Тёмный

Аминокислоты с разветвленной цепью для тренировки мышц. Как принимать,чтобы они работали. 

doctorpetrik
Подписаться 1,6 млн
Просмотров 196 тыс.
50% 1

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как правильно принимать аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой, чтобы росли мышцы.
0:00 Что такое аминокислоты.
0:48 Как растут мышцы и как в них синтезируется белок
2:50 Какие факторы увеличивают синтез белка в мышце и роль ВСАА ( аминокислот с разветвленной боковой цепочкой)
3:56 Катаболизм в мышцах происходит на 30% быстрее, чем анаболизм
5:22 Что происходит с мышцами когда не хватает незаменимых аминокислот.
6:42 Как действуют аминокислоты ВСАА при отсутствии поступления других аминокислот. Результаты исследований.
8:20 Реклама аминокислот с разветвленной боковой цепочкой - справедливы ли утверждения?
8:39 Как правильно принимать аминокислоты ВСАА, чтобы была польза.
9:36 Почему, чтобы натренировать объемные мышцы на руках, надо тренировать и ноги.
10:33 Выводы.
Источник : jissn.biomedcentral.com/artic...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Опубликовано:

 

17 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 610   
@doctorpetrik
@doctorpetrik 7 месяцев назад
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------ ecarium.clinic (ecarium.clinic/) Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
@news7908
@news7908 3 года назад
Обалдеть.То что одни мышцы могут расти за счёт распада других,я этого не знал.Теперь фраза-"хочешь накачать бицуху-приседай" обретает больший смысл.
@northing69
@northing69 3 года назад
Приседания ещё и на потенцию положительно влияют !
@sergosamusenko3586
@sergosamusenko3586 3 года назад
Сугласен!
@user-of3nf3ei7i
@user-of3nf3ei7i 3 года назад
Не забывайте что он сказал "при недостатке аминокислот", так что если соблюдаете диету и БЖУ то это не актуально.
@user-rk1gx9zm6j
@user-rk1gx9zm6j 2 года назад
Скорее всего эту фразу нужно истолковать по другому.При тяжёлых приседах выделяется соматотропный гормон,который даёт рост всем мышцам.А чтобы бицуха росла за счёт ног,то сначала нужно ноги накачать как следует,а потом бицуху(при условии недостаточного количества аминокислот в рационе).
@user-kb7hy6ic9e
@user-kb7hy6ic9e Год назад
@@user-of3nf3ei7i рабочие дозы аминокислот из пищи не возьмёшь. Тысяч 7 калорий примерно придётся скушать а то и 10.
@user-on5lb9ew9x
@user-on5lb9ew9x 3 года назад
Михаил Вадимович, благодарю за важные и нужные знания!
@tatyanac9522
@tatyanac9522 3 года назад
Божечки, как же вы все понятно и хорошо объясняете, тем более иногда сложные вещи!!! спасибо огромное)
@Agent-sm8wo
@Agent-sm8wo 3 года назад
Дядька молодец ,полезным делом занимаешься,здоровья тебе!!!
@alexanderromanov3821
@alexanderromanov3821 3 года назад
В этом коротком видео услышал больше информации по теме, чем за все 10 лет тренировок
@user-bi7he4mc4g
@user-bi7he4mc4g 3 года назад
Ни где больше не мог получить такой развернутой и понятной информации! Огромное спасибо!
@Asterios-YouTube
@Asterios-YouTube 3 года назад
Спасибо огромное! Давно были непонятки по этому вопросу. И совсем не давно, узнал то, о чем вы рассказали. Но вы хорошо, "разжевали" и теперь все стало на свои места. Класс!
@user-jb9lx3po6p
@user-jb9lx3po6p 3 года назад
Четко и доступно и, как всегда, новая информация. Беру на вооружение. Спасибо за вашу работу!
@val71
@val71 3 года назад
Умница доктор!!! Огромное Вам спасибо за Ваш труд и желание с нами делиться! Здоровья Вам и всей вашей семье! Храни вас Бог!
