назад

Na czoraka były moje pierwsze ćwiczenia i miałam problem powstać tak jak uczysz a kiedyś zawsze tak wstawałam z kolan później miałam problem uszłam na kolanach do ławki aby uchwycić ławkę trzymając się wstać i przy siadaniu na krzesła miałam dolegliwości w biodrach i lędźwi.

@AktywnySenior 2 года назад

Polecam ćwiczenia na krześle, nie będzie trudności ze wstawaniem. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c9On0dvpuII.html

@elzbietadaniowicz775 2 года назад

@@AktywnySenior Dziękuję I pozdrawiam

@romanaromana6969 Год назад

Bardzo dobre cwiczenia.Troszke juz pomogly.Nie mam bolu w biodrach ale jeszcze pozostal tepy bol w udach jak chodze.Nie poddaje sie , bede cwiczyc codziennie. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę, że już jest poprawa ;)

@pumo57 2 года назад

Ratujesz nas seniorów w potrzebie 😚 Od miesięcy walczę z bólem, biorę kosztowne lasery … i trafiłam na Twój kanał - teraz codziennie rano ćwiczę i widzę efekty ! Czapki z głów przed Tobą i Twoja pracą !

@AktywnySenior 2 года назад

Witam w grupie Aktywny Senior. Cieszę się, że widzisz efekty, bo jak to mówią ćwiczenia to nasze najlepsze lekarstwo. Pozdrawiam serdecznie i proszę przesyłać znajomym, niech też zmienią swoje życie na bardziej aktywne, bo tego nam potrzeba - ruchu, tylko dostosowanym do wieku i własnych możliwości. 🏃‍♂️👍😍💛

@mariarudzka540 Год назад

Jesteś bardzo kochana, cudownie tłumaczysz, bardzo dokładnie pięknie pokazujesz i chyba swoim spokojem zachęciłaś mnie żebym spróbowała i efekt już był po pierwszych ćwiczeniach z cz.1 Jak powiedziałaś o objawach rwy , to się okazało, że to moje cierpienie , a ja cały czas myślałam że uszkodziłam kręgosłup....I Ty mi kochana pomogłaś, Teraz dziele się z innymi Twoimi nagraniami , bo wiele moich znajomych cierpi na tę przypadlosc bardzo Ci jestem wdzieczna niech Ci caly Wszechswiat sprzyja🥰💖

@halinawieczorek_skowron8380 2 года назад

Bardzo dziękuję za pomoc! Dzięki ćwiczeniom przespałam pierwszą noc bez bólu!!!

@AktywnySenior 2 года назад

Bardzo, bardzo się cieszę. Proszę wykonywać ćwiczenia regularnie, nawet po ustąpieniu bólu - stosować te ćwiczenia jako prewencję.

@GrazynaStolpe-hu1wz Год назад

Dla mnie trudnością jest oza dlugo obciążenie nadgarstków

@bozenaswinarska 2 года назад

po tygodniu ćwiczeń znaczna poprawa, dziękuję bardzo , najbardziej pomocne, dla mnie, to te na czworaka👌💪🖐przez trzy dni poprzedzałam je ćwiczeniami na uśmierzenie bólu😉🙌

@AktywnySenior 2 года назад

Bardzo się cieszę Pani Bożeno, to super wiadomość. Teraz przygotowuję kolejne odcinki z serii Ćwiczenia na Ból, mamy już na nadgarstki, dzisiaj jest premiera na ból pleców. Bardzo często przyczyną bólu są napięte, sztywne mięśnie, wystarczy je tylko odpowiednio rozruszać i później ćwiczyć już tylko profilkatycznie, na utrzymanie zdrowego ciała. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz, bardzo dużo dla mnie znaczy.

@lucius10 2 года назад

Doskonale, czytam to z dużym zainteresowaniem Bożenko🌷

@reginajozwik6920 2 года назад

Bardzo dziękuję za tak wspaniałe i lecznicze ćwiczenia.Wyprobowalam tylko jedno z nich i niemalże natychmiastowa poprawa. Serdecznie pozdrawiam .

@AktywnySenior 2 года назад

To spuer wiadomość Pani Regino! Bardzo się cieszę, że poprawa jest już odczuwalna. Nowe odcinki w każdą niedzielę. Proszę wybrać subskrybcję, to będzie Pani dostawała regularnie propozycje ćwiczeń. Pozdrawiam i do zobaczenia.

