ĆWICZENIA STÓP - zestaw na haluksy, zapalenie rozcięgna, metatarsalgię - dr n. med. Marcin Wytrążek 

Nie mam haluksów..ale ćwiczenia z piłeczkami uwielbiam..mam dwie.. małą i większą.. relaksują i modelują stópki 😉😉💪 dziękuję Panie Marcinie 💪🥰 pozdrawiam serdecznie 💪

dziękuję za świetną gimnastykę stóp, wykonałam całą lekcję i chcę ją wdrożyć w codzienność, sama przyjemność, pozdrawiam!

Cudowny relaks dla stóp, których, tak naprawdę, na co dzień nie doceniamy. Dziękuję

Witam Panie Marcinie jak zwykle super ćwiczenia uwielbiam ćwiczyć razem z Panem ma Pan nieprawdopodobną umiejętność przekazywania wiedzy to wielki dar pozdrawiam serdecznie

Panie Doktorze te ćwiczenia na moje haluksowe stopy to jak balsam na duszę. Jestem Pana wierną fanką, a mój kręgosłup po prostu Pana kocha. Dziękuję za Pana pracę. Elka

Fajne ćwiczenia. Bardzo mi się podobało przedstawienie ich. Dziękuję.

Dziękuję za cenną wiedzę 🤗🍀

Super, że powstał ten film

Dawno dawno temu w przedszkolach była rytmika. Jedna przedszkolanka grała na pianinie a druga prowadziła ćwiczenia z dziećmi. Obserwując kanał Pana Marcina widzę wiele podobieństw.

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i bardzo proszę o ćwiczenia na kolana

świetne ćwiczenia, niby proste i oczywiste a jak bardzo pomocne! Dziekuję serdecznie :)

Wielkie dzięki tego szukałam zaczynam się ruszać

Jestem po operacji haluksów. Świetne ćwiczenia, bardzo pomocne. Dziękuję

Wielkie dzięki Panie Marcinie..ćwiczenia z Panem są wielką przyjemnośćią..już od samego słuchania czuję wracającą sprawność..ale ćwiczę również zacięcie stopy i kolana,,,podziwiam Pana pasję...jest Pan niesamowity !!!!

Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam 😊

Dziękuję, muszę ćwiczyć i Pana filmy są bardzo pomocne w chorobie.

od dłuższego czasu oglądam Pana RU-vid'owy kanał z dużą przyjemnością ma Pan bardzo dużą wiedzę i umiejętność przekazywania jej w formie zalecanych ćwiczeń które wykonywane "domowym sposobem" pomagają uwolnić się od dyskomfortu i bólu 👍 Dziękuję za to, że Pan dzieli się bezinteresownie swoją wiedzą i doświadczeniem Czy w swoich planach na kolejne odcinki ma Pan temat ścięgna Achillesa - stan zapalny,naderwanie ścięgna i zerwanie ścięgna (leczenie nieoperacyjne) o czym warto wiedzieć i jaką rehabilitację stosować co Pan sądzi o stosowaniu terapii laserowej i terapii przy pomocy ultrasound ? bardzo chciałabym zobaczyć taki odcinek, dziękuję bardzo ❤

Jak zawsze świetne! Ćwiczę stopy od dawna, bo jakoś czułam taką potrzebę. Teraz mam jeszcze poważne zadanie, bo po operacji biodra muszę popracować nad prawą stopą. Jak przywróciłam prawidłowy chód okazało się, że stopa wciąż idzie sobie na prawo😅😅😅. A już nie musi przecież. Pańskie ćwiczenia Marcinie bardzo mi pomagają❤❤❤❤

Bardzo dziękuję❤ Świetny materiał I bardzo potrzebny😊

Super ćwiczenia, mam nadzieję że nawet przy haluksach pomogą, dziękuję bardzo Panie Doktorze😊

Wspaniały zestaw na rozgrzanie stóp.

dziekuje serdecznie za podpowiedz cwiczen wiem ze cwiczenia z fizykoterapeuta przynosza ulge dobrze ze Pan z nami jest i nas wspiera

Super! Szacunek. Jestem gimnastyką zachwycona. Tego mi było potrzeba

Dzięki 😊🙋❄️

Super! Dziękuję❤❤❤

Super! Łatwe! Dzięki!🌝

Dla mnie SUPER !!!