@svetilnicom
@svetilnicom 3 года назад
Одно видео вместо 1000 других видео о BCAA, за 11 минут все ясно и доступно, спасибо большое, за темы роликов и за простоту и ясность изложения.
@Bimmerlifestyled
@Bimmerlifestyled 3 года назад
В общем бцаа не обязательно принимать верно? Протеина достаточно. Я во время тренировки пил бцаа. банка скоро закончится. Тренер сказал не покупать бцаа
@user-kx5tf2tm7f
@user-kx5tf2tm7f 3 года назад
@@Bimmerlifestyled ну как это необязательно? Это 3 САМЫЕ ВАЖНЫЕ аминокислоты для роста мышц и построения мышечной массы Лейцин, изолейцин и валин. Тем более они замедляют катаболизм, т е разрушение мышц Как это необязательно??? На тренировках, что происходит? Правильно, разрушение мышц Поэтому бцаа рекомендуют принимать за 20-30 минут до тренировки. Они быстро усваиваются и защищают мышцы от разрушения во время тренировки и после А мышцы когда начинают расти? Правильно, когда восстановят энергию - атф, кф и гликоген. Кф восстанавливается несколько часов, а гликоген от 20 часов до 7 дней, в зависимости от того, сколько его было потрачено и какая нагрузка провелась. Т е, приблизительно через сутки после тренировки мышцы начинают расти. Т е, это время тоже бцаа нужно принимать дабы защитить мышцы от чрезмерного катаболизма/разрушения А что же в остальное/другое время? Бцаа это, как было сказано выше, 3 основные аминокислоты для построения мышц и набора мышечной массы Т е, ты можешь хоть килограммами есть белок/протеин, но если нет достаточного количества бцаа, мышцы расти не будут Их рост будет парализован Бцаа нужно принимать 2-3 порции в день Плюс белок/протеин от 1,5-2 г на 1 кг собственного веса Ну и конечно же углеводы, жиры и витамины. Без них тоже никуда А также граммотный тренинг, хороший отдых и восстановление И будет вам счастье
@user-xu1ni1om2u
@user-xu1ni1om2u 3 года назад
@@user-kx5tf2tm7f все правильно расписали👍
@MusliM_C1ontro
@MusliM_C1ontro 3 года назад
@@Bimmerlifestyled в принципе в каждом полноценном белке:сывороточный,яичный,мясо,курица,рыба есть эти три аминокислоты,это маркетинг тупо.К примеру в порции(30-35гр) сывороточного протеина не менее 75%белка,содержится от 4-6гр ВСАА.А лучше вообще брать сырьевой белок сывороточный,там 80%белка
@nikola03077777777
@nikola03077777777 3 года назад
@@MusliM_C1ontro вообще-то есть ещё понятие конкуренции аминокислот, да и проверять работает ли это нужно на практике и конкретно на себе
@elvirabeisbekov7243
@elvirabeisbekov7243 3 года назад
До того все преподносится легко , просто и понятно !!!!!!!слушаю всегда с большим интересом , здесь не только теория , но и практика , что применять , как применять , а это очень важно !!!!!!!! Спасибо от всего сердце 💓
@user-nv6hs9qc8h
@user-nv6hs9qc8h 3 года назад
Спасибо большое! Развеиваете мифи и экономите наши время, деньги и главное здоровье! 👍🤝✌️
@enverishe8347
@enverishe8347 3 года назад
Наконец то хоть Вы правильно и грамотно всё объяснили!Спасибо большое Вам за полезную информацию!
@thebestversionofyourself_ru
@thebestversionofyourself_ru 3 года назад
Это очень интересно, конечно это было и так понятно здравым смыслом и опытом, но всегда приятно знать внутренние процессы досконально. Лайк и подписка!
@Mik_Hail
@Mik_Hail 3 года назад
Док, от души спасибо за такие темы, помогающие разобраться с околоспортивной тематикой и спортпитом!