@lucius10 2 года назад

Wspaniale Regino. Mam podobne doświadczenia.🌞

@gabi8591 2 года назад

Dziękuję bardzo 🙏ćwiczyłam z Panią wszystkie ćwiczenia. Pozdrawiam 🙂

@AktywnySenior 2 года назад

Bardzo mi miło, cieszę się, że rośnemy w siłę i zmieniamy percepcję seniorów w Polsce. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Świetnie Wiesiu, gratuluję!🌹

@alicjablazejewska4966 2 года назад

Zdziwiłam się, że wszystkie ćwiczenia zrobiłam bez bólu, bo mam ostry stan bólowy, a Pani ćwiczenia na leżąco na plecach sprawiały mi trudność. Na pewno obejrzę jeszcze inne odcinki i obiecuję sobie nie przerywać ćwiczeń. Bardzo dziękuję za porady 😄🌺

@AktywnySenior 2 года назад

Witaj Alicjo (moja imienniczko 🙂), super wiadomość, że ćwiczenia nie sprawiały bólu, to dobry znak. Rwa kulszowa ogranicza ruchy i różnie to wpływa na ruchomość stawu biodrowego, dlatego nagrałam kilka odcinków w różnych pozycjach, tak, aby każdy mógł znaleść ten zestaw który jest dla niego najodpowiedniejszy. Pozdrawiam serdecznie. 🙂🙂🙂

@romanaromana6969 Год назад

Bardzo dziekuje pani Alicjo za pomoc.Cwicze z pania juz prawie miesiac i chyba pokonalam rwe kulszowa ktora mi wraca co jakis czas od 35 lat.Pozostane na tym kanale , gdyz te cwiczenia rozciagajace sa dla mnie bardzo dobre.Najbardziej lubie te na lezaco i na czworakach.Serdecznie pania pozdrawiam.

@AktywnySenior Год назад

Bardzo, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.

@Badzia 2 года назад

Bożu, dziękuję za genialne ćwiczenia! Od ponad miesiąca mecze się z bólem, faszerowali mnie lekami, zastrzykami i nawet odrobinę nie uśmierzyło to bólu... Poprzednie Panie, z którymi ćwiczyłam niestety tym razem nie pomogły :( a te ćwiczenia wyraźnie dają ulgę. Bardzo dobrze przygotowany trening, dziękuję 💛

@AktywnySenior 2 года назад

Witam serdecznie i bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne. Proszę przesyłać filmik znajomym, niech też się pozbędą rwy kulszowej. Dziękuję za komentarz, bardzo cenne informacje dla mnie ;) 💛💛💛

@teresaolech9632 2 года назад

Dziękuję serdecznie, ćwiczę od wczoraj i naprawdę przynoszą ulgę, a nawet wykonuję swoją pracę jako sprzątaczka, ruchy mam spowolnione, ale kontrolowane i dla mnie najważniejsze żeby nie brać w pracy sicka. Dziękuję 🌺🌸

@AktywnySenior 2 года назад

Witam Tereso i bardzo się cieszę, że czujesz się lepiej. Trochę to potrwa, ale delikatnie rozciągając mięśnie pozbędziesz się bólu. Gdy ból zniknie to zalecam wykonywanie tych ćwiczeń profilaktycznie, aby rwa kulszowa nie powróciła. 👍🏻🤩💛

@helenaniewiarowska6963 8 месяцев назад

Witaj ❤ jestem akurat w fazie leczenia rwy kulszowej i …masaże ..ale twoje ćwiczenia przynoszą mi ulgę …dziękuję ♥️

@AktywnySenior 8 месяцев назад

bardzo się cieszę, że Tobie też pomagają - pomogły już bardzo wielu osobom

@annakubiak8488 Год назад

Pani ćwiczenia są najskuteczniejsze wśród innych trenerów. Do zobaczenia do jutra.

@AktywnySenior Год назад

Witam serdecznie Aniu, bardzo się cieszę. Nowe odcinki w każdą niedzielę. Do zobaczenia

@dorotagrabowska505 Месяц назад

Ćwiczenia są świetne. Najlepsze jakie znalazłam w internecie. Świetnie Pani tłumaczy i pokazuje. To bezpieczne ćwiczenia, przynoszą niesamowitą ulgę. Dziękuję ❤

@AktywnySenior Месяц назад

Witaj Doroto, bardzo dziękuję za Twój komentarz, wiele dla mnie znaczy. Pozdrawiam serdecznie 💜💜💜

@teresapopioek782 Год назад

Bardzo pani dziękuję za super ćwiczenia...mam prawie 70 lat i dopadła mnie rwa kulszowa na skutek nagłego stąpnięcia ze schodka. Mogę chodzić ake nie mogę leżeć ani siedziec...co jeszcze mogę zrobić w ramach ćwiczeń?

@AktywnySenior Год назад

Spróbuj proszę ćwiczeń: na rozciągnięcie dolnego odcinka pleców: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jk0OC2DMAhQ.html na zdrowy kręgosłup w pozycji stojącej: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VqZ6VOUJ3V8.html Daj znać jak wychodzą te ćwiczenia, czy ból ustępuje. Pozdrawiam i mam nadzieję, że szybko pozbędziesz się bólu rwy kulszowej.

