Анна Цукур. Планка челлендж, неделя 3.

Подписаться 65 тыс.

Просмотров 177 тыс.

50% 1

Для лучшего прогресса, необходимо ставить себе цели и делать себе вызов. Вы приступаете к Планка челлендж, недля 3.
Этот челлендж состоит из трех вариаций планок, которые помогут вам достичь улучшения формы своего тела уже за одну неделю. Повторяйте эту тренировку ежедневно и сообщите в комментариях о своих результатах. Смотрите также...
_________________________________________
Обратите внимание на эти тренировки.
Тренировка для красивых рук.
• Анна Цукур - Как сдела...
Качаем пресс коротко и эффективно.
• Анна Цукур - качаем пр...
3 эффективных упражнения для бедер.
• Анна Цукур - 3 супер у...
Facebook: Anna Tsukur Fitness Coaching
/ tsukurforfriends
instagram: @Anna_Tsukur
"Let Fitness Be Your Lifestyle"

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 65

@svit--lana 2 года назад

Когда я читаю новости и рука тянется вступить в неравный бой с ботами в интернет пространстве, я включаю эти тренировки, начинаю заниматься и жизнь налаживается. Чего и всем желаю! 💙💛

@ИринаШаповалова-о6ъ Год назад

👍💪💣💣💣 Супер. Жодного разу не було легко. Обожнюю цю частину

@tinatui6470 Год назад

Благодарю за великолепную планку, очень нравится ваш позитив. Сильный стимул. обожаю вас❤

@aireevi 7 лет назад

третья неделя - мокрая неделя=)) пот течет рекой) кайф, спасибо за трени!!

@daryabayeva5272 Год назад

Первые две недели было проще 😁 Сегодня чувствую как напрягаются и спина и ягодицы. К кону недели втянусь. Спасибо за тренировку!

@МуркаМурка-л3з 7 лет назад

😊👍упражнения класс👍спасибо!

@ИринаКучеренко-г4ф 2 года назад

🔥🔥🔥

@ДаряМатюшенко-э3х 2 года назад

Ох, джампинг джек в планке это убой...)

@Rolig_mary 4 года назад

После первой планки в прыжке я сдохла. И приходилось слегка останавливаться. Но я смогла!!!! Ураааа!!!!

@bigdreamboy123 5 лет назад

Вот это конечно мощная планочка! 😅

@MarynaVladymyrova 2 года назад

💪😍🥰🤪

@ЕленаВасильева-м6и6б 4 года назад

я это сделала🤪👍

@милыйбобик-э4ъ 8 лет назад

Анна спасибо за вашу работу, я вот лентяй, мне 32, ни разу не занималась. , особенно дома думала чепуха это....с вами весело и результативно. Но без пп конечно не обойтсь, моя проблема любовь к сладкому...что делать ?

@AnnaTsukur 8 лет назад

Начать действовать как и во всем, замените вредное сладкое на полезное, сделайте это увлекательным для себя, поищите рецепты, поэксперементируйте)) И будет вам и сладкое и полезное ;)

@ЕвгенийМальцев-у3ш 5 лет назад

Меня соседи убьют если я третье упражнение буду делать в 7 утра((( ещё и 4 круга

@КорочеГоворяГлеб 4 года назад

пожалуйста Нет спасибо

@AL-hz4qb 8 лет назад

Анечка, спасибо огромное за Планку челлендж, заканчиваю 3-ю неделю, тело заметно укрепилось! А ведь всего 10 минут!! Я давно искала программу для домашней тренировки, чтобы максимально эффективно и немного времени занимало, особенно это актуально по утрам, перед работой взбодриться хочется, а после этих упражнений и настроение супер, и результат есть. Спасибо еще раз, Вы умничка!

@nataliaromashko_nr 6 лет назад

Уииии, очень классно:) с первого раза не осилила без пауз - третье упражнение никак не даётся:( но, не останавливаюсь:)

@ОксанаЛукавенко-ю3э 4 года назад

Анюта, Дякуууую 💜!Супер сет, на ліктях, перевірка на характер та силу Духу ,😁

@viktoriafiltseva8576 4 года назад

Анна, ваша планка змушує мої руки тремтіти.))) А я не зовсім початківець🙈

@oxanakuklina7518 4 года назад

Анна, вы супер! Спасибо за трень. Чувствую себя, как салага в американской армии, ползу, обливаясь потом, но выполняю приказ 😆

@Kira_Vagner 3 года назад

А у меня ещё и с двумя препятствиями. Мама ииии го го.🤸‍♀️🤸‍♂️ детей со спины стряхиваю.

@ButtyButterfly 8 лет назад

Ох, делаю сейчас третью неделю. По сравнению с ней первая и вторая кажутся теперь очень простыми ))) Большое спасибо за упражения!

@irinace7013 3 года назад

Первая и вторая неделя пройдены. Теперь третья. Жесть и огонь. С перерывами, но сделала 🔥Надеюсь к концу недели смогу без перерывов.

@tetianamarchenko5243 8 лет назад

Планка творит чудеса! После 2-х недель, мой живот после первой беременности, стал почти как ДО беременности. Дойду до конца и уверенна, что результат будет потрясающим. Спасибо огромное, Анна!

