Jak się ma dobrego nauczyciela, to się robi dobrze brzuszki od początku. Ja tam robiąc brzuszki czuję konkretnie i aktywuję mocno mięśnie więc dla mnie ten film to żadna nowość, choć fajnie, że zwracasz uwagę na technikę. To najważniejsze w ćwiczeniach, wbrew pozorom. Po prostu zanim się zacznie ćwiczyć, należy poświęcić trochę czasu na ogarnięcie prawidłowej techniki (a przynajmniej się starać, bo nie wszystko da się perfekcyjnie od razu zrobić i zawsze jest coś do poprawy). Lepiej mniej powtórzeń ale prawidłowych, niż naparzać na szybkości ze złą techniką. Zwłaszcza przy dodatkowym obciążeniu.
Spróbujcie tego: Stajesz pod drążkiem bokiem, chwytasz go tak, aby jedna zaciśnięta dłoń dotykała drugiej, i wisząc, dotykasz kolanami łokci. Trzeba wykonać jak najwięcej powtórzeń, pamiętając, by po każdym dotknięciu łokci wyprostować (opuścić) nogi.
Dzięki za rady, akurat oba te ćwiczenia mam w planie na brzuch. Jestem trochę zawiedziony, że od czasu kiedy zacząłem wykonywać te ćwiczenia robiłem je źle, ale teraz się poprawię
Nie było to bardzo "ŹLE"... wiadomo, że jakoś filmik musiałem nazwać hehe. Nie mogłem tego nazwać "ćwiczenia na brzuch które robiłeś dobrze ale możesz zrobić lepiej" - Prawo youtuba nie wybacza. Ale mimo wszystko ta wersja pomoże Ci poczuć brzuch bardziej
Witam, posiadasz może w domu atlas do ćwiczeń? Jeśli tak to byłbym wdzięczny gdybyś nagrał z tego odcinek. Niedawno owy atlas zakupiłem i nie wiem co do czego. Z góry dzięki i pozdrawiam 😊
Cześć! Mam takie pytanie, czy jeśli chcę zbudować dobry brzuch, muszę spalić tłuszcz? Oczywiście należy wziąć pod uwagę, że nie mam go bardzo dużo, nie jest on zbytnio widoczny, ale jednak jest.
Mata i tysiące wariacji na brzuch, codzienne trenowanie brzucha nie jest dobrym rozwiązaniem a dużo osób tak robi, moim zdaniem plank klasyczny, boczny, Allahy i kółeczko to ćwiczenia w których można łatwo progreskwać a piłka jest już mega wymagająca 😆
Hej mam pytanie bo zacząłem treningi i jestem w 8 tygodniu treningu ale muszę na tydzień wyjechać za granice, czy to wpłynie jakoś na moja sylwetkę? Wode w organizmie oraz sile? Mam się bać po powrocie i się demotywować?