@hamsterwelt692 Год назад

Dziękuję bardzo za pokazanie ćwiczeń na rwę Kluszowa

@AktywnySenior Год назад

Dziękuję za skorzystanie z moich ćwiczeń

@ewaewa7357 2 года назад

Świetne ćwiczenia na mięsień gruszkowaty 😊

@AktywnySenior 2 года назад

Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Ewa Ewa myślę, że ogólnie pomagają także🌞

@dorotagrabowska505 Месяц назад

Dzięki Pani ćwiczeniom po 3 dniach od bardzo silnego ataku rwy kulszowej wróciłam do prawie normalnego funkcjonowania.Oczywiście w dalszym ciągu ćwiczę i oszczędzam się fizycznie. Atak ściął mnie z nóg tzw strzał. Można bez lekarzy, zastrzyków, zmarnowanego czasu i nerwów skorzystać z pomocy świetnych fachowców takich jak Pani. Jeszcze raz dziękuję. Te ćwiczenia powinny wykonywać wszystkie osoby także profilaktycznie. Dziękuję ❤

@AktywnySenior Месяц назад

Witaj Doroto, bardzo się cieszę że również Tobie pomogły te ćwiczenia. Tak, masz rację, te ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby zapobiegać ponownemu wystąpieniu rwy kulszowej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, za Twój komentarz ❤

@aleksandranowak9213 Месяц назад

Witaj Alicjo sympatyczna trenerko. Jak to mówią ludzie przedzwignelam się 😮 Na poczatku bolał kregoslup, po paru dniach odezwała się rwa. Ból jakiego nie mialam jeszcze, najbardziej przy chodzeniu. Ćwiczę z Tobą 2 razy dziennie i boli strasznie jeszcze. Przejdzie kiedyś? Pozdrawiam cieplutko ❤

@AktywnySenior 10 дней назад

@@aleksandranowak9213 Jeśli nadal odczuwasz ból, to zalecałabym wizytę u specjalisty aby prawidłowo zdiagnozować przyczynę bólu.

@annakubiak8488 Год назад

Świetne ćwiczenia. Rwe mam 3 dni i codzień ćwiczę i jest lepiej. Dzięki do jutra.

@AktywnySenior Год назад

Super, bardzo się cieszę.

@krystynamekarski6547 2 года назад

Wdzięczna za skuteczne ćwiczenia po których wracam do normy❤️

@AktywnySenior 2 года назад

Super wiadomość! Bardzo się cieszę. Te ćwiczenia pomogły wielu osobom.

@halinacwikowska4822 2 года назад

Dzięki za skuteczne cwiczenia i ulgę w bólu pozdrawiam

@AktywnySenior 2 года назад

To najważniejsze, że ból zaczyna mijać. Bardzo się cieszę.

@mariakrol6859 2 года назад

Łatwe,powolne i skuteczne.Dziękuję!

@lucius10 2 года назад

Cieszę się Mario, że podobnie jak ja doceniasz te ćwiczenia.💛

@elzbietagutowska3235 2 года назад

Pani Alicjo ćwiczę z Panią od marca jestem bardzo zadowolona bo widzę efekty Troszkę brakowało mi nowych ćwiczeń,ale rozumie ze ćwiczenia w Dubaju w lecie są wyczerpujące .Pozdrawiam i czekam na nowe ćwiczenia dla seniorów .

@AktywnySenior 2 года назад

Dziękuję za komentarz, miałam pewną przerwę w nagrywaniu nowych odcinków, bo sporo się u nas działo, ale już wszystko wraca do normy. Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Serdecznie Cię pozdrawiam Elżbieto i miło mi, że jesteś podobnie zadowolona jak ja🌻

@beniagorska1159 2 года назад

Super ćwiczenia podobają mi się

@AktywnySenior 2 года назад

Dziękuję bardzo, cieszę się i zapraszam ponownie.

@lucius10 2 года назад

Trafne jest Twoje określenie, Benia! Są super!🙂

@krystynakowalczyk979 2 года назад

Bardzo dobre ćwiczenia, dziękuję

@AktywnySenior 2 года назад

Cieszę się bardzo.

@lucius10 2 года назад

Myślę tak samo, Krystyno. Ja też dziękuję.🌻

@krystynakowalczyk979 2 года назад

Dziękuję za ćwiczenia,

@AktywnySenior 2 года назад

Pozdrawiam serdecznie Pani Krystyno.

@lucius10 2 года назад

Łączę się z Tobą w podziękowaniach.🌷

@irenawolska9919 Год назад

Dzien walki z bolem Dziekuje.❤

@AktywnySenior Год назад

Cierpliwości, wykonuj ćwiczenia spokojnie i regularnie, ból będzie ustępował. Te ćwiczenia pomogły już wielu osobom.