Dziękuje , za przekazaną wiedzę❤❤❤

dziekuje za te gimnastyke , bardzo pomocna , pozdrawiam

Bardzo dziękuję

Rewelacja! Nie mam halluksów, ale sztywne paluchy i zwyrodnienia stawów , chcę opóźnić ewentualne wstawienie implantów i mam wrażenie, że regularne ćwiczenia mogą troszkę zwiększyć zakres ruchu… 😮

To naprawdę działa❤

Podobało mi się 👍🧚

Serdeczne dzięki pomogło na ostrogę piętowa❤

Dobre, szukałam takich ćwiczeń!

Dziękuję bardzo przydatny materiał dla mnie.

Super ćwiczenia 👍🙏

Swietne vwiczenia ❤

Super ćwiczenia też czuję że mam bardziej rozciągnięte palce. Dziękuję bardzo

Mam problem ze stopami , ostroga, sztywny paluch , ogólnie bardzo bolą co utrudnia chodzenie i wreszcie trafiłam na świetny zestaw ćwiczeń 🤩 już po pierwszym razie czuję ulgę . Dziękuję bardzo 🌻

Marsz robaczków - tak się nazywało u mnie w szkole to przesuwanie za pomocą drobnych ruchów palcami stóp. Robiliśmy to na każdej lekcji gimnastyki. Dziękuję. Wiele z tych ćwiczeń robię codziennie i potwierdzam, że stopy potrafią uzyskać (bo niestety nie odzyskać...) sprawność.

Robię ćwiczenia na stopy wg pana Marcina od dłuższego czasu w związku z zapaleniem rozcięgna podeszwowego i dodałem do tego naświetlanie lampą Solux (promieniowanie podczerwone). Bóle ustąpiły i mogłem wrócić do biegania. Same ćwiczenia trochę zmniejszały ból ale dopiero po dodaniu lampy ból zniknął.

Bardzo podobają mi się te ćwiczenia. Chociaż chodzę na różne ćwiczenia do klubów fitness nigdy nie spotkałam się z taką propozycją. Pozdrawiam

Dziękuję 🎉subek wleciał 🙏

Doktorze biedne te nasze stopy tym bardziej wielkie dzięki 😂😂😂😂

Nie mam haluksów, mam ładne stopy😊, ale chętnie poćwiczę, bo bardzo ciekawe ćwiczonka👌

Polecam zaraz po wstaniu z łóżka rano, podreptać po płaskiej piłce z kolcami. Szczególnie osobom, które po nocy czują sztywność w nogach. Poprawi krążenie krwi i poczujemy się lepiej. Sprawdziłam na sobie😊

Wartościowe pół godziny dla stóp. Od dłuższego czasu mam bolesną sztywność śródstopia. Część ćwiczeń robiłam intuicyjnie. Dziękuję za cały set. Będę ćwiczyć z uważnością i szacunkiem do moich stóp 🙂

Fajne na rozluźnienie

Super.!

Ten zestaw ćwiczeń jest wspaniały tak, jak Pana kanał na yt ;) Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu jako rozgrzewkę przed jogą na szpagat. Rzeczywiście, traktuję jako zabawę. Po pierwszym razie już moje stopy czuły się przyjemnie. Wiadomo, aby naprawić te zapalenia, trzeba wielu miesięcy, ale będę dzielnie ćwiczyła ;) Czekam też na drugą część o tym jak siedzieć. A skoro już o obuwiu mowa... To może filmik na ten temat, jakich typów powinniśmy unikać, a jakie są dobre dla naszych stóp? No i czy któryś z zestawów ćwiczeń polecałby Pan na problem z kostką idącą do wewnątrz (podeszwa starta tylko po prawej stronie buta). Bardzo bym chciała to naprawić. Dziękuję za tyle praktycznych ćwiczeń i dużo teorii i pracy jaka Pan wkłada, Panie Doktorze ;) Pozdrawiam serdecznie!

👏👏👏

podoba mi się. przy przysiadach odrywają mi się pięty, ale podoba mi się.

