φίλε, ένας αρχάριος χλωμό το κόβω να μπορεί να κάνει μονόζυγο συν ότι είναι δύσκολο να απομονώσει και να γυμνασει το στήθος στον πάγκο με μπάρα. ειδικά για το στήθος καλύτερα είναι να ασχοληθεί πρώτα με Πεκ ντεκ και κάποια flys με αλτήρες ελαφρά βάρη ώστε να αρχίσει σιγά σιγά να διακρίνει πότε γυμνάζει στηθος. Ίσως είναι και καλύτερα οι αρχαριοι να ξεκινήσουν πρώτα με λάστιχα.
fakisbob Όποιος θέλει να κάνει βάρη θα πρέπει να μάθει τις βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις κάποια στιγμή. Αλλιώς υπάρχει και το σκάκι που είναι επίσης άθλημα που δεν απαιτεί ενδυνάμωση του σώματος.
Kostas Empeiros νομίζω ότι το θέμα δεν είναι να μάθεις να κάνεις τις ασκήσεις. Για εμένα το θέμα είναι η άσκηση που θα κάνεις να γυμνάζει το μυ που στοχεύεις και όχι τους βοηθητικούς στην άσκηση μυς. γι αυτό (γνώμη μου) ένας αρχάριος Καλό θα ήταν να μάθει πρώτα να απομονώνει τον μυ που θέλει να γυμνασει. Να μπορεί να αισθανθεί το κάψιμο εκεί που στοχεύει και όχι πχ στον δελτοειδη και στον τρικεφαλο. Τα καθίσματα που έδειξες ναι συμφωνώ είναι βασικοτατη άσκηση για αρχάριο αλλά οι πιέσεις πάγκου δε θα το έλεγα. μιλάω με συμπαθεια, απολαμβάνω τα βίντεο σου αλλά υπήρξα κι εγώ κάποτε αρχάριος και τώρα καταλαβαίνω κάποια αδύναμα σημεία που έχουν οι αρχαριοι. Μην ξεχνάμε, όταν λέμε αρχάριος εννοούμε αγυμναστος, σωστά?
fakisbob Αρχάριος είναι αυτός που μαθαίνει δεν είναι αυτός που μπήκε πρώτη φορά στο γυμναστήριο. Δέκτη η γνώμη σου οπότε προτείνω να φτιάξεις ένα δικό σου κανάλι να μοιράζεσαι τις γνώσεις σου
@@PANOSVLA τη γνώμη μου λέω φίλος, αν ενοχλώ να μην ξανασχολιασω, δεν έχω θέμα. Πάντως βλέπω στα υπόλοιπα σχολια ότι κι άλλοι πάνω κάτω συμφωνούν με αυτά που λέω.
Τα σχόλια του τύπου τα ελεύθερα βάρη δεν είναι για αρχάριους κτλ βάλτε λίγα η καθόλου κιλά ρε παιδιά για να μάθετε την κινησιολογία της άσκησης δεν είπε κανείς να σηκώσετε 💯 Kg.
ρε κωστα για αρχαριους ελευθερα βαρη ειναι λιγο καπως για αρχη γιατι επειδη ειναι αρχαριοι δεν ξερουν και την τεχνικη καλα νομιζω μια κυκλικη προπονηση σε μηχανηματα θα ηταν πιο αποτελεσματικη
Θα ήταν πιο ασφαλής η προπόνηση στα μηχανήματα όχι πιο αποτελεσματική. Κάποια στιγμή πρέπει να μάθουν την τεχνική, τις πρώτες δυο εβδομάδες ναι ίσως είναι καλύτερα τα μηχανήματα αλλά μετά προσωπικά προτείνω τα ελεύθερα βάρη.