@mariaziokowska8299 2 года назад

świetne ćwiczenia, pozdrawiam

@AktywnySenior 2 года назад

zapraszam na nowe odcinki w niedzielę

@lucius10 2 года назад

babcia 1234 1234 Zgadzam się z Tobą i także miło pozdrawiam🧡

@elzbietadaniowicz775 2 года назад

Będę ćwiczyć. Dziękuję

@AktywnySenior 2 года назад

super!

@teodozjakrawczyk1514 Месяц назад

Od miesiąca jestem faszerowana tabletkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi.Cierpię na rwę kulszową.2 dni ćwiczę z Panią i zauważam ulgę.Jestem rozciągnięta więc ćwiczenia nie są dla mnie trudne.Zostaję z Panią.Pozdrawiam❤

@AktywnySenior Месяц назад

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają. Pomogły już bardzo wielu osobom. Pozdrawiam i życzę pozbycia się rwy kulszowej na dobre. Wykonuj te ćwiczenia regularnie, nawet po ustąpieniu rwy kulszowej. ❤

@lucynalucyna338 2 года назад

Dziękuję bardzo

@AktywnySenior 2 года назад

Pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Lucyno, miło, że potrafisz być wdzięczna i to wyrażasz.🌻

@leszekkowalski8306 8 месяцев назад

Wiele ćwiczeń wcześniej przerabiałem na rwę, ale Pani są inne. Rozciąganie, to klucz. Mnie boli prawe biodro, ale rtg pokazał, ze biodro jest niezłe. Rtg kręgosłupa wykazał dyskopatię, ale bóli kregosłupa nie mam. Podczas ćwiczeń o dziwo ból biodra jest niewielki, choć rozciągam się mocno. Dzięki, stosuję również inne Pani zestawy na lędźwie S.

@AktywnySenior 8 месяцев назад

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są przydatne. Pozdrawiam serdecznie 😏

@halinaf-z7926 Год назад

Super cw. Dziękuję bardzo

@AktywnySenior Год назад

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

@annakubiak8488 Год назад

Alicjo Twoje ćwiczenia to miód na moją rwe

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz. Te ćwiczenia są rzeczywiście bardzo skuteczne.

@monikamaciasz3636 2 года назад

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia od 4 dni ćwiczę i jest poprawa .dziękuję 🥰

@AktywnySenior 2 года назад

Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów i bardzo się cieszę, że już widać efekty. Nowy odcinek w niedzielę.

@lucius10 2 года назад

Wspaniale Moniko, że masz takie pozytywne doświadczenie.🌹

@budryskaw1484 2 года назад

💛💛💛

@AktywnySenior 2 года назад

💛💛💛

@joanna3467 8 месяцев назад

Dziękuję Pani Alicjo!🙏🏻 Same leki tak nie pomagają, jak w połączeniu z tymi ćwiczeniami! Mega! Ćwiczenia przynoszą ulgę gdy już za bardzo rwa zaczyna dokuczać.

@AktywnySenior 8 месяцев назад

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne i czujesz poprawę - o to chodzi ❤

@ktosiqxfame377 11 месяцев назад

3 miesiące temu złapała mnie ostra rwa. Nic nie pomagało , a diagnoza była pod operacje, ponieważ to ostra przepuklina . Dzięki tym ćwiczeniom od tej Pani powoli z tego wychodzę . Na prawdę polecam !!!

@AktywnySenior 11 месяцев назад

Cieszę się, że ćwiczenia przynoszą rezultaty. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli ❤❤❤

@marialesik2974 8 месяцев назад

Super ćwiczenia I oczywiście duży plus dla trenerki

@AktywnySenior 7 месяцев назад

Dziękuję bardzo 😊😊😊

@krzysztoftomaszewski1253 Год назад

Krzysztof zacząłem od dwóch dni, na razie czekam cierpliwie na efekty,wiadomo, że nic od razu , oczywiście gorzej w nocy i nad ranem ale i tak dzięki za pomoc!

@AktywnySenior Год назад

Witaj Krzysztofie, tak najważniejsza jest cierpliwość i regularność w ćwiczeniach. Efekty będą z pewnością, te ćwiczenia już pomogły wielu osobom.

@zofiawaszkielewicz1120 Год назад

Swietne ćwiczenia.Po kilku dniach ćwiczeń mój prawy bok jest w dużo lepszej formie.Bardzo przyjemnie ćwiczy się z Panią.Dziękuję.

@AktywnySenior Год назад

Dziękuję bardzo za Twój komentarz Zofio, bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne i mój styl Tobie odpowiada. Pozdrawiam serdecznie!