@nuvota2421 4 года назад

Здравствуйте! За 2 недели ушел живот?диету какую соблюдали?хороший результат

@olenabondarenko5031 3 года назад

3 неделя выполнена, -900грамм к предыдущему результату (итого: -2.5кг за 3 недели), + еще более собранное и подтянутое тело! Благодарю Вас! На завтра запланирован первый день 4 недели!

@irynadiachenko7805 8 лет назад

ух...занимаюсь давненько но эта планка челендж это чтото.... тяжело...

@alenazaharenko 6 лет назад

Первые две недели отлично. А эта неделя сложннооо 🙃

@yulianan 6 лет назад

Анна, спасибо! Третья неделя мне понравилась пока больше всех! Она была супер!! Вчера закончила ее и сегодня начала четвертую:)

@dashar 4 года назад

Аня, такое впечатление, что Вы за мной подсматриваете: как только я собираюсь остановиться, бросить или не доделать упражнение - Вы говорите "так-так, не бросаем! остаемся со мной - еще чуть-чуть!" ))

@AnnaTsukur 4 года назад

Smart Tim даже, я за вами наблюдаю 😉🙌

@NataliiaDiachenko 10 месяцев назад

Прекрасно работает этот мини комплекс.сейчас 28 ноября 2023 а этот комплекс все еще удивляет.мышцы все еще болят после тренировки.

@LIV14_14 Месяц назад

100%

@OksanaMandryka 5 лет назад

Планка - моя новая любовь, благодаря вам :) Это мой любимый комплекс, но и самый сложный, уффф! Спасибо вам большое!

@LIV14_14 Месяц назад

😍

@janeor7458 7 месяцев назад

🔥🔥🔥🔥

@tanyanikitiuk5860 7 лет назад

вот это жесть! круто! спасибо!

@annjoy2372 4 года назад

слишком тяжело. нельзя такое давай после 2х недель. тело не успело подготовиться к этому. имхо

@yanadely5396 4 года назад

Добрый день, если я делала раньше планку с 3 недели челенжа и с 8 ой недели тоже и мне легко выполнять 1ую , а сейчас решила сделать все недели как у вас на видео, мне начинать с 1 ой недели?

@galinapavlenko441 5 лет назад

Второй год уже с Вами. Делала разные сеты из планок и комбинации других тренировок. Сейчас системно делаю планка-челленджи ежедневно. Третья неделя дается легче только уже с шестого подхода. Но результат определенно радует - потому продолжаю. Уж очень приятно наблюдать за своим отражением в зеркале!

@mirena3990 4 года назад

третья неделя - сделано! правда, вчера по причине плохого самочувствия пришлось пропустить день, но дала себе слово сделать эти упражнения в один из дней с упражнениями для 4 недели. отличный комплекс планок. пока из всех трех сетов планок-челленджей этот - мой самый любимый)))

@mila6711 Год назад

Благодарю, с вами уже третью неделю. 🤗

@marinagreen8334 9 лет назад

Юху! Радуюсь как ребёнок! уже подписалась! супер упражнения! спасибо вам ОГРОМНОЕ!

@Юлияс-ж4е 4 года назад

Подскажите, сколько приблизительно калорий тратится при такой тренировке?

@ЕленаВасильева-м6и6б 4 года назад

Анечка это просто огонь🔥. Спасибо за тренировочку🌷

@liudmylalavrenchuk3366 4 года назад

Обожаю ваши тренировки, планка- это ❤️

@Link1l 4 года назад

2-ой день третьей недели..Пот ручьем!Очень мощная тренировка!Я ее делаю последней ,после основной тренировки..Сил практически нет!После первого круга ,хочется все бросить !Но Анна очень мотивирует и подбадривает!..Делаем дальше !...Кстати ,очень подтянулся пресс !И руки заметно окрепли..Правда только бицепс !На трицепс нагрузки не чувствую..Предательская складочка под мышкой все еще висит !Буду чем-нибудь дополнять!

@AnnaTsukur 4 года назад

Спасибо, это хорошая тренировка и отлично развивает все тело ;)

@Ghcvnff 3 года назад

Это слишком жестко 😅 Но делаем

@daryagoncharova3165 3 года назад

Спасибо Анечка, супер!

@margarytaparkhomenko8986 4 года назад

Ох тяжко дается эта неделя

@mihaylokovyarov3033 4 года назад

Умираю,но делаю...

@user-gk1qr4pz7p 3 года назад

Класс! 🎉

@ЯнаСова-г8н 4 года назад

Огонь 🔥

@ГульсумКашкенова 8 лет назад

Добрый день,Анна! Подскажите пожалуйста у меня уже первая стация ожирения С чего мне начать Мой вес 78 при росте 164

@AnnaTsukur 8 лет назад

+Гульсум Кашкенова Начните с ежедневных прогулок быстрым шагом более 40 минут. Следите за питанием. И попробуйте делать планку челлендж постепенно. Следите, чтоб спина в пояснице не прогибалась, делайте максимально по времени, но не до боли. То есть с каждым разом немного увеличивайте время, пока не будете делать по 30 секунд. Удачи вам)

@ГульсумКашкенова 8 лет назад

+Anna Tsukur , спасибо за совет, обязательно начну