@vladislavborisenko81
@vladislavborisenko81 3 года назад
Красота, спасибо за спортивную тему.
@user-nj6lp4vx3o
@user-nj6lp4vx3o 3 года назад
Все разложено по полочкам. Спасибо, очень полезная информация.
@Kotia111
@Kotia111 3 года назад
Информация которая цены не имеет!!! Большое БЛАГОДАРЮ!!!
@edwardgrig4253
@edwardgrig4253 3 года назад
Спасибо, Михаил Вадимович! Вы содержательно ответили на вопрос, на который давно искала ответ))
@larysakytaieva90
@larysakytaieva90 3 года назад
Четко, доступно, понятно , кратко - ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Спасибо.
@andreylagutin2967
@andreylagutin2967 3 года назад
Очень интересная тема. Сделайте, пожалуйста, серию роликов про спорт пит. Что ,как работает, или не работает. А то там чёрт ногу сломит с этими добавками...
@doctorpetrik
@doctorpetrik 3 года назад
Хорошо
@user-wb3yr2jo1u
@user-wb3yr2jo1u 3 года назад
@@doctorpetrik хорошая тема, доктор. Больше информации для спортсменов! Спасибо.
@user-wh9sr2si9y
@user-wh9sr2si9y 3 года назад
@@doctorpetrik Раз такие темы, тогда подписка с меня!!!)
@VK-mj5vf
@VK-mj5vf 2 года назад
Видео уже вышло ? Кто нибудь ссылку скиньте
@user-my5fe5xj2m
@user-my5fe5xj2m Месяц назад
​@@doctorpetrik Профессор, подскажите а на инсулино резездентность влият ли bca?
@user-td9cr6bg7n
@user-td9cr6bg7n 3 года назад
Это нечто иное, в отличие от того бреда, которым напичканы журналы по культуризму...
@user-bn9em5dr6w
@user-bn9em5dr6w 3 года назад
Эти журналы умолчивают о том, что все программы в них работают при наличии фарм поддержки. Натуральный тренинг по сравнению с химическим - это как самолет по сравнпнию с машиной. Главная головная боль всех натуралов - это уровень собственного свободного тестостерона, который низок если сравнивать с экзогенным (до 100 раз выше нормы некоторые себе колят), поэтому они не беспокоятся о восстановлении мышц и сухожилий, стрессе и сне и т.д.
@user-ek3jj2ge3g
@user-ek3jj2ge3g 2 года назад
@@user-xz9jc1bx1t хоть из какого, а читать мы их можем в любое время суток. ))
@ddrrt-pe4gb5gl7r
@ddrrt-pe4gb5gl7r 3 года назад
Просто 🔥 вот это информация!!! Спасибо большое!
@serhiykucheruk9187
@serhiykucheruk9187 3 года назад
Благодарю доктор за подробную информацию ,без воды.Что так быстро отреагировали на запрос.Это вызывает уважение и показывает вас,как врача,который думает о людях.Это, в свою очередь, обязательно приведет вас к успеху и в жизни и в развитии канала.
@Teberano
@Teberano 2 года назад
Самое ценное ,что умные люди делятся знаниями
@user-hh1cu3tq5e
@user-hh1cu3tq5e 3 года назад
открыл глаза прямо, канал топ,подписка 100%👐
@alexusd
@alexusd 3 года назад
Супер! Спасибо доктор! Всегда всем говорю что нельзя построить массивную мускулатуру без мощных ног!
@alexbliz1055
@alexbliz1055 3 года назад
Спасибо , очень интересно и полезно !
@Duka18
@Duka18 3 года назад
Чёткий мужик, без воды!
@user-ux9lu6ou2t
@user-ux9lu6ou2t 3 года назад
Интересно! Спасибо 🙏 достойный материал!
