Πως να δυναμώσεις το γόνατο σου 

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια . Να είστε πάντα καλά .

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλα σας λόγια

Μετά από πόσο καιρό?

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

Να είστε πάντα καλά. Σας ευχαριστούμε πολύ για τα σχόλια

Εμείς σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη . 🙏🏻

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

Καλημέρα μου διαγνωστικά με οστεοαρθιτιδα στο γόνατο μου αυτές οι ασκήσεις θα με βοηθήσουν?

10 σετ σε κάθε πόδι,2 με 3 φορές

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

ελενα καλησπερα. ειπες οτι εχεις τενοντιτιδα επιγονατιδας. θελω να σε ρωτησω κατι περι θεματος. εφοσον εχεις τενοντιτιδα ο τετρακεφαλος σου αδυνατισε και η επιγονατιδα σου κανει κρακ? και 2ον διαγνωστηκες με τενοντιτιδα?

​

Εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

@@ia6333 εγώ σας ευχαριστώ για το feedback

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

Σας ευχαριστούμε πολύ

Ναι φιλε βοηθανε. Τ ιδιες μου δωσε να κανω ο φυσικοθεραπευτης μου

Σας ευχαριστούμε πολύ . Αν εννοείται να κάνετε τις ασκήσεις και στα δυο πόδια την ίδια μέρα ναι μπορεί να γίνουν.

@@MrTomthom21 μπορείτε και στα 2 να τις κάνετε . Είναι καλύτερα να τις κάνετε και στα 2 καθώς παίρνουν και τα 2 πόδια το ίδιο φορτίο.

@@Bodyinmotionrehab Ευχαριστώ πολύ!

Καλησπέρα σας, ή κάνετε άσκηση στο άλλο πόδι ή διάλειμμα 30 δευτ με 1 λεπτό.

Επαθα εξάρθρωση επιγονατίδας πριν απο ενα μήνα, εσενα πως ηταν η εμπειρία σου και πώς είσαι τώρα;

@@Regict Η εμπειρία μου δεν ήταν και τόσο καλή...επρεπε να πηγαίνω στο σχολείο μου το οποίο δεν έχει ράμπα η ασανσέρ και δυσκολευομουν πολυ κάθε μερα Επίσης πέρασα πολύ καιρό με νάρθηκα και στην συνέχεια με επιγονατιδα...Το πόδι μου όταν το έβγαλα από τον νάρθηκα είχε γίνει πάρα πολύ αδύναμο και δεν μπορούσα να το λιγησω έτσι έπρεπε να κάνω καθημερινά ασκήσεις ενδυνάμωσης Τώρα το πόδι μου είναι ποιο αδύναμο από το άλλο και στο γόνατο στο οποίο έπαθα εξάρθρωση είναι διαφορετικό το 'σχήμα' του από το άλλο μου γόνατο.... θέλει πολύ εκγύμναση για να επανέλθει. Σου εύχομαι περαστικά μέσα από την καρδιά μου μην τα παρατήσεις και μην το βάλεις κάτω πιστεύω σε εσένα 😉💙

@@user-bs7wi5mm3m εγω μολις εβγαλα την επιγονατίδα, το ποδι μου εχει ατροφησει και θα ξεκινησω σιγα σιγά γυμναστική...Αυτο που φοβαμαι ειναι μην ξανα βγει η επιγονατιδα διοτι αν γινει θα κανω εγχείρηση. Ελπιζω τον αυγουστο να μπορεσω σιγα σιγα να επιστρεψω στο ποδόσφαιρο, να εισαι κι εσυ καλα και ευχαριστώ για την απάντηση

@@Regict Πρέπει οσ8 μπορείς να το βγάλεις από το μυαλό σου το " αν " γιατί όσο το έχεις στο μυαλό σου δεν σε αφήνει να χρησιμοποιήσεις το πόδι σου όπως πριν στο λέω αυτό γιατί και εγώ αυτό φοβόμουν και το πρόσεχα πάρα πολύ με αποτέλεσμα να αρχίζει να αλλάζει το περπάτημα μου και φοβόμουν να τρέξω.. Σου εύχομαι γρήγορη ανάρρωση και να επιστρέψεις σύντομα στο ποδόσφαιρο.

Καλησπέρα σας, ναι αυτές οι ασκήσεις είναι και για εξάρθρημα επιγονατίδας!ζητούμε συγνώμη για την καθυστέρηση

Για να σας απαντήσουμε με ασφάλεια αν είναι κατάλληλες για τη περίπτωση σας, πρέπει να κάνουμε αξιολόγηση. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας για το αν οι ασκήσεις του βίντεο είναι κατάλληλες για εσάς.

Αυτό ήθελα κι εγώ να ρωτήσω.

Ναιι

Ναι ενδείκνυται για χονδροπαθεια . Οποία άσκηση ενοχλεί την αποφεύγουμε

Όταν λέμε σετ εννοούμε το σύνολο των επαναλήψεων

Μετά από πόσο καιρό επανήλθες στις δραστηριότητες?

@@alexistsipras949 ημουν 1 μηνα με τον επιδεσμο. Και μετα αρχισα φυσιοθεραπειες. Τωρα τελευταια περπαταω εξω. Αρχισα ασκησεις πιο δυνατες.

​@@FORESTBOYΠοσο καιρο σου πηρε για πληρη αποκατασταση??

Πως θα το βελτίωση αυτο

Για σάς έχω μία ερώτηση μετά από ένα χτύπημα το γανατο μού βγενη και Μπένι στην μέσα πλευρά όταν κανό μία αποτομι κίνηση μόνο τότε έχω πόνο όταν ξανά μπενη όλα καλά.

Τελικά τι συνέβη? Είναι καλύτερα το γόνατο τώρα?

Για χιαστό ειδικά χρειάζεται να κάνεις αρκετά περισσότερες ασκήσεις

Θανάτου;;;😕

Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

Επισκεφθείτε κάποιο γιατρό για να σας αξιολογήσει.