После 5км бега забиваются икры, потом напряжение поднимается в колени и в тазоберенный сустав, никакие другие мышцы не забиваются и не устают, максимум пробегал 11 км. Тренирую икры раз в неделю со своим весом подъемы на носки на одной ноге 3х40. Кто что подскажет? Или просто ждать пока все приспособится, бегаю 4 месяца, приземляются на переднюю часть стопы, рабочий темп около 6 мин/км