@user-oq2wj5gw6o
@user-oq2wj5gw6o 3 года назад
Благодарю ,Доктор за столь ценную информацию
@dimaflash1602
@dimaflash1602 Год назад
Вот это я понимаю объяснение по сути, со знанием дела. Спасибо большое ))
@lekha.titkoff
@lekha.titkoff 3 года назад
Очень интересно!Спасибо большое за информацию!!!!
@sergeis.2795
@sergeis.2795 3 года назад
Доктор , благодарю Вас за компетентную информацию ! С уважением
@user-ep9bz8ti1b
@user-ep9bz8ti1b 2 года назад
Полезная и правильно поданная информация! Спасибо) жму руку!
@zenmachine7678
@zenmachine7678 3 года назад
Спасибо! Интересная информация и отличная подача материала!
@parango812
@parango812 6 месяцев назад
Сколько же уникальной информации, которой больше нигде не найдешь! Часто возвращаюсь к Вашим видео, чтобы пересмотреть
@_8533
@_8533 3 года назад
Какой то взрыв информации!!!! Ощущение как от научной конференции профессоров все подробно грамотно что не все понимаешь приходится повторно слушивать СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ДОКТОР ЗА ВАШ ТРУД И ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ ПРЕДОСТАВЛЯЕТЕ ТАКУЮ ЖИЗНЕНОВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ !!!!!!!
@user-xf2fm9gu5n
@user-xf2fm9gu5n 3 года назад
Благодарю за ценную информацию! Буду формировать свой рацион на основе вашей информации.
@45mixa
@45mixa 3 года назад
Очень познавательно, долго ждал. Благодарю!
@globalmerts
@globalmerts 3 года назад
Приятно и полезно смотреть. Спасибо!
@user-or4ej1rz5i
@user-or4ej1rz5i 3 года назад
Супер, очень информативно!!!
@dimasquez6955
@dimasquez6955 3 года назад
Как же всё доступно рассказано,талантливый человек-талантлив во всём,спасибо 🤗
@user-hr1gi8wy3u
@user-hr1gi8wy3u 3 года назад
всегда только полезная информация! СПАСИБО!
@an0nHypno
@an0nHypno 11 месяцев назад
С огромным интересом смотрю каждое видео, спасибо!
@user-lz7xo3fv4f
@user-lz7xo3fv4f 3 года назад
Спасибо доктор за полезную лекцию. Это важно знать!
@user-fe7vu7wx5g
@user-fe7vu7wx5g 2 года назад
Спасибо за ролики, пересматриваю через какое то время некоторые ваши видео по 2 раза, что бы закрепить в памяти информацию.
@lex_sila_dyxa
@lex_sila_dyxa 3 года назад
Супер советы! Спасибо вам за такую инфу!🤓👍
@yuris8921
@yuris8921 3 года назад
Спасибо. Понятно, доступно, полезно.
@raindrago478
@raindrago478 2 года назад
Спасибо большое за видео. Многие вещи стали понятнее теперь.
@Sergio-Sergio--
@Sergio-Sergio-- 3 года назад
Супер! С уважением к Вам.
@DenisKiNgFoOtBaLL
@DenisKiNgFoOtBaLL 3 года назад
Спасибо большое за очень ценную информацию, очень рад, что нашёл ваш канал
@maximstrogy
@maximstrogy 3 года назад
Вот это контент подъехал...честное слово я в шоке. Огромнейшее спасибо вам!! Как же долго я ждал когда вы разложите по полочкам спорт Пит, а то одни траты каждый месяц на то чего толком не понимаю, да и консультанты, лишь бы продать. Благодарю вас!!!
@user-vm3ip9mu5b
@user-vm3ip9mu5b 2 года назад
😁😁
@dronraff2858
@dronraff2858 3 года назад
Спасибо Огромное Очень интересные темы и на спорт очень актуально 💪💪💪💪💪
@user-uw5ji1kj1w
@user-uw5ji1kj1w 3 года назад
Очень полезное видео. Спасибо!