@elzbietastanislawska6485 6 месяцев назад

Serdecznie pozdrawiam.Nie dawno ćwiczę z panią i uważam że to jest dla mnie super ćwiczenia.Zbliżam się do siedemdziesiątki i po kilku dniach zauważyłam że inaczej wygląda moja energia każdego dnia i moje ruchy są bardziej płynne.Dziękuję że Pani robi tą gimnastykę dla seniorów.Myślę że po pewnym czasie ,dołączę do następnych ćwiczeń , trochę cięższych.❤

@AktywnySenior 6 месяцев назад

super, bardzo się cieszę że czujesz poprawę swojego samopoczucia, to bardzo ważne i cieszę się, że to zauważyłaś Elżbieto, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wybranie moich ćwiczeń. ❤

@IzaR-mh5se 11 месяцев назад

Dziękuję❤

@AktywnySenior 11 месяцев назад

❤

@budryskaw1484 5 месяцев назад

Rwa dawała mi długi czas spokój, ale obecnie, chociaż niezbyt nasilona, wróciła. To i ja wróciłam do tego filmiku.💙

@AktywnySenior 5 месяцев назад

Dobra decyzja, nawet jeśli rwa kulszowa minie, warto wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie 💙

@magorzatapietruszka7801 2 года назад

💖💖💖💖

@AktywnySenior 2 года назад

pozdrawiam serdecznie.

@lucius10 2 года назад

Małgosiu 🙂

@zofiakoodziej4314 Год назад

Bardzo skuteczne ćwiczenie

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę, pomogły już wielu osobom. Dziękuję za komentarz.

@barbarazaleska6087 Год назад

Dziękuję

@AktywnySenior Год назад

Pozdrawiam serdecznie ;) wracamy z nowymi odcinkami w styczniu. Premiery nowych odcinków w każdą niedzielę.

@bozenakaszewska5682 7 месяцев назад

Super cwiczenia

@AktywnySenior 7 месяцев назад

Cieszę się bardzo, pozdrawiam Cię Bożeno ;)

@edytatansili7752 Год назад

Dziekuje serdecznie! Pomoglo! Ulga nie tylko dla ciala, ale rowniez dla duszy. Spokojnie ,lagodnie, harmonijnie.

@AktywnySenior Год назад

To najważniejsze!

@elazmyslenic5521 Год назад

Świetne cwiczenia bardzo dziekuje serdecznosci 💝💝💝💝

@AktywnySenior Год назад

👍😍

@annapolomicz8176 Год назад

Od kilku dni boli mnie dolny kręgosłup i ból przychodzi przez środek posladka prawego do łydki. Zaczęłam ćwiczyć z Panią i jest coraz to lepiej. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam Anna

@AktywnySenior Год назад

Cieszę się, że jest już odczuwalna ulga. Z opisu wygląda, że to właśnie rwa kulszowa. Ćwiczymy, rozciągamy, pozbywamy się bólu.

@janinalabuda6266 8 месяцев назад

Super ćwiczenia 😘

@AktywnySenior 8 месяцев назад

❤️ dziękuję za komentarz Janino

@sawomirakominek6570 7 месяцев назад

Dziękuję, świetne ćwiczeniua!

@AktywnySenior 7 месяцев назад

😊😊😊

@AktywnySenior Год назад

Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-397asQxBUDY.html Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.

@wioletawartacz2726 Год назад

Świetne ćwiczenia, naprawdę pomagają w bólu. Jestem osobą pracującą w pozycji siedzącej, naprawdę działają.

@AktywnySenior Год назад

Witaj Wioleta, bardzo się cieszę, że korzystasz z moich ćwiczeń i są dla Ciebie skuteczne. Pomogły już wielu osobom. Pozrawiam serdecznie! 👍😘

@hannas6500 Год назад

Witam Alicjo, bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Mam problem z często nawracającą rwą kulszową od kilku już lat. Ostatnio walczę z nią od 2 m-cy. Ćwiczę z Tobą już 2 tyg., te ćwiczenia pomagają mi doraźnie. Ćwiczę rano i pomaga mi rozciąganie na tyle, że w ciągu dnia ból ustępuje, ale wieczorem znów powraca, a w nocy dokucza mi ból w pośladku do tego stopnia, że nie mogę się obrócić z boku na bok. Problemem są jeszcze moje kolana. Przy niektórych ćwiczeniach czuję jak mi w nich coś przeskakuje, ale nie boli, przy niektórych boli. Czy powinnam te ćwiczenia pominac? I czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków? Bardzo serdecznie pozdrawiam 😀

@AktywnySenior Год назад

Witam serdecznie Hanna, już odpowiadam na Twoje pytania. Jeśli przy ćwiczeniach bolą kolana, to pomijaj te ćwiczenia. Skup się na ćwiczeniach, które będą je wzmacniać (link poniżej). Z tego co piszesz, to ćwiczenia prznoszą ulgę, więc warto wykonać kilka ćwiczeń (2-3 z tych, po których czujesz największą ulgę) wieczorną porą. Podaję linki do ćwiczeń na wzmocnienie nadgarstków: Ćwiczenia na Nadgarstki - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xbf1zifjeYw.html Ćwiczenia na Kolana - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LFbpiAk4CjM.html