🌹🌹🌹

Panie Doktorze, na pewno kojarzy Pan zwijanie w przedszkolu szarfy palcami stóp. Piłeczki na razie są dla mnie za trudne, ale zamiast nich użyłem najzwyczajniej w świecie, nakładki na mop którą zwijam i rozwijam palcami stóp. Pozdrawiam.

Panie Doktorze, czy prezentował Pan również ćwiczenia na hipermobilność stawów w stopach?

Mam sztywny paluch przy jednej stopie, dyskopatię która od kilku tygodni boli.Przez to zaczęłam źle chodzić i zaczęło mnie boleć, myślę że właśnie rozcięgno.Jestem umówiona na fizjoterapię,bo ból jest nieznośny

❤😁

Boli mnie lekko na kości piszczelowej, od dotykania do buta z tyłu, ale to chyba nie powinno tak być jeśli but jest wygodny xD. Ale nie przeszkadza mi to biegać, ciekawe że jak pobiegam to przestaje, ruch chyba działa przeciwbólowo ale nie myślałem że to zauważę.

Witam Pana doktorze, jakiś ćwiczenia po endoprotezie biodra i jak funkcjonować by służyły jak najdłużej? Pozdrawiam i dziękuję.

Dziękuję:) Jakie ćwiczenia mogę robić trzy tygodnie po operacji haluksa?

Dzień dobry jestem po operacji palucha metodą Scarf i miałam osteotomię Weil pod 2,3 ,4 palcem ( rok temu) czy mogę wykonywać te ćwiczenia? Serdecznie pozdrawiam

Czy chodzenie w japonkach jest dobre dla stóp? Moja podolożka powiedziała, że teraz uważa się, że nie. A ja uwielbiam japonki! I nie mogę uwierzyć w ich szkodliwe działanie.

Ja pierwszy raz jak uzylam pileczki do masazu stopy to ... jakby nie moja stopa,nagle krazenie ruszylo

Jakie ćwiczenia poleciłby pan przy polineuropatii?

Ćwiczenia na koślawe stopy proszę o cwiczenia

Czy te ćwiczenia pomogą przy zwężeniach szpary stawowej w stawie śródstopno-klinowatym, z kicznymi osteofitami w stopach?

Wnuk12 lat od lat chodzi na palcach proszę o cwiczenia

Witam, mam pytanie które z tych ćwiczeń będą dobre przy Nerwiaku Nortona? Pozdrawiam serdecznie i życzę Wesołych Świąt

Panie doktorze, czy te cwiczenia beda tez pomocne na bole stawow stopy kiedy sie ma reumatyzm? Nie wiem tego ale i tak bede cwiczyc.

A co Pan myśli o separatorach do palców? Szczególnie np. przy objawach zapalenia rozcięgna podeszwowego?

Mam zaawansowaną piętę Haglunda, zaczęła mi się kiedy zacząłem uprawiać biegi długie, operacji narazie nie chcę się poddawać , jest jakaś rada na to. Zacząłem też ćwiczyć nad zmniejszeniem przodopochylenia miednicy, ból pięty osłabł, czy asymetrie powyżej mogą powodować piętę Haglunda?

Czy może Pan skomentować obuwie typu barefoot , intuicja podpowiada mi, że nie są dobre na beton i inne twarde podłoża, ale może nie mam racji?

mam pytanie od znajowego, czy jest możliwe usunąć haluksa w początkowej fazie, poprzez masaże? wiem, że ważne są przede wszystkim ćwiczenia i systematyczna praca, ale są ludzie którym to nie pasuje i najchętniej chodziliby na masaże do fachowców... dawno temu jak byłam właśnie na początku z haluksami, jakiś mężczyzna zaproponował mi masaże przez 2 miesiące twierdząc, że je usunie, oczywiście nie zgodziłam się, ale ciągle mnie to zastanawia, czy jest w tym jakaś prawda, czy istnieją masaże stóp, które mogłyby pomóc...dziękuję za uwagę i pozdrawiam zabierając sie za ćwiczenia:)

Czy to dobry zestaw na stopy płasko koślawe ? A może ma Pan jakieś ćwiczenia typowo pod płaskostopie ?

Na haluksy znaczy,ze ćwiczac spowodujemy ich zmniejszenie jak już są🥴????

Czy chodzenie na bosaka jest zdrowe ? Spotykałam się z różnymi opiniami...