@user-um4vf1xw7z
@user-um4vf1xw7z 3 года назад
Спасибо за информацию,доктор
@user-wj1ok4cp9h
@user-wj1ok4cp9h 9 месяцев назад
Как хорошо объяснено... Очень не хватает такого контента на просторах интернета
@user-uv4co4eq9c
@user-uv4co4eq9c 2 года назад
То, что Доктор прописал! Потрясающе!
@user-tf6rn5oy1t
@user-tf6rn5oy1t 9 месяцев назад
Очень хорошо объясняйте спасибо за ролики!
@zagorsky1769
@zagorsky1769 3 года назад
Крутой доктор! Спасибо, очень интересно
@MrJ0K091
@MrJ0K091 3 года назад
Ура, наконец нормальное объяснение про ВСАА от профессионала! А то про полезную полезность ВСАА от маркетологов спортпита другого не услышишь! Огромнейшее спасибо!!!
@Zaedumat
@Zaedumat 3 года назад
Вот теперь все понятно! Спасибо!
@user-fx3tp1lf6c
@user-fx3tp1lf6c 3 года назад
Наконец то. Хоть один человек за столько лет смог мне внятно объяснить зачем, если хочешь накачать руки, качать ноги.
@user-xs5yy1py4x
@user-xs5yy1py4x 3 года назад
Супер, доступно и с пользой
@evgen_v
@evgen_v 3 года назад
Спасибо, очень интересно и познавательно!)
@semsemov4799
@semsemov4799 3 года назад
Хорошее,познавательное видео. Спасибо.
@user-tl2io7ch2t
@user-tl2io7ch2t 3 года назад
Спасибо . Очень полезная информация .
@user-jn3hn8ft1z
@user-jn3hn8ft1z 2 года назад
Очень полезная информация. Спасибо!
@VA-td5by
@VA-td5by 3 года назад
Спасибо. Очень хорошо рассказываете. А можно снять видео про галитоз. Я сам стоматолог ,но запах изо рта зачастую связан с внутренними органами и не связан с гигиеной полости рта
@sidenkoteam3304
@sidenkoteam3304 3 года назад
Как обычно сначала ставлю лайк а потом смотрю👍
@Alex-oz9df
@Alex-oz9df 3 года назад
БлагоДарочка!!!!
@user-cg9qr6xq3l
@user-cg9qr6xq3l 3 года назад
Крутое видео, прикольно когда твои убеждения и знания подтверждается фактами от ПРОФЕССИОНАЛА!!!👍👍👍
@user-xu4ul1pf3d
@user-xu4ul1pf3d 2 года назад
Шикарная подача материала 👌
@DelMadman
@DelMadman 3 года назад
Эх доктор, где вы были 3 года назад) Я потратил намного больше чем ваш ролик в 11 минут, чтоб разобраться в этом самому и прийти к таким же выводам. Очень информативный и качественный контент, надеюсь кто ещё не разобрался оценят его ценность для своих тренеровок! 👍🏻
@Bimmerlifestyled
@Bimmerlifestyled 3 года назад
Поясните пожалуйста. Бцаа не нужно принимать верно? Протеина достаточно.
@DelMadman
@DelMadman 3 года назад
Lasvegassuz HeWyTuCoMHoY Если вы уже принимаете протеин, то вам не нужно бца, в протеине есть бца, белок и витамины чтоб это усваивалось. Бца - святая вода, если принимать просто по инструкции.
@Bimmerlifestyled
@Bimmerlifestyled 3 года назад
Друг когда подарил бца. Сказал можно пить вместо воды всегда. Я на наборе сейчас массы. Во время тренировок тоже не обязательно пить я так понял. Спасибо
@fortunafortuna1240
@fortunafortuna1240 2 года назад
@@DelMadman можно в растительный протеин добавлять бца раз уж я купил , там вроде как нехватка аминокислот ?
@user-of2hx7rd9b
@user-of2hx7rd9b 3 года назад
Спасибо за информацию.