@hannas6500 Год назад

@@AktywnySenior Alicjo, bardzo, bardzo dziękuję za odpowiedź i za podane linki. Pozdrawiam serdecznie❤️

@user-zb2xm8gn1g 6 месяцев назад

Ćwiczenia bardzo dobre.Mam81 lat, ćwiczę prawie codziennie,ale ostatnio czuję ból w lewej nodze od biodra aż do piszczela

@AktywnySenior 6 месяцев назад

brzmi jak rwa kulszowa, czy te ćwiczenia przyniosły ulgę w bólu?

@emiliabarbara6576 2 года назад

Witam ♥️ a co robić gdy kolana nie za bardzo chcą ,, słuchać,, po prostu są problemy ze zginaniem ale Rwa bardziej dokucza 😊

@AktywnySenior 2 года назад

Witam serdecznie, proponuję ćwiczenia na wzmocnienie kolan: 👉🏻👉🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LFbpiAk4CjM.html 👉🏻👉🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4HQ98Jb7iBs.html Proszę też spróbować innych ćwiczeń na rwę kulszową. Przygotowałam kilka odcinków, w zależności od możliwości: 👉🏻👉🏻ru-vid.com/group/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA

@lucius10 2 года назад

Emilio, mnie osobiście, te ćwiczenia, które sugeruje nasza trenerka pomogły, ale trzeba cierpliwie ćwiczyć.🌞

@mnapieraa1043 Год назад

Bardzo Pani dziekuję za pokaz ćwiczeń. Pomogły mi w 2 tygodnie. Ból ustał całkowicie. pozdrawiam Marcin

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę i dziękuję za komentarz, aby inni mogli się przekonać że ćwiczenia są skuteczne.

@user-cp3ls7ix6z Год назад

Ćwiczenia wspaniałe. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam i życzę dużo dobrego.

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę i pozdrawiam serdecznie 🙂🙂🙂

@lucynasroka6024 6 месяцев назад

Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć.Serdecznie pozdrawiam.

@AktywnySenior 6 месяцев назад

dziękuję za wybranie moich ćwiczeń

@wiolazgoda3492 9 месяцев назад

Bardzo lubie z Pania cwiczyc. Dziękuję za spokój.

@AktywnySenior 8 месяцев назад

Bardzo mi miło, pozdrawiam serdecznie

@jolantazimny-kozowska9205 Год назад

Super ćwiczenia,poprawiające odczucie bólu.

@AktywnySenior Год назад

Pomogły wielu osobom, cieszę się, że Tobie też pomagają. Pozdrawiam serdecznie.

@user-hc9wx4nj6f 7 месяцев назад

Na cały dzień spokuj trochę wieczorem znów ukuło ale ogólnie prawie zapomniałam o niej😊

@AktywnySenior 7 месяцев назад

😊

@Ola-kx1ek 7 месяцев назад

Mega. Drugi dzień z rzędu robię i nareszcie czuję że to jest to!

@AktywnySenior 6 месяцев назад

Super! Bardzo się cieszę ❤

@jolantakowalewska1707 10 месяцев назад

Dziękuję, bardzo fajne ćwiczenia, myślę że mi pomogą przy mojej rwie kulszowej.❤

@AktywnySenior 10 месяцев назад

❤😊❤

@justiteam2891 Год назад

Czy te ćwiczenia mogą powodować na początku pogłębienie bólu pleców na drugi dzień po ich wykonaniu? Mam przepuklinę lędźwiową i ból ciągnący do nogi. Najlepiej jest jak leżę z termoforem. Lekarz kazał ćwiczyć ale nie jest lepiej. Czy pomimo tego wykonywać i się nie zrażać, że boli?

@AktywnySenior Год назад

Witam serdecznie, ćwiczenia mogą powodować uczucie 'zakwasów' dwa dni po ćwiczeniach. Jeśli ból się pogłębia bezpośrednio na drugi dzień po ćwiczeniach, to któreś ćwiczenie podrażnia przepuklinę. Ta sesja na czworaka nie jest najlepsza w Twoim przypadku. Przygotuję specjalny odcinek z ćwiczeniami na przepuklinę. Spróbuj ćwiczeń na krześle: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-c9On0dvpuII.html - ostrożnie z ćwiczeniem 11:07 nie zaokrąglaj pleców zbyt mocno, wykonuj z małym zakresem ruchu. Daj proszę znać, czy będzie odczuwalna różnica - powinna być poprawa.