@Duff7005
@Duff7005 2 года назад
Как же ты хорош мужик 👍👍👍 спасибо за инфу
@anvinanvin9526
@anvinanvin9526 3 года назад
Дякую за гарно викладений матеріал
@donoyunusova6429
@donoyunusova6429 3 года назад
Много познавательного узнала,благодарю
@vladislavzdorovay7148
@vladislavzdorovay7148 3 года назад
Спасибо большое, крепкого здоровья вам!
@lianaedvards5195
@lianaedvards5195 3 года назад
спасибо огромнейшее Доктор!от фитнестренеров из Израиля!🌍💫подписала всех русскоговорящих тренеров и тренирующихся :)) ваши видео-безценны для всех. на таком Высоком уровне у нас даже в спорт.колледже Израиля не преподавали.
@doctorpetrik
@doctorpetrik 3 года назад
Спасибо 😀
@sergosamusenko3586
@sergosamusenko3586 3 года назад
У доктора энциклопедические знания!Спасибо большое ,что он делится с нами в такой популярной и доходчивой форме!
@lianaedvards5195
@lianaedvards5195 3 года назад
@@sergosamusenko3586 100%!!
@igorgotsman4866
@igorgotsman4866 3 года назад
@@doctorpetrik Подскажите, как лучше принимать сыворточный протеин? Можно утром на тощак, перед едой за 20 мин? Или лучше после еды
@kamaz_monster
@kamaz_monster 3 года назад
@@igorgotsman4866 после тренировки в течение получаса
@alexanderivanov2135
@alexanderivanov2135 2 года назад
просто Гений!!! спасибо Док!!!
@MrFoka777
@MrFoka777 3 года назад
Док побольше видео на спортивную тематику!) особоенно что касается тестостерона и способов его поднятия
@nikolasfillipov6456
@nikolasfillipov6456 2 года назад
Благодарю вас, познавательно.
@user-ww1ok9lj9r
@user-ww1ok9lj9r 3 года назад
Доктор, спасибо огромное. Все понятно стало))
@slavichv
@slavichv 3 года назад
Спасибо Подписался. Очень важная информация.
@user-uy3ft2qz9e
@user-uy3ft2qz9e 3 года назад
Ого! Благодарю!
@Igor_Takoito
@Igor_Takoito 2 года назад
Очень интересный ролик. Перевернул мое понимание BCAA.
@johnnymnemonic9720
@johnnymnemonic9720 3 года назад
Спасибо, будем знать
@koltyjust
@koltyjust 3 года назад
Просто лучший!!!!!!!!!!!!!!!
@user-vg2sv8gm2h
@user-vg2sv8gm2h Год назад
Благодарю за ваш труд!!!
@user-xr2rq4fx4k
@user-xr2rq4fx4k 3 года назад
Большое, Вам спасибо все что нужно о ВСАА узнал в Вашем ролике
@user-mk1hv2wj3f
@user-mk1hv2wj3f 3 года назад
Спасибо, то что я искал 👍
@user-sc8rk1qw6c
@user-sc8rk1qw6c 4 месяца назад
Спасибо за полезную информацию.Всем здравия))
@Maks-lw3go
@Maks-lw3go 3 года назад
очень круто спасибо вам!
@user-wp6qb9pr1e
@user-wp6qb9pr1e 3 года назад
Спасибо доктор за полезную информацию
@tigran1087
@tigran1087 2 года назад
Вот что значит специалист, а не эти пустоголовые блогеры, которые из интернета прочли и пересказывают кто как может. Спасибо док. LIKE💪
@user-ph2rq7xu8i
@user-ph2rq7xu8i 3 года назад
Спасибо огромное.🤝👍
@user-mg6hy3yp2m
@user-mg6hy3yp2m 2 года назад
Очень полезная информация, спасибо👍👍👍
@olgavog3848
@olgavog3848 3 года назад
Спасибо большое доктор!
Далее
Креатин для мозга и для мышц.
11:25
Мамооо 😂😂😂
00:21
Просмотров 240 тыс.
Tipuan Jenius dalam Mengasuh Anak & Gadget Cerdas
00:21