@justiteam2891 Год назад

@@AktywnySenior bardzo dziękuję za odpowiedź😊 ćwiczyłam głównie te ćwiczenia na leżąco i na kolanach. Spróbuję w takim razie te na krześle. Najbardziej odczuwam ból z tyłu pleców z prawej strony ciągnący się aż do nogi. Mam 2 przepukliny w tym jedna jakaś rozlana ale lekarz zalecił na to jedynie ćwiczenia.

@user-ff8be4sp8s 6 месяцев назад

swietne zajecia

@AktywnySenior 6 месяцев назад

Bardzo się cieszę

@zofiacyman4581 2 месяца назад

Ćwiczenia są super Dziękuję❤❤❤❤

@AktywnySenior 2 месяца назад

bardzo się cieszę 🫶

@magorzataa-gt5wv Год назад

Ćwiczenia Pani są mega skuteczne 😊 dziękuje i pozdrawiam ❤️

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę, że czujesz poprawę. To najważniejsze

@lloolla1000 2 года назад

Ja tez ćwiczyłam a mam42 lata dopadła mnie rwa kulszowa !!! Muszę cos z tym zrobić bo jest coraz gorzej a jestem załamana ze mnie rwa unieruchomiła!!!

@AktywnySenior 2 года назад

Delikatne ćwiczenia, spokojnie i bez naciągania zbyt mocno, tylko tyle ile dajesz radę bez uczucia bólu. Ćwicz regularnie, spróbuj trzy odcinki i sprawdź po których najbardzie odczuwasz ulgę, bo każdy ma inne odczucia i upodobania, jeśli chodzi o pozycję ćwiczeń. Koniecznie, daj mi znać po ćwiczeniach.

@budryskaw1484 Год назад

Nie daję się, a Ty mi, Alicjo, w tym bardzo pomagasz.🌹

@AktywnySenior Год назад

💙 💙💙

@krystynabruckner6613 2 года назад

Witam Pani Alicjo bardzo mi sie podobaja te cwiczenia od paru dni cwicze razem z Pania ,zaczynam odczuwac lekka poprawe ale mam pytanie: ja mam najwiekszy bol nad stopa to jest bardzo bolesne jakby ktos wbijal mi tysiace igiel a zwlaszcza w nocy i z tego powodu noce mam nieprzespane czy po tych cwiczeniach to minie pozdrwiam Krystyna

@AktywnySenior 2 года назад

Witam serdecznie Pani Krystyno, musiałabym wiedzieć więcej informacji na temat tego bólu i czy wie Pani czym jest spowodowany, czy sprawia ból cały czas, czy przy ruchu? Zapraszam do kontaktu na Facebooku (o tej samej nazwie), tam mamy grupę i można mnie znaleść na Messanger. Chętnie pomogę.

@krystynabruckner6613 2 года назад

Witam i bardzo dziekuje za odpowiedz ...mam stwierdzona rwe kluszowa /jestem po badaniu tomograficznym / i lekarz powiedzial ,ze tylko cwiczenia .W dzien jakos funkcjonuje ale najgorsza jest noc bo nie wiem co mam z ta noga zrobic ...czy to jest normalne przy tym schorzeniu pozdrawiam serdecznie

@lucius10 2 года назад

Pozdrawiam Cię serdecznie Krystyno i dołączam moją empatię💓💖💝

@lucius10 2 года назад

@@krystynabruckner6613Krystyno, czy lekarz nie zaproponował Ci konkretnych ćwiczeń i ich rodzaju?💛

@user-bn4fl9mm8r Год назад

Pani jest super. Przystępnie i w dobrym tempie!

@AktywnySenior Год назад

dziękuję za komentarz, pozdrawiam!

@marcinhezychasta9676 6 месяцев назад

Te tu ćwiczenia naprawdę dobre.

@AktywnySenior 6 месяцев назад

Pomogły już wielu osobom ❤❤❤

@zbigniewkonopka3640 Год назад

Dziękuje za czwiczenia !!

@AktywnySenior Год назад

Pozdrawiam serdecznie Zbigniewie i dziękuję za komentarz

@zofiamol3137 10 месяцев назад

Ćwiczenia super cieszę się że trafiłam na pani kanał tylko nie wiem czy coś robię źle bo boli mnie kark w trakcie ćwiczeń

@AktywnySenior 10 месяцев назад

Podejrzewam, że opuszczasz głowę przy ćwiczeniach na czworaka. Zwróć uwagę, czy patrzysz do tyłu, czy na przestrzeń między dłońmi. Jeśli patrzysz do tyłu, to głowa 'wisi' bez wsparcia mięśni, które po ćwiczeniach mogą boleć. Trzymamy głowę i szyję w linie z kręgosłupem. Jeśli moje tłumaczenie nie będzie zbyt klarowne, to mogę przygotować odcinek na tem temat.

@zofiamol3137 10 месяцев назад

@@AktywnySenior Dziękuję za odpowiedź przydałyby by się ćwiczenia na ten temat

@alicjakazmierczak438 Год назад

Dziękuję bardzo jestem wdzięczna za pomoc ❤

@AktywnySenior Год назад

❤

@IzaR-mh5se 11 месяцев назад

👍

@helenaniewiarowska6963 8 месяцев назад

❤

@AktywnySenior 8 месяцев назад

❤😊

@magdalenadrezewska3077 Год назад

Świetne i skuteczne ćwiczenia :)

@AktywnySenior Год назад

Bardzo się cieszę

@IzaR-mh5se 10 месяцев назад

😊

@AktywnySenior 10 месяцев назад

😊

@bozenagmur9931 Год назад

Witam ciepło . Od jakiegoś czasu cierpię na silny ból lewego pośladka , znalazłam tu ćwiczenia pomagające pozbyć się rowy kulszowej. Od dwóch dni staram się pozbyć bólu po przez te ćwiczenia. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz, Mam ból lewego pośladka, ale on jest silny kiedy ćwicząc podnoszę prawa nogę czyli tak jakby jest przenoszony cały ciężar na mięśnie lewej strony. Zastanawiałam się czy to jest normalne? Mam pytanie czy robiąc te ćwiczenia jest to normalne ze noga drętwieje w łydce? Pozdrawiam i dziekuje.

@AktywnySenior Год назад

Witam serdecznie i już odpowiadam na Twoje pytanie Objawami rwy kulszowej mogą być: ból pleców na odcinku lędźwiowym, ból pośladka, który może promieniować do uda, łydki a nawet stopy. Rwa kulszowa może objawiać nie tylko bólem nogi, ale także mrowieniem, drętwieniem i osłabieniem kończyn a nawet uczuciem gorąca i zimna. Objawy które opisujesz świadczą o tym, że jest to rwa kulszowa. Jeśli łydka drętwieje przy konkretnym ćwiczeniu, to narazie tego ćwiczenia nie wykonuj do czasu kiedy mięśnie się porozciągają i zmniejszy się ucisk na nerw. Pozdrawiam serdecznie i napisz za 2-3 tygodnie jak sytuacja wygląda.

@bozenagmur9931 Год назад

Witam Cię serdecznie. Muszę Ci bardzo podziękować za odpowiedz na moje pytanie związane z bólem pośladka i całej nogi. Ćwiczenia na rwę kulszowa pomogły jestem tak bardzo wdzięczna ze mogłam trafić na twój kanał😀Pierwszy tydzień nie był łatwy, ale było dużo lepiej, po ustaniu bólu niestety pojawił się ponownie, ale trwał tylko kilka godzin. Jak narazie wszystko minęło i to mnie uszczęśliwiło. Korzystam z ćwiczeń w dalszym ciągu ponieważ są wspaniałe i dają efekt. Jeszcze raz dziękuje i ciepło pozdrawiam.

@AniaPalka-i3w Месяц назад

Mam rwe jluszowa ju drugi miesiąc chodzę z bułek i zaczyna ćwiczyć oby mi pomogło

@AktywnySenior 29 дней назад

Wielu osobom ćwiczenia bardzo pomogły, więc mam nadzieję że Tobie również

@beatazareba7322 Год назад

Pani Alicjo uratowała mi pani życie Dziękuję jak nie wiem co😊

@AktywnySenior Год назад

Cieszę się, że ćwiczenia pomagają ❤

@IzaR-mh5se 10 месяцев назад

😮🎉

@AktywnySenior 10 месяцев назад

Pozdrawiam, dziękuję za ikonki

@annakubiak8488 Год назад

Proszę o ćwiczenia trudniejsze , mam dużą mobilność.

@AktywnySenior Год назад

Wypróbuj te treningi: ru-vid.com/group/PLUvJ0U-zVAk6iRYwMWV6WFZhssRv-nnHj ru-vid.com/group/PLUvJ0U-zVAk6u3ZAr2lsU-o7N2QHiBomC

@beatam1194 11 месяцев назад

Witam .Mam pytanie.Zaczelam robic cwiczenia na leżąco, czy mogę robic jednego dnia na leżaco a drugiego te ktore pani proponuje w tym odcinku.Czy lepiej robic przez pare dni jedne a potem drugie ? Jaki jest najlepszy system? A moze je połaczyc.Tak czy inaczej jestem pani bardzo wdzięczna za pomoc❤

@AktywnySenior 11 месяцев назад

To już zależy które ćwiczenia przynoszą największą ulgę. Można je łączyć lub wykonywać na przemian, jeden dzień w pozycji leżącej, w drugi dzień na czworaka. Jeśi ktoś chce, to może oba odcinki wykonywać jeden po drugim. Tutaj zostawiam Wam dowolność, sami czujecie w której pozycji ćwiczenia przynoszą Wam najwięcej korzyści.

@beatam1194 11 месяцев назад

Dziękuję za odpowiedź